Nutrióloga Pamela Gámez

Nutrióloga Pamela Gámez Lic. en nutrición Pamela Gámez Cortez

🌸Cuerpo fuerte, corazón suave.“Construyamos ambos.”Sensibilidad y autocuidado 🤍y un enfoque a tu salud sin llegar a ser ...
20/01/2026

🌸Cuerpo fuerte, corazón suave.
“Construyamos ambos.”
Sensibilidad y autocuidado 🤍
y un enfoque a tu salud sin llegar a ser extremista ✨
Regálate una oportunidad de ser tu mejor versión
Inicia tu cambio conmigo Nutrióloga Pamela Gámez
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Le pregunté a mi íntima amiga IA y me dijo que yo la trataba así👉🏻👉🏻👉🏻Energía suave, mente fuerte ✨Cuidar tu salud no se...
19/01/2026

Le pregunté a mi íntima amiga IA y me dijo que yo la trataba así👉🏻👉🏻👉🏻
Energía suave, mente fuerte ✨
Cuidar tu salud no se trata de exigirte más,
sino de escucharte mejor 🤍
La verdadera disciplina nace del respeto,
de la empatía contigo y de decisiones conscientes todos los días.
Incluso la tecnología lo sabe…
imagina lo que tú puedes lograr cuando te tratas con la misma intención 💫

Si estás lista para construir hábitos desde el respeto y no desde la restricción,
agenda tu consulta nutricional conmigo.
— Nutrióloga Pamela Gámez
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✨ Movimiento con propósito, nutrición con consciencia ✨Hacer ejercicio no se trata de castigar tu cuerpo, sino de agrade...
16/01/2026

✨ Movimiento con propósito, nutrición con consciencia ✨
Hacer ejercicio no se trata de castigar tu cuerpo, sino de agradecerle todo lo que puede hacer por ti 💕
Cada entrenamiento es una inversión en tu salud física, mental y emocional.
Recuerda: el ejercicio da resultados cuando va de la mano de una alimentación adecuada, personalizada y sostenible 🥗🏋️‍♀️
No se trata de dietas extremas, sino de aprender a nutrirte mejor para sentirte fuerte, con energía y motivación.
📲 Agenda tu consulta nutricional conmigo
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Progress, not perfection. ✨
Tu proceso empieza hoy 💫

Y ustedes ya comieron???🌮✨ Beneficios de comer tostadas de camarón ✨🌮🦐 Camarón• Excelente fuente de proteína magra• Apor...
14/01/2026

Y ustedes ya comieron???

🌮✨ Beneficios de comer tostadas de camarón ✨🌮
🦐 Camarón
• Excelente fuente de proteína magra
• Aporta omega-3, bueno para el corazón
• Bajo en grasa y calorías
🥑 Aguacate
• Grasas saludables que ayudan a la saciedad
• Rico en vitamina E y antioxidantes
• Apoya la salud hormonal y cardiovascular
🧅 Cebolla morada
• Fuente de antioxidantes
• Ayuda a la digestión y al sistema inmune
🍅 Jitomate
• Rico en licopeno, antioxidante protector
• Aporta vitamina C y frescura al platillo
🌿 Cilantro
• Favorece la digestión
• Ayuda a reducir inflamación
🌶 Chile verde (en poca cantidad)
• Estimula el metabolismo
• Aporta sabor sin necesidad de exceso de sal
✨ Conclusión nutrimental:
Un platillo fresco, balanceado y delicioso, ideal para disfrutar sin culpa cuando se combinan alimentos reales y porciones adecuadas 💚

Quieres agendar tu consulta:
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Nutrióloga Pamela Gámez

✨ Nutrición con consciencia ✨Comer balanceado no se trata de prohibir, contar o castigarte 🍓Se trata de escuchar a tu cu...
12/01/2026

