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21/11/2025

Hoy os hablamos de dónde te duele la espalda y por qué.

1. Zona lumbar (parte baja de la espalda)

Causas típicas: mala postura, cargar peso, sobreesfuerzo, sedentarismo, contracturas, ciática.

2. Zona dorsal (mitad de la espalda)

Causas típicas: malas posturas al usar el ordenador o móvil, estrés, contracturas musculares, debilidad muscular.

3. Zona cervical (cuello y hombros)

Causas típicas: tensión, dormir mal, pasar mucho tiempo frente a pantallas, bruxismo.

4. Dolor irradiado (baja por pierna o sube al cuello)

Causas típicas: nervios comprimidos (como el ciático), hernias discales,

Hoy os hablamos de dónde te duele la espalda y por qué.

1. Zona lumbar (parte baja de la espalda)

Causas típicas: mala postura, cargar peso, sobreesfuerzo, sedentarismo, contracturas, ciática.

2. Zona dorsal (mitad de la espalda)

Causas típicas: malas posturas al usar el ordenador o móvil, estrés, contracturas musculares, debilidad muscular.

3. Zona cervical (cuello y hombros)

Causas típicas: tensión, dormir mal, pasar mucho tiempo frente a pantallas, bruxismo.

4. Dolor irradiado (baja por pierna o sube al cuello)

Causas típicas: nervios comprimidos (como el ciático), hernias discales.

19/11/2025

Frenadol es un medicamento utilizado para aliviar los síntomas del resfriado y la gripe. Dependiendo de la versión (Frenadol Complex, Frenadol Descongestivo, etc.), suele servir para:

✔️ ¿Para qué es bueno?

Bajar la fiebre (contiene paracetamol).

Aliviar el dolor leve o moderado (cabeza, músculos, garganta).

Reducir la congestión nasal.

Disminuir la tos (si incluye antitusivo).

Mejorar el malestar general.

Siempre es aconsejable tomar medicamentos con prescripción médica o consulta a tu farmaceutico.

17/11/2025

Un nuevo estudio español controlado aleatorizado, realizado por investigadores de la Universidad de Barcelona, descubrió que comer una porción diaria de aproximadamente un puñado grande de nueces (40 gramos o aproximadamente 1,5 onzas) con la cena

💪🏻 puede ayudar a mejorar las medidas de calidad general del sueño y reducir la somnolencia diurna en adultos jóvenes sanos.

14/11/2025

No se trata solo de estética

💫 Bajar de peso va mucho más allá del espejo.
Cuando reduces tu peso corporal, disminuyes la presión sobre tus articulaciones, mejoras tu movilidad y previenes lesiones.
Menos dolor, más energía y una mejor calidad de vida.

No es solo verte bien, es sentirte bien. 🌿

12/11/2025

¿Cómo empezar a caminar?

✨️Comienza con sesiones de 20 a 30 minutos al día e incrementa el tiempo gradualmente hasta alcanzar una hora.

Establece una rutina diaria para que tu cuerpo se adapte y fortalezca las zonas utilizadas.

Realiza estiramientos antes y después de caminar.

Camina a un ritmo adecuado, pasando de un ritmo natural a uno más enérgico.

10/11/2025

Las consecuencias de dormir con el móvil cerca.

Tener el móvil cerca puede hacer que lo revises “por costumbre” antes de dormir o al despertarte, fomentando dependencia digital y estrés.

📱Revisar redes o noticias justo antes de dormir puede aumentar la ansiedad y dificultar el descanso mental.

Tener el móvil cerca puede hacer que lo revises “por costumbre” antes de dormir o al despertarte, fomentando dependencia digital y estrés.

😴 Revisar redes o noticias justo antes de dormir puede aumentar la ansiedad y dificultar el descanso mental.

Riesgos físicos

Dormir con el móvil cerca Las notificaciones, vibraciones o luces pueden despertarte o hacer que tu sueño sea más ligero, incluso si no te das cuenta.

Esto reduce la fase de sueño profundo y reparador.

🛑 Si lo cargas durante la noche y lo dejas en la cama o bajo la almohada, hay riesgo de sobrecalentamiento o incendio, especialmente si usas cables o cargadores no originales.

