Sadena, Salud y Deporte Navarra

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Sadena, Salud y Deporte Navarra

Reconocimientos médicos, pruebas de esfuerzo. Medicina deportiva con Marisa Martinez, especialista

- SADENA, Salud y Deporte Navarra, es un centro donde se realizan reconocimientos médicos deportivos y pruebas de esfuerzo, gestionado por Marisa Martínez Zazo, especialista en medicina de la actividad física y el deporte.

- Marisa Martínez Zazo: Licenciada en Medicina por la Universidad de Navarra y especializada en medicina deportiva por la Universidad de Bordeaux. Con 25 años de experiencia en el mundo del deporte, ha trabajado como médico de la Selección Española en los Juegos Olímpicos de Barcelona 92, además de ser co-fundadora de Survey, Medicina Deportiva y Fisioterapia, durante más de 20 años. Ha trabajado en el CIMD colaborando en el seguimiento de deportistas de élite entre los cuales se encuentran la selección olímpica de hockey hierba femenina, la Selecciones Nacionales de pelota vasca, patina y atletismo. Médico habilitado de la Comisión Nacional Antidopaje, colabora con el CEIN en revisiones médicas a deportistas de Selecciones Navarras. Además, está capacitada para certificar reconocimientos médicos de buceo deportivo.

- Asesoramos a nuestros clientes sobre temas de salud cardiovascular, fisiología del ejercicio y métodos de entrenamiento. Realizamos:
- Reconocimientos médicos
- Pruebas de esfuerzo
- Entrenamiento individualizado
- Asesoramiento en ejercicio y enfermedades del corazón, hipertensión, obesidad y diabetes.
- Pruebas con lactatos
- Orientación para preparar pruebas físicas para oposiciones
- Presupuestos especiales para grupos, federaciones, clubes, gimnasios, etc.

07/10/2025

Nutrición y deporte: cómo ajustar tu alimentación a la nueva temporada 🥗🏃‍♂️

Con el cambio de temporada y la vuelta a la rutina deportiva, tu cuerpo necesita una alimentación adaptada para rendir al máximo y recuperarte mejor. En Sadena te damos algunas pautas clave:

✅ Aumenta las proteínas de calidad para mantener y regenerar masa muscular.
✅ Incluye carbohidratos complejos que aporten energía estable a lo largo del día.
✅ Refuerza vitaminas y minerales con frutas, verduras y frutos secos.
✅ No olvides la hidratación, incluso en días frescos.
✅ Ajusta tus horarios de comida para que coincidan con tus entrenamientos y maximicen la recuperación.

💡 En Sadena te ofrecemos asesoramiento nutricional personalizado para que cada comida sume a tu rendimiento y bienestar.

📍 Pol. Ind Talluntxe II, Calle M, S/N, Noáin
📞 948 987 189
📩 info@sadena.es
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02/10/2025

Dolores musculares frecuentes: ¿normalidad o señal de sobreentrenamiento? 🩺💪

Es normal sentir molestias o agujetas después de un entrenamiento intenso, especialmente si has cambiado tu rutina o aumentado la carga. Pero cuando los dolores musculares se vuelven constantes, pueden ser una señal de alerta.

⚠️ El sobreentrenamiento puede provocar fatiga crónica, lesiones, bajada de rendimiento e incluso problemas de salud a medio plazo.

En Sadena realizamos evaluaciones médicas deportivas que permiten identificar si esos dolores son parte de la adaptación normal o una señal de que tu cuerpo necesita frenar.

✅ Detectamos signos tempranos de sobreentrenamiento
✅ Evaluamos tu estado cardiovascular y muscular
✅ Ajustamos tu entrenamiento para prevenir riesgos

💡 Entrenar duro está bien, entrenar seguro es aún mejor.

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30/09/2025

Cómo recuperarte más rápido tras un entrenamiento intenso 🔋🏃‍♀️

El progreso no solo depende del esfuerzo que haces entrenando, sino también de cómo te recuperas después. Una recuperación adecuada evita lesiones, mejora tu rendimiento y te prepara para la siguiente sesión.

