Sadena, Salud y Deporte Navarra

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Reconocimientos médicos, pruebas de esfuerzo. Medicina deportiva con Marisa Martinez, especialista

- SADENA, Salud y Deporte Navarra, es un centro donde se realizan reconocimientos médicos deportivos y pruebas de esfuerzo, gestionado por Marisa Martínez Zazo, especialista en medicina de la actividad física y el deporte.

- Marisa Martínez Zazo: Licenciada en Medicina por la Universidad de Navarra y especializada en medicina deportiva por la Universidad de Bordeaux. Con 25 años de experiencia en el mundo del deporte, ha trabajado como médico de la Selección Española en los Juegos Olímpicos de Barcelona 92, además de ser co-fundadora de Survey, Medicina Deportiva y Fisioterapia, durante más de 20 años. Ha trabajado en el CIMD colaborando en el seguimiento de deportistas de élite entre los cuales se encuentran la selección olímpica de hockey hierba femenina, la Selecciones Nacionales de pelota vasca, patina y atletismo. Médico habilitado de la Comisión Nacional Antidopaje, colabora con el CEIN en revisiones médicas a deportistas de Selecciones Navarras. Además, está capacitada para certificar reconocimientos médicos de buceo deportivo.

- Asesoramos a nuestros clientes sobre temas de salud cardiovascular, fisiología del ejercicio y métodos de entrenamiento. Realizamos:
- Reconocimientos médicos
- Pruebas de esfuerzo
- Entrenamiento individualizado
- Asesoramiento en ejercicio y enfermedades del corazón, hipertensión, obesidad y diabetes.
- Pruebas con lactatos
- Orientación para preparar pruebas físicas para oposiciones
- Presupuestos especiales para grupos, federaciones, clubes, gimnasios, etc.

17/03/2026

¿Estás entrenando por encima de tus posibilidades?

Entrenar duro no siempre significa entrenar bien.
Si notas que cada vez te cuesta más rendir, que la fatiga no desaparece o que aparecen molestias constantes, puede que estés entrenando por encima de tus posibilidades reales.

⚠️ Señales frecuentes de sobreentrenamiento:

- Cansancio persistente
- Bajón de rendimiento
- Pulsaciones más altas de lo habitual
- Dificultad para recuperar
- Molestias musculares recurrentes

El problema no es entrenar… sino hacerlo sin conocer cómo responde tu cuerpo.

En Sadena, mediante la prueba de esfuerzo con análisis de gases, evaluamos tu capacidad real, tus zonas de entrenamiento y tu respuesta cardiovascular. Con estos datos, puedes ajustar cargas, prevenir lesiones y progresar con seguridad.

👉 Entrenar con datos es entrenar con inteligencia.

📍 Pol. Ind Talluntxe II, Calle M, S/N – Noáin
📞 948 987 189
📩 info@sadena.es
🌐 www.sadena.es

13/03/2026

🥗 Nutrición y rendimiento: adapta tu alimentación a tu entrenamiento real

No todos los entrenamientos son iguales… y tu alimentación tampoco debería serlo.
La clave para rendir mejor, recuperarte antes y evitar bajones está en ajustar lo que comes a la carga real de entrenamiento que realizas.

👉 Entrenas suave, intenso o con doble sesión?
👉 Buscas mejorar rendimiento, perder grasa o recuperarte de una lesión?

Una nutrición mal adaptada puede provocar:

- Fatiga constante
- Falta de energía en los entrenamientos
- Recuperaciones lentas
- Mayor riesgo de lesión

En Sadena te ofrecemos asesoramiento nutricional personalizado, adaptado a:
✔️ Tu tipo de deporte
✔️ Tu volumen e intensidad de entrenamiento
✔️ Tus objetivos y estado de salud

Porque comer bien no es comer más, sino comer lo que tu cuerpo necesita en cada momento.

📍 Sadena – Salud y Deporte Navarra
📍 Pol. Ind Talluntxe II, Calle M, S/N, Noáin
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10/03/2026

Dolores, fatiga o bajón de rendimiento: señales de alerta que no deberías ignorar

Entrenar y notar cansancio puntual es normal.
Pero cuando aparecen dolores frecuentes, fatiga que no desaparece o un bajón claro de rendimiento, tu cuerpo puede estar pidiendo algo más que descanso.

