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Clínica de Fisioterapia Antonio Díaz

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Clínica de Fisioterapia Antonio Díaz

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Clínica de Fisioterapia Antonio Díaz, Medicina y salud, Paseo Fernández Caballero N°5, españa.

01/07/2024

¿Por qué es importante fortalecer la musculatura de cara al verano? 💪🌞

Fortalecer la musculatura no solo mejora tu apariencia física, sino que también aumenta tu energía, mejora tu postura y reduce el riesgo de lesiones.
Ven a nuestra clínica y descubre cómo podemos ayudarte a alcanzar tus metas de fitness de manera segura y efectiva.

Aquí tienes 3 tips para evitar lesiones durante los entrenamientos:

Calienta adecuadamente:
Realiza ejercicios de calentamiento antes de entrenar para preparar tus músculos.

Mantén una buena técnica:
Asegúrate de realizar los ejercicios con la técnica correcta para evitar el estrés innecesario en las articulaciones.

Escucha a tu cuerpo:
No ignores el dolor; descansa y recupérate adecuadamente.

¡Visítanos y descubre cómo mantenerte en forma y saludable este verano!

14/06/2024

¿Por qué es importante hidratarse? 💧🌿

Mantenerse hidratado es esencial para nuestra salud. Ayuda a mantener la energía, promueve una piel radiante y apoya todas las funciones vitales del cuerpo.

Ven a nuestra clínica y descubre cómo mejorar tu bienestar general.

Aquí tienes 3 tips para mantenerte hidratado:

1. **Bebe suficiente agua**: Apunta a al menos 8 vasos al día.

2. **Incluye frutas y verduras**: Son ricas en agua y nutrientes.

3. **Lleva una botella contigo**: Facilita el hábito de beber agua durante todo el día.

¡Visítanos y transforma tu salud con una buena hidratación!

17/04/2024

⬇️⬇️⬇️ Te dejo un par de recetas por aquí ⬇️⬇️⬇️

Desayuno: ✨🍌🍌🥬🥬🍹🍹✨✨

Batido de espinacas y plátano:
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Ingredientes:

1 plátano maduro.

Un puñado de espinacas frescas.

1 taza de leche de almendras (o cualquier otra leche de tu elección).

1 cucharada de mantequilla de almendras (o mantequilla de tu elección).

1 cucharadita de semillas de chía.

✩──────────✩─────────✩

Preparación:

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta obtener una consistencia suave.

Sirve en un vaso y disfruta.

Si te sabe a poco puedes agregar chocolate 🍫 negro como acompañamiento.

(Evitar comer chocolate antes de dormir para conciliar mejor el sueño)

✩──────────✩─────────✩

Media mañana:

Puñado de almendras ,
una pieza de fruta fresca
(como una manzana o una pera).
.............................................................................

Nota: Recuerda beber suficiente agua durante todo el día para mantenerte hidratado y ayudar en la absorción de los nutrientes.
Este menú proporciona una variedad de alimentos ricos en triptófano, hierro y vitaminas del grupo B para promover una alimentación equilibrada y saludable.

Si quieres sentirte con más energía,
llámame para ayudarte a balancear tu dieta de la manera más personalizada y sana.
613 05 24 27 ,
estaré encantada de recibirte.

17/04/2024

Como fisioterapeuta, es fundamental destacar la importancia de realizar estiramientos de 30 segundos de mantenimiento x 30 segundos de descanso realizando una serie de 3 repeticiones por cada grupo muscular durante tus rutinas de ejercicio.

Estos estiramientos ayudan a mantener la flexibilidad de tus músculos y articulaciones, lo que a su vez puede prevenir lesiones, acelerar la recuperación muscular y mejorar tu postura.

Integrar este hábito en tu entrenamiento te ayudará a mantener un cuerpo fuerte, ágil y saludable a largo plazo.

A nivel mundial, un porcentaje significativo de personas se ha lesionado debido a no estirar adecuadamente despues del entrenamiento.

Estudios indican que hasta el 30% de las lesiones deportivas podrían prevenirse con una adecuada rutina de estiramientos posteriores al ejercicio.

Estirarse correctamente puede reducir el riesgo de sufrir lesiones musculares y articulares.

💚

17/04/2024

Conoce tus capacidades🧘🤸🏋️:

Reconoce tus fortalezas y limitaciones.
Aceptarte a ti mismo/a y entender tus límites puede ayudarte a establecer expectativas realistas y reducir la presión sobre ti mismo/a.

1.Atiende a tus deseos: ⬇️⬇️

No descuides tus necesidades emocionales y físicas.☺️🤸
Tómate tiempo para hacer cosas que disfrutes y te relajen, ya sea leer un libro, dar un paseo o practicar un hobby.📖📖🚶🚶🧗🧗

2.Plantea tus propios objetivos: ⬇️⬇️

Establece metas realistas y alcanzables. 🎊🎊
Dividirlas en pasos más pequeños puede hacer que parezcan menos abrumadoras y te permitirá celebrar tus logros a lo largo del camino.
💯💫💫💫

3.Evita compararte con los demás: ⬇️⬇️

Cada persona tiene su propio camino y ritmo de vida. 🚶/ 🏃
Enfócate en tu progreso y crecimiento personal en lugar de compararte con los demás, lo que puede generar sentimientos de inadecuación e insatisfacción.

