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Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Fx Fisio Alvaro, Fisioterapeuta, Calle R, 71, Mutilva Baja.

01/05/2020

🔰Al fisio en tiempos del COVID🔰
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Como os dijimos a lo largo de estos días vamos a ir aportando más información de cómo va a ser volver a pasar por la consulta del fisio esta próxima temporada.
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Aquí os dejamos algunas de las recomendaciones que incluye nuestro protocolo para los pacientes que van a acudir a consulta.
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Si quieres recibir nuestro protocolo porque tienes dudas o porque te puede servir de ayuda no dudes en pedírnoslo.
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@ Fx Fisio Mutilva

29/04/2020

🔰Reabrimos nuestras puertas🔰
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A partir del 4 de Mayo y bajo cita previa volvemos a abrir nuestro espacio de atención en
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Fx Fisio ha estado cerrado una temporada por responsabilidad social. Al ser un servicio sanitario (esencial) Podríamos haber continuado abiertos, pero dada la situación de desabastecimiento de EPIs y productos de desinfección creímos que no era seguro continuar con nuestra actividad, pues podríamos haber sido una fuente de contagio. Además, no nos parecía ético tratar de abastecernos de un material que escaseaba donde era mas necesario (sanidad publica). 🏥
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Ahora la situación ha cambiado, llevamos todo este tiempo de parón preparándonos para volver con las mayores garantías de seguridad y ofreciendo un servicio de excelente calidad, como siempre. 💪
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Para ello hemos elaborado un protocolo de actuación siguiendo las recomendaciones de las autoridades sanitarias (Consejo General de Colegios de Fisioterapeutas de España) que consta de 4 pasos:
1️⃣. Antes de la reapertura.
2️⃣. Traje telefónico.
3️⃣. Información al paciente.
4️⃣. Medidas en la clínica.
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En los próximos días os iremos detallando más cada uno de los puntos.🔜
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Si necesitas más información o quieres recibir nuestro protocolo ponte en contacto conmigo.📨
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@ Akros Training

05/04/2020

🔰𝐑𝐞𝐞𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐭𝐮 𝐜𝐮𝐚𝐫𝐞𝐧𝐭𝐞𝐧𝐚⁣🔰

Os comparto este post que subimos hace unas días al perfil de

Para un instante, respira y toma conciencia. Reestructura tu cuarentena.⁣
⁣
🕵𝐏𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚 𝟏:⁣
Empezaste demasiado fuerte con el ejercicios y te has venido abajo o tienes molestias⁣
🏃𝐒𝐨𝐥𝐮𝐜𝐢ó𝐧:⁣
Adapta el ejercicio a tus posibilidades (olvida esos retos imposibles para ti) y acude a tu fisio de manera telemática si es necesario.⁣
⁣
🕵𝐏𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚 𝟐:⁣
El sofá está cogiendo la forma de tu culo⁣
⁣🗓𝐒𝐨𝐥𝐮𝐜𝐢ó𝐧: Planifica el ejercicio que vas a hacer desde el día antes y márcate un horario a cumplir (si quedas con alguien de casa o telemáticamente mejor para crear un compromiso). Utiliza tu reloj o móvil para intentar dar los mismos pasos al día que solías dar de normal.⁣
⁣ 🕵𝐏𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚 𝟑:⁣
Has probado todas las recetas de bizcocho de Arguiñano⁣
⁣🍑𝐒𝐨𝐥𝐮𝐜𝐢ó𝐧: Sigue unas pautas de alimentación “normales” y equilibradas y adapta tu ingesta a tu gasto calórico actual.⁣
⁣ ⁣
⁣🕵𝐏𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚 𝟒:⁣
Te duermes a las 2 enchufado a Netflix y te despiertas a las 12 remoloneando⁣
⁣⏰𝐒𝐨𝐥𝐮𝐜𝐢ó𝐧: Intenta mantener un horario “normal” más o menos constante y dormir unas 8 horas todos los días. Mejor lee un libro en la cama, la luz de las pantallas altera nuestra calidad de sueño.⁣
⁣
🕵𝐏𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐦𝐚 𝟓:⁣
Me abuuuurroooooo!!!⁣
⁣😉𝐒𝐨𝐥𝐮𝐜𝐢ó𝐧: Eso no es un problema, no sabemos aburrirnos, enseguida recurrimos a nuestros móviles, ordenadores… Apártalos un rato y piensa qué más puedes hacer: Pinta, lee, cocina… Ey! eso que tienes a lado son personas de carne y hueso, no pixeles, aprovecha y pasa el tiempo que normalmente no tienes para estar con ellos.⁣
⁣
*Algún día volveremos a la normalidad, trabajemos para que eso no sea más duro que quedarnos encerrados.*⁣
⁣
@ En Casita

