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Garner Psicólogos

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España
Murcia
Garner Psicólogos

Garner Psicólogos es un moderno centro especializado en el tratamiento de diversos trastornos psicológicos dirigido por Pura Hernández

Garner Psicólogos es un moderno centro especializado en el tratamiento de diversos trastornos psicológicos. Se trabaja sobre las conductas, las emociones, los pensamientos y las respuestas fisiológicas disfuncionales del individuo, a través de la evaluación, el tratamiento y el seguimiento. En Garner Psicólogos se realiza el tratamiento de los trastornos más habituales del estado de ánimo que producen la ansiedad, depresión, infelicidad, baja autoestima, estados de pánico, trastornos psicosomáticos y todos aquellos trastornos de alimentación como anorexia, bulimia, sobreingesta compulsiva y obesidad. El cometido de Garner Psicólogos consiste en ofrecer ayuda profesional a sus pacientes ante el estrés que invade la sociedad actual y ante los numerosos problemas a los que se enfrentan. Estos factores nos hacen tropezar constantemente, muchas veces de forma inconsciente. Lo que acaba afectando a nuestra autoestima. La forma en que lo conseguimos es generando empatía con cada paciente y colaborando estrechamente en todas las áreas psicológicas que afectan a su funcionamiento vital. Todo, con el fin de dotarles de los recursos necesarios con los que recuperar el equilibrio y una adecuada adaptación al medio; con el objetivo de mejorar su calidad de vida en un esfuerzo conjunto. Garner Psicólogos está liderado por Pura Hernández-Perez, psicóloga clínica especialista, con número de colegiación MU-937, con más de 25 años en el ejercicio de la profesión. Garner Psicólogos está formado por un equipo multidisciplinar de psicólogos clínicos especialistas y médicos psiquiatras -todos con titulación oficial por el Ministerio de Educación y Ciencia de España-, lo que permite tratar de una forma conjunta y coordinada tanto los aspectos del área de la psicología (personalidad, conducta, lenguaje…) como sus tratamientos farmacológicos, si fuera necesario.

13/04/2026

⏳ Ataque de ansiedad vs ataque de pánico: no son lo mismo

Muchas personas confunden estos dos fenómenos, pero reconocerlos marca la diferencia para gestionarlos de manera efectiva y reducir el miedo.

🔹 Ataque de pánico:

Súbito e intenso ⚡

Sin causa aparente

Síntomas físicos fuertes: taquicardia, falta de aire, mareo, sensación de muerte inminente 😨

Pico en 5-20 minutos

Diagnóstico médico reconocido: crisis de angustia

🔹 Ataque de ansiedad:

Se desarrolla gradualmente 😟

Relacionado con estrés o preocupaciones anticipadas

Síntomas más prolongados: tensión muscular, irritabilidad, inquietud, dificultad para concentrarse

Puede durar horas o días

No es un término médico oficial, sino una descripción de un episodio intenso de ansiedad

💡 Cómo afrontarlos:

Respiración profunda y consciente 🌬️

Técnicas de relajación y mindfulness 🧘

Terapia cognitivo-conductual y apoyo profesional

✅ Clave: conocer la diferencia reduce el miedo y permite actuar con claridad ante cada episodio. 🌿

Si estos episodios se repiten o están afectando a tu día a día, buscar apoyo profesional puede ayudarte a entenderlos y aprender a gestionarlos.

📍 Plaza Cetina, 3 – Murcia
📞 613 85 61 92 (teléfono y WhatsApp)
💻 Presencial y online

09/04/2026

Dejar las cosas “para después” no significa que seas perezoso/a.
La procrastinación suele ser una señal de miedo, saturación o autoexigencia, que nos bloquea y nos hace posponer lo que realmente importa. 😓

🔹 Por qué pasa:

Miedo al fracaso o a no hacerlo perfecto

Tareas demasiado grandes o abrumadoras

Falta de claridad sobre por dónde empezar

Cansancio mental o emocional

⚠️ Lo que provoca:

