Cuídate con Noemí - nutrición y salud

Cuídate con Noemí - nutrición y salud Nutrición y Salud

¿Comes sano y no bajas? El problema suele ser la ración, no el alimento. Usa la “regla de la mano” del carrusel para ori...
28/09/2025

¿Comes sano y no bajas? El problema suele ser la ración, no el alimento. Usa la “regla de la mano” del carrusel para orientarte… y recuerda: cada cuerpo y objetivo necesita un ajuste distinto.

Guárdalo 💾 y compártelo con quien lo necesite.

Y muy atento/a, porque el próximo 8 de octubre 📅 voy a contarte la promoción especial de octubre que he preparado para ayudarte a conseguir por fin tus resultados soñados, sin excusas, sin dudas y sin esas objeciones que siempre te frenan.

Si quieres que te avise en privado, ponme CAMBIO 🔔.

Menos caos, menos peso.Guía rápida para quienes trabajan todo el día.Guarda este carrusel y sígueme 💜
18/08/2025

Menos caos, menos peso.

Guía rápida para quienes trabajan todo el día.

Guarda este carrusel y sígueme 💜

Hace un año no me reconocía en el espejo.Después de mis dos embarazos, mi cuerpo había cambiado por completo. Me sentía ...
05/08/2025

Hace un año no me reconocía en el espejo.
Después de mis dos embarazos, mi cuerpo había cambiado por completo. Me sentía agotada, frustrada y sin saber por dónde empezar.

Hoy, tras perder 40 kilos en total entre los dos embarazos, quiero contarte qué fue lo que realmente me ayudó a conseguirlo.

💜 Sin dejar de disfrutar de la comida
💜 Sin entrenar todos los días
💜 Sin obsesionarme

No ha sido un camino perfecto, pero sí ha sido real. Con sus subidas y bajadas, con días buenos y días no tanto… pero con una dirección clara: cuidarme de verdad.

Desliza para descubrir los 5 tips que me permitieron transformar mi cuerpo, mi salud y mi forma de vivir.

Si yo lo logré, tú también puedes.

Sígueme si quieres aprender cómo conseguirlo tú también. 💜

Ella es Carmen 💜Al principio tenía muchas dudas: me decía que salía mucho, que tenía mucha vida social y que no entendía...
23/07/2025

Ella es Carmen 💜

Al principio tenía muchas dudas: me decía que salía mucho, que tenía mucha vida social y que no entendía cómo esto iba a funcionar sin una consulta presencial. Pero decidió apostar por ella, por cuidarse, y se apuntó al programa.

¿Y sabes qué pasó?
En menos de un mes se dio cuenta de que todo lo que pensaba —porque era lo que siempre había hecho— no era la única forma.

Descubrió que sí se puede cuidarse en verano, sin dejar de disfrutar, que sí se puede controlar la ansiedad sin prohibiciones y que, con el acompañamiento adecuado, todo es más fácil.

Si ella ha podido… ¿por qué tú no?
👉 No dejes para septiembre lo que puedes empezar hoy.
Como dice Carmen: “no se trata de castigarse, sino de ser consciente y aprender a disfrutar cuidándote”.

Y yo voy a estar a tu lado en todo ese proceso. No vas a estar sola.

Escríbeme la palabra “VERANO” y hablamos para ver cómo puedo ayudarte personalmente. ☀️

Si haces la compra en Lidl y estás intentando comer mejor, aquí tienes 5 alimentos que siempre repito porque son versáti...
11/07/2025

Si haces la compra en Lidl y estás intentando comer mejor, aquí tienes 5 alimentos que siempre repito porque son versátiles, saciantes y encajan genial en un plan de pérdida de peso.

✅ Altos en proteína
✅ Grasas saludables
✅ Hidratos de calidad

Y lo mejor… ¡económicos y fáciles de encontrar!

Recuerda: no se trata de comer menos, sino de comer mejor. Aprender a elegir es el primer paso para cuidar tu cuerpo sin obsesiones.

💜 Sígueme para aprender a comer de verdad, sin prohibiciones, sin culpa y con resultados duraderos.

Carmen ha hecho muchas dietas a lo largo de su vida.Siempre empezaba con ilusión… y acababa con frustración.Estuvo a pun...
09/07/2025

Carmen ha hecho muchas dietas a lo largo de su vida.
Siempre empezaba con ilusión… y acababa con frustración.
Estuvo a punto de no dar el paso conmigo. Dudó, como muchas.
Pero algo dentro de ella le decía que esta vez tenía que ser diferente.

Y lo fue.

Porque esta vez no se trataba de comer perfecto.
Ni de prohibirse todo.
Ni de hacer más sacrificios.
Se trataba de cambiar de verdad. Y no hacerlo sola.

Hoy Carmen está feliz.
Su cuerpo lo pedía. Su mente lo necesitaba.
Y ahora que lo ha hecho, no puede estar más agradecida de haber tomado esa decisión.

💜 Estoy orgullosa de su proceso. Y de poder acompañarla en él.
Y tú… ¿vas a seguir esperando, o vas a empezar tu cambio real también?

¿Te cuesta cenar bien cuando hace calor?¿Llegas a la noche sin ideas, cansad@ y con hambre?Tranquil@, no eres la únic@.P...
03/07/2025

¿Te cuesta cenar bien cuando hace calor?
¿Llegas a la noche sin ideas, cansad@ y con hambre?

Tranquil@, no eres la únic@.
Por eso he creado esto para ti:

10 cenas rápidas, veraniegas y saciantes en menos de 10 minutos.
Fáciles, frescas y perfectas para seguir perdiendo peso sin pasar hambre y comiendo de todo.