✨ Nutrición con consciencia ✨
Comer balanceado no se trata de prohibir, contar o castigarte 🍓
Se trata de escuchar a tu cuerpo, disfrutar tus alimentos y aprender a combinarlos para nutrirte de forma real y sostenible 🌸
🥗 Una alimentación consciente te ayuda a:
✔️ Mejorar tu relación con la comida
✔️ Sentirte con más energía
✔️ Cuidar tu salud física y emocional
✔️ Crear hábitos que sí se mantienen en el tiempo
Recuerda: no es dieta, es estilo de vida 💖
Y sí, puedes comer rico, variado y sin culpa ✨
💌 Si quieres aprender a nutrirte desde la consciencia y no desde la restricción, agenda tu consulta conmigo.
—
Nutrióloga Pamela Gámez 🌷
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🍓✨ Comer rico y dulce NO está mal ✨🍓La clave no está en prohibir, sino en aprender a combinar los alimentos 🥞🥥Cuando eli...
09/01/2026

🍓✨ Comer rico y dulce NO está mal ✨🍓
La clave no está en prohibir, sino en aprender a combinar los alimentos 🥞🥥
Cuando eliges ingredientes que nutren tu cuerpo, puedes disfrutar platillos dulces, deliciosos y funcionales.
La restricción solo genera culpa y ansiedad.
La educación alimentaria te da libertad 💗
Recuerda:
✔️ No se trata de eliminar
✔️ Se trata de equilibrar
✔️ Y de crear comidas que se adapten a tus necesidades nutricionales
Sí se puede comer rico, dulce y saludable al mismo tiempo 💪✨
— Nutrióloga Pamela Gámez 💕

✨ NUEVA GUÍA ALIMENTARIA USDA 2025–2030: ¿QUÉ CAMBIÓ Y CÓMO USARLA A TU FAVOR? ✨Recientemente se publicó la nueva guía a...
08/01/2026

✨ NUEVA GUÍA ALIMENTARIA USDA 2025–2030: ¿QUÉ CAMBIÓ Y CÓMO USARLA A TU FAVOR? ✨
Recientemente se publicó la nueva guía alimentaria del USDA y trae cambios importantes que buscan regresar a lo básico: comer mejor, no perfecto 🥗💪🏼
Aquí te lo explico de forma sencilla 👇
🌱 1. Más alimentos reales, menos ultraprocesados
Se prioriza el consumo de alimentos naturales y mínimamente procesados como frutas, verduras, leguminosas, carnes frescas, huevos y lácteos naturales.
👉 Menos productos empaquetados y azúcares añadidos.
🍗 2. La proteína cobra mayor importancia
Ahora se recomienda incluir proteína en cada comida, ya que ayuda a mantener la masa muscular, la saciedad y un mejor metabolismo.
👉 Puede venir de origen animal o vegetal, lo importante es la calidad y el equilibrio.
🥑 3. Las grasas ya no son el enemigo
Se reconoce el valor de las grasas saludables como aguacate, nueces, semillas, aceite de oliva y algunos lácteos enteros sin azúcar.
👉 No se trata de abusar, sino de elegir mejor.
🥦 4. Frutas y verduras siguen siendo clave
Se refuerza el consumo de frutas y verduras enteras, no solo en jugos.
👉 Aportan fibra, vitaminas y ayudan a la salud digestiva.
🍞 5. Menos énfasis en harinas refinadas
Los granos integrales siguen presentes, pero se reduce la prioridad de los refinados.
👉 Calidad antes que cantidad.
💧 6. Azúcar y bebidas: mientras menos, mejor
Se recomienda limitar azúcares añadidos y priorizar el consumo de agua natural.
💡 ¿Cómo usar esta guía a tu favor?
✔️ No se trata de dietas estrictas
✔️ No hay alimentos prohibidos
✔️ Se enfoca en hábitos sostenibles
✔️ Se adapta a tu cultura, gustos y estilo de vida
✨ La clave está en el equilibrio, la constancia y la educación nutricional ✨
Como nutrióloga, mi objetivo es ayudarte a aplicar estas recomendaciones de forma personalizada y realista 💖
📲 Agenda tu consulta
Nutrióloga Pamela Gámez
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💧 No olvides tomar agua 💧El agua es esencial para tu salud y tu bienestar 💙Algunos de sus beneficios son:✨ Mejora la dig...
08/01/2026

