13/12/2024
Zaintza berezia behar dugu neguan eta eguzkia lagungarria da.
Irten sugandilak bezala eguzkitara.
🦎☀️
Autozaintzarako nire tresnak, partekatzen dizut.
"Eguzki izpiak ON egiten didate ".
Eguzkiaren onurak udazken-neguan.
Garai honetan eguzkia hain bizia ez bada ere, eguzki-izpiak aprobetxatzen ditut. Animoa, hezurrak eta sistema immunologikorako funtsezkoa den D bitamina lortzeko beharrezkoa dut.
Zaintza berezia behar dugu momentu honetan .
Eguzki izpiak aprobetxatzen ditut.
Modu askotan , eguerdiko momentuak dira nire gustokoenak. 🌞🌞
Aire librean egon, lorategian, baratzan, oinez ibiltzerakoan edo etxeko atarian eserita irakurtzen nagoenean.
D bitamina liposolublea da, eta funtsezko zeregina du kaltzioa eta fosforoa xurgatzeko orduan, funtsezkoak baitira hezurren osasunerako.
D bitaminak funtzio garrantzitsuak ditu sistema immunologikoan, kardiobaskularrean eta nerbio-sisteman.
Dieta orekatua eramatearen garrantzia:
-Gehigarriak erabiltzen ditut, D bitamina lortzeko. hashtag .
-Oinarrizkoa da D bitamina ugari duten elikagaiak jatea:
-Arrainak: Atuna, hegaluzea, izokina, berdela, sardina, antxoa, txitxarroa, bakailaoa, otarrainxkak edo kabiarra.
-Barazkiak eta perretxikuak: pinutelak, txanpinoiak, borrajak.
-Arrautza ( gorringoa bereziki)
-Esnekiak: Esne osoa, jogurt osoa eta gazta osoak
Ebidentzia zientifikoa daude D bitamina eta osasun mentalean duen eraginaz. Irten eguzkitara !
hashtag
