Yoga Café Alquimia

08/08/2025

Un amor bonito no se encuentra, se construye.
No nace de la perfección,
sino del compromiso de dos almas dispuestas a verse de verdad.

Se construye con respeto, con confianza,
con conversaciones incómodas que abren heridas,
y con silencios que no evaden, sino que abrazan.

Un amor bonito no es constante alegría,
es presencia en los días difíciles.
Es la decisión de quedarse cuando sería más fácil huir.
Es mirar al otro cuando ya no hay palabras,
y aún así, entenderse.

Se hace de momentos compartidos,
de errores reconocidos,
de heridas que sanan juntas.
Se construye sin prisa, con paciencia,
con ternura…
y con la valentía de amarse sin dejar de ser uno mismo.

Porque el amor real no lo da todo fácil,
pero lo da todo con verdad.💗❤️

14/06/2025

Establecer límites es un acto de cuidado personal, pero también de responsabilidad emocional hacia los demás. Es una manera de decir: “Quiero seguir contigo, pero necesito hacerlo desde un lugar que también me cuide”. Los límites no son barreras para excluir, sino puentes que permiten la convivencia con respeto, claridad y honestidad.

Muchas veces, interpretar los límites como una forma de rechazo proviene de inseguridades o aprendizajes previos que nos hicieron ver el conflicto o la diferencia como algo negativo. Sin embargo, una relación donde no hay espacio para expresar lo que uno necesita o lo que le incomoda, termina desgastándose o volviéndose insostenible. Las personas que se atreven a hablar desde la verdad de lo que sienten y necesitan están apostando por una conexión más auténtica, aunque eso implique incomodidad momentánea.

Aceptar y respetar los límites del otro también nos enseña a fortalecer los nuestros. Nos ayuda a cultivar vínculos más reales, menos basados en la expectativa y más en la aceptación. En lugar de suponer lo que el otro siente o espera, se da espacio para el diálogo abierto, lo que reduce malentendidos y evita resentimientos a largo plazo.

En resumen, cuando alguien te habla de sus límites, no está diciendo “no te quiero cerca”, sino más bien “quiero que estés, pero desde un lugar donde ambos podamos sentirnos bien”. Es una invitación a cuidar la relación desde un lugar más maduro, honesto y humano.

05/06/2025

Un masaje relajante es una terapia efectiva para combatir el estrés y la ansiedad, promoviendo una profunda sensación de calma y bienestar.
Al liberar tensiones musculares y estimular la circulación, estos masajes no solo alivian la fatiga física, sino que también contribuyen a la paz mental.
Tomarse el tiempo para disfrutar de un masaje permite reconectar con uno mismo y fortalecer la salud emocional, favoreciendo un estado de relajación que mejora la calidad de vida.

Yoga Café Alquimia

04/06/2025

El camino del yoga, como cualquier otro viaje de crecimiento personal, no es fácil. En tus primeras sesiones, sentirás el impulso de rendirte; tu mente te tentará a buscar el camino más fácil, a permanecer en tu zona de confort. Es natural sentir resistencia ante el cambio, pero es fundamental recordar que cada esfuerzo cuenta. La clave es la constancia. No abandones, cada práctica te acerca más a tu bienestar. Cada respiración, cada postura te guía hacia un nuevo yo.
¡Sigue adelante!

03/06/2025

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27/05/2025

"No te desgastes peleando con quienes están en guerra con ellos mismos."

17/05/2025

Avanzando!
3° Módulo Formación de Yoga

12/05/2025

Aquí tienes una versión reformulada del texto:

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Muchas personas piensan que el intestino tiene una función exclusiva en la digestión de alimentos, pero lo cierto es que un intestino inflamado puede estar relacionado con la depresión y diversas enfermedades graves.

- El intestino está conectado al cerebro a través del sistema nervioso entérico, y se ha observado una fuerte relación entre el consumo de alimentos procesados y la aparición de depresión.

- Un exceso de azúcar puede reducir la cantidad de bacterias beneficiosas y favorecer el crecimiento de hongos en el intestino, lo cual genera inflamación sistémica.

**Técnica milenaria de respiración**
**Respiración Holotrópica:** una práctica que ayuda a reducir la inflamación.

- Los granos contienen lectinas, proteínas que actúan como defensas contra los insectos, y pueden resultar muy irritantes para el intestino a menos que se les “desactive” mediante procesos como la germinación, el remojo o la fermentación, como en el caso de la masa madre.

- Muchos de los síntomas asociados al "intestino permeable" son consecuencia de una inflamación persistente que afecta las uniones celulares en el intestino.

Esto permite que sustancias que deberían ser eliminadas (bacterias, partículas de alimentos, toxinas) se filtran al torrente sanguíneo, resultando perjudicial.

- El kéfir, que significa “sentirse bien después de comer”, es una bebida fermentada que aporta más de 60 cepas de bacterias beneficiosas.

- Otros alimentos fermentados, como el kimchi, el chucrut, los encurtidos y el yogur, son excelentes para restaurar la flora bacteriana saludable.

- Se ha comprobado que la exposición a la luz solar, específicamente a los rayos ultravioleta, mejora la diversidad del microbioma, lo cual contribuye a un intestino más sano y a una mejor salud general.

- Caminar antes y después de las comidas puede ayudar a la digestión y a regular la respuesta de azúcar en la sangre tras la ingesta de alimentos.

- Los probióticos son aquellas bacterias saludables que habitan en el intestino y se alimentan de prebióticos, que representan su fuente preferida de energía.

- Los antibióticos, al destruir tanto las bacterias buenas como las malas, pueden causar desequilibrios en el microbioma intestinal. Por ello, es fundamental cuidar de la salud intestinal tras un tratamiento antibiótico.

- El ayuno puede ofrecer al intestino irritado la oportunidad de recuperarse del estrés que conlleva la ingesta diaria de alimentos.

- Comer justo antes de dormir puede elevar la temperatura corporal nocturna y afectar la calidad del sueño profundo.

- Se ha comprobado que el cacao en polvo favorece el desarrollo de bacterias beneficiosas y está vinculado a la reducción de la presión arterial.

- La actividad física regular incrementa los niveles de butirato, una sustancia que protege la integridad de las células del colon.

- Frutas, patatas y miel son fuentes de carbohidratos que son menos irritantes para el intestino y se digieren con mayor facilidad.

- Los aditivos y conservantes presentes en alimentos procesados pueden perjudicar la producción de bacterias saludables en el intestino.

- Por otro lado, el consumo excesivo de carne roja puede alterar el equilibrio de las bacterias intestinales, y se ha asociado con la proliferación de ciertas familias bacterianas, lo que puede ocasionar un desequilibrio en el microbioma.

Yoga Café Alquimia

28/04/2025

Volvemos!
Nuevo grupo!
Miércoles a las 20:15h.
A bailar!

YOGA, BIENESTAR, TALLERES DE CRECIMIENTO PERSONAL

15/04/2025

13/04/2025

El silencio no es simplemente la falta de sonido, sino un estado lleno de posibilidades y significados. En la ausencia de ruido, encontramos espacio para la introspección, la creatividad y la conexión con nuestros pensamientos y emociones. El silencio puede revelar la riqueza de nuestras experiencias internas, permitiéndonos escuchar no solo lo que nos rodea, sino también lo que hay dentro de nosotros mismos. Así, el silencio se convierte en un refugio donde podemos explorar la plenitud de nuestra existencia y la diversidad de lo que somos.