Dr. Juan José López Martínez - Traumatólogo deportivo e infantil

16/11/2025

15/11/2025

Así es y lo digo siempre: “No hay que correr para adelgazar, hay que adelgazar para correr”.
Nuestro cuerpo y nuestras articulaciones lo agradecerán.

PD: comparte o comenta si estás de acuerdo 👌🏼

14/11/2025

Orgullo máximo de 1️⃣ y de todos los que forman parte de esto ❤️. ¡ENHORABUENA!

01/11/2025

🔵 El poder del NOCEBO… y tu resonancia
A veces, lo que más duele no está en la lesión… sino en cómo la entendemos.

🧠 Un informe médico con palabras como “degeneración” o “protrusión” puede activar el miedo, aumentar el dolor y hacerte sentir peor… aunque tu cuerpo esté igual.
Eso es el efecto nocebo: cuando una información negativa provoca síntomas reales.

👉 Por eso, interpretar bien una resonancia es tan importante como hacerla.
Confía en profesionales que te expliquen con contexto, no con etiquetas.

💬 ¿Alguna vez un informe te ha asustado más de la cuenta? Te leo en comentarios.
📲 Comparte este post si crees que puede ayudar a alguien.

18/10/2025

🩵 VERDADES INCÓMODAS QUE DEBE ESCUCHAR EL PACIENTE

En consulta no siempre decimos lo que el paciente quiere oír, sino lo que necesita escuchar para mejorar.
Porque muchas veces la clave no está en una pastilla, sino en el movimiento, los hábitos y la constancia.

💬 ¿Con cuál te sientes más identificado?
Te leo en comentarios.

12/10/2025

No suelo ponerme delante de la cámara de este modo, pero cuando el proyecto es tan mío… se pierde la vergüenza ☺️.

Estas fotos son parte de algo que va mucho más allá de una marca o un emprendimiento. Es mi forma de entender la salud, la prevención de patologías y la libertad de movimiento.

Free no es solo calzado. Es un proyecto personal, hecho con alma y con los pies (literalmente) en la tierra 👣. ¿Os gustan 😅?

04/10/2025

Cirugía de “juanete” o hallux valgus.

Indicaciones:
⚠️ Dolor en aumento
⚠️ Deformidad progresiva
⚠️ Limitación para calzarse

MUY IMPORTANTE: tras la cirugía no podemos volver a un calzado de puntera estrecha y sin forma de pie.

27/09/2025

💡 ¿Cuál es el suplemento con mayor evidencia científica?
Si hablamos de estudios sólidos, revisiones sistemáticas y seguridad a largo plazo, la creatina se lleva el primer puesto.

👉 Mejora fuerza y rendimiento en deportistas.
👉 Protege el cerebro: memoria, fatiga mental, salud neurológica.
👉 Ayuda en todas las edades, incluso en mayores, manteniendo masa muscular y reduciendo el riesgo de fracturas.

✅ Segura.
✅ Eficaz.
✅ Respaldo científico de primer nivel (Kreider 2017; Rawson 2018; Gualano 2021).

16/09/2025

🎒 Mochila escolar: cómo llevarla para cuidar la espalda de tus hijos

Texto del post:
Cada septiembre en consulta me preguntan lo mismo:

“Doctor, ¿la mochila puede provocar escoliosis o lesiones de columna?”

La respuesta es sencilla: no está demostrado que cause escoliosis, pero sí puede provocar dolores y sobrecargas musculares si se usa mal.

✅ Por eso he preparado este carrusel con las claves básicas para un uso correcto de la mochila: peso adecuado, ajuste de tirantes, distribución interna, uso de las dos asas, etc.

💡 Consejo extra: Mejor mochila que carrito; la tracción del carrito es asimétrica.

👨‍⚕️ Ante molestias persistentes, consulta siempre con un traumatólogo infantil.

➡️ Desliza para ver todas las recomendaciones y guarda este post para tenerlas a mano.
🔄 Compártelo con otros padres y madres para que este curso empiece sin dolores de espalda.

08/09/2025

Campeón del y número 1 del mundo 🎾. Se nos acaban los adjetivos 💙. ¡Vuelta a casa 🇪🇸 !
Gracias por el apoyo y gracias por las fotos 🫶🏼

12/08/2025

Signos de alarma ⚠️ o banderas rojas 🚩 en los dolores de piernas en niños (sobre todo alrededor de la rodilla). Por desgracia, he visto casos de gravedad (sobre todo tumorales). Son poco frecuentes (por suerte) pero creo es importante divulgar cuando nos debemos preocupar y ser valorados por un traumatólogo infantil, pediatra o reumatólogo pediátrico.
Si te ha parecido útil, por favor comparte ❤️.

02/08/2025

El entrenamiento invisible: el descanso. Es igual de importante que el ejercicio y previene muchas más lesiones que cualquier biomecánica.
¿Cuánto dormís al día?
Os leo en comentarios ⤵️