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Maria Jose Botia

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España
Murcia
Maria Jose Botia

Psicoterapia & Crecimiento Personal Terapia Aceptación y Compromiso
Terapias Contextuales y de Tercera Generación
Psicología Positiva & Bienestar

23/02/2026

Recomendación de lectura | Apúntala ✨

Hoy quiero compartir la primera recomendación de libro que hago por aquí, y no podía ser otro que: “El poder positivo de las emociones negativas” de Tim Lomas.

Este libro nos invita a dejar de luchar contra emociones como el miedo, la ira o la tristeza y empezar a comprenderlas como señales profundamente adaptativas 🌾

Las emociones que solemos etiquetar como “negativas” son información. Son brújula. Son parte del proceso de autoconocimiento y regulación emocional.

Lomas propone algo poderoso: no anestesiar lo que duele, sino escucharlo 👂🏼

Si quieres más recomendaciones como esta, déjame en comentarios un “MÁS LIBROS” 📖

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17/02/2026

A veces la distancia no es desinterés,
es un sistema interno que aprendió a regularse evitando la cercanía porque en otro momento fue la única forma de mantenerse a salvo o en calma 🌬️

Si te sientes identificado, no estás solo/a ❤️‍🩹

11/02/2026

A veces, dentro de la familia, hay actitudes que no encajan del todo con cómo te hacen sentir 🙇🏼‍♀️

No siempre hay un motivo grande o evidente, pero el malestar aparece. Y eso ya es suficiente para escucharte.

Priorizar tu bienestar es empezar a vincularte desde un lugar más sano.

Si te sirve, guárdalo y compártelo 💛

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09/02/2026

La reciprocidad no es llevar la cuenta, es sentir equilibrio ⚖️
 Es notar que el interés, el cuidado y la presencia no van siempre en una sola dirección.

En las amistades, en la pareja o en los vínculos de nuestro entorno, la falta de reciprocidad suele sentirse como cansancio, duda o desconexión 🌫️

No se trata de que el otro dé exactamente lo mismo que tú, sino de que exista una intención compartida de sostener el vínculo 🫱🏾‍🫲🏼

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05/02/2026

Un estudio longitudinal de 16 años realizado con más de 10.000 adultos encontró que quienes mantenían un mayor bienestar psicológico presentaban una mejor capacidad de memoria durante la mediana edad 👨🏻‍💼

Esto nos recuerda algo fundamental: cuidar nuestro bienestar emocional no solo nos hace sentir mejor en el presente, sino que también fortalece nuestra mente a largo plazo, ayudando a preservar la memoria y las funciones cognitivas con el tiempo.

🌱 No subestimes el poder de nutrir tu bienestar emocional.

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03/02/2026

Hagamos un ejercicio práctico 📌

Tómate 10 minutos y respóndete por escrito:

1. Qué estoy haciendo hoy para mi mañana?

Sé concreto. Acciones reales, no ideales.

2. Qué me está costando ese esfuerzo?

Energía, sueño, concentración, estado de ánimo, relaciones, cuerpo.

3. ¿Qué señales estoy ignorando?

Piensa en molestias físicas, emociones recurrentes o pensamientos automáticos que sueles minimizar.

4. ¿Esto es exigencia o compromiso?

Pregúntate: Si sigo así durante meses, ¿qué impacto tendría en mi salud mental?

5. Ajuste mínimo posible

No cambies todo. Define un ajuste pequeño y concreto.

Si necesitas un espacio para entender lo que estás sintiendo, puedo acompañarte. Escríbeme y lo trabajamos juntas/os 💭

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02/02/2026

¿En qué medida nos cuidamos en una relación de pareja? 👥

En este reel te hablo de algo fundamental: cada uno es responsable de cuidar sus propias necesidades 💛

No podemos esperar que nuestra pareja adivine lo que necesitamos ni que su bienestar dependa únicamente de nosotros.

💡 Aprende a priorizarte, comunicarte y fortalecer tu autonomía dentro tu relación.

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30/01/2026

Me callo aunque tenga algo que decir.

Tengo miedo a quedar mal. A ser juzgado. A no decirlo como quería 💭

Asiento, sonrío y me adapto. Quiero integrarme, pero sin desaparecer.

Si alguna vez te has hecho pequeño para encajar, este espacio es para ti.

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19/01/2026

Comparar, replantearse, dudar, cuestionar tu relación en base a una relación aparentemente idílica en redes…

Si dejaras de mirar lo que ves online, ¿qué valoras de tu relación hoy? 💛

Si te sirve, guárdalo y compártelo.

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13/01/2026

Cuidarte en cada sesión | Un centro para que puedas ser y estar con total comodidad y tranquilidad ✨

👉🏼 Agenda tu primera consulta en el enlace de la bio o en el 628 12 71 67.

Dirección

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Categoría

Servicio de salud mental

Mª José Botía - Psicología Positiva

Me llamo Mª José Botía y me considero una apasionada de la psicología positiva y la promoción del bienestar, desde el rigor científico. Entre mis fortalezas principales destaca el amor al aprendizaje, el optimismo, la gratitud, la justicia y la curiosidad.

He dedicado mi trayectoria profesional al fomento del bienestar en el ámbito educativo y el ámbito clínico tanto en niños como en adultos.

La psicología positiva me ha regalado la oportunidad de poder trabajar al lado de los más pequeños desde el mundo de la educación. Tenía un objetivo, poder canalizar el talento en niños, y , como padres, ayudarles para ser potenciadores de fortalezas, inteligencia emocional y bienestar.