Estrés acumulado y sensación de urgencia constante

Culpa y autocrítica por no avanzar

Desmotivación y frustración creciente

💡 Tips para romper el ciclo:
1️⃣ Divide las tareas grandes en pasos pequeños ✅
2️⃣ Prioriza lo importante, no solo lo urgente 📝
3️⃣ Establece tiempos cortos de enfoque y descansos ⏲️
4️⃣ Celebra cada avance, aunque sea pequeño 🎉
5️⃣ Evita el perfeccionismo: lo hecho es mejor que lo perfecto

✅ La acción rompe la parálisis.
Cada paso cuenta y te acerca a tus objetivos. 🌿

Si sientes que la procrastinación está afectando a tu bienestar o tu día a día, trabajarlo en terapia puede ayudarte a entender qué hay detrás y a cambiarlo.

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06/04/2026

Una buena relación no es la que no tiene conflictos,
sino la que sabe gestionarlos con respeto y confianza.

🎥 Dale al play.

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02/04/2026

Compararse es una tendencia humana ancestral, programada en nuestro cerebro para aprender, evolucionar y evaluar nuestra posición social.

🔹 Lo que no siempre vemos:
Aunque a veces nos motive a mejorar, muchas veces la comparación surge de:

Inseguridad 😟
Baja autoestima 💔
Perfeccionismo 🌀

💻 Y hoy las redes sociales lo intensifican:
Muestran versiones editadas y distorsionadas de la vida ajena, haciendo que nos sintamos insuficientes frente a estándares irreales.

⚠️ El peligro:

Perder el foco en tu propio proceso
Juzgarse y castigarse por no “estar a la altura”
Sentimientos de frustración, ansiedad y desmotivación

💡 Tips para manejarlo:
1️⃣ Reconoce cuándo te comparas y cómo te hace sentir ✅
2️⃣ Concéntrate en tu progreso personal, no en el de otros 🌱
3️⃣ Reduce la exposición a comparaciones externas (redes, comentarios, conversaciones)
4️⃣ Celebra tus logros y avances, aunque sean pequeños 🎉
5️⃣ Recuerda: tu valor no depende de cómo te midas con otros

✅ Compararse es natural…
pero no debe controlar tu autoestima ni tu bienestar. 🌿

Si sientes que la comparación constante está afectando a tu autoestima o bienestar, buscar apoyo profesional puede ayudarte a trabajarlo.

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30/03/2026

Muchas veces nos preocupamos demasiado por la opinión de los demás y dejamos que nos condicionen.
Pero no todas las voces son un buen ejemplo. Antes de seguir un consejo, reflexiona:

¿Esta persona refleja el camino que quiero para mí?

¿Su experiencia y resultados me inspiran?

✅ Recuerda: Escucha a quienes inspiran tu propio crecimiento, no solo a quienes opinan. Tu camino es único, elige bien a tus referentes.

Si sientes que la opinión de los demás condiciona demasiado tu vida, trabajarlo en terapia puede ayudarte a reforzar tu criterio y tu confianza.

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27/03/2026

Los niños y adolescentes aprenden de lo que ven en sus padres. Cada gesto, reacción y palabra que mostramos se convierte en un modelo para ellos. 🌱

🔹 Lo que absorben de sus padres:

Cómo manejan el estrés y la frustración 😓

Cómo resolvemos conflictos y cómo se comunican 💬

Cómo se tratan a sí mismos ❤️

Hábitos de salud, alimentación y autocuidado 🏃‍♀️🧘‍♂️

⚠️ Lo que muchas veces se olvida y también "copian":

Criticar a otros (body shaming, burlas, prejuicios)

Estallar con ira o no gestionar emociones

Descuidar la salud o ignorar el autocuidado

💡 Tip clave:
No se trata de ser perfectos, sino de ser coherentes y conscientes.
Los hijos imitan sin darse cuenta.

✅ Cada acto de respeto, autocuidado y paciencia es un mensaje silencioso que ellos recordarán toda la vida. 🌿

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26/03/2026

¿Es perfect@ o tu cerebro te engaña?

