NavalFisio Centro de Fisioterapia y Osteopatía

20/12/2025

19/12/2025

Como quiero mostrarte lo que significa realmente la osteoporosis, y esta imagen lo explica sin palabras: un hueso que debería ser sólido y resistente, por dentro se ve como una esponja frágil, lleno de “huecos” y con trabéculas adelgazadas.

Eso es la osteoporosis: una pérdida progresiva de masa y calidad ósea. El problema no es solo “tener menos hueso”, sino que el hueso pierde su arquitectura interna, y por eso se vuelve incapaz de soportar cargas normales del día a día.

Por eso ocurren fracturas con caídas pequeñas, con un mal movimiento o incluso al cargar algo liviano. Las más frecuentes y peligrosas son:

- Columna (fracturas vertebrales que pueden causar dolor crónico y pérdida de estatura)

- Cadera (la que más se asocia con pérdida de independencia y complicaciones graves)

- Muñeca

Lo más peligroso es que la osteoporosis suele avanzar en silencio: no duele hasta que aparece la primera fractura. Por eso los factores de riesgo importan tanto: edad, menopausia, antecedentes familiares, bajo peso, sedentarismo, tabaquismo, alcohol, déficit de vitamina D/calcio y el uso prolongado de corticoides, entre otros.

Lo que sí puedes hacer a tiempo:

- Fuerza y ejercicios con carga (caminar no es lo mismo que entrenar fuerza)
- Calcio y vitamina D si hay déficit o indicación médica
- Evitar tabaco y exceso de alcohol
- Densitometría ósea cuando corresponde
- Tratamiento farmacológico en quienes ya tienen alto riesgo de fractura

La osteoporosis no solo “debilita huesos”: puede cambiar una vida entera con una fractura que era prevenible. Detectarla temprano y actuar es la diferencia.

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Mensaje final: El contenido ofrecido es exclusivamente para fines informativos y de formación. No equivale a una evaluación médica presencial. Cualquier síntoma debe ser valorado por un profesional de la salud.

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