YOGA CON PEPA

YOGA CON PEPA Clases de yoga. Meditación. Reiki. Pranayama y kriya yoga. Instructorado de Yoga Integral. Profesorado de Yoga integral. Instructorado de Pranayama. Pranayama.

Formación Certificada. FILIAL ABY

Guerra en Europa, día 12. No sé por dónde empezar. Hace poco charlaba con un amigo sobre estos momentos [como ahora me s...
07/03/2022

Guerra en Europa, día 12.

No sé por dónde empezar. Hace poco charlaba con un amigo sobre estos momentos [como ahora me sucede] donde la realidad es tan compleja y es tanto lo que querés decir que no sabes por qué arista encarar la conversación.

Algo así me pasa con esta situación -y más que con mi posicionamiento sobre la guerra en general- con todo lo que ha sucedido y sucede a su alrededor: me invade una sensación de incomodidad tanto cartel, evento, meditación o juntada energética "por la paz" en Ucrania-Rusia.

Sí, claro. Todas queremos lo mismo. Pero ¿qué es la paz? ¿hacia dónde estamos dirigiendo nuestras intenciones? ¿por qué esta guerra nos importa más que otra? ¿acaso estas vidas valen más que las otras? ¿cuántas refugiadas/os intentan llegar a países europeos sin las mismas posibilidades?

Esta bien, no quiero caer en eso. Vuelvo a la paz. ¿Te preguntaste por qué paz estás "luchando"/meditando/orando? ¿Cómo la experimentas en tu día a día? ¿Cómo te vinculas con tu entorno?

Sí, vamos hacia ello. Necesitamos construir realidades menos agresivas, necesitamos ser menos duras/os con nosotros mismos. Necesitamos más empatia. Pero, como dijo mi maestro alguna vez: la empatía no es un valor en sí mismo, es una función de mente" y, por eso mismo, se desarrolla en lo vincular, en el contacto, en las relaciones.

Entonces, además de aspirar y tener la visión puesta en una sociedad menos violenta, menos injusta, menos desigual, empecemos a accionar desde la aceptación, la inclusión y el amor. Hacia nosotras/os y hacia el entorno.

Será a partir de actos simples y cotidianos que estaremos creando un mundo mejor.

¡Estoy armando grupo 🌻🌈 porque en   inicio un nuevo ciclo de formación!¿Te interesa? 🌠 ¿Quieres ser instructor/a - profe...
18/01/2022

¡Estoy armando grupo 🌻🌈 porque en inicio un nuevo ciclo de formación!

¿Te interesa?

🌠 ¿Quieres ser instructor/a - profesor/a de yoga? ¿Quieres simplemente profundizar en tu práctica? ¿Quieres reforzar tus conocimientos? TODO ESO, Y MÁS puedes experimentarlo a través de esta formación.

🗣️ Sí, quizás es un poco más larga de lo que se ofrece "en el mercado" pero te aseguro que es un viaje tan agradable que el tiempo, las cuentas, los avales, y todo eso pierde peso con la propia vivencia!

🏅No, no es necesario tener experiencia no conocimientos previos. Tampoco importa si ya hiciste alguna otra formación. La práctica es un proceso de aprendizaje constante.

🦸El abono mensual de la formación incluye el pase libre a todas las clases de yoga y meditación (online y presencial).

Te invito a que te acerques/conectes a probar una clase conmigo, que experimentes de qué va el 'yoga integral', y te saques todas las dudas!

🟣 LA FORMACIÓN INICIA EN MARZO, aunque te puedes sumar en cualquier momento del año 🟣

Nos vemos,
Pepa


¡Kaixo, egun on 🔹 hola, buen día!Hace algunas semanas diseñé ese flyer (sí, soy yo la que se encarga de diseñar/escribir...
07/01/2022

¡Kaixo, egun on 🔹 hola, buen día!

Hace algunas semanas diseñé ese flyer (sí, soy yo la que se encarga de diseñar/escribir y todo lo que aparece en esta red social) pero no encontraba momento de compartirlo.

Sin embargo, hace días que en mi cabeza da vueltas esa idea, esa afirmación, sobre la potencia de nuestra mente ¿Lo saben, no? A veces suele ser difícil, o quizás nos puede generar ciertas contradicciones, decir con convicción que 'nuestra mente es capaz de todo', porque... ¿Qué es todo, no? 🧠🫀

Las contradicciones están relacionadas con una mala interpretación sobre ese tipo de postulados ya que lo que solemos hacer es creer que somos super-poderosas/os 🦸 (nivel que roza la soberbia) y que, entonces, podemos controlarlo todo 🚫🙅‍♂️. No, eso justamente no es.

