Lunes 09:00 - 20:00 Martes 09:00 - 20:00 Miércoles 09:00 - 20:00 Jueves 09:00 - 20:00 Viernes 09:00 - 20:00

Cuhidaté

Casa
España
Murcia
Cuhidaté

Mi motivación es obtener la mejor versión de ti mismo, introduciéndote en un estilo de vida sano.

Únete al método revolucionario Cuhidaté, basado en la dieta mediterránea, los sabores tradicionales, los alimentos frescos y en el uso de las frutas y verduras de la huerta murciana". "Nuestro secreto es la utilización de alimentos 100% naturales junto con una selección de hierbas y plantas, seleccionadas cuidadosamente para ofrecerte soluciones naturales, sencillas y sobretodo, adaptadas a tí".

Mi motivación es obtener la mejor versión de ti mismo, introduciéndote en un estilo de vida sano donde conseguirás los resultados con los que siempre has soñado.

03/07/2025

🍑 ALIMENTOS PARA MEJORAR LOS GLÚTEOS 🍑

¿Quieres glúteos más firmes, redondos o tonificados? La clave está en alimentarte bien + entrenar fuerza. Aquí te dejo los mejores alimentos para ayudarte a conseguirlo:

🥩 PROTEÍNAS (para construir músculo)

Inclúyelas en cada comida:
✅ Huevos
✅ Pollo o pavo
✅ Salmón y pescado azul
✅ Yogur griego
✅ Tofu, legumbres, tempeh
✅ Proteína en polvo (si la necesitas)

🍚 CARBOHIDRATOS COMPLEJOS (para entrenar con energía y crecer)

✅ Avena
✅ Arroz integral o blanco
✅ Pasta y pan integral
✅ Boniato y patata
✅ Lentejas, garbanzos, alubias

🥑 GRASAS SALUDABLES (clave para las hormonas y la recuperación)

✅ Aguacate
✅ Frutos secos
✅ Aceite de oliva virgen extra
✅ Semillas (chía, lino, calabaza)

🍓 FRUTAS Y VERDURAS (vitaminas, antioxidantes y fibra)

✅ Plátano (ideal postentreno)
✅ Frutos rojos, kiwi, piña
✅ Espinacas, kale, brócoli, zanahoria

💧 NO OLVIDES HIDRATARTE
Bebe al menos 2L de agua al día para mantener los músculos hidratados y activos.

21/05/2025

Más que una tendencia, el aguacate es un aliado real para tu bienestar 🥑

- Grasas buenas que protegen tu corazón ❤️

- Vitaminas E, K, B6 y ácido fólico, esenciales para tu energía y salud celular.

- Potasio para equilibrar tus niveles de sodio y cuidar la presión arterial.

- Fibra que favorece la digestión y te ayuda a sentirte saciado.

Incluirlo en tu alimentación es una forma natural de nutrir tu cuerpo desde dentro.
Simple, versátil y lleno de beneficios.

16/04/2025

📍 ¡Nos mudamos a Plaza Cetina 6, Murcia! 🎉
¡Estamos emocionados de compartir contigo que Cuhídate Nutrición tiene un nuevo hogar! 🏡
En nuestra nueva ubicación, te esperan muchas sorpresas:

✨ Un espacio más amplio y acogedor
🍏 Nuevos servicios personalizados
💚 Muchos regalitos

¡Ven a conocernos a partir del lunes 21 de abril y descubre todo lo que hemos preparado para ti!
📍 Nueva dirección: Plaza Cetina 6, Murcia

04/04/2025

🍎 🍐

05/11/2024

¿Cómo afectan nuestras emociones cuando comemos?😵‍💫🙃😭 Puede que en alguna ocasión te hayas hecho esta pregunta, y lo cierto es que nuestras emociones influyen de manera directa en nuestra motivación al comer.

En muchas ocasiones nos refugiamos en la comida cuando vivimos emociones desagradables. Sin embargo, depender de la comida para llenar vacíos o evitar emociones puede volverse en nuestra contra.

