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Ángeles Sánchez - Psicoterapia y Crianza Consciente

Casa
España
Murcia
Ángeles Sánchez - Psicoterapia y Crianza Consciente

Desarrollo Personal y mejora de la Autoestima para Mujeres. Comunidad virtual gratuita. Terapia onli Mi nombre es Ángeles.

Trabajo con mujeres que quieren aprender a quererse más y las ayudo a crecer en consciencia, autoaceptación, autoafirmación y responsabilidad de sus propias vidas, para aumentar de esta manera su autoestima. Empecé hace ya bastantes años este camino del auto-conocimiento para sanar mis propias heridas y he visto que es el cambio es posible. Hace unos años sentí el deseo de dedicarme profesionalmen

te al desarrollo personal y compartir todo lo aprendido. Creo que tengo mucho que aportar al mundo y me inspira un gran deseo de vivir en una sociedad mejor, con gente más plena y más consciente. Te propongo un espacio de desarrollo personal a través de sesiones individuales (presenciales y online), terapia grupal y círculos de mujeres.

30/04/2024

Mi programa individual "Amar lo que soy" toca estos cuatro puntos. En él recojo lo que a mí más me ha servido y lo que me hubiera gustado que me contaran cuando yo partía de cero.

En él trabamos...
1. para que ganes en autoconocimiento y nivel de conciencia, porque no podemos cambiar ni amar lo que no conocemos.
2. para hacernos amigas de cada una de nuestras partes y aprender a manejarlas.
3. para dejar de invalidarnos y empezar a darnos valor y sentirnos capaces.
4. para escucharnos y así podemos cuidarnos mejor y atender nuestras necesidades.

Este programa está pensado específicamente para ti si no te tratas como una amigas, si crees que hay algo malo en ti, si te cuestionas o te invalidas constantemente o si te criticas.

Link en mi bio 💖.

16/04/2024

Estás en el lugar adecuado ✨. Aquí encontrarás tribu, autocuidado y desarrollo personal.

En nuestro círulo de mujeres te ayudamos a conocerte un poquito más a través de la Gestalt y la Musicoterapia.

Nos encontramos el próximo sábado 4 de Mayo en @.mente. Escríbenos y reserva tu plaza!!

Tienes toda la info en mi bio y en el siguiente enlace:
https://www.angelessanchez.es/circulo-de-mujeres/

11/04/2024

Esto fue lo que realmente marcó la diferencia para mí:

➡️ Poner conciencia y límites a la voz que hablaba en mi cabeza juzgándome e invalidándome. Esto me enseñó a tratarme con respeto y ponerme de mi parte. Ahora reconozco las agresiones que vienen de fuera, pero también las de dentro y ya no las permito.

➡️ Gracias a mi proceso de terapia individual aprendí que no puedo gustar a todo el mundo, y que el intentarlo me desgasta y me hace pasar por encima de mí. Ahora me encanta recibir aprobación de los demás, pero ya no lo necesito ni me esfuerzo por conseguirla, si viene es un regalo, sino también estoy bien. He dejado de esforzarme tanto para que me quieran... Y ¿sabes qué? me quieren igual que antes.

➡️ Y repetirme a mí misma que no soy mejor ni peor que nadie se convirtió en mi mantra para recordarme que todos tenemos la misma valía personal, que nada me la quita ni me la pone. Que mi valía no está en juego, y que nada de lo que haga me puede devaluar. Son mis actos los que son cuestionables, no yo. Ahora identifico cuando me siento mejor o peor que la persona que tengo delante, y aunque tenga esta sensación, ya no me la creo ni me comporto como si fuera real.

💬 ¿Te has sentido identificada con alguna? ¿Has pasado o estás pasando por obstáculos similares?

Todas estas herramientas y estas tomas de conciencia se dieron en mis sesiones de terapia individual. Este proceso ha marcado un gran cambio en mi vida, en como me relaciono con los demás y conmigo misma.

Si crees que tú necesitas un cambio similiar, escríbeme. Yo estoy encantanda de acompañarte para que puedas superar también estos obstáculos que hacen tu vida más difícil de lo que debería ser.

Tienes un enlace en mi bio para reservar tu primera sesión individual.