Recuerda que es normal sentir estrés en ocasiones, pero practicar estos consejos puede ayudarte a manejarlo de manera más efectiva y a cultivar una mayor tranquilidad en tu vida diaria.

Si sientes que el estrés te abruma, considera buscar apoyo adicional, estoy aquí para ayudarte en tu proceso de autocuidado y bienestar emocional.

Pide tu cita llamando al 609 64 83 47
Estaremos encantados de atenderte

17/04/2024

Algunos tips para que vayamos con foco a la compra y no visitemos todos los pasillos son:

Ir sin hambre y sin prisas, evitando horas de aglomeración y agobio y con el dinero que hemos planeado para los alimentos que vamos a comprar.

Es importante ir con la lista de la compra hecha; podemos hacerla a mano y echarle una foto o directamente hecha en el móvil en el bloc de notas.

Llevar tus propias bolsas reutilizables, mallas para la fruta y la verdura, o tuppers para los productos a granel.

Y por último, seguir un orden lógico por tipo de producto:

• Primero los no perecederos,
• Segundo los productos frescos
• Y tercero los congelados
Así conseguiremos que no pierdan tanto la temperatura.

✔️

17/04/2024

¡El precalentamiento y los estiramientos son una parte fundamental de cualquier programa de cuidado físico y rehabilitación!

💪 No solo ayudan a mejorar la flexibilidad y la amplitud de movimiento, sino que también son clave para prevenir lesiones musculares y articulares.

💥 Al incorporar estiramientos regulares en tu rutina, puedes reducir la rigidez muscular, mejorar la postura y aliviar la tensión acumulada en el cuerpo.

💆‍♂️ Además, es recomendable comenzar con un precalentamiento basado en ejercicios de baja intensidad para promover la circulación sanguínea y el flujo de nutrientes hacia los tejidos, lo que mejorará nuestro desempeño a la hora de ejercitarnos y promoverá el proceso de recuperación muscular después de actividades físicas intensas.

🚴‍♂️ Como fisioterapeuta, te recomiendo incluir un precalentamiento adecuado antes del ejercicio para preparar los músculos y estiramientos estáticos después del ejercicio para relajar y elongar los músculos trabajados.

¡Incorpora un correcto precalentamiento y estiramientos en tu rutina diaria y experimenta los beneficios para tu cuerpo y tu bienestar general! 💫 Si tienes cualquier duda llámame al 671 29 18 99, estaré encantado de atenderte.

17/04/2024

En este espacio de reflexión, quiero recordarles la importancia del autocuidado, una práctica esencial para nuestro bienestar emocional y mental. 💆
Es fundamental entender que el autocuidado no sigue un conjunto de reglas universales, sino que es una experiencia íntima y personalizada.

No existe una fórmula mágica que funcione para todos por igual, ni debemos comparar nuestros métodos con los de los demás.
Cada uno de nosotros tiene la responsabilidad de explorar y descubrir cuál es la mejor manera de cuidarse y atender nuestras necesidades individuales. 🧘🤸🚴

Recuerda siempre priorizarte a ti mismo y dedicarte el tiempo y el espacio que mereces para tu crecimiento y sanación personal.
En nuestra clínica, te ofrecemos un espacio seguro donde puedes explorar más sobre el autocuidado y encontrar el apoyo necesario para tu bienestar emocional.
Llámanos sin compromiso al 609 64 83 47
Te atenderemos lo antes posible 💕

17/04/2024

PLATO SALUDABLE

🍽 El Plato de Harvard: Es una guía visual para crear comidas equilibradas y saludables. Se divide en secciones que representan los grupos alimenticios principales.

🟡Mitad del plato con vegetales y frutas (½): Llena la mitad de tu plato con coloridos vegetales y frutas. Ejemplos: ensalada mixta, brócoli, zanahorias, fresas.

🟡Cuarto del plato con proteínas (¼): Dedica un cuarto del plato a proteínas saludables. Ejemplos: pollo a la parrilla, pescado, legumbres, tofu.

🟡Cuarto del plato con granos enteros (¼): Completa el otro cuarto con granos enteros. Ejemplos: arroz integral, quinoa, avena, pan integral.

🟡Acompañamientos saludables: Incluye grasas saludables y porciones moderadas de alimentos que te gusten. Ejemplos: aguacate, frutos secos, aceite de oliva.

🟡Bebe agua o bebidas saludables: Acompaña tu comida con agua, té o infusiones sin azúcar.

👉 Consejo adicional: ¡Mantén las porciones moderadas y escucha a tu cuerpo para saber cuándo estás satisfecho!

Siguiendo el plato de Harvard, ¡puedes construir comidas deliciosas y nutritivas fácilmente! Si quieres mas información pide cita al 613 05 24 27
O escríbenos un mensaje privado
En o
Estaremos encantados de ayudarte.🌱🍽🥗

18/12/2023

🔵 Nuestros precios 🔵

¡Reserva tu cita hoy mismo!
📞 671 29 18 99
📩 Manda un mensaje directo

01/12/2023

🌟 Empezamos el mes de diciembre con un sorteo para cuidar lo más importante que es vuestra salud 🌟

SORTEAMOS:
UNA SESIÓN DE FISIOTERAPIA 🤲🏻
UNA SESIÓN DE NUTRICIÓN 🍎
UNA SESIÓN DE PSICOLOGÍA 🧠

01/12/2023

🔵 En esta clínica siempre damos la mejor atención personalizada y adaptada a cada paciente. 🔵

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