Sadena, Salud y Deporte Navarra

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Sadena, Salud y Deporte Navarra

Reconocimientos médicos, pruebas de esfuerzo. Medicina deportiva con Marisa Martinez, especialista

en el mundo del deporte, ha trabajado como médico de la Selección Española en los Juegos Olímpicos de Barcelona 92, además de ser co-fundadora de Survey, Medicina Deportiva y Fisioterapia, durante más de 20 años. Ha trabajado en el CIMD colaborando en el seguimiento de deportistas de élite entre los cuales se encuentran la selección olímpica de hockey hierba femenina, la Selecciones Nacionales de pelota vasca, patina y atletismo. Médico habilitado de la Comisión Nacional Antidopaje, colabora con el CEIN en revisiones médicas a deportistas de Selecciones Navarras. Además, está capacitada para certificar reconocimientos médicos de buceo deportivo.

- Asesoramos a nuestros clientes sobre temas de salud cardiovascular, fisiología del ejercicio y métodos de entrenamiento. Realizamos:
- Reconocimientos médicos
- Pruebas de esfuerzo
- Entrenamiento individualizado
- Asesoramiento en ejercicio y enfermedades del corazón, hipertensión, obesidad y diabetes.
- Pruebas con lactatos
- Orientación para preparar pruebas físicas para oposiciones
- Presupuestos especiales para grupos, federaciones, clubes, gimnasios, etc.

28/08/2025

Planificación de entrenamientos: la clave para progresar sin lesionarte 💪📈

¿Te marcas objetivos pero no sabes si estás entrenando correctamente para lograrlos?
Una planificación personalizada del entrenamiento es clave para avanzar de forma segura, eficiente y sin riesgos.

En Sadena diseñamos programas individualizados basados en:

✅ Evaluaciones médicas y pruebas de esfuerzo con gases
✅ Análisis de tus capacidades físicas reales
✅ Objetivos deportivos y nivel de experiencia
✅ Seguimiento profesional continuo

Evita el sobreentrenamiento, cuida tus articulaciones y entrena con datos objetivos que te guíen en cada sesión.

Progresar sin lesionarte no es cuestión de suerte. Es cuestión de planificación.

📞 948 987 189
📩 info@sadena.es
🌐 www.sadena.es

27/08/2025

🎉 PROMOCIÓN EXCLUSIVA 🎉

¡Atención aficionados al fútbol y al CA Osasuna! ⚽🔥
Si eres de los primeros 150 en comprar tu entrada, te llevas un Tour Guiado por el Estadio de El Sadar 🏟️… ¡TOTALMENTE GRATIS!

👉 Vive la experiencia de recorrer la casa de nuestro equipo, conocer cada rincón y sentir la pasión rojilla más de cerca.

📌 ¡Plazas limitadas! No dejes pasar esta oportunidad única.

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26/08/2025

Nutrición inteligente para volver a tu ritmo: qué comer en la vuelta al deporte 🥗🏃‍♀️

Tras el parón veraniego, tu cuerpo necesita un plan nutricional adaptado para recuperar energía, masa muscular y volver al ritmo deportivo con seguridad y eficacia.

En Sadena te ayudamos con asesoramiento nutricional personalizado, adaptado a tu tipo de entrenamiento, objetivos y estilo de vida.

🍽️ ¿Qué necesitas para retomar el deporte con fuerza?

✅ Proteínas de calidad para regenerar músculo
✅ Carbohidratos complejos para mantener la energía
✅ Micronutrientes clave para prevenir fatiga y lesiones
✅ Hidratación adecuada antes, durante y después del ejercicio

Cada cuerpo es diferente. Cada plan también.
Y en Sadena diseñamos el tuyo contigo.

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22/08/2025

¿Dolores musculares constantes? Podrías estar sobreentrenando sin saberlo 😓💥

Si sientes que el cansancio no desaparece, te duelen los músculos con frecuencia o has perdido motivación y rendimiento… ⚠️ Podrías estar en una fase de sobreentrenamiento sin darte cuenta.

En Sadena te ayudamos a prevenirlo con un reconocimiento médico deportivo completo, que nos permite evaluar tu estado físico general y detectar signos de fatiga acumulada o estrés corporal antes de que se conviertan en lesiones.

💡 Saber cuándo frenar es tan importante como saber cuándo apretar.

