Lunes 09:15 - 13:45 18:00 - 21:30 Martes 09:15 - 13:45 18:00 - 21:30 Miércoles 09:15 - 13:45 18:00 - 21:30 Jueves 09:15 - 13:45 18:00 - 21:30 Viernes 09:15 - 13:45

Move & Mind studio

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España
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Move & Mind studio

Somos un estudio de entrenamiento personal, actividades dirigidas en grupos reducidos, readaptaciones funcionales, fisioterapia y quiromasaje terapéutico.

La mejor opción si hablamos de deporte y salud. El movimiento y la mente, como nuestro propio nombre indica, son la base de nuestro trabajo. Pretendemos que nuestros clientes entrenen conectando cuerpo y mente, siendo conscientes de los ejercicios o movimientos que tienen que realizar y percibiendo las sensaciones que cada tarea conlleva. De este modo conseguimos que se conozcan mejor a sí mismos y comprendan mejor el funcionamiento de su cuerpo. Para ello nos basamos en una combinación entre entrenamiento postural y funcional, donde la correcta ejecución de los ejercicios es el objetivo principal. Creemos que a mayor variedad de estímulos y actividades tanto el cuerpo como la mente se desarrollan de forma más global y completa. Por ello, intentamos llevar a la práctica un entrenamiento multidisciplinar, de tal manera que nuestros clientes van variando siempre las rutinas de trabajo y el tipo de actividades. Disponemos de un amplio equipamiento.

02/10/2025

Carta dirigida a toda la familia Move&Mind:

10 años...

Una Década de Gratitud en Move&Mind Studio en la que Nuestra Historia, la habéis escrito vosotros.

Hoy queremos hacer una pausa para mirar atrás...

¡ Han pasado ya 10 años !
Un abrir y cerrar de ojos. Una década que sólo ha sido posible gracias a vosotros.

Queremos ser sinceros: nunca podremos devolver todo lo que significa el que hayáis estado a nuestro lado en algún momento en todos estos años.

Vuestra lealtad y confianza en nuestro trabajo ha sido la base y queremos resaltar que sois lo más importante de esta casa.

Nuestra fortaleza no es un secreto; reside en todo lo que nos aportáis día a día y en la forma en que, juntos, hemos sido capaces de superar siempre todas las dificultades, fueran cuáles fueran.

Sabemos el valor de esta confianza. Por eso, necesitamos seguir cuidando vuestra salud, porque en todo este tiempo hemos demostrado con creces que sabemos y podemos hacerlo.
Y lo más importante: porque día a día nos seguís involucrando en vuestras vidas para ello.

Seguimos mirando adelante, con la misma ilusión y motivación del primer día que levantamos la reja de nuestro primer estudio.

Seguimos intentando crecer día a día, tanto a nivel profesional como personal. Con un equipo unido, siguiendo la misma línea y con una única idea fija en nuestro rumbo:

" Move&Mind Studio seguirá cuidando vuestra salud y escribiendo nuestro camino juntos. "

Eternamente agradecidos por vuestra confianza.

¡Gracias por estos primeros 10 años!

Sois el motor de Move&Mind Studio.

¡Por muchos años más!

Un fuerte abrazo de parte de todos los que formamos este Equipo 😘🫂🫶🏻💪🏻

09/06/2025

📖Move & Mind a la Vanguardia de las Ciencias del ejercicio.

👉🏻En move & mind dispones de bonos de entrenamiento personal de 25 o 50 minutos.

👉🏻 Podrás complementarlo también con nuestro servicio de cardio libre.

👉🏻Y para terminar, con nuestras clases grupales también podremos adaptar la intensidad que cada persona necesita.

👉🏻Empieza a cuidar tu salud con nosotros.

09/05/2025

📚Esta revisión sistemática con metaanálisis, publicada en el British Journal of Sports Medicine, evaluó múltiples estudios controlados aleatorizados para analizar si las intervenciones con ejercicio realmente ayudan a reducir el riesgo de lesión en el deporte.