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04/04/2024

🌟 Esto es lo que hicimos:

Pasó de la vivencia de ser una persona sin valía a conseguir sentirse válida y adecuada... Es una prueba más de que es posible conseguir cambiar la percepción sobre un@ mism@ con la estrategia/mentalidad correcta. ✨

1) Descubrimos las distintas maneras en que esta persona se invalidaba.
2) Entendimos dónde había aprendido a hacer esto y para qué lo hacía.
3) Realizamos ajustes en la forma en que se dirigía a sí mism@.
4) Enfocamos nuestros esfuerzos en trabajar los límites dentro y fuera.

Y todo esto hizo que esta persona aprendiera a relacionarse con ella misma desde el respeto y ponerse límites cuando no lo hacía.

🔍 ¿Te sientes identificada con la situación inicial de mi clienta? Si estás lista para hacer cambios y quieres cambiar esos patrones que te hacen sentir una persona con poca valía, pongámonos manos a la obra.

👉 Haz clic en el enlace de mi bio para agendar una sesión individual y empezar tu proceso de desarrollo personal.

💬 Y si prefieres charlar conmigo por privado para contarme tu situación y conversar más a fondo, estoy siempre pendiente de mis DMs!

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02/04/2024

"¿Te pasa a menudo que esperas que los demás sepan o te den eso que necesitas y te quedas muy frustrad@ cuando eso no ocurre? 😔

🌟 En general, estas son las 3 ideas más frecuentes que hay detrás de esta actitud y que te impiden salir de esa situación

EL OTRO DEBERÍA SABER LO QUE NECESITO ➡️ Aquí estoy exigiendo al otro que sea consciente de mis necesidades. Pero la realidad es que yo soy la única que estoy en contacto con ellas, y por tanto, yo soy la responsable de expresarlas y hacer que lleguen al otro. Cada un@ tenemos unas necesidades diferentes, pero el otro no sabe qué necesidad tengo yo en cada momento por mucho que me conozca.

EL OTRO DEBE SATISFACER MIS NECESIDADES ➡️ Aquí sigo exigiendo. La realidad es que nadie tiene obligación de darme nada, todo lo que recibo es un regalo. Es tan legítimo que me digan que sí como que me digan que no. Yo seré la responsable de hacer que mi necesidad sea satisfecha en el lugar donde pueda ser.

SI LO TENGO QUE PEDIR YA NO ME SIRVE ➡️ Si cuando lo pido ya no me vale, puede que crea que el otro lo va a hacer por obligación o sin ganas, y entonces va a acabar sintiéndose frustrad@ o mo**st@ conmigo.
Aquí no vemos que el complacer a otro puede ser algo placentero para el que da, cuando es lo que decide hacer.

Recuerda que puedes cambiar tus patrones de relación para conseguir vínculos más auténticos si tomas conciencia de los patrones que te impiden hacerlo en este momento. 💡✨

🔍 Si quieres saber más sobre responsabilidad personal (o como hacerte cargo de ti mism@), echa un vistazo a mi programa individual "Amar lo que soy" donde trabajamos este tema y muchos más.

Tienes toda la info en mi bio o en el siguiente enlace:
https://www.angelessanchez.es/amar_lo_que_soy/

19/03/2024

Practicar la crianza consciente no debería ser motivo para no dedicar espacio de calidad a la pareja. Esto es algo fundamental, para seguir nutriendo la relación y tener un buen ambiente en casa.

A veces no es fácil encontrar estos momentos, pero eso no hace que dejen de ser imprescindibles!

15/03/2024

Vamos por la vida viviendo la verdad de otros. La verdad de nuestros padres, la de nuestros abuelos, la de nuestros profesores...

Hemos aprendido y hemos interiorizado muchos mensajes que no nos sirven, que entran en conflicto con NUESTRA VERDAD.

“Tienes que ser siempre amable”, “Si no pones las necesidades de los demás por delante de las tuyas eres una egoísta”, “No puedes perder el tiempo”...
No son nuestra verdad, pero operan como si lo fueran.

En terapia revisamos estas creencias que operan en tu vida pero tú no has elegido. También las que son tuyas pero ya no te sirven o están desactualizadas.

Conectamos con tu verdad y dejamos ir todo aquello que no es tuyo, todo aquello que ya no quieres en tu vida.

¿Quieres que te acompañe a revisar tus creencias y cómo afectan éstas en tu vida? Puedes reservar una sesión conmigo en el siguiente enlace:

https://www.doctoralia.es/angeles-sanchez/psicologo/murcia

11/03/2024

Sufrimos mucho y a veces de manera innecesaria.

