Centro Fisioterapia Irene Fandos

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Centro Fisioterapia Irene Fandos

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Centro Fisioterapia Irene Fandos, Fisioterapeuta, C/San Francisco, 4, Nules.

20/02/2026

La es un pilar fundamental para prevenir las caídas ya que, a través de un programa adaptado y supervisado de ejercicios, mejora el equilibrio, la coordinación, la fuerza y la flexibilidad.

Desde World Physiotherapy destacan que las caídas y las lesiones asociadas al envejecimiento no son inevitables y que mantener una buena condición física y un equilibrio adecuado no solo ayuda a prevenirlas, sino que también reduce considerablemente la gravedad de sus consecuencias. En este sentido, recuerdan que la actividad física desde la fisioterapia puede reducir hasta en un 41% la probabilidad de desarrollar fragilidad.

16/02/2026

¿Se te ha subido alguna vez el gemelo durante la noche? ¿has notado que se te tensa la planta del pie mientras duermes?
Se trata de calambres musculares que, a veces, pueden llegar a ser muy dolorosos.

👉 Las causas más frecuentes son:
• Fatiga muscular (por ejemplo por sobreesfuerzo muscular o entrenamientos intensos sin hidratación adecuada)
• Deshidratación o alimentación deficiente
• Desequilibrio de electrolitos (bajos niveles de potasio, magnesio, sodio o calcio)
• Irritación nerviosa
• Problemas circulatorios
• Falta de estiramientos o movilidad

👉 ¿Qué hacer para calmar el dolor?
1. Caminar o mover la articulación suavemente para restablecer la circulación.
2. Estirar suavemente el músculo afectado (20-30 segundos).
3. Masajear la zona para relajar la contracción.
4. Aplicar calor si hay rigidez, o frío si hay dolor persistente o inflamación posterior.
5. Hidratarse y reponer electrolitos si fue por esfuerzo físico.

👉 Si ocurre por la noche:
1. Levantarte y caminar descalzo unos pasos para activar la circulación.
2. Estirar el gemelo llevando la punta del pie hacia la rodilla (dorsiflexión) mientras estás tumbado.
3. Masajear y aplicar calor local (una manta eléctrica o bolsa de agua caliente ayuda).

Si los calambres musculares ocurren con frecuencia, consulta a un profesional

11/02/2026

El es una herramienta más de apoyo en

Esta técnica proporciona la imagen de la articulación, músculos, tendones y ligamentos en tiempo real y movimiento

Nos ayuda a evaluar mejor la causa del problema o en ciertos momentos como biofeeback al realizar ejercicios

Mediante la ecografía podemos evaluar de una forma más precisa al paciente y ver cómo evoluciona la lesión: es un paso clave para aplicar el tratamiento más adecuado desde el primer momento

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04/02/2026

🌍 Día Mundial Contra el Cáncer
En una jornada como la de hoy queremos recordar la importancia de la fisioterapia, y en especial la fisioterapia oncológica, como parte del cuidado integral de las personas con cáncer. La fisioterapia no solo ayuda a preparar y recuperar el cuerpo ante tratamientos como cirugía, quimioterapia o radioterapia, sino que también alivia efectos secundarios, como la fatiga, el dolor, la pérdida de movilidad o el linfedema, mejorando la calidad de vida en todas las fases de la enfermedad.

02/02/2026

🙋‍♀️ El próximo 28 de febrero... cumplimos 18!!
🎂😄

Y para celebrar nuestra ‘mayoría de edad’ y compartir esta fecha tan especial con tod@s vosotr@s, lanzamos nuestro tradicional SORTEO de un DOBLE PACK DE SALUD Y BIENESTAR
💚🩵

👉 Desde este lunes, 2 de febrero, y hasta el próximo viernes 27 (ambos incluidos) quienes visitéis nuestro centro de fisioterapia de Nules (Castellón) obtendréis una papeleta para participar en este doble regalo de aniversario.

