Maria Ruiz. Mas que nutrición

Maria Ruiz. Mas que nutrición Ayudo a mujeres que quieren PERDER PESO para siempre sin dietas restrictivas

16/12/2025

Durante mucho tiempo pensé que acompañar en alimentación era decir qué comer y qué no.
Hoy, como dietista, trabajo desde otro lugar ✨

⬇️ Esto es lo que SÍ hago ahora:

✔️ Educar para que entiendas el porqué de cada recomendación
✔️ Adaptar la alimentación a tu vida real (no al revés)
✔️ Trabajar hábitos, no solo menús
✔️ Fomentar una relación sana con la comida
✔️ Dar herramientas para que puedas decidir por ti misma
✔️ Priorizar salud, bienestar y sostenibilidad a largo plazo

Comer bien no debería vivirse como una lucha,
sino como algo que puedas mantener sin miedo ni culpa 🫶🏼

💬 ¿Te has sentido identificada?
📌 Guarda este post si estás cansada de las dietas.

08/12/2025

Hola amig@s, quería compartir con vosotros un proyecto que lanzaré dentro de poco y sobre el que he estado trabajando durante los últimos meses.

La verdad que no era algo que me hubiese planteado previamente, pero muchos de mis clientes me han dicho que debía de crear algo así para ayudar a más personas y finalmente me he decidido 😉

Te pongo en situación:
Durante los años que llevo ayudando a personas a perder peso, perder grasa y mejorar su salud muchas me han hecho preguntas del tipo:

- ¿Cómo podría perder peso (de una vez por todas) y no recuperarlo?
- ¿Cuál es la manera más óptima para comer de manera sostenible en el tiempo?
- ¿Qué puedo hacer para mantener un estilo de vida saludable?

Y cientos de preguntas más de este estilo, que hasta ahora mismo, solo compartía con mis clientes. Pero muchos de ellos, llevan tiempo animándome para que cree un programa en el que pueda ayudar a más personas y compartir todo esto de una manera simple y accesible.

Por eso hace unos meses, empecé a diseñar un programa para:
Conseguir perder peso de una vez por todas, sin pasar hambre, sin efecto rebote y sin tener que tirar tu dinero en suplementos que no valen para nada, en tan solo 8 semanas.

En esta primera edición solo tengo pensado trabajar con un número muy reducido de personas, para poder prestarles toda la atención que necesiten y ayudarles al máximo para que sepan cómo perder peso y no recuperarlo.

Además, me gustaría que estas personas me ayudasen a hacer el
programa aún mejor, ya que es algo con lo que quiero ayudar a mucha gente en el futuro, por lo que en lugar de pagar el precio original del programa voy a lanzar plazas limitadas con un descuento especial del 25%.

Si estás interesad@ o piensas en alguien que quiera:
Perder entre 4-6 kilos en las próximas 8 semanas sin pasar hambre ni hacer dieta.
Aprender cómo alimentarse mejor para reducir la grasa sin volver a recuperarla.

Disminuir los perímetros de cintura y cadera.
Recuperar toda la energía perdida en los últimos años.

Envíame un mensaje directo, diciendo “Quiero saber más sobre el
programa” y te envío toda la información.

La verdad que tengo muchas ganas de comenzar.🤗🤗🤗

🎁Aquí tienes algunos remedios sencillos para estas Navidades:✨ 1. No llegues con hambre a las comidas especialesSi te sa...
08/12/2025

🎁Aquí tienes algunos remedios sencillos para estas Navidades:

✨ 1. No llegues con hambre a las comidas especiales
Si te saltas comidas “para compensar”, llegarás con ansiedad y acabarás comiendo más.

✨ 2. Haz un plato equilibrado
Añade siempre: proteína + verduras + algo que disfrutes.

✨ 3. Date permiso para comer lo que te apetezca
Cuando no hay prohibición, no hay atracón.

✨ 4. Mantén pequeños hábitos activos
Camina más, hidrátate bien, duerme entre 6 y 8 horas. Todo suma.

