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Garner Psicólogos

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Garner Psicólogos

Garner Psicólogos es un moderno centro especializado en el tratamiento de diversos trastornos psicológicos dirigido por Pura Hernández

Garner Psicólogos es un moderno centro especializado en el tratamiento de diversos trastornos psicológicos. Se trabaja sobre las conductas, las emociones, los pensamientos y las respuestas fisiológicas disfuncionales del individuo, a través de la evaluación, el tratamiento y el seguimiento. En Garner Psicólogos se realiza el tratamiento de los trastornos más habituales del estado de ánimo que prod

ucen la ansiedad, depresión, infelicidad, baja autoestima, estados de pánico, trastornos psicosomáticos y todos aquellos trastornos de alimentación como anorexia, bulimia, sobreingesta compulsiva y obesidad. El cometido de Garner Psicólogos consiste en ofrecer ayuda profesional a sus pacientes ante el estrés que invade la sociedad actual y ante los numerosos problemas a los que se enfrentan. Estos factores nos hacen tropezar constantemente, muchas veces de forma inconsciente. Lo que acaba afectando a nuestra autoestima. La forma en que lo conseguimos es generando empatía con cada paciente y colaborando estrechamente en todas las áreas psicológicas que afectan a su funcionamiento vital. Todo, con el fin de dotarles de los recursos necesarios con los que recuperar el equilibrio y una adecuada adaptación al medio; con el objetivo de mejorar su calidad de vida en un esfuerzo conjunto. Garner Psicólogos está liderado por Pura Hernández-Perez, psicóloga clínica especialista, con número de colegiación MU-937, con más de 25 años en el ejercicio de la profesión. Garner Psicólogos está formado por un equipo multidisciplinar de psicólogos clínicos especialistas y médicos psiquiatras -todos con titulación oficial por el Ministerio de Educación y Ciencia de España-, lo que permite tratar de una forma conjunta y coordinada tanto los aspectos del área de la psicología (personalidad, conducta, lenguaje…) como sus tratamientos farmacológicos, si fuera necesario.

27/05/2026

💬 ¿La familia es lo primero? Mito o realidad

Muchos crecimos escuchando que “la familia siempre debe estar por delante de todo”. Pero la realidad no siempre es tan sencilla.

Lo importante no es que sea “la familia biológica”, sino qué te aporta realmente. Una familia saludable debería ofrecer:

🌿 Aceptación – sentirte tú mismo, sin miedo a ser juzgado.
🌿 Cuidado y protección – saber que hay alguien que vela por ti y te respalda.
🌿 Calma – un espacio seguro donde puedas relajarte y expresarte.

Si estar con tu familia duele, genera ansiedad o no cubre estas necesidades, no significa que estés fallando. Lo primero es tu bienestar. En esos casos, otras personas pueden ejercer ese papel: tu pareja, amistades cercanas, mentores… Ellos pueden ser tu “familia elegida”, la que te cuida y acompaña.

✨ Reflexión: la familia no siempre es lo primero. Lo primero es estar rodeado de quienes te aportan aceptación, cuidado y calma.

22/05/2026

💬 No es (solo) tu suegra, es tu pareja permitiéndolo

Muchas veces escucho en consulta quejas sobre suegras que “interfieren demasiado” o que “no respetan límites”. Pero detrás de la situación suele haber un detalle importante: la pareja permite o tolera ciertos comportamientos.

No significa que la suegra sea mala necesariamente, sino que lo que ella opina o ejerce en tu relación no te hace sentir bien.

Además, muchas veces la pareja trae a la relación asuntos no resueltos de su propia familia, y esto puede influir en cómo maneja límites, conflictos o críticas.

🔹 Lo que suele ayudar:

Hablar con tu pareja sobre cómo te sientes, sin culpar, enfocándote en emociones y necesidades.

Acuerdos claros sobre límites con la familia.

Coordinar estrategias juntos, para que el respeto y los límites sean consistentes.

Terapia de pareja, en casos donde la dinámica se repite o genera malestar constante, puede ser muy útil para aprender a poner límites de forma conjunta y saludable.

Recuerda: muchas veces el problema no está “afuera”, sino en la dinámica que se permite dentro de la pareja, y en los asuntos familiares no resueltos que cada uno puede traer. Cambiarla no siempre es fácil, pero sí es posible y saludable

20/05/2026

💭 No me gusta mi trabajo...

No siempre un trabajo tiene que ser nuestra fuente de satisfacción absoluta. También puede ser una fuente de vida, estabilidad y gratitud: nos permite vivir, cubrir necesidades, alcanzar metas y disfrutar de otras cosas que nos hacen felices.

