24/04/2025
¿Astenia primaveral…?
Nos encanta que los días se alarguen y cobren más luz y color. Pero la primavera suele traer consigo unos síntomas de cansancio que responden al nombre de astenia primaveral.
Si, además, tenemos en cuenta que nuestra energía se ve alterada por nuestro ciclo biológico, un multivitamínico para esta época nos aportará un extra de vitalidad.
1. Cuida tu alimentación 🍌🥑🍆🥗🥦🥝
Aumenta el consumo de frutas y verduras sus vitaminas y minerales te ayudarán a reforzar tu sistema inmune y a combatir la falta de energía.
2. Pon orden en tu alimentación 🕒⏱️
Mantén un ritmo y un horario regular de comidas.
3. Toma cenas ligeras 🍽️
Evita las comidas abundantes por la noche, para evitar que la digestión interfiera en el sueño. E intenta cenar al menos dos horas antes de irte a dormir.
4. Mantente hidratado 🚰💦
En general, se recomienda beber entre dos y dos litros y medio de líquidos a diario. Los caldos, infusiones y zumos naturales son también bienvenidos y pueden complementar la ingesta de agua.
6. Establece un horario de sueño regular 😴🕒
Intenta acostarte y levantarte cada día a la misma hora, a pesar de que haya aumentado el número de horas de luz
7. Muévete 🏄♀️🚴♀️🏊🏼♀️⛹️♂️🏋️♂️🧘♂️
Durante esta época, realiza ejercicio físico moderado: pasea, nada, m***a en bicicleta, practica yoga o pilates… Te ayudará a liberar endorfinas y, por tanto, a elevar tu estado de ánimo. También aumentarás tu resistencia al estrés.
¿Notáis más cansancio en esta época? 😰