💡 Aquí van algunos consejos clave:
✅ Hidratación: repón líquidos y electrolitos perdidos.
✅ Nutrición: combina proteínas para reparar el músculo y carbohidratos para reponer energía.
✅ Descanso: el sueño de calidad es esencial para la regeneración muscular.
✅ Estiramientos y movilidad: ayudan a reducir la rigidez y mejorar la circulación.

En Sadena te acompañamos con un asesoramiento integral en nutrición y entrenamiento, para que saques el máximo partido a tu esfuerzo.

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26/09/2025

VO₂max: el dato clave para conocer tu resistencia real 📊🏃‍♂️

¿Quieres saber cuál es tu verdadera capacidad de resistencia? El VO₂max es el dato que lo revela. Se trata de la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede utilizar durante el ejercicio, y es uno de los mejores indicadores de tu estado físico y rendimiento deportivo.

En Sadena medimos tu VO₂max a través de la ergometría con gases: una prueba de esfuerzo avanzada que analiza tu consumo de oxígeno, la producción de CO₂ y tu ventilación en tiempo real.

✅ ¿Para qué sirve conocerlo?

Identificar tus zonas de entrenamiento óptimas.

Mejorar la eficiencia energética de cada sesión.

Prevenir riesgos cardiovasculares y respiratorios.

Ajustar tu plan de entrenamiento para progresar de manera segura.

💡 Entrenar con datos objetivos es la clave para alcanzar tus metas sin poner en riesgo tu salud.

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23/09/2025

5 señales de que necesitas un reconocimiento médico deportivo 🩺⚽🏃

¿Sabías que un reconocimiento médico deportivo puede marcar la diferencia entre entrenar con seguridad o exponerte a una lesión o problema de salud?

Estas son 5 señales que indican que deberías hacerte uno:

1️⃣ Sientes cansancio excesivo al entrenar, incluso en rutinas habituales.
2️⃣ Tienes dolores musculares o articulares recurrentes.
3️⃣ Notas falta de aire o palpitaciones durante el ejercicio.
4️⃣ Has pasado un tiempo sin entrenar y quieres retomar con intensidad.
5️⃣ Quieres optimizar tu rendimiento y conocer tus límites reales.

En Sadena realizamos evaluaciones completas que analizan tu estado cardiovascular, respiratorio y muscular, para que entrenes con confianza y prevengas riesgos.

👉 Si te identificas con alguna de estas señales, es momento de dar el paso y cuidar tu salud.

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18/09/2025

¿Quieres progresar sin lesionarte? La importancia de un plan de entrenamiento individualizado 💪📈

Uno de los errores más comunes al entrenar es seguir rutinas genéricas que no tienen en cuenta tu estado físico, tus capacidades ni tus objetivos personales. Esto no solo limita tu progreso, sino que también aumenta el riesgo de lesiones.

En Sadena diseñamos programas de entrenamiento individualizados, basados en evaluaciones médicas y pruebas de esfuerzo que nos permiten conocer tu realidad física.

✅ Adaptamos la intensidad y el volumen de tus entrenamientos.
✅ Establecemos objetivos alcanzables y medibles.
✅ Prevenimos sobrecargas y lesiones innecesarias.
✅ Mejoramos tu rendimiento de forma progresiva y segura.

💡 Entrenar con un plan personalizado significa avanzar con confianza, cuidando tu salud y asegurando resultados.

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11/09/2025

Ergometría con gases: descubre tu VO₂max y entrena con precisión 📊🏃‍♀️

Si quieres entrenar de forma inteligente, lo primero es conocer tu punto de partida real. En Sadena te ofrecemos la ergometría con gases (prueba de esfuerzo con consumo de oxígeno), una evaluación avanzada que analiza tu rendimiento cardiovascular y respiratorio al detalle.

Con esta prueba podrás conocer:
✅ Tu VO₂max → la capacidad máxima de tu cuerpo para utilizar oxígeno y un indicador clave de tu resistencia.
✅ Tus zonas de esfuerzo reales → para entrenar en el rango óptimo y evitar sobrecargas.
✅ El FatMax → el punto exacto en el que tu cuerpo quema más grasa como fuente de energía.
✅ Posibles limitaciones → respiratorias o cardiovasculares que puedan estar frenando tu progreso.