15/03/2020

🔰Nuestro granito de arena🔰
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Lo dicho, bastante jodido lo tenemos estos días como para encima estar con dolor. Así que desde FX Fisio queremos aportar nuestro granito de arena para que sobrelleveis mejor estos días.
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Esto es lo poquito que podemos hacer desde casa por vosotros.
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No dudéis en poneros en contacto con nosotros por cualquier medio.
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Si crees que puede ser útil para cualquier conocido no dudes en compartirlo.
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@ Pamplona, Spain

13/03/2020

🔰covid-19🔰
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Por responsabilidad social durante estos días nuestros centros de atención en y van a permanecer cerrados hasta nuevo aviso.
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Ahora bien esta situación no debe de poner trabas en tu recuperación. Vamos a poner en marcha un sistema de consultas y seguimiento gratuito para todos aquellos que teníais citas programadas o para aquellos que tengáis molestias durante los próximos días.
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Prácticamente cualquier molestia puede ser abordada con el material que ves en la imagen o incluso menos, te recomendamos que te hagas con ello en cualquier gran superficie de deportes del tipo , si aún estás a tiempo 😅 y te pongas en contacto con nosotros o con tu fisio de confianza para plantear un plan de tratamiento:
1️⃣-Pesas regulables (garrafas)
2️⃣-Foam roller
3️⃣-Pica (palo de escoba)
4️⃣-Goma elástica (15kg)
5️⃣-Enganche regulable (correa de mochila)
6️⃣-Gomas circulares
7️⃣-Pelotas tenis
8️⃣-Arnes de entrenamiento en suspensión (tipo trx)
9️⃣-Esterilla
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Si quieres que te echemos una mano con tus molestias estos días no dudes en ponerte en contacto con nosotros por cualquiera de los medios que puedes ver en mi perfil.
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Si ya tenías cita programada con nosotros nos pondremos en contacto contigo a lo largo de estos días para realizar un seguimiento.
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Esperemos que esto pase cuanto antes y resulte lo más leve posible para todos.
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@ Pamplona, Spain

23/01/2020

🔰Fisioterapia de empresa🔰
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Por aquí os dejo un post que he elaborado junto con mis compañeros de a raíz de una noticia publicada esta semana acerca de una de las empresas más importantes de Navarra. 🏭🚙
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¿Y tu si fueses empresario implantarías un servicio de fisioterapia en tu empresa? 🤷‍♂️
Viendo los datos yo lo tendría claro!!! 👌
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@ Fx Fisio Mutilva

28/12/2019

🔰Escuela de Movimiento🔰
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Constantemente me encuentro con gente que no mejora como debería de sus lesiones y/o que no disfruta de una salud plena porque tiene ideas totalmente equivocadas acerca de cómo funciona su cuerpo viéndolo como algo frágil. 🤕
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Es por ello por lo que nos hemos estrujado el coco para crear un programa en el que explicarte como funciona tu cuerpo realmente y hacerlo de una manera entretenida, practica (para que lo vivas en tus carnes) y que no salga por un ojo de la cara. 😊
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Fruto de esto nace el programa/escuela de movimiento E-Move en el que se mezcla la educación y el ejercicio terapéutico durante 12 semanas en las que buscamos regalarte un nuevo concepto de tu cuerpo mucho mas real y empoderado, un cuerpo del que tú tengas las riendas. 💪
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Para que conozcáis de primera mano en que consiste os invito a pasaros por el día 8 de enero a las 19:00, haremos una pequeña presentación del programa y demostraremos en que consistiría una de las sesiones presenciales para que os hagáis una idea. 🤸
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Si quieres venir es TOTALMENTE GRATUITO, solo tienes que avisarme. Hazlo por MENSAJE DIRECTO o por cualquiera de las vías de contacto que puedes encontrar en mi perfil. También puedes hacerlo poniéndote en contacto por las mismas vías con @ Akros Training

20/12/2019

🔰Cuello fuerte = cuello sano🔰
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Cuando tenemos dolor de cuello siempre tendemos a las mismas soluciones: Estiramiento, masaje, calor, chorritos en el spa... 🛀
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Casi siempre este tipo de soluciones no dejan de ser sino parches que producen un alivio temporal de los síntomas pero que no suponen una solución definitiva. 🤕
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¿Y si te digo que lo que puede estar pasando es que tú cuello se queja porque no aguanta lo que le exiges?¿Y si te digo que a tú cuello le gustaría ser más fuerte para aguantar mejor estás exigencias? 🏋️
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Si es fuerte: Tú cuello está contento, tú cuello aguanta mejor y tú cuello se queja (duele) menos. 💪
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⚠️Como siempre te digo puede que esté no sea exactamente tu caso así que si realmente tienes dolor lo mejor es que acudas a tú fisio para que te valore.⚠️
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06/11/2019

