Psicólogo Javier Rodríguez Fragoso

15/04/2026

https://www.instagram.com/reel/DXEWDvUNKMu/?igsh=enBkdGg3NnAwZm0y

15/03/2026

Cuando aparece un pensamiento negativo, muchas personas intentan eliminarlo inmediatamente.

Y ocurre justo lo contrario:
cuanto más luchamos contra él, más vuelve a aparecer.

En psicología utilizamos a veces una estrategia sencilla que explico en este vídeo:
la técnica del cazador de pensamientos.

Consiste en tres pasos muy simples:

📝 Cazar el pensamiento cuando aparece,
🧠 Decidir cómo actuar ante ello
🤗 Tratarte con benevolencia, porque tener pensamientos negativos es parte de ser humano

La clave no es eliminar los pensamientos, sino cambiar la relación que tenemos con ellos.

Creado y adaptado por Andrés Orive de Mentium Psicólogos
⚡️¿Te ocurre a menudo que tu mente vuelve al mismo pensamiento?
👇 Te leo en comentarios.

11/03/2026

El burnout docente no aparece de repente.
Se construye con el tiempo como una red de síntomas.

Es un proceso que suele desarrollarse a partir de distintos factores:
carga laboral, presión emocional, cambios constantes en el sistema educativo o conflictos en el aula.

Desde la investigación y la práctica clínica sabemos que este desgaste psicológico puede manifestarse en forma de ansiedad, estrés, depresión o pérdida de motivación por el trabajo.

En este fragmento de mi intervención en televisión, cuento algunos de estos síntomas.

🧠 Cuidar la salud mental del profesorado no es solo una cuestión individual: también es educativa y social.

👩‍🏫 Si eres docente, ¿te sientes identificado con esta situación?
👇 Te leo en comentarios.

08/03/2026

Tu cerebro está diseñado para pensar en bucle. Y eso explica por qué a veces no podemos dejar de pensar en lo mismo.
Sabemos por la neurociencia que el cerebro procesa la información de forma automática, repetitiva y muchas veces negativa.
Cuando un pensamiento aparece una y otra vez, normalmente significa que hay algo que te preocupa especialmente.
De hecho, la mayoría de las personas solemos quedarnos atrapadas en unos pocos asuntos que nuestra mente repite constantemente.
En esos momentos intervienen factores psicológicos, químicos y también el contexto negativo en el que podemos encontrarnos.

🧠 ¿Te pasa esto a menudo?
👇 Te leo en comentarios.

04/03/2026

Cuando intentamos expulsar un pensamiento negativo de nuestra mente, muchas veces ocurre justo lo contrario, vuelve con más fuerza. En este fragmento explico una estrategia sencilla utilizada en psicología: la detección y detención del pensamiento.

01/03/2026

28/02/2026

Fragmento de la entrevista sobre el fenómeno el pasado martes en 7 Región de Murcia con Isabel Maria Sánchez. Hablamos de un fenómeno viral no de un problema clínico o un trastorno.
Desde la psicología debemos analizar, diferenciar y contextualizar antes de etiquetar.
El foco no está en la identidad declarada, sino en si existe sufrimiento o interferencia real en la vida de la persona.
Comunicar con rigor también es una forma de cuidado.

27/02/2026

Te voy a decir algo que quizá no quieras escuchar:

El cambio no empieza entendiendo. Empieza haciendo.

Tratar de entender lo que te pasa no te está cambiando la vida.
Llevas tiempo analizando, reflexionando, dándole vueltas, rumiando.
Y, sin embargo, sigues haciendo lo mismo cuando llega el momento clave.

El cambio no comienza cuando desaparece el miedo.
Comienza cuando actúas como si ya supieras cuál es la conducta correcta.

Aunque incomode.
Aunque tu cabeza proteste.
Aunque no te sientas listo.

Esperar a sentirte listo es la forma más elegante de no moverte.

Si algo de esto te toca, no es casualidad.

Tal vez no necesitas más explicaciones.
Tal vez necesitas estrategia.
Necesitas una intervención.

📍 Murcia y online
👉 Reserva tu cita en el enlace de la bio.

19/02/2026

Hablar claro no es decirlo todo en cualquier momento.
Es elegir qué decir, cuándo y cómo, para que pueda ser recibido.
En terapia, la honestidad no hiere, orienta.
Y cuando se orienta bien, genera confianza y cambio.
La claridad y la preparación en la comunicación del paciente con su entorno también ayudará a resolver los conflictos, situaciones y síntomas por los que se pide ayuda.
La honestidad también es una herramienta terapéutica y una forma de resolver problemas y conflictos.