Cuando te enamoras, tu cerebro libera dopamina y tiendes a idealizar a la otra persona.
Pero cuando esa fase pasa… empieza el amor real.

🎥 Dale al play.

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25/03/2026

A menudo creemos que un comentario sobre el cuerpo de otra persona es “inocente” o “un cumplido”.
Pero no lo es.

💥 Cada palabra sobre el peso, la forma, la talla o la apariencia puede herir, generar inseguridad y reforzar estándares imposibles.

🔹 Lo que sí importa:

Respetar los cuerpos de los demás

Evitar comparaciones

Recordar que cada cuerpo tiene su historia, genética y contextos que desconocemos

💡 Tip práctico:
Antes de comentar algo sobre la apariencia de alguien, pregúntate:
“¿Esto aporta algo positivo o solo reafirma juicios?”

✅ Respetar los cuerpos de otros es libertad y cuidado.
No tienes que opinar sobre lo que no te pertenece. 🌿

Si sientes que los comentarios sobre el cuerpo están afectando a tu autoestima o tu relación contigo, trabajarlo en terapia puede ayudarte a reconstruir una mirada más sana y compasiva.

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24/03/2026

La anorexia o cualquier otro Trastorno de la Conducta Alimentaria (TCA) no afecta solo a quien la padece.
Se instala en la familia.
Y empieza a echar tentáculos. 🐙

Al principio parece “solo” comida:
“¿Compramos yogures desnatados?”
“Quitamos el pan.”
“Mejor todos cenamos ligero.”
“No traigamos nada que le pueda tentar.”

⚠️ Cuidado:
Cuando la familia se adapta a la enfermedad… la enfermedad crece.

Si todos hacen dieta “por ella”,
si se eliminan alimentos “prohibidos”,
si se refuerza el miedo a la comida…

💥 La anorexia se siente validada,
se hace fuerte,
y gana espacio en casa.

Un TCA necesita límites claros, coherencia y adultos que sostengan.
No complicidad sin querer.

💬 La comida en casa debe seguir siendo:

Normal 🍽️

Variada 🥦🍎🥩

Suficiente ✅

Sin etiquetas de “bueno” o “malo”

El objetivo no es que la casa se adapte al trastorno…
sino que el trastorno deje de dirigir la casa.

La enfermedad divide.
La familia firme y acompañada profesionalmente, cura en equipo. 🌿

Si necesitas orientación o acompañamiento profesional, estamos aquí para ayudarte.

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22/03/2026

La depresión no es solo tristeza.
Es mucho más compleja y no se supera simplemente con “fuerza de voluntad”.

🎥 Dale al play.

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20/03/2026

😰 ¿El estrés puede enfermar?

Sí. Y no es exageración.

El estrés puntual no es el problema. De hecho, es adaptativo: nos activa, nos ayuda a reaccionar y a rendir.

El problema aparece cuando vivimos en modo alerta constante (estrés crónico). 🚨

Cuando el estrés se mantiene en el tiempo:

🔹 Aumenta el cortisol
🔹 El cuerpo no descansa realmente
🔹 Se produce desgaste físico y mental
🔹 Baja la eficacia del sistema inmunológico

¿Resultado? 👇

• Te resfrías con más facilidad 🤧
• Tienes molestias digestivas o brotes en la piel
• Dolores de cabeza y tensión muscular 💆🏻‍♀️
• Cansancio constante, aunque duermas

El cuerpo no está diseñado para estar en "modo supervivencia" todo el tiempo.
Está diseñado para activarse… y después volver a la calma.

⚠️ Normalizar el estrés crónico no lo hace menos dañino.

Regular el estrés no es un lujo.
Es salud. 🌿

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16/03/2026

💔 A veces el duelo empieza antes de que la relación termine.

Hay relaciones en las que, aunque aún estéis juntos, algo dentro ya empieza a despedirse: la ilusión cambia, aparece la desilusión y el vínculo se va desgastando poco a poco.

En este vídeo hablamos de ese duelo silencioso que muchas personas empiezan a vivir antes de una ruptura.
🎥 Dale al play.

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