Lo que nuestra mente es capaz es de flexibilizarse, es decir, ser permeable al entorno, aceptar lo que sucede (aunque no sea lo deseado/planificado) y hacer con ello algo bueno, algo que en vez de llevarnos al sufrimiento nos acerque a la felicidad.

Efectivamente, no es fácil. No sirve asumir (o publicar en redes, pegarnos carteles en la nevera o en algún otro lugar de la casa) un discurso o una frase hecha. No. Encarnar, hacerlo sensible, requiere de mucho trabajo con nosotros/os mismos. Requiere de que podamos amigarnos con el movimiento y el fluir de la vida, que podamos ser menos exigentes con nosotras/os, que podamos reírnos, jugar, disfrutar de lo que sucede, afrontar los desafíos (y repito, aunque a veces sean situaciones dolorosas) y siempre, siempre, estar tirando para adelante, para arriba... En un contexto de tanto caos e incertidumbre, levantemos la mirada y vivamos la vida, que todavía podemos! 🌈💗

Que tengan una linda jornada & recuerden este lunes 10 de enero, volvemos con las clases de yoga y meditación online y presencial.

📝 ¡AGENDEN!

🔹Lunes a las 7 pm [hora España] YOGA ONLINE y 8pm MEDITACIÓN ONLINE
🔹Martes a las 10 am YOGA ONLINE Y PRESENCIAL
🔹Jueves a las 10 am | 7 pm | 8.10 pm ONLINE Y PRESENCIAL

Escríbanme para probar una clase!
Saludos 🤗
Pepa

F E L I Z • F I N • D E • A Ñ O & que la práctica y la vida nos siga encontrando 💗Salud 🥂Pepa
31/12/2021

F E L I Z • F I N • D E • A Ñ O

& que la práctica y la vida nos siga encontrando 💗

Salud 🥂
Pepa

• INVIERNO, una estación de los doshas vata y kapha • Hoy, 21 de diciembre, damos inicio en el hemisferio norte al   🌁 C...
21/12/2021

• INVIERNO, una estación de los doshas vata y kapha •

Hoy, 21 de diciembre, damos inicio en el hemisferio norte al 🌁

Como ya lo he mencionado, según el ayurveda [la ciencia de la vida, originaria de la India] cada estación tiene asociada un dosha [cualidad que se vincula con los elementos 🪨💧🔥🌬️⚪] que naturalmente se eleva en nuestro cuerpo durante estos meses, razón por la cual debemos prestar atención a nuestros hábitos para mantenernos lo más equilibradas/os posible.

El invierno 🏔️❄️☂️ tiene asociado dos doshas. Normalmente, al inicio -que aún es más frío, seco, con cielos despejados y vientos- coincide con el dosha vata [aire + espacio]. Pero ya para mediados y finales del invierno, las cualidades se asemejan más a dosha kapha [tierra + agua] -con cielos más nublados, cerrados, lluvias, humedad, sensación de pesadez y lentitud-. Está variedad hace que tengamos que estar muy atentas/os para ver cómo se está en el lugar donde vivimos y cómo eso nos afecta individualmente.

🌬️ ¿Qué sería un aumento de vata? Podría manifestarse en resfríos, catarros, tos seca, dolor de articulaciones, males digestiones (con gases e hinchazón, estreñimiento), insomnio, mareos, etc. 😞 ¿Y un aumento de kapha? Podría ocasionar digestiones lentas, pesadez, tendencia al sobrepeso, falta de energía, mocos, congestión general, desgano, melancolía, etc.

Es importante estar alerta a estas señales/síntomas. Aprovechar lo máximo posible el ritmo del sol ☀️⛅, generar espacios de contención con amigas/os y familiares 👨‍👨‍👦👨‍👩‍👧‍👧, seguir una dieta que equilibre vata o kapha principalmente (dependiendo de tu constitución) pero ten en cuenta que los alimentos calientes cocinados y especiados siempre serán de ayuda 🍵🍜. Puedes incorporar a tus desayunos o meriendas especias como canela, cúrcuma, jengibre... Intenta tomar bebidas templadas o calientes 🫖🍵, es importante que enciendas tu fuego digestivo, que se genere ese calorcito interno. Mantén tu cuerpo en movimiento 🏃‍♀️🧘‍♀️ haciendo actividad física, práctica yoga, medita... aún cuando la única opción sea haciendo virtual 😷.

Si quieres más info te recomiendo que consultes a

Me encontré con este artículo escrito por Ricardo García ( ) allá por el 2016, que me resulta muy interesante para la au...
07/12/2021

Me encontré con este artículo escrito por Ricardo García ( ) allá por el 2016, que me resulta muy interesante para la auto-observacion: ¿Estamos haciendo yoga?