⚠️ Estas señales pueden indicar:

- Sobrecarga acumulada
- Falta de recuperación
- Entrenamientos mal ajustados a tu capacidad real
- Riesgo de lesión o sobreentrenamiento

Un reconocimiento médico deportivo permite detectar a tiempo estos avisos, valorar tu estado cardiovascular y físico, y ayudarte a entrenar con seguridad y criterio.

En Sadena analizamos tu situación de forma individual para que sigas progresando sin poner en riesgo tu salud.

👉 Escucha a tu cuerpo. Prevenir siempre es entrenar mejor.

📍 Pol. Ind Talluntxe II, Calle M, S/N – Noáin
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08/03/2026

💜 8 de marzo | Día Internacional de la Mujer

Hoy queremos rendir homenaje a todas las mujeres que construyen, sostienen y transforman hogares cada día.

A las que emprenden.
A las que lideran.
A las que cuidan.
A las que sueñan en grande.

En el sector inmobiliario vemos historias reales cada día: mujeres que compran su primera vivienda, que invierten, que empiezan una nueva etapa, que apuestan por su independencia o que deciden vender para reinventarse.

El hogar no es solo un espacio físico.
Es seguridad, libertad y nuevas oportunidades. Y muchas veces, el inicio de una nueva historia.

En Inmobiliaria Laiak creemos en la igualdad, en el esfuerzo y en el talento. Hoy celebramos la fuerza, la determinación y el papel fundamental de las mujeres en nuestra sociedad y también en nuestro sector.

Feliz 8M 💜

📞 635593665
📧 gestioninmobiliaria14@gmail.com
🌐 www.inmolaiak.com

📍 Avda Marcelo Celayeta 92 –
📍 C/ Juan Antonio Fernandez 40 –
📍
📍 Avda de Navarra 5 –

05/03/2026

🫁 Prueba de esfuerzo con gases: qué información te da y por qué marca la diferencia

No todas las pruebas de esfuerzo son iguales.
La prueba de esfuerzo con análisis de gases (ergometría con gases) va un paso más allá y te ofrece datos reales y personalizados sobre cómo responde tu cuerpo al ejercicio.

🔍 ¿Qué información clave obtienes?

- VO₂max: tu capacidad aeróbica real y tu nivel de resistencia.
- Zonas de entrenamiento: para saber exactamente a qué intensidad debes entrenar.
- FatMax: el punto en el que tu cuerpo quema más grasa durante el ejercicio.
- Eficiencia cardiovascular y respiratoria: cómo trabajan tu corazón y tus pulmones bajo esfuerzo.

💡 ¿Por qué marca la diferencia?
Porque entrenar sin estos datos es hacerlo a ciegas. Con esta prueba puedes:
✔️ Optimizar tu rendimiento
✔️ Evitar sobreentrenamiento y lesiones
✔️ Ajustar mejor tus objetivos de salud o composición corporal
✔️ Entrenar con seguridad y criterio médico

En Sadena utilizamos esta prueba para ayudarte a entrenar mejor, no solo más.
Entrena con datos. Entrena con seguridad. 💪

📞 Citas e información
📞 948 987 189
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02/03/2026

¿Entrenas para mejorar… o solo para cansarte?

Entrenar más no siempre significa entrenar mejor.
Muchas personas se esfuerzan día tras día sin ver resultados claros, acumulando cansancio, molestias o incluso lesiones.

La clave está en entrenar con datos reales y objetivos claros:
✔️ Conocer tus zonas reales de esfuerzo
✔️ Saber cómo responde tu corazón y tu respiración al ejercicio
✔️ Ajustar cargas, intensidades y descansos a tu capacidad actual

En Sadena evaluamos tu estado físico y tu rendimiento mediante pruebas médicas y funcionales avanzadas, como la prueba de esfuerzo con análisis de gases, para que tu entrenamiento tenga sentido, seguridad y resultados.

Porque entrenar bien no es acabar agotado,
👉 es progresar con control, salud y confianza.

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26/02/2026

📈 Entrenar con datos reales: la clave para mejorar rendimiento y evitar lesiones

Entrenar “a sensaciones” puede funcionar… hasta que deja de hacerlo.
Si quieres mejorar tu rendimiento y reducir el riesgo de lesiones, necesitas información objetiva sobre cómo responde tu cuerpo al esfuerzo.

En Sadena trabajamos con pruebas de esfuerzo, ergometría con gases y evaluaciones médicas deportivas para conocer tu capacidad cardiovascular, tus zonas reales de entrenamiento y tu estado físico actual.

Con estos datos, diseñamos planes de entrenamiento personalizados, adaptados a tus objetivos y a tu salud.

