Estado de Paz

14/05/2024

Estado de Paz

“Estado de Paz”
Es mi nuevo proyecto online….
Donde la armonia…
Fisica 🥰
Mental 💫
Emocional 🙏🏽

Se unen en coherencia…para…alcanzar
“Estado de Paz”

📶💯

14/04/2023

Respiración consciente o “pranayama” va aportar en tu vida, como herramienta indispensable para reducir el dolor, aumentar la capacidad de memoria y concentración, elevar tu nivel de consciencia emocional
Mejore tu descanso, reduce el stress y ansiedad…
💫activar musculatura que protejan tu suelo pélvico, estabilicen tu zona lumbo-pélvica, desbloquee tu diafragma y zona escapular-torácica.
💫Mejore tu entrenamiento de resistencia, de fuerza, flexibilidad.
💫Mejore tu coordinación, el control motor.
Son múltiples técnicas para múltiples beneficios físicos, mentales, emocionales.
El programa “Estado de Paz” te acompaña en el aprendizaje de todas ellas para que la calidad de vida que desees sea una realidad.

14/03/2023

Tengo algo importante que decirte…

09/03/2023

Transformando su lesión a la calidad de vida deseada🥰🙏🏽💫

08/03/2023

creencias que limitan o evolucionan!!

25/02/2023

Testimonio

21/02/2023

"Estado de Paz"

Enraizar un sistema de valores para construir un camino estable.
Se necesita ejercitar el cuerpo con entrenamientos que sean amables contigo mismo y que te proporcionen fuerza corporal disciplina mental, cuidado personal.
Estabilidad en tu cuerpo y emociones para que consigas propósitos.
Expansión mental que se refleja en la apertura de la caja torácica, soltar creencias limitantes, prejuicios, e integrar el autoconocimiento y autogestión.
Conexión con la naturaleza para integrar las herramientas que ayudan a conectar con uno mismo, con la autenticidad.

17/02/2023

"Estado de Paz" en Locomotiva.es

12/02/2023

Abre tu cuerpo, respira la vida, siente la libertad🥰🙏🏽💫

Escuchar tu cuerpo físico te da más información de lo crees, recuerda aquello que he comentado anteriormente
“el cuerpo conoce aquello de lo que la mente aún no se ha percatado”
Abrir consciencia corporal a través del ejercicio adecuado a tu nivel y utilizar herramientas para la apertura de consciencia mental, hará que tengas el autodominio y autogestión de vida.
El programa “Estado de Paz” es el movimiento que he creado para que desde el momento actual en el que te encuentras te acompañe a la calidad de vida que deseas.

08/02/2023

El cerebro envía constantemente señales al cuerpo antes de que aparezca, la lesión, enfermedad, dolor. Ya sean de origen emocional o mecánico.
Aprende a escucharte a concienciarte de tu cuerpo, de todas las sensaciones…
💫Ante una discusión dónde se ancla la emoción? en tu pecho, abdomen, cuello…
💫Cuando estás alegre? observa donde se ancla…cosquillas en tripa?
💫La tristeza, ansiedad, stress, enamoramiento…..
Todo está conectado, relacionado, unido.
Necesitas hacer ejercicio combinado con la respiración consciente para entender, aprender de ti, ganar autoconocimiento que te ayudará a gestionarte, dosificarte, en definitiva tener el control de tus dolencias físicas y emocionales.
“Estado de Paz” es el programa de acompañamiento que durante 6 meses vamos a estar día a día implementando todas las herramientas que necesitas para alcanzar la calidad de vida que deseas.

03/02/2023

Prueba a moverte conscientemente🥰💫🙏🏽

03/02/2023

De donde nace la Queja!!

27/01/2023

1️⃣Soy inconsciente de mi inconsciencia.
Es la fase en la que te introduces en la actividad física, Comúnmente nos identificamos con frases:
“soy torpe”, “no coordino”, “ mi cuerpo no responde”……
Es la fase mas delicada y del ajuste del entrenamiento va a depender el éxito o fracaso para continuar con la actividad.
El cuerpo no responde a ciertos movimientos por debilidad muscular y la consecuencia es perdida del control motor.
Los ritmos de ejecución deben ser lentos y coordinados con la respiración consciente para una mayor concentración e integración del ejercicio ejecutado.
Suele durar entre 8 y 10 semanas.
Si tienes dolor a causa de una lesión o enfermedad está fase puede ser aumentada, ya q de la lesión, el dolor en si, relentizan el proceso.

2️⃣Soy consciente de mi inconsciencia.
Esta fase es de reconocimiento corporal, donde eres consciente de las limitaciones corporales y sabes ajustar el ejercicio.
El ritmo de ejecución es lento junto con la respiración consciente, los rangos de movimientos son más amplios debido a la ganancia progresiva de fuerza, ganas coordinación.
Ante una lesión, enfermedad estás con más seguridad debido a que el dolor ha podido disminuir y has ganado movilidad.
Suelo empezar entre la décima y venteaba semana de entrenamiento.

3️⃣Consciencia corporal
La fase del control motor, corporal, del ejercicio en si.
Has ganado la fuerza y rango de movimiento optimo para progresar en ejercicios de más carga de fuerza ya que tu cuerpo ha ganado estabilidad.
Puedes introducir movimientos más explosivos, amplios, ejecutarlos con seguridad ya que sabes ajustar tu cuerpo al ejercicio sin dañarte.
La respiración está integrada al movimiento
Las lesiones están controladas y tienes la capacidad de conocerte y ajustar el ejercicio.
Empieza en la semana 20 del comienzo del entrenamiento.

