Maria Jose Botia

Maria Jose Botia Psicoterapia & Crecimiento Personal Terapia Aceptación y Compromiso
Terapias Contextuales y de Tercera Generación
Psicología Positiva & Bienestar

27/11/2025

En consulta suelo recordar algo que a veces olvidamos: la mente también se cansa, también se sobrecarga, también pide espacio.

Y aunque aún existen mitos que nos hacen creer que “uno debería poder solo”.

La terapia ofrece un lugar seguro para comprender tus emociones, reconocer patrones que te dañan, aprender herramientas y construir nuevas formas de relacionarte contigo mismo 🤲🏼

Permítete dar el paso: un acompañamiento profesional puede transformar la manera en que te entiendes y construyes tu futuro.

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18/11/2025

Cada decisión que surge en nuestra vida muestra aspectos internos que a veces pasan desapercibidos: necesidades que buscan ser atendidas, emociones que piden espacio y pensamientos que intentan organizar lo que sentimos.

Cuando una elección se vuelve difícil, suele ser porque toca partes profundas que requieren tiempo para ser comprendidas. En esos momentos, es importante detenerse, observar lo que aparece y reconocer qué está intentando decirnos nuestro yo interno.

Si estás transitando un momento de elección y necesitas un espacio para entender lo que estás sintiendo, puedo acompañarte. Escríbeme y lo trabajamos juntas/os 💭

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Las despedidas no son finales absolutos, sino puntos de inflexión. Cuando una relación termina, se rompe también una for...
16/11/2025

Las despedidas no son finales absolutos, sino puntos de inflexión.

Cuando una relación termina, se rompe también una forma de entendernos a nosotros mismos y por eso duele. Pero ese mismo quiebre abre espacio para algo nuevo: para redescubrir quién eres, qué necesitas y hacia dónde quieres ir.

Un amor que acaba no elimina la capacidad de amar; solo señala que esa etapa cumplió su ciclo ❤️‍🩹

Terapia online y presencial en Murcia 💬 C. Apóstoles, 26, Entresuelo A, 30001 (Murcia)

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11/11/2025

Es una realidad, ¿sabías que más del 85% de las cosas que nos preocupan nunca llegan a suceder?

Aun así, nuestro cerebro las interpreta como amenazas reales, activando las mismas respuestas de estrés y ansiedad que si estuvieran ocurriendo 🧠

Este sesgo anticipatorio, conocido como pensamiento catastrófico, nos mantiene en un estado constante de alerta, impidiendo disfrutar del presente y desgastando nuestros recursos emocionales.

Aprender a identificar estos patrones, ponerlos en perspectiva y practicar la regulación emocional puede ayudarnos a reducir significativamente la ansiedad.

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Preguntas que sirven de brújula en momentos de cambio 🧭1. ¿Desde qué lugar estoy tomando esta decisión: desde la coheren...
10/11/2025

Preguntas que sirven de brújula en momentos de cambio 🧭

1. ¿Desde qué lugar estoy tomando esta decisión: desde la coherencia o desde la carencia?

2. ¿Esta elección responde a lo que deseo o a lo que temo perder?

3. ¿Estoy eligiendo desde la calma o desde la urgencia?

4. ¿Esta decisión se alinea con mis valores o con mis hábitos?

5. ¿Lo que elijo hoy construye la versión de mí que quiero ser mañana?

6. ¿Estoy actuando por convicción o por inercia?

7. ¿Lo que decido me acerca a lo que quiero o solo me aleja de lo que temo?

8. ¿Estoy eligiendo por crecimiento o por validación?

9. ¿Esta elección refleja claridad o necesidad?

10. ¿Qué parte de mí está decidiendo ahora?

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04/11/2025

El compromiso es un acuerdo íntimo.

Uno que suele confundirse con exigencia o perfeccionismo, pero nace de un lugar distinto: del cuidado personal y de la claridad interna.

Comprometerse es preguntarse con sinceridad:

¿Esto que hago me acerca a quien quiero ser o solo responde a expectativas externas? 🪞

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La forma en que interpretas lo que te ocurre y cómo respondes no surge de la nada 🧠Tu relación intrapersonal, es decir, ...
31/10/2025

La forma en que interpretas lo que te ocurre y cómo respondes no surge de la nada 🧠

Tu relación intrapersonal, es decir, la manera en que piensas acerca de ti, cómo te hablas, cómo gestionas tus emociones y te comprendes internamente, influye en cada decisión que tomas y en cómo enfrentas la vida.