✍️ Escribe "CENA" en los comentarios y te mando las recetas directamente.
Te van a ayudar a cuidarte sin complicaciones, incluso en esos días en los que solo te apetece algo rápido y sin pensar.

Porque cuidarte no debería ser complicado, sino parte de tu día a día.
Y sí: cenar bien también en verano es posible (y más fácil de lo que crees).

Sígueme para no perderte nada: ideas, motivación, recursos fáciles y mucho más para ayudarte a crear tu mejor versión. 💜

Esta es María. Una mujer con vida social, familia y trabajo. Siempre fue activa, le gustaba cuidarse, entrenar, sentirse...
02/07/2025

Esta es María. Una mujer con vida social, familia y trabajo. Siempre fue activa, le gustaba cuidarse, entrenar, sentirse bien.
Pero un cambio de ciudad, una hija pequeña, nuevas responsabilidades… y poco a poco, lo último en su lista empezó a ser ella misma.

El deporte quedó en pausa. El autocuidado desapareció. Y cuando ni el espejo ni la báscula eran opción... pensó:

“Necesito ayuda.”

Y ahí estaba yo.

Tuvimos una entrevista. Y desde ese primer momento supe que lo iba a dar todo. La vi. Vi que de verdad necesitaba ayuda. Y no hay nada más bonito que ver cómo alguien recupera la ilusión, la fuerza y la confianza en sí misma en tan poco tiempo.

Cosas que antes le parecían imposibles, ahora son parte de su rutina. Porque yo no la dejo sola. Nunca.

Estoy ahí en cada paso, resolviendo dudas, apoyando cuando flaquea, haciéndole fácil lo que antes parecía un mundo.

En solo un mes, su vida ha dado un giro brutal. Está consiguiendo cosas que ni imaginaba. Y esto no ha hecho más que empezar…

¿Te imaginas lo que puede lograr en 3 meses? ¿Y tú?

Si tú también sientes que te has dejado para el final, escribe "CAMBIO" y hablamos.

💜 Sígueme para aprender a cuidarte cada día. Sin dietas locas, sin obsesiones. Con sentido, con acompañamiento real.



¿Te pierdes entre los pasillos del súper sin saber qué elegir para cuidarte?🛒 Hoy te lo pongo fácil: estos alimentos de ...
27/06/2025

¿Te pierdes entre los pasillos del súper sin saber qué elegir para cuidarte?

🛒 Hoy te lo pongo fácil: estos alimentos de ALDI no solo son buenos, baratos y fáciles de encontrar...
¡Sino que además te ayudan a perder peso sin contar calorías ni pasar hambre!

✅ Altos en proteína
✅ Bajos en grasa o sin azúcares añadidos
✅ Reales, saciantes y compatibles con tu día a día

🧀 Queso proteico
🍗 Jamón cocido 96%
🍞 Pan de espelta integral
🥣 Skyr natural
🍫 Chocolate 85% (sí, el bueno también cabe en el plan)

Y lo mejor: no necesitas gastarte un dineral ni hacer malabares.

¿Te cuesta controlar el picoteo entre horas?- ¿Quieres perder peso sin renunciar a tus antojos?✍️ Escribe PICOTEO en los...
26/06/2025

¿Te cuesta controlar el picoteo entre horas?
- ¿Quieres perder peso sin renunciar a tus antojos?

✍️ Escribe PICOTEO en los comentarios y te mando una lista de snacks saciantes que te ayudarán a perder peso sin pasar hambre y comiendo de todo.

💜 ¡te sorprenderá lo fácil que puede ser cuidarte sin restricciones!

Una de las dudas más comunes cuando empezamos a cambiar nuestra forma de comer es:"¿Y esto qué es? ¿Proteína, grasa o ca...
23/06/2025

Una de las dudas más comunes cuando empezamos a cambiar nuestra forma de comer es:

"¿Y esto qué es? ¿Proteína, grasa o carbohidrato?" 🤔🍽️

Y es normal, ¡no nacemos sabiendo!
Aunque hay alimentos que son casi exclusivamente de un solo tipo (solo proteína, solo grasa o solo hidrato), muchísimos combinan varios a la vez, y por eso es importante conocerlos bien.

En este post he querido recopilar algunos de los alimentos más habituales y cómo clasificarlos por macronutrientes, para que organizar tus platos sea mucho más fácil, sin dudas ni complicaciones.

Porque aprender a comer no es prohibir, es entender 💜
Y en Tu Mejor Versión estoy para ayudarte a que lo consigas paso a paso.

📲 Sígueme para aprender a comer bien sin dietas raras, sin culpas y sin renunciar a lo que te gusta.

¡Vamos a por tu mejor versión, juntas! ✨

💜 ¿Quieres perder peso, pero no sabes qué desayunar para empezar bien el día?Una de las claves para lograrlo es sentirte...
20/06/2025

💜 ¿Quieres perder peso, pero no sabes qué desayunar para empezar bien el día?

Una de las claves para lograrlo es sentirte saciada desde la mañana, sin pasar hambre, sin prohibiciones y sin desayunar siempre lo mismo.

Por eso, aquí te dejo 3 ideas de desayuno saciante, saludable y adaptado a mujeres reales como tú: con poco tiempo, con familia, con ganas de cuidarse… ¡y sin complicarse!

✅ Fáciles
✅ Rápidas
✅ Y pensadas para ayudarte a perder peso de forma sostenible y sin obsesiones.
Porque cuidarte también es alimentarte bien desde el primer momento del día.

¿Quieres más ideas así?

Guarda este post y sígueme para aprender a alimentarte sin dietas locas y empezar tu cambio sin dejar de disfrutar de la comida.

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