02/10/2023
La grasa abdominal es el acúmulo de tejido adiposo que rodea la cintura.
Es la encargada de la mayoría de problemas de salud, como hipertensión, diabetes y problemas cardiovasculares.
Los ejercicios de fuerza que generan un gasto calórico prolongado junto con ejercicios cardiovasculares que lo hacen en el momento del entrenamiento, son la combinación perfecta para perder cualquier tipo de grasa.
Además el descanso entre entrenamientos y dormir unas 7 - 8 horas al día te harán tomar mejores decisiones y están lleno de energía para próximas sesiones.
En cuanto a la alimentación, no hagas dietas restrictivas que no puedas mantener a largo plazo.
Prioriza verduras y frutas que te darán saciedad, junto con alimentos ricos en proteína y grasas saludables y acompáñalos de hidratos de carbono.
Todos estos pasos deben ser progresivos y adaptados a tu tipo de vida para que puedas prolongarlos en el tiempo.
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