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Iria Malde Modino. Psicóloga.

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Iria Malde Modino. Psicóloga.

Tlf. 647 372 452 Nuestro objetivo básico es poder ayudar a aquellas personas, niños o adultos, que por un motivo u otro han encontrado dificultades en la vida.

Trabajaremos juntos para lograr adquirir aquellos recursos y habilidades que te darán la llave de salida a todos esos problemas. Puedes contactar con nosotros a través de la página web y pedir información sin ningún compromiso.

25/08/2025

La importancia del cuerpo en las emociones. 🧠

Nuestro cuerpo y nuestras emociones están profundamente conectados. Lo que sentimos internamente se refleja en cómo nuestro cuerpo responde, ya sea a través de tensiones, dolores o cambios en la respiración. Las emociones no solo se viven en la mente, sino que también se experimentan físicamente.

¿Por qué debemos escuchar a nuestro cuerpo?💡

▶️ El cuerpo te da pistas: Si estás tenso, con dolor o con falta de energía, puede ser que tu cuerpo esté mostrando lo que tu mente no ha podido procesar. Reconocer estas señales es el primer paso para gestionar nuestras emociones.

▶️ La conexión entre cuerpo y mente: Cuidar de nuestro cuerpo a través de la actividad física, la alimentación y la relajación nos ayuda a equilibrar nuestra salud emocional. La mente y el cuerpo trabajan juntos, y cuando uno está en desequilibrio, el otro lo refleja.

▶️ Liberar el estrés: El cuerpo es una herramienta poderosa para aliviar el estrés. Técnicas como la respiración consciente o el yoga no solo benefician al cuerpo, sino que también promueven el bienestar emocional.

Escuchar a nuestro cuerpo es clave para una vida emocionalmente equilibrada. Tomarte el tiempo para conectar con lo que tu cuerpo necesita es una forma de cuidar de ti mismo de manera integral. Cuando mente y cuerpo están alineados, el bienestar emocional fluye con mayor naturalidad.🩵

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18/08/2025

Desconectar para conectar: La necesidad de un tiempo para ti.

En el ajetreo de la vida diaria, entre las responsabilidades, el trabajo y las relaciones, a men**o olvidamos la importancia de detenernos y dedicar tiempo a nosotros mismos. Desconectar no significa escapar, sino crear un espacio necesario para reconectar con nuestro ser interior, nuestras emociones y nuestras necesidades.💭

Tomarte un tiempo para ti no es un lujo, es una necesidad para cuidar de tu bienestar mental y emocional. Este espacio personal te permite reflexionar, reducir el estrés y mejorar tu salud mental.🧠

Recuerda: no puedes dar lo mejor de ti si no estás bien contigo mismo. Dedica momentos al autocuidado, ya sea meditando, leyendo, caminando o simplemente disfrutando de un momento de calma. Priorizar tu bienestar es esencial para seguir adelante con energía y claridad.✨

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11/08/2025

El apego seguro en la infancia es la base sobre la cual se construye la confianza en uno mismo y en los demás. Cuando los cuidadores responden de manera constante y afectuosa a las necesidades físicas y emocionales del niño, le brindan la estabilidad necesaria para crecer de manera saludable y seguro.

El apego se forma en los primeros años de vida y depende de la calidad de la relación con los cuidadores principales. Estas primeras experiencias de vinculación son esenciales porque marcan la forma en que nos relacionamos con los demás y con nosotros mismos a lo largo de la vida.

¿Por qué es fundamental el apego seguro? 💡

Lo que vivimos en la infancia influye profundamente en cómo vemos el mundo y cómo gestionamos nuestras emociones. Nuestras experiencias tempranas siguen afectando nuestro bienestar emocional a lo largo de los años.

Como niños, no somos capaces de regular nuestras emociones por nosotros mismos. Necesitamos la guía y el apoyo de nuestros cuidadores para aprender a hacerlo. Es por eso que los cuidados emocionales, además de los físicos, son esenciales para el desarrollo de un cerebro sano y equilibrado.