Cuando le preguntan qué es el yoga siempre respondo: es un conjunto de actividades y prácticas tendientes a lograr la unidad. Desde que el ser humano aprendió a pensar, a desarrollar su sentido de individualidad, comprendió que era distinto a los otros seres que componen el Universo. Poco a poco fue desarrollado la capacidad de adelantarse a los acontecimientos, comprendiendo su miedo a la muerte y proyectando para sí la ilusión de un futuro previsible.
Esto fue, y es, en gran medida, el motivo principal para aprender.
Como en toda actividad cuya raíz es el miedo, rápidamente se niega u olvida la motivación y se da paso a una compulsión incomprensible del deseo que trata sin éxito de aplacar su miedo. Digamos que el miedo se ha transformado en hambre.
Este hambre, nos transforma en cerdos que devoran todo a su paso sin nunca levantar la vista [...] Consumimos todo y nos empachamos con datos para terminar de embotar nuestra mente y finalmente enterrar el miedo de origen.

La verdad es que si no alcanzamos a levantar la vista, si no podemos situarnos en contexto, si no comprendemos que todo eso que corremos como quimera forma parte de un mismo sistema en el cual nosotros somos el centro, la división va ser cada vez más fuerte y la coherencia quedará cada vez más lejos.

Por lo contrario, podemos usar otro camino para aprender. El camino de la contemplación y no de la negación. Podemos vernos a nosotros mismos como lo que somos: alguien con miedo. Sí, todos tenemos miedo. Para poder contemplar y aprender, lo primero que debemos tener en cuenta es la mirada sincera. No pretender ser lo que no somos. Si somos capaces de esto, podremos aprender de lo que hacemos, incluso de las acciones ajenas [...] Así, las nuevas experiencias irán sutilizando los sentidos e integrando aquellas partes del universo que no podemos percibir en un estado burdo de la conciencia.
La búsqueda de esa coherencia fundamental es la práctica del Yoga".

👇🏼 Sigue en comentarios 👇🏼

Buen día, buen día  🌧️ Paso por aquí para adelantarles que, a pesar de los días festivos, estaremos practicando de maner...
04/12/2021

Buen día, buen día 🌧️

Paso por aquí para adelantarles que, a pesar de los días festivos, estaremos practicando de manera online 🧘🏽‍♀️ y el jueves volvemos a encontrarnos, para quienes deseen, de forma presencial también.

Entonces, los horarios [huso europeo]:

🌲Lunes • Yoga online a las 21 hs

🌲Martes • Yoga online a las 12 hs

🎄Miércoles • Jornada intensiva online "Un día yogui", de 12 a 16 hs y de 19 a 22 hs

🌲Jueves • ¡a tope!

🌻Yoga presencial a las 10 hs en .espazio

🌻Yoga online a las 12 hs

🌻Yoga presencial a las 19 y a las 20.10 hs en el Centro Cívico de Atxuri.

¿Dudas, consultas? Por aquí son bienvenidas.

Nos vemos,
Pepa

1 de DICIEMBRE | Día Mundial del SIDA 🩸Una fecha en la que todo el mundo se une para apoyar a las personas que viven con...
01/12/2021

1 de DICIEMBRE | Día Mundial del SIDA 🩸

Una fecha en la que todo el mundo se une para apoyar a las personas que viven con el VIH y recordar a las que han fallecido por enfermedades relacionadas con el sida.

Un día en el que se llevan a cabo actividades de concientización, y sobre eso me desperté pensando:

Vivimos una cotidianidad donde palabras como cuidado y bienestar forman parte de nuestro léxico común. Los modos de alimentarnos, el tipo de comida que elegimos (el auge del vegetarianismo y la crítica a los modos de producción de carnes y cereales, por ejemplo), el ritmo de vida que llevamos, el tiempo que destinamos al descanso, las formas de auto-cuidado, etc., Etc., Etc… 😰 Uf, si pensamos en todo lo que "tenemos" que hacer para estar bien, la verdad, agobia. Más aún si lo ponemos en consideración con lo que realmente sucede 🤭😅

Sin embargo, hay cuidados o discursos sobre el cuidado que van ganando más lugar, se vuelven “más prioritarios” y parece ser que, por momentos, son en desmedro de otros cuidados 🧐 En ese sentido, el cuidado en la relaciones sexo-afectivas ocupa un lugar del central en nuestras vidas, algo que todas/os experimentamos, pero que no necesiamente hablamos o abordamos públicamente.

