Sadena, Salud y Deporte Navarra

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Reconocimientos médicos, pruebas de esfuerzo. Medicina deportiva con Marisa Martinez, especialista

- SADENA, Salud y Deporte Navarra, es un centro donde se realizan reconocimientos médicos deportivos y pruebas de esfuerzo, gestionado por Marisa Martínez Zazo, especialista en medicina de la actividad física y el deporte.

- Marisa Martínez Zazo: Licenciada en Medicina por la Universidad de Navarra y especializada en medicina deportiva por la Universidad de Bordeaux. Con 25 años de experiencia en el mundo del deporte, ha trabajado como médico de la Selección Española en los Juegos Olímpicos de Barcelona 92, además de ser co-fundadora de Survey, Medicina Deportiva y Fisioterapia, durante más de 20 años. Ha trabajado en el CIMD colaborando en el seguimiento de deportistas de élite entre los cuales se encuentran la selección olímpica de hockey hierba femenina, la Selecciones Nacionales de pelota vasca, patina y atletismo. Médico habilitado de la Comisión Nacional Antidopaje, colabora con el CEIN en revisiones médicas a deportistas de Selecciones Navarras. Además, está capacitada para certificar reconocimientos médicos de buceo deportivo.

- Asesoramos a nuestros clientes sobre temas de salud cardiovascular, fisiología del ejercicio y métodos de entrenamiento. Realizamos:
- Reconocimientos médicos
- Pruebas de esfuerzo
- Entrenamiento individualizado
- Asesoramiento en ejercicio y enfermedades del corazón, hipertensión, obesidad y diabetes.
- Pruebas con lactatos
- Orientación para preparar pruebas físicas para oposiciones
- Presupuestos especiales para grupos, federaciones, clubes, gimnasios, etc.

11/12/2025

🍲 Nutrición en invierno: cómo mantener energía y defensas

Con la llegada del frío, tu cuerpo necesita un impulso extra para rendir al máximo y mantener sus defensas fuertes 💪❄️.
La alimentación juega un papel clave tanto en el rendimiento deportivo como en la prevención de lesiones y enfermedades.

💡 Consejos básicos para esta temporada:

- Aumenta el consumo de frutas y verduras ricas en vitamina C, como cítricos, kiwi y pimientos.

- Incorpora proteínas de calidad para mantener la masa muscular (pescado, legumbres, huevos, carnes magras).

- No olvides los hidratos complejos para asegurar energía constante.

- Hidrátate incluso cuando no tengas sed: el frío también deshidrata.

- Añade grasas saludables (aguacate, frutos secos, aceite de oliva) que refuerzan el sistema inmunológico.

En Sadena, te ofrecemos asesoramiento nutricional personalizado, adaptado a tu nivel de actividad, tus objetivos y tu estado de salud.
Porque una buena nutrición es la base de un cuerpo fuerte, activo y equilibrado 🩺🥦.

📍 Pol. Ind Talluntxe II, Calle M, S/N – Noáin
📞 948 987 189
📩 info@sadena.es
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09/12/2025

💧 Recuperación activa: tu mejor aliada después de un año de esfuerzo

Después de meses de entrenamientos, competiciones o rutinas exigentes, llega el momento de escuchar a tu cuerpo. 🧘‍♂️
La recuperación activa no significa parar, sino dar al organismo lo que necesita para regenerarse y volver más fuerte.

💡 Algunos consejos clave:

- Mantén una hidratación adecuada antes, durante y después del ejercicio.

- Prioriza el descanso y el sueño reparador: es cuando el cuerpo se recupera y mejora.

- Reduce la intensidad y varía los estímulos de entrenamiento.

- Apuesta por masajes, estiramientos y sesiones de baja carga para liberar tensión muscular.

En Sadena te ayudamos a ajustar tus cargas con pruebas de esfuerzo con gases y evaluaciones médicas personalizadas, para que entrenes de forma segura y sigas progresando sin sobreentrenarte.