💫Todas estas fases son muy importantes tenerlas en cuenta para una progresión adecuada.
Puedes tener una recaída en la lesión o enfermedad y volver a la fase 1, para progresar, pero serán menos semanas y recuperaras antes.
Van a influir factores fisicos y psicológicos.

25/01/2023

En que te basas para sentir que has tenido un gran día?
En lo que has conseguido? te ha tocado un premio? una cita?…..lo basas en base a las expectativas que te has imaginado?
Un buen día, es conectar contigo mismo, mantenerte en la calma a pesar de las expectativas, es felicitarte por superar un obstáculo que no te deja avanzar, un buen día es acabarle analizando si has sido más positivo, si te has tratado y has tratado con amor, sin prejuicios.
Un buen día es abrazarte y no apegarte al resultado de tus actos, de como te has tomado los actos de los demás.
Como lo consigues?
💫Entrenamiento
💫meditación
💫respiración consciente
💫positividad
💫amor hacia lo que te rodea y a ti mismo.

No te hablo desde lo que he leído referente a desarrollo personal, sino desde la experiencia propia:
Me divorcié con 30 años con dos peques de 4 y 2 años, “no era feliz”, decidí salir de la relación, lo que supuso una crisis en el entorno familiar de padres y hermanos. el padre de mis hijos decidió desvincularse de sus obligaciones y abandonarles sin figura paterna “a día de hoy no puedo entenderlo”.
Se de mi trabajo, pasión, propósito, pero de la gestión no me rodee de los buenos y perdí mi casa que compré con 18 años. Reducido:
Me encontré con la crianza sola de mis hijos, sin la casa que había comprado, sin la familia que me apoyase, empecé a enfermar…pero nunca tiré la toalla, me arropé en mi trabajo, pasión, propósito, en el entrenamiento, en la meditación, en el desarrollo personal.
A día de hoy he perdonado y me he perdonado.
“Comprendo más la vida y sus adversidades para evolucionar”

Por eso he creado “Estado de Paz”, voy acompañarte de la mano durante todo el proceso para que encuentres la armonía física-mental

24/01/2023

Cuando empiezas a ejercitar tu cuerpo eliges empezar por clases dirigidas para tener más atención, puede ser que hace mucho que no te ejercitas o que ni tan siquiera te guste, pero entiendes que es necesario para prevenir futuras dolencias o recuperarte de alguna existente.

En estos 20 años que llevo impartiendo clases dirigidas, el adjetivo “soy torpee” es común en las personas iniciadas, mi respuesta es :
“ no eres torpe, tu cuerpo tiene cierta debilidad y carece de algunos movimientos que tu quieres hacer pero el no responde, hay que integrarlos para que queden grabados y cuando se repiten vas ganando fuerza y confianza”.
Ajustar el entrenamiento a tu momento actual es necesario para que tu relación con el ejercicio sea positiva y repitas hasta que sea un hábito integrado en tu vida.
Debes acabar la sesión con el ánimo de volver, tu cuerpo no debe acabar dolorido sino con la sensación de ejercitado, movilizado, como soléis decir “he estirado”, que realmente es “he fortalecido”.
No es mejor hacer ejercicios difíciles que te reten, ni tan básicos que no te motiven, es adecuarte el entrenamiento a tu estado físico y mental.
“Estado de Paz” Es el programa que te acompaña en el proceso individualizado para recuperarte de una lesión, enfermedad, crisis emocional….

17/01/2023

Hablemos hoy de cómo el dolor emocional afecta en el dolor fisiológico del cuerpo..

💫El cuerpo conoce aquello de lo que la mente aún no se ha percatado.
Podemos diferenciar un dolor mecánico, tipo protrusión, hernia discal, tendinosas con un dolor de origen tensional tras la desarmonizacion de las emociones en un suceso ocurrido..

💫El estrés,, la ansiedad, la depresión, el enfado, la ira, la tristeza, lo que piensas de ti mismo y de los demás, la baja autoestima, la queja, la falta de transmitir amor hacia los demás, las expectativas… el como te tomas los actos que hacen otras personas de tu entorno y te afectan directamente
Todas aquellas emociones derrotistas hacia uno mismo y hacia los demás, van a generar en el cuerpo fisiológico una respuesta: 💫El sistema nervioso se altera, el subconsciente te habla y tanto los órganos como los músculos van a responder en forma de inflamación o dolor.
💫Ante el dolor, el sistema nervioso te va a proteger y vas a sentir pérdida en el control motor, en el movimiento, que sumado al dolor emocional, vas a sentir rigidez, dolor corporal y cierta tristeza.

💫la neurofisiología del dolor nos ayuda a comprender el mecanismo del dolor, y nos dice que debemos ejercitar el cuerpo ajustando la carga de entrenamiento al momento presente en el que nos encontramos, unido a técnicas de respiración, consciente, meditación, Relajación, vamos a conseguir un autoconocimiento, que nos ayudará a adelantarnos en situaciones similares y gestionarnos tanto en las emociones como en el control del cuerpo.

En el programa “ estado de paz “ voy ayudarte, inspirarte, guiarte en la transformación que necesitas para gestionar el control de tu cuerpo y de tus emociones.