🤔 A que esperas para empezar a poner remedio a tus problemas de salud⁉️
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11/10/2019

El "animalito" de la foto es , llevo trabajando con él desde hace algo más de 3 años pero nunca del modo que lo hemos hecho en los últimos 6 meses.
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Después de los pasados open Crossfit games donde Dani fue 3º español en el ranking nacional y 1º en el internacional él solo tenia en mente asalto al 1º puesto, que le otorgaría la plaza para acudir a los Crossfit Games, en los siguientes open. 🏆
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Dani tenia una cadera bastante maltrecha y dolores frecuentes en la zona lumbar así que nos pusimos manos a la obra, el confió totalmente en mí y modificó todo su plan de entrenamiento para empezar desde 0.📈
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Durante esto meses hemos tratado de que entendiera sus lesiones para así poderse auto-gestionar, dar capacidad a sus tejidos y calidad a sus movimientos trabajando de una manera activa (en 6 meses apenas ha tocado la camilla).🤸
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Hoy empiezan los open 2020 y Dani los afronta con más confianza que nunca y me doy cuenta de que aunque no consiga su objetivo habrá conseguido mucho más: Aprender, disfrutar del proceso y ser mucho mejor deportista que hace unos meses.🏋️
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Y no solo eso sino que lo más grande que ha conseguido es que seguramente me ha enseñado a mí mucho más que yo a él, ha sido una autentica gozada y un placer disfrutar de su implicación, evolución y "experimentar" con él.🙌
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Pongo a Dani como un pequeño ejemplo pero perfectamente podríamos estar hablando de Ruben, Maria, Leire, David... Porque cada persona que entra en tu consulta no solo viene a que le ayudes, también tiene mucho que ofrecerte.👤
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Tú también aprendes de tus pacientes?¿Te gustaría ver una pequeña muestra de como hemos trabajado con Dani? Déjamelo en comentarios
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Y a reventar esos Open Dani!!!!💪💪💪

14/05/2019

Hace un tiempo leí un post de que hablaba acerca de un experimento con ratas que me llamó poderosamente la atención. Aquí os dejo mi interpretación. 🐭
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Pues bien, parece ser que la diferencia en el trato que recibían las ratas según las expectativas que se tenían en ellas, modificó el desempeño de estas a la hora de realizar un laberinto. 🤯
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Y si pasase igual con los pacientes que acuden al fisioterapeuta? Y si la actitud con la que este les tratase influyera decisivamente en la resolución del laberinto que en ocasiones es su patología? 🤔
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Que te parecería si tú fisio, solo pusiese toda la carne en el asador con los pacientes que más posibilidades de mejorar tienen, y a ti que no te ajustas a la idealidad de un estudio te dedicase menos energía? 😤
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En mi opinión en muchas ocasiones nos estamos centrando demasiado en si el tratamiento es A, es B o si es el que dicta la ciencia y se nos está olvidando lo importante que es adaptarnos a nuestros pacientes, hacerles ver nuestra implicación y transmitirles nuestra confianza en el proceso. ⚠️
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LA CIENCIA COMO BASE, LAS PERSONAS COMO PRINCIPIO
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Tu qué opinas? Déjame tu comentario.⬇️
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@ Fx Fisio Alvaro

01/03/2019

🔰Dolor en sentadilla🔰
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🤕 Una de las molestias mas frecuentes cuando hacemos sentadillas profundas es el dolor en la parte anterior de la cadera cuando nos acercamos a la parte mas baja de la sentadilla.
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👌 Una de las cosas que te puede ayudar a mantenerte mas activo y con mejor movimiento si sufres estas molestias es la movilizacion con movimiento (concepto Mulligan)
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⚠️ Si tienes dolor en la cadera, lo apropiado es que acudas a un profesional para que diagnostique la causa de tu dolor y te guíe en un tratamiento basado en el descanso óptimo, la nutrición adecuada y la sobrecarga progresiva. Como estos días ha expuesto mi compañero AD Physio
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🤸‍♂️ No obstante el hecho de ser capaz de moverte algo mejor puede hacer que la recuperación sea algo mas cómoda y mas activa con los beneficios que ello conyeva.
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28/01/2019