Muchas veces, lo que sentimos como insatisfacción es un trabajo de expectativas que quizá no se están cumpliendo. Pero la realización personal puede llegar de muchas formas: hobbies, proyectos personales o actividades que nos apasionan.

Por ejemplo, tuve en consulta un paciente funcionario que no disfrutaba de su trabajo, y lo que realmente le apasionaba era el pádel, sin embargo, gracias a su trabajo podía:

-tener ingresos estables,

-comprarse una casa,

-viajar al país de sus sueños.

Y además, juega al pádel cada fin de semana, se supera continuamente y hasta da clases.

💡 La clave muchas veces consiste en sacar lo positivo de tu trabajo, sin idealizarlo, y reconocer que la satisfacción también puede venir de otros ámbitos de la vida.

Aun así, cada caso es único: hay situaciones en las que ciertas dificultades o malestares pueden indicar que algo concreto sí podría cambiarse o solucionarse, por lo que conviene valorarlo con cautela.

08/05/2026

¿Por qué a veces hablo con el tutor de tu hijo/a?

Para mí es muy útil y valioso tener información del tutor, ya que pasa muchas horas al día con el niño y conoce muy bien cómo se comporta en el aula: si suele moverse mucho, si se distrae con facilidad, cómo se relaciona con sus compañeros o qué hace en los recreos.

Esta coordinación puede ser muy útil para remar en la misma dirección.

A veces el niño comparte en consulta cosas que el tutor no conoce: cómo se siente, si algún compañero le molesta o situaciones que le generan malestar. Y otras veces ocurre al revés: el tutor puede aportar información que luego en terapia no aparece.

Poder compartir estas perspectivas ayuda a comprender mejor al niño y a acompañarlo de una manera más completa.

El objetivo siempre es el mismo: proteger al menor, cuidarlo y ayudarle a adaptarse al colegio y a su entorno de la mejor manera posible.

Cuando familia, colegio y psicóloga trabajamos en equipo, el niño suele beneficiarse.
💡 Dato importante: no siempre es necesario que exista esta coordinación; psicóloga y tutor valorarán cada caso y decidirán si resulta útil o no, aunque en la mayoría de las ocasiones suele ser muy beneficiosa.

29/04/2026

💡 Cuando el cuerpo habla lo que la mente no puede

A veces sentimos dolores, malestar o síntomas sin que haya una causa física evidente. Esto se llama somatización: nuestro cuerpo refleja emociones como estrés, ansiedad o tristeza que no expresamos de otra forma.

🔹 Dolores de cabeza, tensión muscular, malestar digestivo, fatiga… todo puede ser la manera en que tu cuerpo “habla” de lo que llevas por dentro.

Aprender a identificar y gestionar emociones no solo mejora tu bienestar emocional, sino también tu salud física.
Tu cuerpo y tu mente están conectados: escúchalos.

Si notas que el malestar físico aparece una y otra vez sin una causa clara, trabajarlo en terapia puede ayudarte a entender qué hay detrás y a cuidarte mejor.

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23/04/2026

Llegar a esta etapa de la vida trae consigo cambios estructurales que afectan tanto al cuerpo como a la mente.
No es solo una sensación: el cuerpo, la energía y la identidad comienzan a transformarse de manera natural, generando un "bajón" que, según la persona, puede aparecer en ciclos de unos 10 años o más.

⚠️ Muchas mujeres y hombres sienten que la identidad que conocían se está diluyendo:

-Ya no se reconocen en el espejo

-Cambian sus prioridades, gustos y ganas

-Sienten que su valor está ligado al físico o al rendimiento

-Aparece ansiedad, frustración y desmotivación

🔹 Lo que suele pasar en el cuerpo:

-Cambios hormonales que afectan energía, peso y fuerza

-Pérdida de tonicidad y cambios en la piel

-Menor recuperación física y sueño más irregular

🔹 Lo que suele pasar en la mente:

-Comparación constante con el “antes” o con estándares irreales

-Autoexigencia y culpa por no “mantenerse”

-Reflexiones sobre lo que se ha logrado y lo que queda por vivir

💡 Cómo afrontarlo:

-Reconocer que estas etapas son naturales y necesarias para crecer

-Reenfocar la atención en lo que puedes disfrutar ahora: vitalidad, experiencias, sabiduría

-Cuidarte desde el placer y la salud, no desde la obligación

-Aceptar la vulnerabilidad como parte del proceso

-Buscar apoyo profesional si la ansiedad o la tristeza te superan

✅ Este bajón no es un fracaso ni una pérdida de valor.
Es un momento de transición que permite reinventarse, reconectar con lo que realmente importa y encontrar nuevas formas de sentirse vivo y pleno. 🌿

Si sientes que esta etapa te está generando malestar, ansiedad o una sensación de pérdida de identidad, trabajarlo en terapia puede ayudarte a comprender lo que estás viviendo y atravesarlo con más claridad.

