Centro Promentium

27/11/2025

Diferencias entre trastorno obsesivo y/o compulsivo…

20/11/2025

No es perder el control. 💥
Es tu sistema nervioso diciendo “basta”. 🫷🫸

16/11/2025

Una pequeña ayuda para los días donde no paras de darle vueltas a la cabeza…

13/11/2025

¿Crees que eres introvertido o extrovertido?

Te leemos…

05/11/2025

¡Deja de decir soy tonto!

27/10/2025

😣 ¿Por qué repetimos conductas que sabemos que nos hacen mal?
La respuesta está en tu cerebro 🧠

Cuando estamos bajo estrés, el sistema de recompensa se activa buscando alivio rápido: comer algo dulce, mirar el móvil, procrastinar… 🍫📱
Ese alivio momentáneo libera dopamina, y tu cerebro lo interpreta como “esto funciona”.
Así se crea un circuito de repetición que refuerza el hábito, aunque a largo plazo te haga sentir peor.

💡 La clave no es tener más fuerza de voluntad, sino entender cómo funciona tu mente y ofrecerle recompensas más sanas y sostenibles.

¿Quieres que te contemos cómo romper ese ciclo? 👇

22/10/2025

A veces, los conflictos de pareja no se quedan entre la pareja.
Y cuando los padres discuten… los hijos también cargan con parte del peso.

👉 En consulta, vemos con frecuencia a personas que se sienten atrapadas en medio de esas dinámicas familiares, intentando mediar, calmar o sostener a uno de los dos.
Pero ese no es tu papel.

Aprender a poner límites sanos, incluso dentro de la familia, no es un acto de egoísmo: es una forma de cuidar tu salud emocional y permitir que los demás asuman su responsabilidad. 💛

💬 ¿Te ha pasado alguna vez?
Cuéntanos en comentarios o guarda este post si crees que puede ayudarte a recordarlo cuando lo necesites.

20/10/2025

En este trocito de nuestro podcast, Raquel reflexiona sobre la importancia de la autopercepción en la sociedad actual...

Y ya sabes, puedes disfrutar del episodio completo en nuestro canal de YouTube e Ivoox. Link en la descripción de perfil!

16/10/2025

¿Alguna vez has discutido con tu pareja, y no sabías cómo hacer para entenderos mejor?

👉Raquel nos cuenta, en un breve vídeo con algunas recomendaciones para mejorar esos malentendidos que, fácilmente, pueden mejorarse parando un poquito antes de actuar.

Por pasos:

1. Vamos a tratar de parar para poder calmarnos y pensar. Recordad que la amígdala se inflama e hiperactiva en momentos de tensión, así que si no nos regulamos, no podemos analizar adecuadamente la situación.

2. Identifica tus emociones. ¿Qué has sentido en esta situación?

3. Analiza lo ocurrido y lo interpretado. ¡Atención! Son dos cosas, a veces, muy diferentes.

4. Sintetiza la información y haz una devolución lo más asertiva posible a tu pareja. De esta forma, le darás la oportunidad de reformular o redefinir lo que te quería transmitir, y así poder entenderos mejor.

✍️Y ahora contadnos vosotros... ¿Os ha pasado?, ¿lo habéis podido solucionar fácilmente?

😎Usad estos truquillos y mucha suerte mejorando esa comunicación en pareja.

Un abrazo!

Centro Promentium

14/10/2025

Jornada de puertas abiertas 5° Aniversario Centro Promentium
Gracias a todos por asistir y compartir este momento con nosotras 🫂

13/10/2025