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05/12/2025

💨 VO₂max: el dato que marca la diferencia entre entrenar y rendir

¿Entrenas duro pero no ves resultados? Quizás no estés trabajando en tu zona ideal de esfuerzo.
El VO₂max es el parámetro que mide la capacidad máxima del cuerpo para utilizar oxígeno durante el ejercicio, y es uno de los indicadores más precisos del rendimiento y la resistencia cardiovascular.

En Sadena medimos tu VO₂max a través de la ergometría con gases, una prueba que analiza tu consumo de oxígeno, tus umbrales ventilatorios y tus zonas de entrenamiento.
Con estos datos, podrás entrenar con precisión, optimizar tu rendimiento y prevenir el sobreentrenamiento.

👉 Conocer tu VO₂max no es solo para deportistas profesionales —es la clave para entrenar con inteligencia y mejorar sin poner en riesgo tu salud.

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02/12/2025

🩺 Chequeo de fin de año: revisa tu salud antes de planificar nuevos retos

Cerramos el año y es el momento perfecto para hacer balance… también de tu salud 💪
Antes de marcarte nuevos objetivos deportivos o aumentar la intensidad de tus entrenamientos, asegúrate de que tu cuerpo está preparado.

En Sadena realizamos reconocimientos médicos deportivos completos, que incluyen valoración cardiológica y pruebas de esfuerzo con gases (ergometría), para conocer tu capacidad real, tu VO₂max y tus zonas de esfuerzo.

👉 Estos datos son la base para entrenar de forma segura, eficiente y personalizada, evitando riesgos y potenciando tu rendimiento.
Porque antes de pensar en “más”, asegúrate de estar en tu mejor estado para conseguirlo.

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27/11/2025

Planifica tu entrenamiento de invierno con datos reales

El frío no es excusa… ¡es el momento perfecto para mejorar tu rendimiento! ❄️
Pero antes de lanzarte a una nueva rutina, asegúrate de conocer tu estado físico real.

En Sadena te ofrecemos ergometrías con gases y revisiones médicas deportivas completas que te permiten:
✅ Evaluar tu capacidad cardiovascular y respiratoria.
✅ Conocer tus zonas de esfuerzo y tu VO₂max.
✅ Planificar entrenamientos seguros y efectivos, adaptados a ti.

No dejes tu salud ni tus resultados al azar.
Este invierno, entrena con seguridad, precisión y confianza.

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24/11/2025

Cómo evitar lesiones musculares en los meses fríos

Con la bajada de temperaturas, los músculos necesitan más atención. ❄️ Durante el otoño e invierno, el riesgo de tirones, contracturas y sobrecargas aumenta si no se prepara bien el cuerpo antes del esfuerzo.

💡 Tres claves básicas para prevenir lesiones:
1️⃣ Calienta correctamente antes de entrenar, aumentando la intensidad de forma progresiva.
2️⃣ Incluye estiramientos dinámicos y movilidad articular para preparar los músculos y articulaciones.
3️⃣ Controla la intensidad del esfuerzo según tu condición física y temperatura ambiental.

En Sadena, realizamos evaluaciones médicas y pruebas de esfuerzo personalizadas para ayudarte a entrenar con seguridad en cualquier época del año.

Cuida tu cuerpo, entrena con cabeza y mantente activo todo el invierno 💪

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20/11/2025

¿Sabes si entrenas en tu zona de quema de grasa? Descúbrelo con la prueba FatMax

No todos los entrenamientos queman grasa de la misma manera 🔥. Cada persona tiene un punto específico —conocido como FatMax— donde su cuerpo oxida la mayor cantidad de grasa posible durante el ejercicio.

En Sadena, medimos ese punto con la ergometría con gases, una prueba precisa que analiza tu consumo de oxígeno (VO₂max) y determina tus zonas reales de esfuerzo.

💡 Conocer tu FatMax te permite planificar tus entrenamientos de forma inteligente, mejorar tu composición corporal y optimizar resultados sin sobreentrenarte.