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17/04/2026

El TDAH no es una enfermedad que se “cure”,
pero con las herramientas adecuadas se puede aprender a gestionarlo y vivir plenamente.

🎥 Dale al play.

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15/04/2026

Crear un hábito toma en promedio 66 días, aunque el tiempo real puede variar entre 18 y 254 días, dependiendo de la persona y de la complejidad de la acción. Esto desmiente el mito popular de los 21 días.

🔹 El mito de los 21 días: Surgió en los años 60 y popularizó la idea de que tres semanas bastan para adquirir un hábito. La ciencia moderna muestra que, para la mayoría de hábitos complejos, esto es demasiado corto.

🔹 La realidad (66 días): Un estudio de la University College London (UCL) determinó que se necesitan, de media, 66 días para que un comportamiento se vuelva automático.

🔹 Factores que influyen: La complejidad del hábito, la repetición constante y el contexto afectan cuánto tiempo tarda en consolidarse.

🔹 Rango amplio: Dependiendo del hábito y de la persona, puede consolidarse desde poco más de dos semanas hasta más de ocho meses.

💡 Clave para lograrlo: La repetición constante. El cerebro automatiza conductas tras una práctica persistente, así que la paciencia y la constancia son tus mejores aliados.

Si te cuesta mantener hábitos o sostener cambios en el tiempo, trabajarlo en terapia puede ayudarte a entender qué lo dificulta y a construir rutinas más realistas.

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13/04/2026

⏳ Ataque de ansiedad vs ataque de pánico: no son lo mismo

Muchas personas confunden estos dos fenómenos, pero reconocerlos marca la diferencia para gestionarlos de manera efectiva y reducir el miedo.

🔹 Ataque de pánico:

Súbito e intenso ⚡

Sin causa aparente

Síntomas físicos fuertes: taquicardia, falta de aire, mareo, sensación de muerte inminente 😨

Pico en 5-20 minutos

Diagnóstico médico reconocido: crisis de angustia

🔹 Ataque de ansiedad:

Se desarrolla gradualmente 😟

Relacionado con estrés o preocupaciones anticipadas

Síntomas más prolongados: tensión muscular, irritabilidad, inquietud, dificultad para concentrarse

Puede durar horas o días

No es un término médico oficial, sino una descripción de un episodio intenso de ansiedad

💡 Cómo afrontarlos:

Respiración profunda y consciente 🌬️

Técnicas de relajación y mindfulness 🧘

Terapia cognitivo-conductual y apoyo profesional

✅ Clave: conocer la diferencia reduce el miedo y permite actuar con claridad ante cada episodio. 🌿

Si estos episodios se repiten o están afectando a tu día a día, buscar apoyo profesional puede ayudarte a entenderlos y aprender a gestionarlos.

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09/04/2026

Dejar las cosas “para después” no significa que seas perezoso/a.
La procrastinación suele ser una señal de miedo, saturación o autoexigencia, que nos bloquea y nos hace posponer lo que realmente importa. 😓

🔹 Por qué pasa:

Miedo al fracaso o a no hacerlo perfecto

Tareas demasiado grandes o abrumadoras

Falta de claridad sobre por dónde empezar

Cansancio mental o emocional

⚠️ Lo que provoca:

Estrés acumulado y sensación de urgencia constante

Culpa y autocrítica por no avanzar

Desmotivación y frustración creciente

💡 Tips para romper el ciclo:
1️⃣ Divide las tareas grandes en pasos pequeños ✅
2️⃣ Prioriza lo importante, no solo lo urgente 📝
3️⃣ Establece tiempos cortos de enfoque y descansos ⏲️
4️⃣ Celebra cada avance, aunque sea pequeño 🎉
5️⃣ Evita el perfeccionismo: lo hecho es mejor que lo perfecto

✅ La acción rompe la parálisis.
Cada paso cuenta y te acerca a tus objetivos. 🌿

Si sientes que la procrastinación está afectando a tu bienestar o tu día a día, trabajarlo en terapia puede ayudarte a entender qué hay detrás y a cambiarlo.

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06/04/2026

Una buena relación no es la que no tiene conflictos,
sino la que sabe gestionarlos con respeto y confianza.

🎥 Dale al play.

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Dirección

Plaza Cetina 3, Escalera 2, 1A
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Página web

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