💧 No olvides tomar agua 💧
El agua es esencial para tu salud y tu bienestar 💙
Algunos de sus beneficios son:
✨ Mejora la digestión
✨ Ayuda al control del apetito
✨ Favorece el rendimiento físico
✨ Apoya la eliminación de toxinas
✨ Contribuye a una piel más saludable
💦 ¿Cuánta agua necesitamos al día?
De forma general, se recomienda entre 30–35 ml por kilo de peso corporal, aunque la cantidad puede variar según tu actividad física, clima y objetivos personales.
📌 Recuerda: una hidratación adecuada es parte fundamental de una alimentación balanceada 🥗💚
Si quieres una recomendación personalizada y aprender a mejorar tus hábitos de forma real y sostenible, agenda tu consulta conmigo 🤍
👩‍⚕️ Nutrióloga Pamela Gámez
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💡 1 kg es 1 kg… pero no todo se ve igualAunque 1 kg de grasa y 1 kg de músculo pesan lo mismo, NO ocupan el mismo espaci...
08/01/2026

💡 1 kg es 1 kg… pero no todo se ve igual
Aunque 1 kg de grasa y 1 kg de músculo pesan lo mismo, NO ocupan el mismo espacio en tu cuerpo 👇
🔸 La grasa corporal ocupa más volumen, es más blanda y se distribuye con mayor facilidad.
🔸 El músculo es más firme, compacto y denso, por eso una persona puede pesar lo mismo y verse completamente diferente.
👉 Por eso el número en la báscula no lo es todo.
Lo realmente importante es tu porcentaje de grasa y masa muscular.

🧠 ¿Por qué ganar músculo es tan importante?
✅ Aumenta tu metabolismo
✅ Mejora tu fuerza y postura
✅ Ayuda a mantener la pérdida de grasa a largo plazo
✅ Contribuye a una mejor salud hormonal y metabólica

📌 Recuerda: no se trata de pesar menos, sino de estar más saludable.
Si quieres conocer tu porcentaje de grasa y músculo y trabajar con un plan personalizado según tus objetivos, agenda tu consulta 💚
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✨ Tu cuerpo cambia cuando lo cuidas, no cuando lo castigas ✨

🍓🍒 Incluye más frutas en tu día y mejora tu salud 🍊🍍Las frutas son una excelente fuente de fibra y vitaminas esenciales ...
07/01/2026

🍓🍒 Incluye más frutas en tu día y mejora tu salud 🍊🍍
Las frutas son una excelente fuente de fibra y vitaminas esenciales que ayudan a tu cuerpo a funcionar mejor 💪✨
✅ La fibra favorece la digestión, mejora la salud intestinal y ayuda al control del peso.
✅ Las vitaminas como la C, A y el folato fortalecen el sistema inmunológico, cuidan tu piel y aportan energía natural.
Recuerda que una alimentación equilibrada no se trata de prohibir, sino de aprender a elegir mejor 🍎🥗
Cada cuerpo es diferente y merece un plan adaptado a sus necesidades.
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✨ Da el primer paso hacia una versión más saludable de ti ✨

Hola hola, 👋 oigan nada más le paso a recordar que tenemos venta de suplementos en el consultorio o en un punto céntrico...
04/09/2025

Hola hola, 👋 oigan nada más le paso a recordar que tenemos venta de suplementos en el consultorio o en un punto céntrico.
Proteínas, creatinas y pre entrenó 💪🏻
Todo para que logres tus objetivos

También seguimos agendando consultas te dejo aqui el número al que te puedes comunicar.
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Lic. Pamela Gámez C.

Lic. en nutrición Pamela Gámez C. con cédula profesional: 10714685, especialista terapeuta en spa y control de peso; atiende carboxiterapia, cavitación radiofrecuencia y electroestimulación, además de masajes corporales para reducción de peso.