Lunes 04:30 - 20:30 Martes 16:30 - 20:30 Miércoles 16:30 - 20:30 Jueves 16:30 - 20:30 Viernes 16:30 - 20:30

Centro Alma Ana Peinado

Casa
España
Murcia
Centro Alma Ana Peinado

¡Bienvenidos a Centro Alma Ana Peinado! Terapia individual/Infantojuvenil/Pareja/Sexología/Logopedia

13/01/2026

🧠💙 Día Internacional de la Lucha contra la Depresión

La depresión no es solo tristeza ni falta de ganas.
Es una experiencia compleja que afecta cómo una persona siente, piensa y se relaciona con el mundo. Muchas veces no se ve, pero pesa.

Hablar de depresión también es una forma de acompañar.
El cine nos permite acercarnos a esta vivencia desde lo emocional, poner imágenes a lo que a veces no tiene palabras y generar comprensión.

🎬 Películas que hablan de la depresión (no terapéuticas):
• “Melancholia” (2011) – Lars von Trier
Una representación poética y devastadora de la depresión.
• “Las horas” (2002) – Stephen Daldry
Tres historias atravesadas por la depresión y el vacío existencial.
• “Prozac Nation” (2001) – Erik Skjoldbjærg
Retrato crudo de la depresión en la juventud.
• “Manchester by the Sea” (2016) – Kenneth Lonergan
El duelo y la depresión desde el silencio y la culpa.
• “El lado bueno de las cosas” (2012) – David O. Russell
Una mirada más luminosa, pero honesta, sobre la salud mental.

Hablar de esto importa. Acompañar, también 🤍
Si hoy este tema te atraviesa, no estás solo/a.

08/01/2026

🍇Enero suele venir acompañado de listas, metas y promesas que “deberíamos” cumplir.
Cambiar todo, empezar de cero, ser mejores… como si el calendario tuviera el poder de transformarnos de un día para otro.

Pero cuando las expectativas son demasiado altas, el resultado no suele ser motivación, sino frustración, culpa y autoexigencia.
No es que te falte fuerza de voluntad: es que nadie cambia desde la presión constante.

Tal vez este año no se trate de exigirte más, sino de escucharte mejor.
De cambiar los propósitos rígidos por intenciones posibles.
De avanzar poco a poco, sin castigarte por no ir “tan rápido como deberías”.

✨ Porque cuidarte también puede ser un propósito válido.

¿Qué expectativa te gustaría soltar este año?

18/12/2025

☝🏼🤓A veces la activación emocional no empieza en lo psicológico, sino en lo fisiológico.

Un aumento de la interocepción (sensación interna del cuerpo), una ligera hiperactivación del sistema nervioso, o una respuesta somática inespecífica pueden aparecer sin un detonante emocional claro.

🧠Y cuando eso ocurre, el cerebro hace lo que sabe hacer: busca una etiqueta emocional para explicar la señal corporal.
Lo llamamos atribución emocional o interpretación somatopsíquica.

– Presión torácica → la mente lo rotula como ansiedad.
– Tensión muscular → se interpreta como irritabilidad.
– Molestias gastrointestinales → se convierten en preocupación.

Pero muchas veces la causa es otra: agotamiento fisiológico, disregulación del sueño, inflamación, estrés basal, sobrecarga sensorial.

El cuerpo genera la señal.
La mente construye el significado.

25/11/2025

25N | Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra las Mujeres.

Hablemos de Violencia Vicaria.

La violencia vicaria es una de las formas más crueles de violencia de género.
Consiste en dañar a los hijos e hijas —o amenazar con hacerlo— con el fin de generar dolor, control o sufrimiento en la madre.

No es “un conflicto”.
No son “problemas de pareja”.

La violencia vicaria es violencia machista y tiene graves consecuencias emocionales en la infancia y en las madres que la sufren.

¿Por qué es tan dañina?
• Porque rompe el vínculo más importante: el de la madre con sus hijos.
• Porque los niños y niñas se convierten en instrumentos de control.
• Porque deja huellas profundas: miedo, ansiedad, culpa, trauma.

Los hijos e hijas no son herramientas de venganza. Son víctimas directas de la violencia de género.

04/11/2025

👤ESTAR SOLO VS. SENTIRSE SOLO👤

A muchas personas les incomoda la idea de estar solas, y es totalmente comprensible: como seres sociales, necesitamos vincularnos, compartir, sentirnos parte. Pero estar solo no siempre significa sentirse solo.

🫙La soledad emocional aparece cuando, aun rodeados de otros, percibimos una desconexión interna o una falta de vínculos significativos. En cambio, estar solo puede ser una experiencia de autoconocimiento y bienestar, si se vive desde la calma y no desde la carencia.

🪞Aprender a estar solo implica reconocer que nuestra propia compañía también tiene valor. Es poder disfrutar de momentos de quietud, reflexionar sin ruido externo y fortalecer la relación más importante que tenemos: la que mantenemos con nosotros mismos.

❤️‍🩹No se trata de evitar a los demás, sino de cultivar una soledad elegida, donde el silencio no duela, sino que nutra.

20/10/2025

🎗️ 19 de octubre | Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama

Cada año, este día nos invita a recordar que la lucha contra el cáncer de mama no solo ocurre en el cuerpo, sino también en la mente y en las emociones.