✨ 5. Vuelve a tu rutina sin culpa
Lo que hagas el 26 de diciembre importa más que lo que hagas el 24.

¡Felices fiestas! 🎉🎊

05/12/2025

Muchas mujeres no consiguen bajar de peso porque tienen una inflamación crónica de bajo grado. El sobrepeso es secundario a la inflamación que hay de base. Trabajando bien desde la raíz esos problemas empezamos a sentir mejoría y el cuerpo trabaja mucho mejor y con ello la pérdida de grasa es mucho más efectiva.

💫Si quieres empezar tu plan personalizado escríbeme la palabra INFLAMACIÓN y venís tu caso.🤗🤗

04/12/2025

Realmente feliz de poder ayudarte a conseguir esos objetivos que llevas tanto tiempo posponiendo y no llegas a conseguir nunca porque no ves que llegue el día, la hora ni momento.

Juntas y de la mano te voy a enseñar cómo llegar a conseguir tus objetivos soñados.

🎀 Si te gusta mi contenido o quieres que te ayude, empieza a seguirme en esta cuenta porque esto no ha hecho más que comenzar.🤗

03/12/2025

Muchas personas posponen cuidar su salud para el lunes, mañana o el mes que viene… pero ese día nunca llega. Siempre habrá trabajo, prisas o excusas, y mientras tanto tu cuerpo sigue necesitando atención.

No necesitas un lunes perfecto: necesitas empezar hoy, aunque sea con un pequeño paso — beber más agua, caminar un poco, añadir vegetales o hacer una comida equilibrada.

La verdadera transformación ocurre cuando dejas de esperar y decides actuar.

👉 Tu salud no se puede aplazar más. El momento es ahora.

02/12/2025

Tu cuerpo no funciona con horarios cuando hablamos de metabolismo.

Lo que realmente marca la diferencia es cómo te alimentas a lo largo del día, tus hábitos y tu energía total.

Subimos de peso cuando:
❌ Pasamos el día comiendo poco y llegamos a la noche con hambre emocional
❌ Picoteamos sin control
❌ Vivimos en la restricción y el desorden

En cambio, una cena completa y equilibrada con carbohidratos + proteína + grasas + verduras:
✨ estabiliza tu apetito
✨ ayuda a descansar mejor
✨ favorece el metabolismo y la pérdida de grasa

👉 Los carbohidratos no son el enemigo.
La desorganización con la comida sí.

01/12/2025

Lo que te hace ganar peso no es una comida.
Lo que te estanca es la culpa y la compensación.

El cuerpo no necesita castigo.
Necesita constancia, nutrición y tranquilidad.

Y si quieres aprender a encontrar equilibrio real sin dietas estrictas y disfrutando de comer, escríbeme “EQUILIBRIO” por privado.

30/11/2025

Vivir con restricciones solo lleva a un círculo del que no sabemos salir, cómo como un “pajarillo” todo el día y cuando llego cansada de trabajar me como a “dios por los pies”.

Si estás en este momento y no sabes ya qué hacer porque lo has probado todo, escríbeme para ayudarte a conseguir tus objetivos y verte como sienpre has querido🤗

29/11/2025

Muchas personas sienten que, después de los 40, bajar de peso cuesta más, aparece el cansancio, y la ropa ya no queda igual que antes.

📍 El sobrepeso a partir de los 40 puede traer:
• Más inflamación y dolor en el cuerpo
• Problemas hormonales
• Azúcar y colesterol más altos
• Cansancio y peor descanso
• Menos fuerza y más tensión en las articulaciones

🙌 Si quieres aprender a comer sin restricciones, ni dietas restrictivas y disfrutando de la comida escríbeme MD y valoramos tu caso particular. 🤗

28/11/2025

Prueba tan solo a cambiar tu bebida y beber la suficiente y el cambio que sentirás será de un ANTES Y UN DESPUÉS.

Y si sientes que no puedes tú sola y quieres que te ayude a conseguir los objetivos que siempre has deseado, escríbeme un MD y comenzamos!! 🤗

Dirección

30120
Murcia
30120

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