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Reconocimientos médicos, pruebas de esfuerzo. Medicina deportiva con Marisa Martinez, especialista

- SADENA, Salud y Deporte Navarra, es un centro donde se realizan reconocimientos médicos deportivos y pruebas de esfuerzo, gestionado por Marisa Martínez Zazo, especialista en medicina de la actividad física y el deporte.

- Marisa Martínez Zazo: Licenciada en Medicina por la Universidad de Navarra y especializada en medicina deportiva por la Universidad de Bordeaux. Con 25 años de experiencia

en el mundo del deporte, ha trabajado como médico de la Selección Española en los Juegos Olímpicos de Barcelona 92, además de ser co-fundadora de Survey, Medicina Deportiva y Fisioterapia, durante más de 20 años. Ha trabajado en el CIMD colaborando en el seguimiento de deportistas de élite entre los cuales se encuentran la selección olímpica de hockey hierba femenina, la Selecciones Nacionales de pelota vasca, patina y atletismo. Médico habilitado de la Comisión Nacional Antidopaje, colabora con el CEIN en revisiones médicas a deportistas de Selecciones Navarras. Además, está capacitada para certificar reconocimientos médicos de buceo deportivo.

- Asesoramos a nuestros clientes sobre temas de salud cardiovascular, fisiología del ejercicio y métodos de entrenamiento. Realizamos:
- Reconocimientos médicos
- Pruebas de esfuerzo
- Entrenamiento individualizado
- Asesoramiento en ejercicio y enfermedades del corazón, hipertensión, obesidad y diabetes.
- Pruebas con lactatos
- Orientación para preparar pruebas físicas para oposiciones
- Presupuestos especiales para grupos, federaciones, clubes, gimnasios, etc.

30/04/2026

🫀 Antes de subir kilómetros… revisa tu motor

Cuando queremos exigir más a un coche, lo primero que hacemos es revisar el motor.
Comprobamos que todo funciona correctamente antes de pedirle más rendimiento.

Con el deporte debería ocurrir lo mismo.

Si vas a aumentar kilómetros, intensidad o volumen de entrenamiento, lo más recomendable es conocer primero cómo responde tu cuerpo al esfuerzo.

En Sadena realizamos diferentes estudios para analizar tu estado físico y cardiovascular:

🔹 Reconocimiento médico deportivo
🔹 Prueba de esfuerzo (ergometría)
🔹 Ergoespirometría con análisis de gases

Estas pruebas permiten evaluar tu sistema cardiovascular, conocer tus zonas reales de entrenamiento y entrenar con mayor seguridad y eficacia.

💡 Mensaje clave

Entrenar más es fácil.
Entrenar con criterio es lo que marca la diferencia.

📧 info@sadena.es
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📍 Pol. Ind Talluntxe II, Calle M, S/N, Noáin

28/04/2026

⚠️ 5 señales de que tu entrenamiento no está bien ajustado

Entrenar más no siempre significa entrenar mejor.

Muchas personas siguen planes de entrenamiento genéricos sin tener en cuenta cómo responde realmente su cuerpo al ejercicio.

Estas son algunas señales que pueden indicar que tu entrenamiento no está bien ajustado:

⚠️ Te fatigas demasiado rápido, incluso en entrenamientos moderados.
⚠️ No mejoras tu rendimiento pese a entrenar más horas o más días.
⚠️ Tus pulsaciones son demasiado altas para la intensidad del ejercicio.
⚠️ Tu recuperación es lenta después de entrenamientos o competiciones.
⚠️ Aparecen molestias o dolores recurrentes durante o después del ejercicio.

💡 Conclusión

Cuando conoces tus zonas reales de entrenamiento, todo cambia.

Una ergometría o una ergoespirometría permite analizar cómo responde tu organismo al esfuerzo y ajustar las intensidades de entrenamiento para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesión.

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23/04/2026

📚 El mejor manual para mejorar tu rendimiento… es tu propio cuerpo

En el deporte muchas personas buscan el mejor plan de entrenamiento,
el método más moderno o el entrenamiento que está de moda.

Pero hay algo mucho más importante que cualquier manual.

👉 Conocer tu propio cuerpo.

Cuando entiendes cómo responde tu organismo al ejercicio puedes entrenar con mucha más precisión.

Por ejemplo, datos como:

🔹 VO₂max – tu capacidad aeróbica real
🔹 Umbrales fisiológicos – cuándo tu cuerpo cambia de intensidad
🔹 Zonas de entrenamiento – para trabajar con eficacia
🔹 FatMax – la intensidad donde quemas más grasa

Estos parámetros son la verdadera guía para mejorar tu rendimiento.

💡 Mensaje clave

Los datos de tu cuerpo son el mejor manual de entrenamiento que existe.

En Sadena realizamos pruebas de esfuerzo y estudios de rendimiento para que puedas entrenar con información real sobre tu organismo.