¿Qué es la psiconutrición y en qué situaciones puede ayudarte?

La psiconutrición es un método innovador que estudia nuestra relación con la comida, teniendo en cuenta las emociones, las conductas, el contexto social y las relaciones sociales.

Este método surge de la unión de dos disciplinas, la nutrición y la psicología, con la finalidad de mejorar el bienestar físico y mental.

La psiconutrición trabaja nuestra relación con la comida, ya que su enfoque propone que la manera en la que comemos, es la muestra de cómo nos queremos.

Pero esta nueva disciplina no solo se aplica a los trastornos alimentarios, sino que también se involucra en aquellos aspectos más difíciles de diagnosticar y que cada día afectan a más personas, como la ansiedad, los atracones, o el rechazo del cuerpo, entre otros.

La psiconutrición tiene en cuenta las emociones, pero también las conductas aprendidas, los pensamientos, los factores sociales y laborales, entre otros, ya que todos aquellos están relacionados con tus elecciones y comportamientos alimentarios.

Gracias a la psiconutrición puedes conocer las causas que te están llevando a encontrarte en situaciones como:

Tener la sensación de que llevas toda la vida haciendo dietas sin conseguir resultados.

Sentir apatía por la comida y alimentarte menos de lo habitual.

21/10/2024

6 consejos de vida saludable:

1) Beber menos alcohol o nada 🙃
2) Beber suficiente agua todos los días 💧
3) No fumar 🚭
4) Saber manejar el estrés y la ansiedad 😵‍💫
5) Dormir de 7 - 9 horas al día para un sueño de calidad😴
6) Entrena durante 30 a 60 minutos 5 días a la semana 💪

19/09/2024

🥬🥒🫑🌶🥕🧅🧄¿Por qué deberíamos aumentar el consumo de verduras? 🥦🍆🥑🍅🥒🥬🧅

1) Tienen una gran densidad nutricional
A pesar de aportar pocas calorías contienen una gran cantidad de micronutrientes. Esto ayuda a mejorar perfiles de obesidad y enfermedades crónicas.

2) Son altas en fibra
Ayuda a mejorar el tránsito intestinal, a combatir el estreñimiento y a eliminar impurezas.

3) Son alimentos bajos en fructosa (mucho más que la fruta) y contienen múltiples vitaminas y beneficios.
Una cantidad excesiva de fructosa puede provocar sobrecarga hepática.

4) Son ricas en agua y contienen fibra fermentable.
Gracias a ello aumentan la sensación de saciedad y funcionan como prebióticos o alimento para la microbiota.

5) Son altos en antioxidantes.
Ayudan a luchar contra la inflamación y los radicales libres. Facilitan la no-proliferación de células cancerosas.

6) Tienen clorofila, con múltiples propiedades
Ayuda a oxigenar la sangre, mejora la circulación, reduce el daño del ADN, combate infecciones, es anticancerígena y desintoxica el cuerpo de metales pesados.

7) Activan nuestras defensas
Las plantas, además, generan unas toxinas de forma natural para protegerse frente a sus atacantes. La parte positiva de esto es que, con el paso de los años, hemos acabado utilizando este aspecto en beneficio propio elevando la producción de nuestras defensas.

09/09/2024

🍋🍋💧💧 El agua con limón ayuda a perder peso, es antiinflamatoria y mejora la memoria 🍋🍋💧💧

- Es positiva para el organismo debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Además, puede ser un buen aliado para adelgazar y favorece el desarrollo cognitivo

- El limón es una fruta compuesta principalmente por agua, aunque destaca por su alto contenido en vitamina C y B6 y por contener minerales como el calcio, el hierro, el magnesio y el potasio. Además, es una gran fuente de fibra y es un alimento bajo en calorías, por lo que es una gran aliado a la hora de perder peso. Sin embargo, al consumirse en cantidades muy bajas, su aporte nutricional apenas es perceptible.