El proceso oncológico puede generar una montaña rusa emocional: miedo, tristeza, ansiedad, enojo, e incluso culpa o frustración. Todos estos sentimientos son válidos y forman parte de la adaptación ante un cambio vital tan grande.

💬 Algunas estrategias que pueden ayudar son:
• Expresar las emociones sin juicio: permitirte sentir y hablar de lo que te pasa no te hace débil, te hace humana.
• Buscar apoyo: compartir con familiares, amistades o profesionales de la salud mental puede aliviar el peso emocional.
• Practicar la autocompasión: en lugar de exigirte estar bien, date permiso para descansar, llorar o pedir ayuda.
• Reestructurar pensamientos: trabajar los miedos y creencias que pueden aumentar la angustia (por ejemplo, “si me deprimo, empeoro mi enfermedad”).
• Conectar con lo significativo: mantener pequeñas rutinas, espacios de placer o proyectos personales ayuda a recuperar el sentido y la esperanza.

💗 Cuidar la salud emocional también es parte del tratamiento.
El acompañamiento psicológico no busca “borrar” el dolor, sino ofrecer un espacio para transitarlo con más recursos, comprensión y contención.

15/10/2025

La muerte perinatal —la pérdida de un bebé durante el embarazo o poco después del nacimiento— es una realidad dolorosa que muchas familias viven en silencio. No siempre hay recuerdos tangibles, pero sí hay amor y una historia que existió desde el primer instante.

Cada año, cerca de 1,9 millones de bebés nacen sin vida en el mundo (UNICEF). En España, se estima que unas 2.000 familias atraviesan esta experiencia, aproximadamente 1 de cada 200 embarazos. Detrás de cada número hay una historia única, una familia, un vínculo.

El duelo perinatal no se mide por el tiempo compartido, sino por la intensidad del amor y de los sueños que se habían empezado a construir. Cada persona vive este proceso a su manera: con palabras o en silencio, con lágrimas o con distancia. Todas las formas de sentir son válidas.
Acompañar no requiere respuestas perfectas, sino presencia, respeto y escucha. Nombrar la pérdida, validar el dolor y dar espacio a ese bebé en la memoria familiar son gestos que sanan.

Hablar de la muerte perinatal es también una forma de darle lugar al amor y a la vida que fue esperada. 🕊️

10/10/2025

🧠✨ Día Mundial de la Salud Mental – 10 de octubre

Hoy recordamos que cuidar la mente es tan importante como cuidar el cuerpo.
La salud mental no es ausencia de problemas, sino la capacidad de afrontarlos, pedir ayuda y construir bienestar día a día. 🌱

💬 Este año, detente un momento y pregúntate:
— ¿Qué necesito para sentirme en equilibrio?
— ¿Estoy siendo amable conmigo mismo/a?
— ¿Estoy dando espacio a mis emociones, sin juzgarlas?

Hablar de salud mental es romper estigmas y abrir conversaciones que salvan vidas.
Recordemos: pedir ayuda no es signo de debilidad, sino de valentía. 💚

08/10/2025

Respira, todo está bien | Centro Alma

06/10/2025

🫂Empezamos la semana presentando a nuestro Jorge Carrión que nos lleva acompañando desde la creación de centro.

☝🏼🤓Jorge es Psicólogo General Sanitario y Profesor de Formación Vial.
- Director de la PsicoAutoescuela.
- Experto en el tratamiento del miedo a conducir (Amaxofobia).
- Especialista en ansiedad, fobias, adicciones y coaching.

Si queréis concertar alguna cita con él u obtener más información:
📞633 08 14 24
📍P.º Pedáneo José Marín Serna, 25, 30010 Murcia

02/10/2025

✨ ¿Qué es el vacío existencial? ✨

Ese “vacío” que a veces sentimos no siempre tiene que ver con estar solos o con haber perdido algo concreto. Es más bien una sensación interna de falta de sentido:
• Nada parece llenarnos.
• Perdemos el interés en lo que antes nos motivaba.
• Sentimos desconexión de nosotros mismos y de los demás.
• Aparece una tristeza profunda, difícil de explicar.

Este vacío puede surgir en momentos de crisis vital (duelos, cambios importantes, rupturas, falta de rumbo) pero también en la rutina, cuando vivimos “en automático”.

💡 Reconocerlo no es un signo de debilidad, sino de consciencia. Es una invitación a mirar hacia dentro, cuestionar nuestras prioridades y explorar qué nos da propósito.

🌱 Buscar ayuda psicológica puede ayudarte a comprender qué hay detrás de esa sensación y a empezar a construir un sentido más auténtico en tu vida.

23/09/2025

🧠TDA vs TDAH🧠

Aunque el TDA (Trastorno por Déficit de Atención) y el TDAH (Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad) comparten características, no son lo mismo.

🤓Aquí os dejamos las definiciones y las características, ejemplo de lo que es y no cada uno de estos trastornos.

Dirección

Calle Ronda Sur, 30
Murcia
XV99+CCMURCIA

Horario de Apertura

Lunes	04:30 - 20:30
Martes	16:30 - 20:30
Miércoles	16:30 - 20:30
Jueves	16:30 - 20:30
Viernes	16:30 - 20:30

Página web

https://anapeinado.es/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Centro Alma Ana Peinado publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.