El ganador o ganadora podrá disfrutar de:

1 SESIÓN DE TRATAMIENTO
➕
1 SESIÓN DE PRESOTERAPIA

👉 El nombre del premiado o premiada lo daremos a conocer el lunes, 2 de marzo a través de nuestras redes sociales

¡Mucha suerte a tod@s! 🤩🤩

28/01/2026

💤 Rutinas y hábitos que mejoran tu sueño y tu salud física

¿Sabías que mejorar tus hábitos de sueño puede transformar tu día a día?
El descanso, ¡es salud!🌙💛

Dormir bien favorece la recuperación física, la memoria, el estado de ánimo y la regeneración muscular.

Durante el sueño profundo nuestro cuerpo libera hormonas implicadas en la regeneración y reparación de tejidos y músculos, lo que es clave si haces ejercicio o estás en rehabilitación.

👉 Hábitos para dormir y descansar mejor:

✅ Rutina de horarios: acuéstate y levántate a la misma hora, incluso en fines de semana. Esto fortalece tu ciclo sueño-vigilia natural.
✅ Cuida el ambiente: un dormitorio oscuro, silencioso y con la temperatura adecuada mejora la calidad del sueño.
✅ Alimentación y bebidas: evita cafeína y comidas pesadas antes de dormir.
✅ Actividad física regular: el ejercicio moderado mejora la percepción de la calidad del sueño y ayuda a conciliarlo más fácilmente.

23/01/2026

es TRATAMIENTO, sí, pero no sólo eso. La fisioterapia también es PREVENCIÓN

La fisioterapia es una herramienta de promoción de la salud, clave por tanto en la prevención de enfermedades crónicas, dado que contribuye a implementar hábitos saludables en el día a día.

Un análisis del movimiento y la postura del paciente puede ayudar a prevenir lesiones futuras, desarrollando para ello terapias y programas, dirigidos a la corrección postural o a la optimización del rendimiento físico, entre otros. Con todo, se minimiza además el riesgo de recaídas

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19/01/2026

¿Sabías que el psoas-iliaco, un músculo clave para las caderas y las lumbares del que ya hemos ido hablando, comparte tendón con el diafragma?

Para estirarlos conjuntamente, compartimos este sencillo ejercicio:
- siéntate de lado sobre una silla
- mantén la rodilla de delante con una flexión de 90º, la pierna de atrás lo más extendida posible, y los brazos, por detrás de la espalda, agarrados al respaldo de la silla (para intensificar el estiramiento de la caja torácica).
- exhala con profundidad para que el diafragma suba, tire de su tendón hacia arriba y estire del psoas aún más.

14/01/2026

Ejercicio de suelo pélvico sobre tronco propioceptivo:

👉 Buscamos la posición inicial, en la que corregimos la postura corporal llevando la cabeza alineada con hombros; los hombros hacia detrás y hacia debajo; y la espalda erguida, anteriorizando el peso con una ligera flexión de rodillas
👉 Ayudándonos de la respiración, empezamos con una activación del trasverso
👉 A partir de ahí, realizamos diferentes ejercicios, aumentado su dificultad

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09/01/2026

🗣️ “La competición más interesante no está en bajar décimas en una pista, sino en evitar que la cama inmovilice a una persona mayor. Envejecer bien es conservar la fuerza para moverse, una mente clara para decidir y la capacidad de recuperarse rápido cuando la vida tropieza”.

Lo dice Mikel Izquierdo, catedrático de Educación Física y Deportiva, en este artículo de El País Salud. Y para conseguir esta meta, insiste, el ejercicio es clave.

📌Info completa en https://elpais.com/salud-y-bienestar/2025-12-23/mikel-izquierdo-catedratico-de-educacion-fisica-y-deportiva-hay-que-tratar-el-ejercicio-como-un-farmaco.html

05/01/2026

En la noche más mágica del año, que se cumplan vuestros mejores deseos 💫

¡Felices Reyes! 🐫🐫🐫

01/01/2026

Por un 2026 lleno de oportunidades
·
Salud, y felicidad para tod@s 💛

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