Del mismo modo, tu relación interpersonal, que es la forma en que conectas, te comunicas y construyes vínculos con otras personas, también se ve moldeada por tu mundo interno y tus creencias 🫂

Lo que piensas, lo que crees y lo que sientes termina reflejándose dentro de ti y alrededor tuyo. Al final, aquello que sostienes internamente acaba dando forma a tu realidad.

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28/10/2025

Los trastornos de la alimentación son condiciones mentales serias que afectan cómo una persona piensa, siente y actúa frente a la comida y a su cuerpo.

🍽️ Puede haber miedo a comer, culpa después de hacerlo, o la sensación de no poder controlar la ingesta.

💭 No siempre se nota: alguien puede parecer estar bien y estar luchando internamente cada día.

🚨 Señales de alerta: ansiedad al comer, cambios de peso, aislamiento o preocupación constante por la imagen corporal.

Buscar apoyo profesional es un paso clave para sanar tu relación con la comida y contigo mismo.

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A veces avanzar significa responder distinto, pausar antes de reaccionar o permitirte sentir sin huir.Son ajustes pequeñ...
22/10/2025

A veces avanzar significa responder distinto, pausar antes de reaccionar o permitirte sentir sin huir.

Son ajustes pequeños, pero implican que tu mente está integrando algo nuevo.

Crecer no va de hacerlo rápido, sino de hacerlo de forma consciente, aunque sea incómodo o te lleve tiempo ❤️‍🩹

Si te sientes identificado, no estás solo/a.

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20/10/2025

El abandono emocional en la pareja ocurre cuando uno de los dos deja de estar disponible.

Ya no valida tus emociones, no se interesa por cómo te sientes ni por lo que necesitas 🫂

Empiezas a notar distancia, frialdad, falta de respuesta… Y aunque la persona siga ahí, tú te sientes solo.

Suele aparecer cuando la relación entra en un ciclo de desconexión: uno se cierra, el otro se esfuerza más… hasta que se agota 🪫

No siempre es falta de amor, a veces es falta de conciencia emocional o de herramientas para vincularse de otra forma.

Si te reconoces en esto y si necesitas apoyo, asesoramiento o terapia de pareja, recuerda que pedir ayuda también es una forma de cuidarte y cuidaros.

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La vida también nos revuelve, nos agita, nos cambia el ritmo 🌊A veces confundimos fortaleza con mantenernos intactos, cu...
16/10/2025

La vida también nos revuelve, nos agita, nos cambia el ritmo 🌊

A veces confundimos fortaleza con mantenernos intactos, cuando en realidad la verdadera fuerza está en permitirnos sentir, tambalear y luego volver, una y otra vez, a nuestra calma interior 🌱

Si alguna vez sientes que necesitas apoyo, no estás solo/a.

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14/10/2025

La mochila emocional que empezamos a cargar en el momento en que nos convertimos en madres nos acompañará siempre 👩🏼‍🍼

Es cierto que, como en muchos otros aspectos de la vida, necesitamos aprender a discernir cómo queremos actuar, mirar, decidir y crecer 💭

Y en este tema, aún más. Ser madre es un proceso en el que muchas veces tendemos a invisibilizarnos en todos los niveles: nuestra voz, nuestras necesidades y nuestro autocuidado suelen quedar en segundo plano 🪞

Te entiendo. Yo también he pasado por ahí y sé lo duro que puede ser. Si no sabes cómo afrontar todo esto, si te has sentido identificada con el vídeo y crees que necesitas acompañamiento, aquí estoy para ti 💗

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Mª José Botía - Psicología Positiva

Me llamo Mª José Botía y me considero una apasionada de la psicología positiva y la promoción del bienestar, desde el rigor científico. Entre mis fortalezas principales destaca el amor al aprendizaje, el optimismo, la gratitud, la justicia y la curiosidad.

He dedicado mi trayectoria profesional al fomento del bienestar en el ámbito educativo y el ámbito clínico tanto en niños como en adultos.

La psicología positiva me ha regalado la oportunidad de poder trabajar al lado de los más pequeños desde el mundo de la educación. Tenía un objetivo, poder canalizar el talento en niños, y , como padres, ayudarles para ser potenciadores de fortalezas, inteligencia emocional y bienestar.