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Ainhoa Moreno Psicóloga

Casa
España
Muro de Alcoy
Ainhoa Moreno Psicóloga

Servicio de psicoterapia con enfoque integrador basado en trauma, apego y disociación para adultos.

24/08/2025

📌 Guárdala si alguna vez te sentiste así.

Mándasela a esa amiga que ha sido red cuando todo temblaba.

21/08/2025

¿Te sientes tensa/o, mentalmente agotada/o y en alerta casi constante?
No es solo estrés. Es tu cuerpo intentando protegerte.

Cuando tu sistema nervioso interpreta amenaza, aunque no haya peligro real, activa respuestas automáticas:

▪︎ Respiración superficial
▪︎ Tensión muscular
▪︎ Sensación de amenaza
▪︎ Confusión o dificultad para pensar
▪︎ Alteraciones digestivas

Esto no significa que estés mal. Significa que aún vives con el cuerpo en modo defensa.

🌿 La buena noticia es que se puede enseñar al cuerpo que ahora está a salvo.
Poco a poco, con seguridad y acompañamiento.

¿Quieres que comparta ejercicios para regular estas respuestas?
Dímelo en comentarios o escríbeme y te los envío.
Te leo y abrazo 🌷.

19/08/2025

No todos los síntomas del trauma son “dramáticos”.
Algunos se camuflan tan bien, que incluso tú misma/o los normalizas:

▪︎ Sentir culpa al priorizarte
▪︎ No saber lo que sientes
▪︎ Reaccionar con bloqueo ante conflictos
▪︎ Agotarte tras momentos de energía alta

Estas señales también hablan.
Y suelen aparecer cuando tu sistema emocional vivió en modo supervivencia demasiado tiempo.

🤍 Validarlo es el primer paso.
Y puedes empezar hoy.

¿Te has sentido así alguna vez?
Este post puede ser un espejo. Compártelo si conoces a alguien a quien le pueda servir.

Te leo y abrazo 🌷

17/08/2025

Hay días en los que gritas.
Te frustras.
Te escondes en el baño unos minutos solo para poder respirar.
Y luego… la culpa.

Pero escucha esto:
👉 Estás intentando criar mientras llevas tu propio cansancio, tus heridas y un sistema nervioso que ya no puede más.
Eso no te hace mala madre.
Te hace humana. Exhausta. Necesitada de sostén, no de juicio.

💬 Este post es un recordatorio:
✔️ No tienes que poder con todo.
✔️ Pedir ayuda también es maternar.
✔️ Estás criando lo mejor que puedes con lo que tienes hoy.

✨ Guarda este post si necesitas volver a leerlo.
✨ Compártelo con otra madre que necesite sentirse menos sola.

14/08/2025

Tu sistema nervioso no se puede “apagar” con fuerza de voluntad.
Por eso, regularte no significa controlarte…
Significa aprender a acompañarte con compasión, incluso cuando todo dentro de ti se activa.

🧠 En este post te comparto 5 estrategias de regulación emocional desde una mirada sensible al trauma — sin juzgar, sin exigir calma forzada, sin minimizar tu historia.

📌 Son prácticas simples que no buscan cambiar quién eres, sino ayudarte a sostener lo que sientes con más amabilidad.

✨ Si te resuena, guárdalo.
✨ Si piensas en alguien que lo necesita, compártelo.

12/08/2025

Aprender a decir “no” sin sentir culpa es uno de los mayores retos cuando has vivido relaciones inseguras.

Porque muchas veces, protegernos se parece más a cerrarnos en banda que a poner un límite real.

🔸 Un límite te cuida, te comunica, te conecta.
🔸 Una muralla te aísla, te desconecta, te deja sola/o.

Y no, no pasa nada si aún estás aprendiendo a diferenciarlos.
🔁 Sanar también es reeducar tu forma de vincularte.

Poner límites sanos es un acto de amor: hacia ti y hacia los demás.

¿Te cuesta poner límites sin sentirte culpable?
Cuéntamelo en comentarios o comparte con quien lo necesite.
Te leo y abrazo 🌷

09/08/2025

¿Te ha pasado que incluso estando de vacaciones no terminas de desconectar?

