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Nútrete Trastornos alimentarios y Psiconutrición

Necesitas entender lo qué está pasando realmente en tu relación con la comida.No para ponerte una etiqueta.Sino para ten...
10/05/2026

Necesitas entender lo qué está pasando realmente en tu relación con la comida.

No para ponerte una etiqueta.

Sino para tener una respuesta clara.

Porque cuando no entiendes por qué comes como comes, todo parece falta de voluntad, descontrol o “algo que deberías solucionar ya”.

Y siempre hay una historia y un patrón…

Control.
Culpa.
Ansiedad.
Urgencia.
Miedo.
Exigencia.
Hambre desordenada.
Años intentando comer perfecto.

En este test vas a ver qué tipo de relación tienes ahora mismo con la comida y cuál puede ser tu primer paso para empezar a cambiarlo sin volver a meterte en otra dieta disfrazada.

Haz el test gratis y empieza por entender qué te pasa.

Link en bio 🔗

En 2019 fui madre.Y pasó algo que no esperaba. De repente empecé a verme desde fuera.Me vi presionándome para recuperar ...
05/05/2026

En 2019 fui madre.

Y pasó algo que no esperaba.

De repente empecé a verme desde fuera.

Me vi presionándome para recuperar mi cuerpo.
Me vi pensando si “podía” o “no podía” comer algo.

Pero, sobre todo, me vi pensando: “No quiero que mi hija aprenda esto de mí”.

No quería que creciera viendo a una madre peleada con su cuerpo.
No quería que normalizara vivir a dieta.
No quería que confundiera cuidarse con castigarse.
No quería que aprendiera que comer es algo que se gana, se compensa o se controla.

Ese fue mi punto de acción.
No fue “ahora me amo y todo está resuelto”.

Fue una decisión mucho más incómoda:
Empezar a hacer las cosas distintas aunque mi cabeza siguiera pidiendo control.

Empecé a comer suficiente, aunque me diera miedo.
A dejar de compensar, aunque apareciera culpa.
A mirar mis atracones como una señal, no como una falta de voluntad.
A entender que mi cuerpo no estaba roto: estaba harto.
Harto de restricción, de vigilancia, de promesas de lunes y de vivir en modo amenaza con la comida.

Y ahí empezó todo.
No desde la teoría.
No desde un manual limpio y ordenado.
Desde mi propia vida real.

Desde una mujer que había hecho demasiadas dietas.
Que sabía lo que era pensar en comida 24/7.
Que sabía lo que era comer con ansiedad y después sentir vergüenza.
Que sabía lo que era intentar hacerlo perfecto y acabar sintiéndose un desastre.

Por eso hoy no acompaño a mujeres a “comer sano” como siempre te lo han vendido.

No trabajo para que tengas más control, sino para que dejes de necesitarlo.

Para que puedas comer sin miedo.
Para que puedas decidir sin pelearte contigo.
Para que puedas regular atracones y compulsión desde la raíz.
Para que puedas volver a confiar en tu cuerpo sin convertirlo todo en otra dieta disfrazada.

Y una forma de cuidarte que no te deje rota por dentro.

Eso es lo que enseño.

Si llevas años intentando controlar lo que comes y cada vez te sientes más perdida, quizá no necesitas empezar otra vez.

Quizá necesitas empezar distinto🤎

No siempre estás cansada porque “te falta organizarte mejor”.A veces estás cansada porque estás comiendo poco.Y no, come...
03/05/2026

No siempre estás cansada porque “te falta organizarte mejor”.
A veces estás cansada porque estás comiendo poco.

Y no, comer poco no siempre se ve como “pasar hambre”.

A veces se ve así:

Duermes mal.
Te levantas agotada.
Te cuesta ir al baño.
Piensas mucho en comida.
Llegas a la tarde con ansiedad.
Estás irritable por todo.
Te cuesta concentrarte.
Te notas apagada.
Tu ciclo menstrual se altera.
Y encima crees que el problema eres tú.

Pero puede que tu cuerpo solo esté intentando funcionar con menos energía de la que necesita.

Porque cuando comes poco durante mucho tiempo, aunque “no sea tan poco” según tu cabeza, tu cuerpo entra en modo ahorro.

Y en modo ahorro no prioriza que tengas buen humor, energía, digestión fluida, sueño profundo, deseo, concentración o un ciclo menstrual estable.

Prioriza sobrevivir.

Por eso muchas veces intentas arreglar el cansancio con café.
La ansiedad con fuerza de voluntad.
El estreñimiento con más fibra.
El mal humor con autocontrol.
La niebla mental con disciplina.
Y los atracones con más restricción.

Pero si la base es que no estás comiendo suficiente, todo eso se queda corto.

Comer suficiente no es “descuidarte”.
Comer suficiente es darle a tu cuerpo una señal básica de seguridad.

Y a veces el primer paso no es comer más perfecto.
Es comer más suficiente.
Más regular.
Más completo.
Más humano.

Antes de pensar que eres vaga, ansiosa, desordenada o que no tienes fuerza de voluntad, revisa esto:

¿Estás comiendo lo suficiente de verdad?
¿O estás intentando funcionar con lo mínimo?

Porque tu cuerpo no necesita que lo castigues más.
Necesita energía.

Si te pasa esto y siempre acabas pensando que el problema eres tú, sígueme🤎

Aquí hablamos de comida, cuerpo y conducta alimentaria sin dietas encubiertas.