El apego seguro está relacionado con menos síntomas de ansiedad, depresión y hostilidad en la vida adulta. Lo mejor de todo es que este tipo de apego se puede trabajar y desarrollar. Si buscas mejorar tu bienestar emocional y tus relaciones, fortalecer el apego seguro es un excelente punto de partida.🩵

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04/08/2025

Trabajo y salud mental: ¿Cómo encontrar el equilibrio?🧠

El trabajo es una parte crucial de nuestras vidas, pero cuando las exigencias laborales se vuelven abrumadoras, la salud mental puede verse gravemente afectada. El estrés, la presión y la falta de descanso pueden generar un impacto emocional significativo.

¿Cómo encontrar el equilibrio? 💡

▶️ Establecer límites claros: Aprender a decir "no" y priorizar lo que realmente importa.

▶️ Tomar descansos regulares: Recargar energías y desconectar del trabajo es vital para mantener la salud mental.

▶️ Buscar apoyo: Hablar con compañeros, amigos o profesionales puede aliviar la carga emocional y reducir el estrés.

▶️ Cuidar de ti mismo: Practicar actividades que te relajen, como meditación, ejercicio o hobbies, te ayudará a mantener el equilibrio.

Es importante recordar que cuidar nuestra salud mental en el trabajo no es un lujo, es una necesidad. Establecer límites saludables, pedir apoyo cuando sea necesario y dedicar tiempo a cuidar de uno mismo son acciones esenciales. 💭

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21/07/2025

¿Por qué elegir la terapia EMDR? 💡

La terapia EMDR es una opción poderosa para quienes buscan sanar emocionalmente de forma rápida y efectiva, sin necesidad de revivir experiencias dolorosas. Algunas de sus ventajas son: ¡

▶️ Eficaz para superar traumas complejos: EMDR es ideal para procesar experiencias traumáticas, permitiendo que el paciente las enfrente sin necesidad de revivir cada detalle.

▶️ Resultados rápidos: En menos tiempo que otras terapias, EMDR puede producir avances significativos.

▶️ No necesitas hablar profundamente sobre el dolor: Si te cuesta expresar lo vivido, esta técnica es una opción cómoda y menos invasiva.

▶️ Mejora otros problemas emocionales: Además de los traumas, EMDR también ayuda a tratar ansiedad, miedos y bloqueos emocionales.

Si sientes que es hora de dar el primer paso hacia tu sanación, estamos aquí para acompañarte con un enfoque respetuoso y personalizado.🩵

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14/07/2025

¿Qué le sucede al cuerpo en un ataque de ansiedad?

Un ataque de ansiedad es un episodio repentino de angustia extrema que provoca una intensa preocupación, miedo y malestar, sin que haya una causa objetiva aparente. Durante un ataque de ansiedad, no solo se experimentan pensamientos abrumadores, sino también síntomas físicos intensos como:

➡️ Palpitaciones aceleradas, dificultad para respirar, sensación de mareo, miedo a perder el control, sensación de desmayo, sudoración excesiva y miedo a la muerte.

Estos síntomas, aunque pueden sentirse aterradores, son una respuesta natural del cuerpo diseñada para protegernos. El cuerpo activa su mecanismo de defensa, preparándonos para enfrentar lo que percibe como una amenaza, aunque esta no sea real.

💡Si sientes que la ansiedad te está limitando, no estás solo/a. Contáctanos, estamos aquí para apoyarte a gestionar la ansiedad y recuperar el control sobre tu bienestar.

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08/07/2025

El apego evitativo es un patrón de comportamiento caracterizado por conductas de evasión y rechazo hacia las figuras de apego. Este tipo de apego se desarrolla principalmente durante la infancia, en la relación con los padres o cuidadores, y tiene un impacto duradero en nuestra forma de vincularnos con los demás a lo largo de la vida.