✅ Con nuestros reconocimientos puedes:
- Valorar tu estado cardiovascular, muscular y respiratorio.
- Identificar desequilibrios o carencias.
- Ajustar tu carga de entrenamiento de forma segura y eficaz.

Entrenar más no siempre es entrenar mejor.
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19/08/2025

¿Vuelves al entrenamiento tras las vacaciones? Evalúa tu estado físico antes de exigirte al máximo 💪☀️

Después del verano, muchas personas retoman el deporte con ganas de recuperar el ritmo. Pero ¿está tu cuerpo realmente preparado para volver a entrenar con intensidad?

👉 En Sadena te ayudamos a hacerlo con seguridad mediante nuestra prueba de esfuerzo con consumo de oxígeno (ergometría con gases).

Esta evaluación mide tu VO₂max, umbrales de esfuerzo y capacidad cardiovascular real, permitiéndonos detectar posibles limitaciones y adaptar tu entrenamiento a tu estado actual.

⚠️ Retomar sin saber tu punto de partida puede llevarte al sobreentrenamiento, las lesiones o la frustración por no rendir como esperabas.

✅ Con una ergometría podrás:

- Conocer tus zonas de entrenamiento.
- Optimizar la quema de grasa (FatMax).
- Evitar riesgos cardiovasculares.
- Entrenar de forma personalizada y efectiva.

📍 Haz que esta vuelta sea segura, progresiva y bien planificada.
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14/08/2025

FatMax: ¿Sabías que puedes saber en qué punto quemas más grasa al entrenar?

No todo el ejercicio quema grasa por igual. Existe un punto exacto en el que tu cuerpo utiliza la máxima cantidad de grasa como fuente de energía. A ese punto se le llama FatMax.

En Sadena lo medimos de forma precisa con nuestra ergometría con gases (VO₂max). Gracias al análisis del consumo de oxígeno y producción de CO₂, identificamos la intensidad óptima para que quemes grasa de forma eficiente, sin poner en riesgo tu salud.

💡 ¿Quieres perder grasa, mejorar tu rendimiento y entrenar de forma más inteligente?
Te ayudamos a conocer tus zonas de esfuerzo reales y diseñar un plan a tu medida.

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11/08/2025

¿Te falta aire al entrenar? Descubre si tu rendimiento está limitado por tu respiración

¿Sientes que te falta el aire antes de lo esperado al hacer ejercicio? ¿Tu cuerpo quiere seguir, pero la respiración no responde? Puede que tu sistema respiratorio esté limitando tu rendimiento... y en Sadena te ayudamos a descubrirlo.

Gracias a nuestra ergometría con gases (prueba de esfuerzo con consumo de oxígeno), analizamos tu respuesta pulmonar y cardiovascular al ejercicio. Medimos parámetros clave como el VO₂max y el intercambio de gases para saber si tu respiración está frenando tu progreso.

🔍 Detectamos limitaciones, optimizamos tu entrenamiento y te ayudamos a respirar mejor… y rendir más.

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07/08/2025

Entrena de forma segura este verano: conoce tus zonas de esfuerzo con una ergometría

El verano trae más luz, más ganas de moverse... y más calor. Entrenar con altas temperaturas requiere un extra de precaución, y la mejor forma de hacerlo con seguridad es conociendo tus límites reales.

En Sadena realizamos la ergometría con gases, una prueba que no solo mide tu capacidad aeróbica máxima (VO₂max), sino que también identifica tus umbrales de esfuerzo y zonas de entrenamiento personalizadas. Así sabrás exactamente en qué rango entrenar para mejorar tu rendimiento sin sobrepasar tus capacidades, algo esencial cuando el calor aprieta.

👉 Además, esta evaluación permite detectar posibles riesgos cardíacos o respiratorios y ajustar tu planificación de forma segura y eficiente.

📈 Entrena con datos, cuida tu salud y rinde más, incluso en verano.

Solicita tu prueba de esfuerzo con gases en Sadena y entrena con confianza.

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05/08/2025

😓 ¿Fatiga constante? Señales de sobreentrenamiento que debes conocer

Si llevas tiempo entrenando y no notas mejoras, te sientes agotado o has perdido motivación, puede que tu cuerpo te esté pidiendo una pausa. El sobreentrenamiento es más común de lo que parece y puede afectar tanto tu rendimiento como tu salud.

