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FISIOTERAPIA
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PILATES TERAPÉUTICO
EJERCICIO TERAPÉUTICO

16/04/2026

Funcionalidad de caderas con ejercicios de movilidad.

Además de conseguir movilidad es importante mejorar la fuerza de la musculatura.

Comenta 👉🏻 FUERZA y te ayudo a fortalecer y evitar el dolor de lumbares y rodillas

13/04/2026

Ejercicios sencillos con Pelota de Pilates para mejorar la movilidad, flexibilidad y fuerza de caderas y rodillas

Puedes realizar 10-12 repeticiones con cada pierna 3 veces por semana.

Comenta 👉🏻 Fitball para más ejercicios

La pelota la puedes encontrar en

10/04/2026

PIERNAS sanas y fuertes con control y estabilidad con estos 2 ejercicios.

Puedes añadir estos ejercicios a tu entrenamiento y realizar 10-12 repeticiones 3 veces 3 días por semana.

Comenta 👉🏻 PELOTA para más ejercicios

07/04/2026

Ejercicio de rotación de tronco

06/04/2026

El mejor ejercicio para quitar "alas de murciélago"

Se trata de fortalecer los músculos tríceps y así mantener unos brazos tonificados

Puedes realizar 8-10 repeticiones 3 veces con cada brazo 3-4 días por semana 💪

05/04/2026

Ejercicios con theraband en silla sin tener que cambiar de posición.

Puedes realizar 8-10 repeticiones de cada ejercicio 3 veces a cada lado.

Comenta 👇🏻 Gomas para más ejercicios

31/03/2026

Ejercicio para ganar movilidad de caderas.

Puedes colocar un cojín bajo tus rodillas para estar más cómoda.

Si llevas prótesis de rodilla o cadera. No lo hagas. Te puedo recomendar otro ejercicio.

Tienes que realizar 10 repeticiones con cada pierna unas tres veces.

Si necesitas ayuda para levantarte no realizar el ejercicio si estáis sólos.

16/03/2026

Ejercicios para caderas y rodillas sanas!!

Puedes realizar 8-10 repeticiones de cada ejercicio 3 veces (con cada pierna) durante 3-4 días por semana

Para más ejercicios Comenta👇PIERNAS

11/03/2026

Clases presenciales de Pilates y Ejercicio Terapéutico adult@s mayores

Mejora tú calidad de vida y tú autonomía.
Te esperamos 💪

10/03/2026

Las sentadillas y trabajo de aductores son fundamentales para la salud de tus rodillas y caderas.

Realiza 8 repeticiones 3 veces con cada pierna.
Si sientes dolor, profundiza menos la sentadilla (bajada)

05/03/2026

Ejercicio fácil para fortalecer y mejorar la movilidad de caderas.

Comenta 👇 CADERA para más ejercicios

03/03/2026

Cada paso un progreso 💪

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