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Cuídate con Noemí - nutrición y salud

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Cuídate con Noemí - nutrición y salud

Nutrición y Salud

03/11/2025

Sí, lo has escuchado bien.

Cuando estoy en cambio de habitos… me como el bombón. 🍫
Porque disfrutar de algo puntual no te aleja de tu objetivo. Al contrario: te ayuda a mantener una buena relación con la comida.

Cuando dejas de prohibirte todo y te das permiso para disfrutar sin culpa, rompes ese círculo de restricción, ansiedad y atracón que tanto te frena.

Cambiar hábitos no va de castigos ni prohibiciones.

Va de aprender a disfrutar con cabeza, sin miedo y sin exceso.
Eso, y no la perfección, es lo que te permitirá mantener tus resultados y sentirte bien contigo mism@ a largo plazo. 💜

Deja de luchar contra la comida.

Empieza a hacer las paces con ella.

26/10/2025

Pierde peso sin pasar hambre. Esta es una cena saciante: alta en proteína, con grasas saludables y volumen para ayudarte a mantener el déficit sin ansiedad.

Mito desmontado: el aguacate no engorda por sí solo; lo hace el exceso de calorías. Las grasas son necesarias para el equilibrio hormonal y la absorción de vitaminas, por eso controlamos la ración, no las eliminamos.

Hazla 2 veces por semana, entrena fuerza y mantén un déficit ligero. ¿Quieres más ideas como esta? Te leo. Si tienes dudas, escríbeme.

21/10/2025

Recuerda que este es solo un ejemplo: las cantidades de tu plato siempre van a depender de tus objetivos y de tu cuerpo.

🍚 Para aumentar de peso: más hidratos (½ plato) y un poco menos de fibra, sin eliminarla del todo, para evitar la saciedad y poder comer más energía.

🥗 Para perder peso: menos hidratos (¼ de plato) y más verduras para dar volumen y mantener la saciedad.

💬 Cuéntame en comentarios: ¿quieres que muestre más ideas de platos según el objetivo?

17/10/2025

¿Y tú, cuál eliges?

Ambas opciones tienen 467 kcal, pero solo una te acerca a tu mejor versión.

Contar calorías puede ayudarte a entender lo que comes, pero el verdadero cambio está en aprender a elegir bien, incluso cuando tienes poco tiempo.

Si llevas tiempo con sobrepeso o sintiéndote desconectada de ti, recuerda que no hacen falta dietas estrictas ni rutinas imposibles para recuperar tu bienestar.

Se trata de encontrar un equilibrio real, sin perfeccionismo, que te permita sentirte bien contigo misma y con lo que ves en el espejo 💜

👉 Cuéntame, ¿qué es lo que más te cuesta mantener cuando intentas cuidarte?

18/08/2025

Menos caos, menos peso.

Guía rápida para quienes trabajan todo el día.

Guarda este carrusel y sígueme 💜

23/07/2025

Ella es Carmen 💜

Al principio tenía muchas dudas: me decía que salía mucho, que tenía mucha vida social y que no entendía cómo esto iba a funcionar sin una consulta presencial. Pero decidió apostar por ella, por cuidarse, y se apuntó al programa.

¿Y sabes qué pasó?
En menos de un mes se dio cuenta de que todo lo que pensaba —porque era lo que siempre había hecho— no era la única forma.

Descubrió que sí se puede cuidarse en verano, sin dejar de disfrutar, que sí se puede controlar la ansiedad sin prohibiciones y que, con el acompañamiento adecuado, todo es más fácil.

Si ella ha podido… ¿por qué tú no?
👉 No dejes para septiembre lo que puedes empezar hoy.
Como dice Carmen: “no se trata de castigarse, sino de ser consciente y aprender a disfrutar cuidándote”.

Y yo voy a estar a tu lado en todo ese proceso. No vas a estar sola.

Escríbeme la palabra “VERANO” y hablamos para ver cómo puedo ayudarte personalmente. ☀️

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Página web

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