- Su cáscara contiene componentes que ayudan a reducir los niveles de colesterol en la sangre y en el hígado, debido a que tiene hesperidina, que es una flavonoide.

- Asimismo, esta fruta es un reconocido antiséptico natural que ayuda a desinfectar las heridas de la piel y el acné y a aliviar los dolores de garganta. El limón también aumenta las defensas antimicrobianas, por lo que protege la flora intestinal, evita la proliferación de microorganismos dañinos y reduce el riesgo de infecciones.

09/07/2024

Batido de 🍊+ limón + jengibre + cúrcuma + mucho hielo

BENEFICIOS:

1) Ayuda a descongestionar

2) Desinflama tu organismo

3) Mejora tu digestión

4) Llena de energía

*Jengibre

Antiinflamatorio y antigripal por excelencia. Regula el metabolismo. Previene las migrañas y disminuye y alivia dolores de articulaciones

* Naranja 🍊

Fortalece el sistema inmunológico y protege contra infecciones virales. Reduce el colesterol y mantiene una piel sana

* Cúrcuma

La cúrcuma tiene propiedades anti-inflamatorias, antibacterianas y antimicóticas.

* Limón 🍋

Contiene vitamina C, potasio y cantidades menores de otras vitaminas y minerales

17/06/2024

¿Cómo dedicarte tiempo a ti mismo? 🥰

1. Darte tiempo de calidad

Tú eres el protagonista y responsable de tu bienestar emocional y salud mental. Si dedicas más tiempo a cuidarte y mimarte, seguramente tu tiempo dedicado a otras personas será de más calidad.

2. Mereces cuidarte

Si te han educado en la creencia de que el valor real de una persona es entregarse a los demás, seguramente te costará pensar que mereces cuidarte, pensar en ti y priorizarte en primer lugar.

3. También físicamente

Cuidar tu mente y tus emociones es vital. Sin embargo, cuidar también tu cuerpo practicando ejercicio, respetar tus horarios de sueño, alimentarte correctamente o cuidar tu imagen también es una forma de dedicarte tiempo a ti mismo. La manera en la que te tratas, te hablas y piensas es la imagen que proyectarás hacia los demás.

27/05/2024

¿Cuál es la relación entre ansiedad y trastorno por atracón? 😷🥐🍔🌭🍟
- Las personas con ansiedad pueden desarrollar una adicción a ciertos alimentos que les ayudan a enmascarar sus emociones y traumas mediante su consumo. Estos alimentos suelen incluir azúcares, carbohidratos y grasas, y en muchos casos también pueden contener cafeína y alcohol.

- Las personas que sufren de trastorno por atracón a menudo experimentan altos niveles de ansiedad, ya sea como resultado directo del trastorno o como resultado de los factores que lo rodean, como la vergüenza, la culpa o el miedo a ser descubierto.

- Comer rápidamente hasta sentirse llenos puede ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad porque durante este proceso no hay espacio para que los pensamientos negativos invadan la mente. Sin embargo, este alivio es solo temporal y puede resultar en problemas como la indigestión o la mala absorción de nutrientes.

- El acto de comer no solo proporciona placer, sino que también brinda una sensación de control. Esto puede conducir a una adicción, pero los resultados son efímeros, ya que los sentimientos negativos asociados con la ansiedad suelen reaparecer una vez que el atracón ha terminado.

-Tanto la ansiedad como el trastorno por atracón pueden estar relacionados con la baja autoestima y la falta de confianza en uno mismo. Las personas que luchan con la ansiedad y el trastorno por atracón pueden experimentar sentimientos de culpa, vergüenza y auto-desprecio, lo que puede alimentar aún más el ciclo de la ansiedad y los atracones.

06/05/2024

Beneficios de la manzana 🍎 🍏

Dirección

Plaza Cetina 6 Cp
Murcia
30001

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 20:00
Martes	09:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 20:00

Página web

https://www.cuhidate.com/contacto

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Cuhidaté publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.