Algunas características son:

▶️Las personas con apego evitativo tienden a ser muy independientes, a veces de manera excesiva, evitando depender emocionalmente de los demás.
▶️ A men**o tienen dificultades para aceptar o brindar cercanía emocional en sus relaciones, incluso con sus parejas.
▶️ Aunque pueden parecer seguros o autosuficientes, a men**o esconden inseguridades profundas relacionadas con la vulnerabilidad emocional.
▶️ El apego evitativo puede llevar a problemas a la hora de confiar en los demás, lo que afecta la calidad de las relaciones interpersonales.
▶️Las personas con este estilo de apego suelen temer la intimidad, ya que se sienten vulnerables al abrirse emocionalmente.
▶️ Tienden a mantener sus emociones bajo control, evitando expresarlas o procesarlas de manera saludable.

El estilo de apego influye profundamente en cómo nos vinculamos con los demás, no solo en nuestra infancia, con nuestras figuras de apego principales, sino también en nuestras relaciones adultas.

Entender este patrón puede ser el primer paso para mejorar nuestra capacidad de conectar de manera más saludable con los demás. 💭

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30/06/2025

¿Alguna vez has sentido un n**o en el estómago, tensión en los hombros o presión en el pecho sin una causa clara?

Nuestro cuerpo es sabio. Muchas veces, expresa lo que aún no podemos verbalizar.

Las emociones que no se expresan se acumulan, y el cuerpo se convierte en su canal de salida: insomnio, fatiga, dolores musculares, ansiedad física...

La terapia también es un espacio para escuchar al cuerpo y liberar lo que se quedó atrapado en silencio.
No siempre necesitas tener las palabras exactas para comenzar a sanar. A veces basta con prestar atención al cuerpo, y dejarte acompañar.

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25/06/2025

¿Sientes angustia cuando tu pareja se aleja emocionalmente?
¿Necesitas constantes muestras de cariño para sentirte segura?
¿El miedo al abandono te lleva a actuar desde la ansiedad?

El apego ansioso es un estilo de vinculación que puede provocar un vaivén emocional constante en tus relaciones. Se caracteriza por la búsqueda intensa de cercanía, miedo al rechazo y dificultad para confiar plenamente.

👉 La buena noticia: este patrón puede cambiar.
En terapia, puedes comprender su origen, darle un sentido y construir un vínculo más seguro contigo y con los demás.

💬 ¿Te has sentido identificada con esto? Podemos trabajarlo juntas.
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17/06/2025

Desde la infancia, vamos formando una forma única de relacionarnos con el amor, la cercanía y la seguridad emocional. A eso lo llamamos estilo de apego.

🔹 Algunas personas temen ser abandonadas, otras se sienten incómodas cuando alguien se acerca demasiado, y otras pueden navegar sus relaciones con confianza.
Estas formas no son casualidad, ni son “defectos”: son respuestas aprendidas frente a lo que vivimos emocionalmente en nuestros primeros vínculos.

🌱 Identificar tu estilo de apego (seguro, ansioso, evitativo o desorganizado) te ayuda a entender tus reacciones, tus miedos, tus necesidades... y también tus heridas.

Y lo más importante: el apego no es un destino, es un punto de partida. Con autoconocimiento y terapia, puedes transformar tus patrones relacionales y aprender a construir vínculos más conscientes y seguros.

🧘‍♀ En consulta trabajamos para que no solo entiendas cómo amas, sino también para que puedas amar sin miedo, y ser amada desde la calma.

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12/06/2025

Uno de los mitos más comunes es creer que el trauma solo proviene de eventos graves o extremos.
Pero la verdad es que el trauma puede ser silencioso, cotidiano e invisible a los ojos de los demás.

💔 Puede haberse originado en una infancia sin afecto, en una relación emocionalmente dañina, en negligencia o incluso en experiencias acumulativas.

Y aunque no parezcan “graves” desde fuera, dejan heridas profundas.
Validar tu historia, aunque no encaje en la idea clásica de trauma, es fundamental para sanar.

Porque lo que te dolió a ti, importa. Y sí, también puede trabajarse.
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