👉 Más control, más seguridad y mejores resultados.
Entrena con criterio, entrena con datos reales.

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24/02/2026

🥗 Nutrición y deporte: cómo adaptar tu alimentación a la carga de entrenamiento

No todos los entrenamientos exigen lo mismo… y tu alimentación tampoco debería ser igual cada día 💪
La clave para rendir mejor y recuperarte adecuadamente está en ajustar lo que comes a la carga de entrenamiento.

💡 Algunas pautas básicas:

- En días de mayor intensidad, aumenta los hidratos de carbono para asegurar energía.
- Mantén una ingesta adecuada de proteínas para favorecer la recuperación muscular.
- Cuida la hidratación antes, durante y después del ejercicio.
- Ajusta cantidades y horarios según tus entrenamientos y tu descanso.

En Sadena te ofrecemos asesoramiento nutricional personalizado, adaptado a tu nivel de actividad, objetivos deportivos y necesidades reales, para que tu alimentación trabaje a favor de tu rendimiento y tu salud.

👉 Comer bien no es solo alimentarte: es entrenar mejor.

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20/02/2026

⚠️ Fatiga, bajón de rendimiento o molestias: señales de que necesitas una evaluación médica

¿Te notas más cansado/a de lo normal?
¿Tu rendimiento ha bajado o aparecen molestias que antes no tenías?
No siempre es “falta de forma” o “un mal día”. Muchas veces son señales de alerta de que tu cuerpo necesita una revisión.

La evaluación médica deportiva permite detectar desequilibrios, sobrecargas, problemas cardiovasculares o una mala adaptación al entrenamiento antes de que se conviertan en una lesión o un problema mayor.

En Sadena realizamos reconocimientos médicos deportivos completos, adaptados a tu nivel de actividad, para que entrenes con seguridad, tranquilidad y confianza.

👉 Escuchar a tu cuerpo también es entrenar.

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17/02/2026

📊 ¿Entrenas a la intensidad adecuada? Descubre tus zonas reales de esfuerzo

Entrenar sin conocer tus zonas de esfuerzo es como conducir sin mirar el marcador 🚗💨
Puedes avanzar… pero no de la forma más eficiente ni segura.

Cada persona tiene unas zonas de entrenamiento distintas, determinadas por su capacidad cardiovascular y respiratoria. Con la ergometría con gases, en Sadena analizamos parámetros clave como el VO₂max, los umbrales ventilatorios y el FatMax, para saber exactamente a qué intensidad deberías entrenar según tus objetivos.

💡 Estos datos permiten diseñar entrenamientos personalizados, mejorar el rendimiento, evitar el sobreentrenamiento y reducir el riesgo de lesiones.

👉 Entrenar con precisión marca la diferencia entre esforzarte… y progresar.

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14/02/2026

❤️ En San Valentín, enamórate de tu salud: cuida tu corazón todo el año

Hoy celebramos el amor…
y no hay mejor forma de hacerlo que cuidando de ti y de tu corazón 🫀💘

El deporte es una gran herramienta para sentirte bien, pero hacerlo con seguridad es fundamental. Conocer cómo responde tu corazón al esfuerzo te permite entrenar con confianza, prevenir riesgos y disfrutar del ejercicio con tranquilidad.

En Sadena te acompañamos con reconocimientos médicos deportivos y pruebas de esfuerzo, para que este San Valentín te regales salud, bienestar y calidad de vida.

👉 Porque quererte también es escucharte y cuidarte.

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11/02/2026

🔄 Recuperación y descanso: claves para rendir mejor y evitar lesiones

Entrenar es importante, pero recuperar bien lo es todavía más 💪
El descanso adecuado permite que el cuerpo se adapte al esfuerzo, reduzca el riesgo de lesiones y mejore el rendimiento a medio y largo plazo.

🔑 Claves para una buena recuperación:

- Dormir las horas necesarias y mantener horarios regulares.
- Respetar días de descanso y alternar intensidades de entrenamiento.
- Mantener una buena hidratación y alimentación post-ejercicio.
- Ajustar las cargas según tu estado físico real.

En Sadena, a través de pruebas de esfuerzo y evaluaciones médicas, te ayudamos a conocer cómo responde tu cuerpo y a regular el entrenamiento para evitar el sobreentrenamiento.

👉 Descansar bien también forma parte del plan.

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Dirección

Pol Ind Talluntxe II/C/M Nº 0
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31110

Página web

http://www.sadena.es/

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