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20/04/2026

🫀 ¿Cada cuánto deberías hacer una prueba de esfuerzo?

Muchas personas se hacen una prueba de esfuerzo una vez… y nunca más la repiten.

Pero la realidad es que tu condición física cambia con el tiempo.
Tu corazón, tu capacidad aeróbica y tu rendimiento evolucionan según cómo entrenas, tu edad o tu estado de salud.

Por eso, repetir la prueba periódicamente permite entrenar con datos reales y con mayor seguridad.

👉 De forma orientativa:

🏃 Deportistas recreativos
Cada 1-2 años es recomendable revisar cómo responde el organismo al ejercicio.

🚴 Deportistas que entrenan con intensidad
Lo ideal es realizarla cada temporada para ajustar las zonas de entrenamiento.

🫀 Personas mayores de 35 años que empiezan a entrenar
Es aconsejable realizar una prueba antes de comenzar para descartar riesgos y entrenar con seguridad.

💡 Conclusión

Conocer cómo responde tu corazón al ejercicio es clave para entrenar mejor, evitar riesgos y optimizar tu rendimiento.

En Sadena realizamos pruebas de esfuerzo y estudios de rendimiento para que puedas entrenar con información médica fiable.

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16/04/2026

Lactato y rendimiento: el secreto para dar el salto de nivel

¿Entrenas mucho pero sientes que no avanzas como esperabas?
Puede que no estés trabajando en las intensidades adecuadas.

La prueba de esfuerzo con lactatos nos permite analizar cómo responde tu organismo al aumento progresivo de carga y detectar con precisión:

🔹 Tu umbral aeróbico y anaeróbico
🔹 El punto en el que empiezas a acumular lactato
🔹 Las zonas reales de entrenamiento
🔹 La intensidad óptima para mejorar resistencia y rendimiento

Con estos datos podemos ajustar tus entrenamientos de forma personalizada, evitando sobrecargas y mejorando tu eficiencia.

No se trata de entrenar más…
Se trata de entrenar mejor.

En Sadena analizamos tu rendimiento con criterios médicos y científicos para ayudarte a dar ese salto de nivel con seguridad.

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14/04/2026

Errores comunes al aumentar la intensidad en primavera

👉 Tips sobre progresión de cargas + recomendación de prueba de esfuerzo para ajustar zonas reales.

Con la llegada del buen tiempo, aumentan las ganas de entrenar más y más fuerte. Pero cuidado: subir la intensidad sin control es uno de los principales motivos de lesiones y bajones de rendimiento en esta época del año.

🔎 Errores frecuentes:

1️⃣ Aumentar volumen e intensidad a la vez.
2️⃣ No respetar los días de recuperación.
3️⃣ Entrenar “por sensaciones” sin conocer tus zonas reales.
4️⃣ Copiar planes que no están adaptados a tu nivel.
5️⃣ No revisar tu estado físico antes de exigir más al cuerpo.

💡 La clave está en progresar con criterio.

Con una prueba de esfuerzo (ergometría con o sin gases) puedes conocer:

✔️ Tus zonas reales de entrenamiento
✔️ Tu VO₂max
✔️ Tu punto FatMax
✔️ Cómo responde tu corazón al esfuerzo

Entrenar con datos reales te permite mejorar sin asumir riesgos innecesarios.

Esta primavera, no se trata de entrenar más…
👉 Se trata de entrenar mejor.

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10/04/2026

🔎 ¿Sabes cuál es tu zona FatMax? Entrena para quemar grasa de forma inteligente

Muchas personas entrenan más fuerte pensando que así quemarán más grasa… pero la clave no es la intensidad máxima, sino la intensidad adecuada.

💡 FatMax es el punto en el que tu cuerpo utiliza mayor cantidad de grasa como fuente de energía durante el ejercicio.
Y ese punto es diferente en cada persona.

Con la ergometría con análisis de gases (ergoespirometría) podemos:

✔️ Determinar tu VO₂max
✔️ Identificar tus umbrales ventilatorios
✔️ Calcular tu zona FatMax real
✔️ Ajustar tu entrenamiento según tus objetivos (pérdida de grasa, rendimiento, salud)

Entrenar sin conocer estos datos es ir “a ciegas”.
Entrenar con ellos es hacerlo con precisión.

Si tu objetivo es mejorar tu composición corporal y optimizar tu rendimiento, empieza por conocer tu fisiología real.

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07/04/2026

7 de abril – Día Mundial de la Salud

Tu salud no es negociable: evalúa tu corazón antes de exigirte

Hoy, en el Día Mundial de la Salud, queremos recordarte algo esencial:
👉 entrenar fuerte está bien, pero entrenar con seguridad es imprescindible.

Muchas personas empiezan a preparar carreras, retos deportivos o simplemente deciden “ponerse en forma”… sin saber realmente cómo está su corazón ni cómo responde su cuerpo al esfuerzo.