🔍Aquí te mostramos los hallazgos más importantes.

💪🏻Empieza hoy a disfrutar con seguridad, solvencia y por más tiempo de tu deporte. Pídenos información sin compromiso.

16/04/2025

📚 La revisión científica "Resistance trainint rejuvenates aging by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracelular matrices" nos expone cómo el entrenamiento de fuerza y aeróbico rejuvenece la piel.

En este estudio se concluyó que:

📝 La expresión de genes relacionados con la estructura celular dérmica aumentó en fibroblastos dérmicos (adjuntamos vídeo).
📝 El entrenamiento de fuerza y aeróbico mejoran la elasticidad de la piel y la estructura dérmica superior.
📝 El entrenamiento de fuerza mejora el espesor dérmico.

✨ ¡Así que si quieres neutralizar los efectos del paso del tiempo sumando vida a los años (y con menos arrugas 😜) entrena con nosotros!

🖇️ Fuente:
Nishikori S, Yasuda J, Murata K, Takegaki J, Shirai Y, Fujita S. Resistance training rejuvenates aging skin by reducing circulating inflammatory factors and enhancing dermal extracelular matrices. Scientific reports nature research. 2023 jun;13:10214. doi: 10.1038/s41598-023-37207-9 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10290068/

11/04/2025

📝 Si eres cliente nuestro, te pagamos 1 hora de párking 📝

😁 Debido a la situación de las obras en la Avenida Santa Cristina, tomamos esta medida para ayudaros y facilitaros las cosas un poco más.

🤗 No dejes de venir por este motivo y sigue cuidando tu bienestar con nosotros a través del ejercicio.

📱 658366539. Para cualquier duda o consulta, aquí estamos para solucionarla.

📈 ¡Te esperamos!

28/03/2025

📚La revisión científica "Skeketal muscle as potential central link between sarcopenia and inmune senescente" estudia como el músculo puede tener relación entre la sarcopenia y la inmuninescencia:

📝El músculo se deteriora con la edad y también puede influir en la respuesta inmunitaria.

📝La perdida de músculo y la inflamación crónica, aumenta el riesgo de infecciones.

📝Mejorar la salud muscular puede mejorar tanto la función muscular como el sistema inmune, evitando complicaciones derivadas de la edad.

💪🏻Tu cuerpo es el único sitio donde vas a estar toda tu vida. Entrena con nosotros para que puedas hacer lo que te dé la gana sin que la edad te limite.

Fuente:

Nelke C, Dziewas R, Minnerup J, Meuth SG, Ruck T. Skeletal muscle as potential central link between sarcopenia and immune senescence. EBioMedicine. 2019 Nov;49:381-388. doi: 10.1016/j.ebiom.2019.10.034. Epub 2019 Oct 26. PMID: 31662290; PMCID: PMC6945275.

21/03/2025

🩼 Hoy os traemos el caso de Damián, chico que juega de manera amateur al fútbol y que confía en nosotros para readaptarse de su lesión. A mediados de Enero de 2025 fue diagnosticado con un esguince en el ligamento lateral interno de su rodilla izquierda y, tras la primera fase de rehabilitación correspondiente con fisioterapia, decidió acudir a nosotros para ayudarle a volver al 100%.

🔍👀 Tras las consignas de fisioterapia y unos primeros test/valoraciones realizados por Rober, uno de nuestros entrenadores/readaptadores, las conclusiones fueron las siguientes:
-En cadena cinética abierta le genera dolor y compresión en cara interna de rodilla antes de los 90º.
- Cuando más le duele es en cadena cinética cerrada, sobre todo cuando lleva la tibia a rotación externa (y también antes de 90º en sentadilla; flexión cadera-rodilla).
- No tiene extensión completa de rodilla.
- Desde flexión de cadera hasta antes de 90º es cuando le empieza a generar mayor molestia.