Deja el móvil en otra habitación o en modo avión a unos 2 metros de distancia.

⏰️ Si lo usas como alarma, puedes comprar un reloj despertador o usar un altavoz inteligente en lugar del teléfono.

07/11/2025

¿Sabías que el colágeno representa más del 30% de las proteínas de tu cuerpo? 💪
A partir de los 25 años, su producción natural comienza a disminuir, lo que puede afectar la firmeza de la piel, las articulaciones y el cabello.

🧴 Beneficios estéticos (piel, cabello y uñas)

Mejora la elasticidad y firmeza de la piel, reduciendo la apariencia de arrugas y flacidez.

Hidrata la piel desde dentro al favorecer la producción natural de ácido hialurónico.

Fortalece uñas y cabello, evitando que se quiebren fácilmente.

💪 Beneficios musculoesqueléticos

Protege las articulaciones y puede aliviar molestias por desgaste o artritis.

Contribuye a la regeneración del cartílago y mejora la movilidad.

Fortalece huesos y tendones, reduciendo el riesgo de lesiones.

Favorece la masa muscular cuando se combina con ejercicio y proteína adecuada.

❤️ Otros beneficios

Apoya la salud intestinal, especialmente el colágeno tipo I (presente en el intestino).

Fortalece dientes y encías.

05/11/2025

Beneficios de comer nueces

✅ Ricas en grasas saludables: contienen ácidos grasos omega-3 y omega-6, que ayudan a cuidar el corazón y reducir el colesterol “malo” (LDL).

✅ Aportan proteínas y fibra: esto ayuda a mantener la saciedad por más tiempo y a controlar el apetito.

✅ Fuente de antioxidantes: como la vitamina E y polifenoles, que protegen las células del daño oxidativo.

✅ Benefician la salud cerebral: varios estudios relacionan el consumo regular de nueces con mejor memoria y función cognitiva.

✅ Pueden ayudar al control del peso: aunque son calóricas, su combinación de grasa, proteína y fibra puede ayudar a no comer en exceso.

03/11/2025

Hoy os recomendamos algunos consejos de como es mejor tomar la tensión.

🪑 Posición:
Siéntate en una silla con la espalda recta y apoyada, los pies planos en el suelo y sin cruzar las piernas.
Apoya el brazo a la altura del corazón.

💪🏻 segúrate de que el manguito esté en contacto con la piel, para lo cual deberás remangarte o quitarte la prenda.

🌡Realiza entre dos y tres mediciones separadas por uno o dos minutos.

🗓 Calcula la media de las dos últimas mediciones para obtener un valor fiable.

🤫 No hables ni te muevas durante la medición.

📕 Anota los resultados para consultarlos con tu médico.

31/10/2025

Formulada específicamente para bebés:

🍼La leche de farmacia (fórmula) está diseñada para cubrir las necesidades nutricionales de los bebés cuando no se da leche materna. Tiene las proporciones adecuadas de proteínas, grasas, vitaminas y minerales.

💯 Seguridad y control: Estas leches pasan controles muy estrictos de calidad y seguridad. Están reguladas como productos alimentarios de uso médico o infantil.

👍🏻 Adaptadas a diferentes necesidades: Hay fórmulas especiales (para alergias, reflujo, prematuros, intolerancia, etc.), que no encontrarás en la leche del súper.

29/10/2025

¿Conocés los beneficios del kéfir?

🥛 Beneficios del kéfir

El kéfir es una bebida fermentada rica en probióticos, microorganismos que fortalecen la flora intestinal.

🔬 Mejora la digestión y favorece la absorción de nutrientes.

🛡️ Refuerza el sistema inmunológico al equilibrar las bacterias intestinales.

💪 Contribuye a reducir la inflamación y puede mejorar la tolerancia a la lactosa.

27/10/2025

¿Por qué hay que cuidar la espalda?

🚫 Previene lesiones y dolores crónicos:
Cuidar la postura, fortalecer los músculos y evitar sobrecargas reduce el riesgo de contracturas, hernias o ciática.

5. 🌿 Mejora la calidad de vida:
Una espalda sana permite dormir mejor, trabajar con menos fatiga y disfrutar de las actividades diarias sin limitaciones.

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