Nos identificamos con nuestros pensamientos y nos los creemos. Imaginamos situaciones dolorosas y las sentimos como si fueran reales. Luego no ocurren.

Podemos decirnos a nosotr@s mism@s: "no sé qué va a ocurrir, cuando ocurra lo afrontaré de la mejor manera que pueda".

Ahora no tengo la información. Imagino, supongo, creo... Es difícil sostener la incertidumbre, pero no deja de ser un lugar en el que podemos estar. Y esa es la realidad muchas veces, que no sabemos. No sabemos qué va a pasar, ni falta que hace.

Así es la vida. Podemos aprender a fluir y a abrirnos a vivir el momento conforme viene. ¿Qué me va a poner la vida delante? Es una actitud de apertura distinta de esperar que las cosas sean de una manera. La vida no funciona así y no va a cambiar por nosotr@s.

Te invito hoy a fluir. A dejarte llevar. A estar abiert@ a lo que venga, diciendo sí a la vida, a lo que te pone delante.

Feliz lunes!

26/01/2024

¿TE QUEDAS PARALIZAD@ CUANDO ALGUIEN TE AGREDE?

Esto puede tener que ver con experiencias que has vivido a lo largo de tu vida, donde quizá te has sentido impotente ante un agresión y la situación no permitíaque te defendieras de otra manera.

Digo de otra manera porque quedarse paralizado es una forma de defensa. Las otras serían la huída y el ataque.

El caso es que de adult@ puedes explorar otras formas de defenderte, porque no es verdad que ahora estés tan indefens@. Esto es lo que ha quedado registrado en tu cuerpo, pero ya no se corresponde con la situación que tienes delante.

Así, puedes encontrar otras formas de defenderte más asertivas, pero este cambio pasa poner poner conciencia a tus emociones cuando se activan los automáticos para poder manejarlas.

Entender qué haces, qué piensas y qué sientes, qué sentido tiene y de dónde viene es el camino que yo conozco. Cuando esto ocurre los cambios se dan solos.

Si te resuena esto que lees, si crees que es lo que necesitas y quieres que te acompáñe en esto, escríbeme ahora y te cuento más :)

12/01/2024

La rabia necesita ser expresada, si no lo hacemos, no desaparece y puede ser que lo que hagamos con ella sea volverla contra nosotr@s.

Cómo? Pues en forma de auto-crítica y auto-machaque.

Esto nos hace daño y nos hace sentirnos pequeñ@s y sin valor. Afecta a la imagen que tenemos de nosotr@s mism@s.

Qué alternativas más sanas tengo? Aprender a expresar mi rabia de manera asertiva y constructiva.

Expresar la rabia puede ser algo bien distinto a agredir a los demás.

¿Sabes cómo expresar tu rabia de una manera consctructiva?

07/12/2023

¿Tienes la necesidad de encontrar un espacio donde puedas ser tú misma?
¿Te gustaría poder compartir las dificultades y alegrías de tu día a día y obtener apoyo, comprensión y orientación?
¿Crees que necesitas conocerte más a ti misma y desarrollarte personalmente?
¿Te gustaría encontrar un espacio donde relacionarte con otras personas desde la seguridad, la confianza y el respeto?
Si ahora mismo no tienes este espacio no sigas privándote más, lo necesitas. Yo te ofrezco este círculo de acompañamiento emocional donde podrás encontrar eso y mucho más.

Tienes toda la información sobre este grupo terapéutico aquí:
https://lnkd.in/d8habFwY

Dirección

Murcia
<<NOT-APPLICABLE>>

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Mi nombre es Ángeles. Trabajo con mujeres que quieren aprender a quererse más y las ayudo a crecer en consciencia, autoaceptación, autoafirmación y responsabilidad de sus propias vidas, para aumentar de esta manera su autoestima. Empecé hace ya bastantes años este camino del auto-conocimiento para sanar mis propias heridas y he visto cómo el cambio es posible. Hace unos años sentí el deseo de dedicarme profesionalmente al desarrollo personal y compartir todo lo aprendido. Creo que tengo mucho que aportar al mundo y me inspira un gran deseo de vivir en una sociedad mejor, con gente más plena y más consciente. Te propongo un espacio de desarrollo personal a través de sesiones individuales (presenciales y online), terapia grupal y círculos de mujeres.