💪🏼 En base a ello y a otros factores que se ven a la hora de hacer ejercicios, tales como: valgo dinámico de rodilla, sobre pronación del pie, tendencia a la rotación interna de cadera... Realizamos los siguientes ejercicios para ir fortaleciendo toda aquella musculatura encargada de controlar estos patrones biomecánicos incorrectos y para conseguir revertir la lesión.

💫 Un día más, un día menos. ¡Gracias por tu confianza! 🤗

14/03/2025

🔸 ¿Sabías que tu cuello podría estar sufriendo más de lo que imaginas? Además, la era digital no facilita frenar la progresión de molestias cervicales, sino que contribuye a su aumento.

📌 En 2050 se prevé que el dolor cervical iguale al dolor lumbar, principalmente por el estilo de vida actual: estrés, malas posturas sostenidas en el tiempo, sedentarismo...etc.

🔹 ¿Por qué es tan importante cuidar el cuello?

La columna cervical es clave para nuestro bienestar:

✅ Punto principal de entrada y salida de información al cerebro.
✅ Altera el patrón respiratorio y mandibular, provocando respuestas fisiológicas inconscientes que aumentan estrés, ansiedad, migrañas y deterioran el sueño.
✅ Genera tensión muscular, cefaleas o dolores de cabeza continuos.
✅ Provoca dolores irradiados hacia hombros, brazos y debilidad en las manos.
✅ Afecta directamente el equilibrio y patrón de marcha.
✅ Está relacionada con problemas en la visión debido a su conexión con la musculatura ocular.
✅ Disminuye la movilidad, provocando compensaciones y alteraciones en otras partes del cuerpo (recuerda que la función principal cervical es posicionar la cabeza para orientar los sentidos).
✅ Dolor cervical

➡️ Atrofia muscular, rigidez, pérdida de propiocepción ➡️ Más dolor.

¡Un círculo vicioso que es fundamental romper!

🔔 CASO REAL:
El caso que os traemos hoy se trata de una persona que acudió por recomendación médica antes de una cirugía por hernia cervical, realizando con nosotros un trabajo pre y post-operatorio específico:

📌 Recuperación de TODA la movilidad, junto con la desaparición total del dolor irradiado hacia brazos y manos.
📌 Fuerza de presión manual: pasó de 22,4 kg a 41,8 kg.
📌 Equilibrio a una pierna (ojos cerrados): mejoró de 10,5 segundos a 33 segundos.

✨ Mantener una buena competencia de la musculatura cervical es clave para tu salud física y mental.

La diferencia está en el CÓMO, el CUÁNDO y el POR QUÉ se realiza.

🎬 En el vídeo que acompaña esta publicación, puedes ver detalles importantes que puede hacer que un ejercicio sea beneficioso o perjudicial. Por eso es necesario hacerlos bajo supervisión.

🙌🏻 ¡Ven a mejorar tu calidad de vida con nosotros!

07/03/2025

👉 La más reciente evidencia científica muestra los poderosos beneficios que supone para la salud seguir un plan de entrenamiento de fuerza.

🏋️‍♂️En Move&Mind Studio contamos con una diversa oferta de servicios para que puedas seguir un plan diseñado por profesionales del ejercicio y adaptado a tus necesidades.

📱Consúltanos sin compromiso.

📚Fuente:
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0033062023000129

28/02/2025

🔛 ¿Tienes como objetivo dedicar tu vida laboral a ejercer como policía o bombero?
🌟 En nuestro centro te ayudaremos a conseguir tu objetivo a través de: - Entrenamiento personalizado. - Plan de ejercicios adaptados a cada prueba.
-Seguimiento continuo para garantizar tu éxito.

😜 ¡No dejes pasar esta oportunidad única de prepararte con los mejores!

📱Ponte en contacto con nosotros para más información. ¡Lo lograrás!

Dirección

Avenida Santa Cristina, 28
Oleiros
15172

Horario de Apertura

Lunes	09:15 - 13:45
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Página web

http://www.moveandmind.es/

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