💡 Con estos datos, podrás optimizar tu entrenamiento, mejorar tu eficiencia y alcanzar tus objetivos más rápido y con menos riesgo de lesión.

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09/09/2025

5 errores comunes al retomar el deporte y cómo evitarlos 💪🚫

Después de un parón, las ganas de volver a entrenar pueden jugarte una mala pasada. En Sadena vemos a menudo cómo pequeños errores al inicio provocan lesiones, sobrecargas o pérdida de motivación. Estos son los más comunes… y cómo evitarlos:

1️⃣ Volver con demasiada intensidad → Empieza progresivo y aumenta la carga poco a poco.
2️⃣ No escuchar al cuerpo → El dolor persistente no es normal; detente y revisa.
3️⃣ Olvidar el calentamiento y la movilidad → Preparar músculos y articulaciones es clave para prevenir lesiones.
4️⃣ Descuidar la recuperación → El descanso y la hidratación son parte del entrenamiento.
5️⃣ Entrenar sin conocer tu estado actual → Un reconocimiento médico o prueba de esfuerzo evita riesgos y optimiza tu planificación.

📌 En Sadena evaluamos tu estado físico y te ayudamos a retomar el deporte de forma segura y eficaz.

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04/09/2025

Cribado cardiológico: el paso clave antes de empezar a competir

⚽🏃‍♀️ Practicar deporte mejora la salud y la calidad de vida, pero también puede implicar riesgos cuando existen problemas cardíacos no diagnosticados.

El cribado cardiológico preparticipativo permite detectar de forma precoz posibles alteraciones que podrían estar relacionadas con la muerte súbita cardiaca en el deporte.

🔍 ¿En qué consiste?

- Historia clínica detallada (síntomas, antecedentes personales y familiares).

- Exploración física.

- Pruebas como electrocardiograma, ecocardiograma, ergometría o ergoespirometría, según el caso y la edad del deportista.

👥 ¿Para quién está indicado?

- Deportistas recreativos, competitivos y de élite, en todas las edades.

- Especialmente importante en jóvenes federados, máster (+35 años) y profesionales.

✅ Con un cribado adecuado no solo se reducen riesgos, también se optimiza el rendimiento y se fomenta un deporte más seguro.

📍 En Sadena contamos con equipos y profesionales especializados para tu seguridad deportiva.

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02/09/2025

Vuelta al deporte tras el verano: por qué una evaluación médica es tu mejor punto de partida 🏃‍♂️☀️

Después del parón estival, es normal querer recuperar el ritmo cuanto antes. Sin embargo, volver a entrenar sin conocer tu estado físico actual puede aumentar el riesgo de lesiones y frenar tu progreso.

En Sadena realizamos reconocimientos médicos deportivos completos, que evalúan tu salud cardiovascular, respiratoria y muscular, además de detectar posibles factores de riesgo. Esto nos permite diseñar un plan de entrenamiento adaptado a tus capacidades reales, optimizando cada sesión para mejorar tu rendimiento de forma segura.

✅ Beneficios de empezar con un reconocimiento:

- Detectar problemas antes de que se conviertan en lesiones
- Conocer tus límites y zonas de entrenamiento
- Ajustar la intensidad de forma progresiva
- Entrenar con confianza y seguridad

Este septiembre, empieza fuerte… pero empieza bien.

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28/08/2025

Planificación de entrenamientos: la clave para progresar sin lesionarte 💪📈

¿Te marcas objetivos pero no sabes si estás entrenando correctamente para lograrlos?
Una planificación personalizada del entrenamiento es clave para avanzar de forma segura, eficiente y sin riesgos.

En Sadena diseñamos programas individualizados basados en:

✅ Evaluaciones médicas y pruebas de esfuerzo con gases
✅ Análisis de tus capacidades físicas reales
✅ Objetivos deportivos y nivel de experiencia
✅ Seguimiento profesional continuo

Evita el sobreentrenamiento, cuida tus articulaciones y entrena con datos objetivos que te guíen en cada sesión.

Progresar sin lesionarte no es cuestión de suerte. Es cuestión de planificación.

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Dirección

Pol Ind Talluntxe II/C/M Nº 0
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Página web

http://www.sadena.es/

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