En Sadena trabajamos para que el deporte sea sinónimo de salud, no de riesgo.

🔹 Reconocimiento médico deportivo
Valoramos tu estado de salud, antecedentes, tensión arterial, exploramos tu sistema cardiovascular y realizamos ECG para descartar posibles contraindicaciones.

🔹 Ergometría (prueba de esfuerzo)
Analizamos cómo responde tu corazón al ejercicio y obtenemos datos reales para ajustar tus entrenamientos con seguridad.

🔹 Ergometría con gases (VO₂max y FatMax)
La evaluación más completa para conocer tu capacidad cardiorrespiratoria, tus umbrales y tu eficiencia metabólica.

Porque tu salud no es negociable.
Antes de exigirte más… asegúrate de que tu cuerpo está preparado.

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02/04/2026

Semana Santa activa: cuida tu corazón también en vacaciones

Las vacaciones son para descansar… pero eso no significa dejar de moverte 😉

Semana Santa es un buen momento para bajar el ritmo, pero también para mantener una actividad física moderada que ayude a tu corazón, tu energía y tu bienestar general.

💡 Consejos prácticos estos días:

- Camina al menos 30-45 minutos al día.
- Aprovecha rutas al aire libre o paseos en familia.
- Evita cambios bruscos de intensidad si llevas días sin entrenar.
- Hidrátate bien, aunque el clima no sea caluroso.

⚠️ Si estás pensando en retomar el entrenamiento con más intensidad después de estos días, es importante saber en qué punto estás realmente.

En Sadena realizamos reconocimientos médicos deportivos y pruebas de esfuerzo que te permiten entrenar con seguridad, especialmente si:

- Hace tiempo que no haces ejercicio.
- Tienes más de 35 años.
- Presentas factores de riesgo cardiovascular.
- Notas fatiga o bajón de rendimiento.

Entrenar es salud… pero entrenar con control es prevención.

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31/03/2026

Planifica tu primavera deportiva con datos reales

Con la llegada del buen tiempo aumentan las ganas de entrenar, competir y marcar nuevos objetivos. Pero para progresar de verdad no basta con motivación: necesitas datos reales sobre tu estado físico.

En Sadena te ayudamos a planificar tu temporada con seguridad y precisión gracias a:

🔹 Pruebas de esfuerzo con gases (VO₂max, FatMax y zonas reales de entrenamiento)
🔹 Reconocimiento médico deportivo
🔹 Programas de entrenamiento personalizados
🔹 Control médico y seguimiento profesional

Entrenar sin datos es improvisar. Entrenar con evaluación médica y planificación individualizada es avanzar con seguridad, mejorar rendimiento y reducir el riesgo de lesión.

Esta primavera, no entrenes a ciegas. Entrena con información, control y estrategia.

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26/03/2026

Dolores musculares recurrentes: cuándo es normal y cuándo debes revisarlo

Sentir molestias después de entrenar puede ser algo normal. El músculo necesita adaptarse a la carga y, en ocasiones, aparece el típico dolor post-ejercicio.

Pero hay señales que no deberías ignorar:

🔹 Dolor que dura más de 3–4 días
🔹 Molestias que reaparecen siempre en la misma zona
🔹 Pérdida de fuerza o rendimiento
🔹 Sensación constante de fatiga o sobrecarga

Cuando el dolor deja de ser puntual y empieza a repetirse, puede estar indicando un problema de planificación, sobreentrenamiento o una alteración que necesita valoración médica.

En Sadena realizamos reconocimientos médicos deportivos y pruebas de esfuerzo que nos permiten analizar tu estado real y ayudarte a entrenar con seguridad, evitando lesiones innecesarias.

Entrenar con molestias constantes no es avanzar.
Entrenar con control médico es progresar con seguridad.

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23/03/2026

VO₂max: el indicador que marca tu verdadero nivel de resistencia

¿Sabes realmente cuál es tu capacidad aeróbica?
El VO₂max es el dato que nos dice cuánta cantidad de oxígeno es capaz de utilizar tu cuerpo durante el esfuerzo máximo. En pocas palabras: es uno de los mejores indicadores de tu nivel real de resistencia.

Pero no se trata solo de “tener un número”.

Con una ergometría con análisis de gases podemos:

✔️ Conocer tu capacidad aeróbica real
✔️ Determinar tus zonas de entrenamiento exactas
✔️ Identificar tu FatMax (punto óptimo de quema de grasa)
✔️ Ajustar cargas para mejorar rendimiento sin sobreentrenar

Entrenar sin conocer tu VO₂max es como preparar una carrera sin saber tu ritmo real.
Entrenar con datos, en cambio, te permite progresar con seguridad y precisión.

En Sadena realizamos pruebas de esfuerzo con gases para que entrenes con información objetiva y adaptes tu planificación a tus capacidades reales.

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Página web

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