NavalFisio Centro de Fisioterapia y Osteopatía

31/10/2025

Osteoporosis: El Ladrón Silencioso que Vacía Tus Huesos 🦴💨

La Osteoporosis no es solo una enfermedad de “huesos viejos”; es una condición que debilita tu estructura interna hasta hacerla frágil como el cristal. Se le llama el “ladrón silencioso” porque la pérdida de densidad ósea ocurre sin síntomas hasta que es demasiado tarde. 🤫

Imagina que tu hueso es como una esponja o un panal (el tejido trabecular interno). A lo largo de tu vida, las células óseas (osteoclastos y osteoblastos) están constantemente reemplazando hueso viejo por hueso nuevo. Con la Osteoporosis, este equilibrio se rompe: se destruye más hueso del que se produce. 📉

La Fragilidad Invisible: El Riesgo Real ⚠️
El principal peligro de la osteoporosis no es el dolor, sino la consecuencia de la fragilidad ósea:

Fracturas de Impacto Mínimo: Los huesos se quiebran ante caídas menores, un tropiezo o incluso al toser con fuerza. Las más comunes son las fracturas de cadera, muñeca y columna vertebral. 🤕

Pérdida de Altura y Joroba: Las vértebras (huesos de la columna) se colapsan gradualmente (fracturas por compresión), causando una pérdida de altura y la formación de una postura encorvada (cifosis). 👵

Factor Hormonal: En las mujeres, la disminución de estrógenos después de la menopausia acelera drásticamente la pérdida ósea, lo que las pone en alto riesgo. 🚺

Nutrición Deficiente: La falta de Vitamina D y Calcio impide que el cuerpo forme y absorba el hueso nuevo necesario. 🥛☀️

La prevención comienza mucho antes de la vejez. Asegurar una ingesta adecuada de Calcio y Vitamina D, y realizar ejercicios de soporte de peso (caminar, levantar pesas) son esenciales para construir un “banco óseo” fuerte.

Tus huesos son tu estructura de vida. Invierte en su densidad hoy para evitar la fragilidad del mañana. 💪

AVISO MÉDICO IMPORTANTE: El contenido aquí presentado es para fines estrictamente educativos y de divulgación. Si tienes más de 50 años, antecedentes familiares de fracturas o factores de riesgo, consulta a tu médico para una densitometría ósea. Este es el único examen que confirma la Osteoporosis y permite iniciar tratamiento oportuno. Este material no reemplaza la evaluación clínica.

30/10/2025

Caminante no hay camino se hace camino al andar 🚶🏽‍♂️

29/10/2025

🦴 Columna Vertebral: Aprende sobre Escoliosis, Lordosis y Cifosis

Nuestra columna tiene curvas naturales, pero cuando se exageran o desvían, pueden afectar la postura y la salud.

1️⃣ Escoliosis

Qué es: Curvatura lateral de la columna en forma de “S” o “C”.

Efecto: Un hombro o cadera puede quedar más alto que el otro.

2️⃣ Lordosis (“Swayback”)

Qué es: Curvatura exagerada hacia adentro de la zona lumbar.

Efecto: La pelvis se inclina hacia adelante, haciendo que abdomen y glúteos sobresalgan.

3️⃣ Cifosis (“Joroba”)

Qué es: Curvatura excesiva hacia adelante de la parte superior de la espalda.

Efecto: Postura encorvada, hombros redondeados y cabeza proyectada hacia adelante.

👉 Consejo: Mantén una buena postura, haz ejercicios que fortalezcan el core y, si notas alguna desviación, consulta a un fisioterapeuta u ortopeda.

29/10/2025

Que pasa después de…

29/10/2025

Fisioconsejo 😉

28/10/2025

Nadie lo explica mejor 😍

28/10/2025

Vitaminizate 😆

28/10/2025

Cuando el pie habla: el dolor silencioso detrás de los juanetes.

Lo que ves en esta imagen es un juanete o hallux valgus, una deformidad del primer dedo del pie que va mucho más allá de un simple “bulto”.
En realidad, se trata de una desviación progresiva del hueso del primer metatarsiano, que empuja el dedo gordo hacia los demás, generando una protuberancia ósea en el borde interno del pie.

Con el tiempo, esa prominencia se inflama, duele y puede enrojecerse por la presión constante del calzado o la fricción al caminar. Pero el origen del problema suele ser más profundo:
factores hereditarios, alteraciones biomecánicas del apoyo plantar, uso de zapatos estrechos o de tacón alto, y enfermedades articulares como la artritis o la gota.

El juanete no solo cambia la forma del pie: puede modificar la forma de caminar, provocar dolor crónico y afectar otras articulaciones del cuerpo por compensación.
A veces el cuerpo intenta adaptarse, pero cada paso se vuelve una pequeña lucha entre el equilibrio y el dolor.

La estructura ósea que ves aquí nos recuerda que el pie no solo sostiene el cuerpo: también refleja cómo lo tratamos. La forma en que caminamos, los zapatos que elegimos y las posturas que mantenemos dejan huella con el tiempo.

Cuidar los pies no es un detalle estético, es una forma de cuidar la base misma de nuestra movilidad y bienestar.

23/10/2025

👻 que miedito! 🤭

22/10/2025

Bueno, podemos intentarlo.

Marta León es ingeniera química y experta en salud hormonal femenina. Ha publicado su tercera obra, “El equilibrio perfecto, cuida tus hormonas desde la microbiota”, donde explora la relación entre las hormonas y la microbiota.

21/10/2025

Si, soy un pesado pero…

Mover los músculos no sólo mantiene el cuerpo en forma, sino que también protege el cerebro. A partir de los...

10/10/2025

Aquí os comparto una serie de ejercicios con una compañera fisioterapeuta aconseja para estabilizar la pelvis y no sufrir tantos dolores en la zona lumbar.
 https://www.sportlife.es/entrenar/fitness/protege-tu-espalda-gluteos-movilidad-pelvica-suelo-core_317289_102.html


Glúteos, movilidad pélvica y suelo pélvico: el equipo invisible que protege tu espalda