🚨 Señales de alerta:

- Cansancio excesivo, incluso tras descansar
- Dolor muscular persistente
- Dificultad para dormir o descanso poco reparador
- Bajada de rendimiento sin razón clara
- Cambios de humor o irritabilidad
- Frecuencia cardíaca elevada en reposo

📌 En Sadena realizamos evaluaciones médicas y pruebas de esfuerzo para ayudarte a ajustar tu entrenamiento según tus capacidades y evitar riesgos innecesarios.

Escuchar a tu cuerpo también es parte del entrenamiento.

📍 Pol. Ind Talluntxe II, Calle M, S/N, Noáin
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31/07/2025

🍽️ Alimentación pre y post entrenamiento: claves para mantener energía en verano ☀️💪

Con el calor, tu cuerpo necesita aún más atención en lo que comes antes y después de entrenar. La alimentación adecuada no solo mejora tu rendimiento, sino que también acelera tu recuperación y te protege del agotamiento.

✅ Antes de entrenar:
🥣 Prioriza carbohidratos ligeros (fruta, yogur, tostadas integrales) 1-2 horas antes.
💧 Hidrátate bien con agua o bebidas isotónicas.

✅ Después del entrenamiento:
🍳 Añade proteína (huevo, atún, yogur griego) y algo de carbohidrato (plátano, pan integral).
💧 Repón líquidos y electrolitos perdidos.

En Sadena te ofrecemos asesoramiento nutricional personalizado para que cada comida sume a tu rendimiento y bienestar.

📍 Este verano, entrena, cuídate y aliméntate con cabeza. Tu cuerpo lo agradecerá.

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28/07/2025

☀️ Cómo adaptar tus rutinas al calor sin perder rendimiento 🏃‍♀️🏋️‍♂️

El verano no tiene por qué frenar tus entrenamientos… ¡pero sí requiere adaptación!
Con altas temperaturas, tu cuerpo trabaja más y es esencial saber cómo ajustar la intensidad y los tiempos para seguir progresando sin poner en riesgo tu salud.

✅ Consejos clave para entrenar con calor:
💧 Hidratación constante antes, durante y después.
🕐 Entrena en las horas más frescas del día: primeras horas o al atardecer.
👕 Usa ropa técnica, transpirable y de colores claros.
📉 Reduce la intensidad y aumenta progresivamente.
🌬️ Aprovecha espacios sombreados o interiores.

En Sadena te ayudamos a planificar tu rutina de forma segura y personalizada, teniendo en cuenta tu estado físico y las condiciones climáticas.

📍 Entrena con cabeza, sigue mejorando tu rendimiento y cuida tu salud.

📍 Pol. Ind Talluntxe II, Calle M, S/N, Noáin
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Dirección

Pol Ind Talluntxe II/C/M Nº 0
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31110

Página web

http://www.sadena.es/

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Nuestra historia

- SADENA, Salud y Deporte Navarra, es un centro donde se realizan reconocimientos médicos deportivos y pruebas de esfuerzo, gestionado por Marisa Martínez Zazo, especialista en medicina de la actividad física y el deporte. - Marisa Martínez Zazo: Licenciada en Medicina por la Universidad de Navarra y especializada en medicina deportiva por la Universidad de Bordeaux. Con 25 años de experiencia en el mundo del deporte, ha trabajado como médico de la Selección Española en los Juegos Olímpicos de Barcelona 92, además de ser co-fundadora de Survey, Medicina Deportiva y Fisioterapia, durante más de 20 años. Ha trabajado en el CIMD colaborando en el seguimiento de deportistas de élite entre los cuales se encuentran la selección olímpica de hockey hierba femenina, la Selecciones Nacionales de pelota vasca, patina y atletismo. Médico habilitado de la Comisión Nacional Antidopaje, colabora con el CEIN en revisiones médicas a deportistas de Selecciones Navarras. Además, está capacitada para certificar reconocimientos médicos de buceo deportivo.

- Asesoramos a nuestros clientes sobre temas de salud cardiovascular, fisiología del ejercicio y métodos de entrenamiento.

Realizamos: - Reconocimientos médicos - Pruebas de esfuerzo - Entrenamiento individualizado - Asesoramiento en ejercicio y enfermedades del corazón, hipertensión, obesidad y diabetes. - Pruebas con lactatos - Orientación para preparar pruebas físicas para oposiciones - Presupuestos especiales para grupos, federaciones, clubes, gimnasios, etc.