Por ejemplo, el (no) uso de condones/preservativos es un tema recurrente en conversaciones con amigas heterosexuales, principalmente. Parece ser que para muchas personas esto del HIV es cosa del pasado, que no existen siquiera otro tipo de Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS) y que, peor aún, si exigís su utilización sos una histérica insoportable, que no te gusta sentir el placer, que no es lo mismo, que bla, bla, blaa… 🤯 Dije amigas heterosexuales porque es el mundo que (más) hábito, pero no por eso quiero generalizar ni dejar de lado lo que sucede en otro tipo de encuentros y relaciones. Pero no me voy a explayar sobre esto porque, seguramente, todas/os saben de qué les estoy hablando.

⚠️ Entonces, yendo a lo concreto, aprovecho la efeméride para decirles/sugerirles/contarles que sea el vínculo que sea, la cosa es simple: el condón es el único método que sirve para evitar el contagio de ETS.

⚪ ❤️⚫ Cuidarte es cuidarnos ⚪❤️⚫

¡kaixo yoga-lagunak • hola amigos/as de yoga!YA SE ACERCA 🪅 UN DÍA YOGUI 🪅 Una invitación para encontrarnos de manera in...
28/11/2021

¡kaixo yoga-lagunak • hola amigos/as de yoga!

YA SE ACERCA 🪅 UN DÍA YOGUI 🪅

Una invitación para encontrarnos de manera intensiva y virtual antes de que termine este 2021

✳️ ¿Cuál es el plan? Conectarnos con nosotras/os mismos, darnos un espacio para cortar con la vorágine del fin de año, hacer un parate y observar cómo estamos, cómo nos sentimos y, a través de la experiencia, dilucidar qué podemos hacer para sentirnos mejor, más vitales, más livianas/os.

✳️ ¿Qué vas a necesitar? Conexión a internet, un espacio en el que puedas hacer yoga y un almohadón o silla para meditar 🧘🏽‍♀️No importa si no tienes experiencia.

✳️ ¿Cuándo? Miércoles 8 de diciembre

🕛 12 a 16 & 19 a 22 hora EUR
🕛 08 a 12 & 15 a 18 hora ARG

✳️ ¿Dudas, consultas? Me escriben por aquí o al WhatsApp 📱+34 611677897

Que tengan lindo domingo 🌧️☔
Pepa

25 N | Día Internacional de la Eliminación de las Violencias contra las Mujeres 💜Una fecha a la que no puedo dejar de ha...
25/11/2021

25 N | Día Internacional de la Eliminación de las Violencias contra las Mujeres 💜

Una fecha a la que no puedo dejar de hacer algún tipo de alusión, sobre todo porque desde aquí, desde este espacio de práctica, se trabaja con la convicción de construir un mundo mejor para quienes lo habitamos.

En este sentido, es necesario visibilizar y concientizar sobre las violencias (en todas sus modalidades y tipos) que sufrimos las mujeres, en nuestras múltiples dimensiones e intersecciones.

Hablar de violencias es complejo, es difícil abordar lo más sutil o lo más profundo de esas violencias cuando una sabe que hay muchas mujeres padeciendo no solo violencias simbólicas sino también aquellas bien tangibles, groseras, horribles, que las llevan hasta la muerte. Sin embargo, aprovechando el día, me animo a hacer una breve reflexión:

Hablar de violencias es hablar también de prevención, de la búsqueda de herramientas para que no lleguemos más a esos lugares tan denigrantes y tristes. Abordar las violencias que sufrimos, a las que nos exponemos (consciente o inconscientemente) y también las que reproducimos, nos obliga a hacer un trabajo profundo y personal sobre nuestra situación particular, un recorrido por nuestra biografía, una observación sobre nuestras tendencias emocionales… y, bueno, un montón de cosas más, pero lo interesante de hacerlo a través del desarrollo del auto-conocimiento y desde una visión integral es que lo haremos de forma situada, siendo coherentes con el lugar desde el que partimos (seguro con muchas contradicciones) e identificando hacia dónde vamos.

Aceptarnos así y como estamos nos va a permitir tomar todo lo que somos y emprender el trabajoso (pero tan gratificante) camino de moldear nuestra propia evolución, que no es más que un crecimiento de nuestra consciencia individual en relación con el entorno que habitamos y que co-construimos, y con el objetivo de construir una realidad, una vida, un mundo, más disfrutable y libre para todas, todos.

Quizás suena utópico, naif, poco político. Quizás. Pero solo busco que cada quien, esté dónde y cómo esté, pueda observar cómo resuenan estás palabras y defina qué hacer con ellas.

Abrazos
Pepa

Dirección

Álvarez Quintero, 1
Murcia
30002

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