Descubre tu punto ideal y entrena con ciencia, no con suposiciones.

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19/11/2025

💪 Día Internacional de la Mujer Emprendedora

Hoy celebramos a todas las mujeres que emprenden, lideran y transforman su entorno con esfuerzo, constancia y visión.
En Sadena creemos en la fuerza y la determinación que hay detrás de cada proyecto, cada idea y cada paso hacia adelante.

Ser emprendedora es también un acto de salud y equilibrio: cuidar el cuerpo y la mente para sostener el ritmo de los sueños y las responsabilidades.
Por eso, desde nuestra labor en salud deportiva, acompañamos a todas las mujeres que cada día se superan, tanto dentro como fuera del ámbito profesional.

👏 Feliz Día Internacional de la Mujer Emprendedora a todas las que hacen del trabajo, la salud y la pasión una forma de vida.

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18/11/2025

Nutrición y rendimiento: lo que comes marca la diferencia

Tu rendimiento deportivo no solo depende del entrenamiento 🏋️‍♂️, sino también de cómo te alimentas cada día. Una nutrición adecuada influye directamente en tu energía, recuperación y capacidad de esfuerzo.

🍽️ Incluir proteínas de calidad, carbohidratos complejos, grasas saludables e hidratación suficiente puede marcar la diferencia entre un buen entrenamiento y uno excelente.

En Sadena, te ayudamos a crear un plan nutricional personalizado según tu deporte, tus objetivos y tus necesidades reales.
Porque comer bien no es solo cuestión de fuerza… ¡es clave para rendir al máximo! 💪

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14/11/2025

Día Mundial de la Diabetes: ejercicio y control, una alianza para tu salud

El ejercicio físico no solo mejora el rendimiento deportivo 💪, también es una de las herramientas más efectivas para prevenir y controlar la diabetes.

Entrenar con regularidad ayuda a mantener la glucosa estable, mejorar la sensibilidad a la insulina y fortalecer el sistema cardiovascular. Pero para hacerlo con seguridad, es clave conocer tus niveles de esfuerzo adecuados.

En Sadena, realizamos evaluaciones médicas y pruebas de esfuerzo personalizadas, para que puedas entrenar de forma segura y adaptada a tu condición física.
👉 Cuida tu salud hoy para disfrutar de un mañana activo.

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11/11/2025

Reconocimiento médico deportivo: tu punto de partida para entrenar con seguridad

Antes de empezar una nueva rutina o aumentar la intensidad de tus entrenamientos, hay algo esencial que no deberías pasar por alto: tu salud ❤️.

El reconocimiento médico deportivo es la base para entrenar con confianza. Permite detectar posibles riesgos cardiovasculares o respiratorios, identificar tu nivel de condición física y adaptar el esfuerzo a tus verdaderas capacidades.

En Sadena, realizamos reconocimientos completos con valoración médica, control cardiológico y pruebas de esfuerzo, para que entrenes de forma segura y personalizada.

🏃‍♂️ Entrenar bien empieza por conocerte mejor.

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06/11/2025

¿Te cuesta recuperar después de entrenar? Podría ser falta de planificación

Si después de entrenar notas que te cuesta más de lo normal recuperarte, que el cansancio se acumula o que tu rendimiento no mejora… ⚠️ puede que no sea cuestión de esfuerzo, sino de planificación.

Cada persona tiene una capacidad diferente de esfuerzo, recuperación y adaptación. Por eso, entrenar sin conocer tus parámetros reales puede llevarte al sobreentrenamiento o incluso a una lesión.

En Sadena, diseñamos planes de entrenamiento personalizados basados en tus evaluaciones médicas y pruebas de esfuerzo, para que alcances tus objetivos con seguridad, equilibrio y progresión real.

💪 Entrena con datos, no con suposiciones.

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Dirección

Pol Ind Talluntxe II/C/M Nº 0
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Página web

http://www.sadena.es/

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