A veces lo que más agota no es lo que hacemos…
sino todo lo que llevamos dentro sin darnos cuenta.

👉 Estas vacaciones no tienen por qué estar llenas de planes.

También pueden ser una pausa real:
para bajar el ritmo, no exigirte nada, y reconectar contigo.

📌 Guarda este post si te resuena.
✨ Compártelo con alguien que necesite soltar esa “mochila invisible”.

07/08/2025

¿Tiendes a darle mil vueltas a todo?

Puede que no estés exagerando…
Puede que estés intentando sentirte a salvo, de la forma que tu mente aprendió.

El sobrepensamiento no es un fallo. Es una estrategia.
Una forma de anticiparte, de evitar errores, de buscar control cuando antes quizá viviste incertidumbre o falta de seguridad.

💭 En este carrusel te comparto 3 estrategias suaves y respetuosas, pensadas desde un enfoque integrador y sensible al trauma.

Pequeños gestos que pueden ayudarte a crear algo de espacio entre tú y tus pensamientos.

🕊️ Ninguna técnica sirve si se impone.

Pero a veces, una pausa amable puede abrir la puerta a un poco más de calma.

—

🤍 ¿Sueles sobrepensar mucho?

Te leo en comentarios o, si lo prefieres, en privado.

—

💾 Guárdalo si te ayuda. Compártelo si crees que puede servirle a alguien más. 🌷

05/08/2025

“No puedo con esto.”
“¿Por qué me bloqueo siempre?”
“Todo me sobrepasa.”

A veces creemos que estamos rotas/os.
Pero la realidad es que tu sistema nervioso está haciendo exactamente lo que aprendió para mantenerte a salvo.

⚡️ Ansiedad
🧊 Bloqueo
🔍 Hipervigilancia

No son fallos. Son respuestas automáticas de defensa.
Y aunque ahora te causen malestar, en algún momento te ayudaron a sobrevivir.

La buena noticia:
✅ Puedes enseñarle a tu sistema que hoy estás segura/o.
✅ Puedes volver a habitar tu cuerpo sin miedo.

Con herramientas, con acompañamiento, y sobre todo con mucha compasión.

¿Te gustaría que te enseñe recursos para empezar a regular tu sistema nervioso?
Déjamelo en comentarios o escríbeme por privado.
Te leo y abrazo 🌷✨

02/08/2025

A veces no entendemos por qué nos cuesta tanto aceptar lo que siempre quisimos: estabilidad, presencia, cuidado.
No es que no lo merezcas. Es que tu cuerpo aún se está defendiendo.

Estás reaprendiendo lo que es el amor seguro. Y eso también es un proceso.

💛 Si te ha resonado, compártelo. Puede que alguien más lo necesite hoy.
🌷Te abrazo.

02/08/2025

A veces no entendemos por qué nos cuesta tanto aceptar lo que siempre quisimos: estabilidad, presencia, cuidado.

No es que no lo merezcas. Es que tu cuerpo aún se está defendiendo.

Estás reaprendiendo lo que es el amor seguro. Y eso también es un proceso.

💛 Si te ha resonado, compártelo. Puede que alguien más lo necesite hoy.
🌷Te abrazo.

31/07/2025

Nadie te cuenta que sanar a veces cansa más que seguir sobreviviendo.

Porque requiere consciencia, presencia y mucha paciencia contigo.

Cuando decides sanar de verdad, no todo mejora de golpe.

🌊 A veces te sientes más frágil que antes.

🌪️ Te remueven cosas que creías superadas.

😶‍🌫️ Y aparecen emociones que llevaban años en silencio.

Pero lo importante es que ya no huyes de ti.
Y ese pequeño acto de coraje lo cambia todo.

Yo también estoy en camino.
Y desde ahí, acompaño.

¿Estás en ese momento donde quieres sanar pero a veces dudas?
No estás sola/o. Y puedes seguir, incluso con miedo.

💛 Si esto te resuena, guárdalo.
Compártelo con alguien que lo necesite.
O cuéntame en comentarios: ¿en qué parte del camino estás tú?

Te leo y abrazo 🌷

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