No tienes atracones porque te falte fuerza de voluntad.Tampoco porque seas “adicta” a la comida.Muchas veces, el atracón...
01/05/2026

No tienes atracones porque te falte fuerza de voluntad.
Tampoco porque seas “adicta” a la comida.

Muchas veces, el atracón aparece porque llevas demasiado tiempo intentando comer menos de lo que tu cuerpo necesita.

Saltarte comidas.
Quitar hidratos.
Llegar con hambre extrema.
Comer “ligero” todo el día.
Prometerte que mañana lo harás perfecto.

Todo eso no calma el descontrol.
Lo alimenta.

Porque cuando tu cuerpo detecta escasez, no piensa en disciplina.
Piensa en supervivencia.

Y ahí aparecen la urgencia, la ansiedad, el pensamiento constante en comida y esa sensación de “cuando empiezo, no puedo parar”.

Por eso, si quieres que los atracones empiecen a reducirse, lo primero no es controlarte más.

Es comer suficiente.
Con regularidad.
Con hidratos.
Con satisfacción.
Sin llegar al límite.

Comer no es el problema.
Comer puede ser el primer paso para salir del ciclo.

Sígueme si quieres aprender a mejorar tu relación con la comida sin dietas, culpa ni control.

Adri.

¿Qué quieres heredarle a tu hija? Sea que tengas una hija o planees tenerla. Esto te importa. Es nuestra responsabilidad...
11/03/2026

¿Qué quieres heredarle a tu hija?

Sea que tengas una hija o planees tenerla. Esto te importa.

Es nuestra responsabilidad repararnos.

Tu forma de comer y de cuidar tu cuerpo es lo que ella va a aprender.

No lo que le dices. Si no lo que TÚ haces.

Y si lo que haces es hablarte mal al espejo, castigarte o premiarte con comida, criticarte y juzgarte, eso es lo que ella aprenderá como “normal”

Esto tiene solución.

Y te evitas transmitirle a tu hija tus problemas no resueltos.

Decides herirle cosas útiles, como valentía, autoestima y amor propio.

Comenta “HERENCIA” y te digo cómo lo hacemos.

01/02/2026

Sobrevivir no es lo mismo…

Y créeme. Te estás perdiendo de la mejor parte.

29/01/2026

Sin comentarios 😶

13/11/2025

No es cuestión de comer mal o mucho.

Siento decepcionar a la cultura dietante, pero no lo digo yo, lo dice la ciencia.

Más de 100 factores condicionan el equilibrio energético de una persona.

La mayoría de ellos escapan del control o capacidad de decisión de la persona.

No es voluntad.

Es multifactorial.

Es diversidad.

Es realidad.

17/10/2025

Nadie te cuenta esto: si quieres dejar los atracones, no se trata de más control, sino de lo contrario.

📌pero antes GUARDA este post para que no se te olvide lo que NO tienes que hacer 📌

⚠️3 cosas que NO haría si de verdad quiero dejar de tener atracones:

1️⃣ No me pondría a dieta ni a compensar.
Porque cada restricción es gasolina para el próximo atracón. El ciclo hambre–atracón–culpa se alimenta de cada comida que saltas y de cada hora extra en el gym “pagando culpas”.

2️⃣ No me juzgaría después de comer.
“Soy débil, soy un desastre, otra vez lo arruiné”… esa vergüenza es lo que más dispara la siguiente pérdida de control. La culpa no educa: encadena.

3️⃣ No evitaría alimentos prohibidos.
El helado, el pan o el chocolate no son el problema. El problema es la prohibición que les da un poder desmedido. Cuanto más los prohíbes, más urgente y peligrosa se siente la idea de comerlos.

🔑 La verdad práctica:
Salir de los atracones no va de fuerza de voluntad, va de romper con restricción, culpa y prohibición.

✅La salida es:
✔️ Alimentación regular
✔️ Autocompasión tras los episodios
✔️ Flexibilidad con todos los alimentos

👉 Si estás cansada de pelear con la comida, hay salida. Si quieres saber cómo puedo ayudarte a reparar el vínculo con la comida, comenta “QUIERO”

03/10/2025

Nada más que añadir su señoría 🔥

No pude sino compartir este increíble, necesario, real y bendito reel de que definitivamente es en resumen un himno a la ELECCIÓN de cómo habitamos nuestro cuerpo.

¿Qué pasa? ¿Que no hay mujeres delgadas que viven en una cárcel corporal? ¿Y que maltratan su cuerpo con exigencias, dietas, restricciones, compensaciones?

Llegar al punto de conciencia, seguridad y aceptación radical en el que está es un proceso largo, exigente, retardo, doloroso y lleno de altibajos.

Seguramente, no lo sé, ella se habrá apoyado en personas y profesionales adecuados para ir dando pasos a:

✅cambiar creencias sobre su cuerpo y sobre la comida
✅soltar las dietas como solución
✅responsabilizarse de ella misma y dejar de victimizarse
✅dejar de luchar para empezar a trabajar
✅trabajar en hábitos saludables para ella que sean realistas y sostenibles
✅ practicar la compasión activa

Y allí es donde entro yo. Ese es mi trabajo. Y no es por nada, pero se me da muy bien.

🚀Si quieres pasar de sentirte indigna de amor, felicidad , placer y salud a 👉🏼 sentirte bien, segura, disfrutona y capaz en el cuerpo que tienes HOY
✅ Comenta “QUIERO” y te digo cómo podemos hacerlo.

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