🔰¿Tu fisio te quiere ayudar?🔰
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😇😈Como en todas las profesiones hay fisios buenos y fisios no tan buenos. ¿Como sabes si estas en uno u en otro?
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👨‍⚕️Lo primero tienes que saber que los fisios no somos infalibles. Que tu último problema no se haya solucionado no quiere decir que estes en un mal fisio.
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📋Hay cosas mucho mas importantes a la hora de saber si estas en un buen fisio o no. A continuación te dejo 5 puntos a tener en cuenta:
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1. No podemos tener la certeza de como va a ser la evolución de una persona por muchos estudios y/o experiencia que tengamos, cada persona y cada lesion es un mundo📊. Huye de promesas demasiado tentadoras.
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2. Si en vez de educarte sobre tu patología y darte herramientas para el manejo de esta lo que hace es crearte dependencia (Para estar bien tienes que venir cada X tiempo)... Piensa mas en engordar su billetera que en ayudarte.💸
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3. Tiene que ponerte en movimiento. Si en vez de preocuparse de como te mueves lo que hace es directamente tumbarte en la camilla... no es un profesional de la salud es un churrero (con todo el respeto a estos😅).
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4. Si sales de su consulta con sensación tener mas problemas (pierna corta, vértebra bloqueada, contractura, mala postura, debilidad...) que con los que entraste (ligero dolor de espalda)... Te esta metiendo miedo no ayudándote.😡
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5. Si da explicaciones fantásticas a tus problemas lo mas seguro es que solo sea eso, fantasía.🗣
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Espero que te sirva de ayuda para confiar mas en el/la profesional que te trata o para buscar uno mejor.🔎
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Agradecer a Eduardo Martín González por hacerme participe de otra de sus magnificas iniciativas 🔝. Os dejo su post original del cual esta publicación es una interpretacion personal.
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@ Akros Training

11/01/2019

🔰Prevencion = fuerza🔰
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🤕Una lesión muy frecuente en deportistas es el dolor en la ingle.
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⚽️El grupo aductor es importantisimo en este tipo de lesiones. Por ejemplo en futbol 2 tercios de las lesiones de ingle están relacionadas con los aductores.
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💪La falta de fuerza del grupo aductor se ha identificado como un factor de riesgo.
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🏋️‍♂️Así que si queremos prevenir lesiones en la región de la ingle, ENTRE OTRAS COSAS, tenemos que ponernos manos a la obra y fortalecer nuestros aductores. De igual modo la rehabilitación de casi cualquier lesión en la ingle tiene que incluir el fortalecimiento de este grupo muscular.
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📚Estudios recientes proponen un programas de fortalecimiento basado en un único ejercicio, el Copenhagen, con el que se redujo la prevalencia de este tipo de lesiones en un 41%
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📋El protocolo fue el siguiente:
Pretemporada:
Semana 1: 1x3-5 por lado, 2x semana
Semana 2: 1x3-5 por lado, 3x semana
Semana 3-4: 1x7 por lado, 3x semana
Semana 5-6: 1x12-15 por lado, 3x semana
Semana 7-8: 1x12-15 por lado, 2x semana
En temporada:
1x12-15 por lado, 1x por semana
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😥Si no tenemos la fuerza suficiente o provoca dolor se pueden utilizar las regresiones que aparecen en el video.
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🔬Esto es un estudio, la clave del éxito es adaptar la evidencia a la practica clínica, yo te dejo un ejemplo en el que combinamos un Copenhagen isométrico con ciertos aspectos del patrón de la carrera que suelo utilizar mucho.
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⚠️Así que ya sabes: Si eres fisio y adapta el ejercicio a las necesidades de cada persona y si eres un deportista que busca prevenir lesiones o rehabilitarlas acude a un profesional que paute los ejercicios que tu necesitas porque las recetas mágicas no existen.
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📄 Harøy, J. et al. (2018). The Adductor Strengthening Programme prevents groin problems among male football players: a cluster-randomised controlled trial. BJSM
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***s

20/12/2018

🔰Movilidad de tobillo🔰
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👬 Siempre os enseño cosas que podéis hacer vosotros solos, hoy os enseño una de las que soléis hacer conmigo en Akros Training
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📏 Anteriormente ya vimos el para movimientos dolorosos, en este caso lo vamos a utilizar para conseguir mayor rango de movimiento (ROM).
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🔓 Esta es una técnica que suelo utilizar para dar un empujón a pacientes que no consiguen recuperar movilidad de tobillo o que se han quedado estancados en su progreso.
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🤸‍♂️ Como siempre el tratamiento se completa bajándonos de la camilla y haciendo ejercicios en los que se use el nuevo ROM para asi integrarlo.
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Gracias a Aritz Altadill, Personal Trainer & Wellness Coaching por dejarme su tobillo y por hacer de público 🤣
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19/12/2018

Necesitas ideas de regalo para Navidad? 😉

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