Yoga-Change

Clases de Yoga on-line
Vinyasa flow, Yin Yoga & Hatha Yoga
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15/05/2026

No hace falta hacerlo perfecto 💛

Ni tirar media casa.

Pero sí entender algo importante:

Muchas veces no es UN producto aislado… sino la suma de pequeñas exposiciones del día a día.

👉 Hola, efecto cóctel 👀

Cosmética, cocina, limpieza, envases, textiles, higiene…

Pequeñas cosas que, acumuladas durante años, quizá merece la pena revisar desde el principio de precaución.

No desde el miedo.
No desde la obsesión.
No desde la culpa.

Porque para mí el objetivo no es vivir estresadas (el estrés tampoco ayuda precisamente a nuestro bienestar 😅).

El objetivo es hacer cambios sostenibles, realistas y sin drama.

Uno hoy. Otro mañana.

Pequeños cambios ✨
Gran impacto.

¿Cuál ya haces? ¿Cuál te gustaría revisar?

Guárdate este vídeo para volver cuando quieras 💛

13/05/2026

La verdad es que hacía años que prácticamente no me maquillaba 😅

No encontraba opciones que me acabaran de convencer: demasiado pesadas, demasiado artificiales o con ingredientes que personalmente prefiero evitar en productos que usamos casi a diario.

Y hace un tiempo encontré una forma de maquillarme que sí encaja conmigo:

✨ efecto súper natural (sin parecer maquillada)
✨ 2 minutos y lista
✨ ingredientes naturales
✨ sin perfumes
✨ sin derivados del petróleo
✨ y sin ingredientes con potencial alterador hormonal/disruptores endocrinos

Y además me encanta porque simplifica muchísimo: con muy pocos productos consigo ese efecto de “buena cara” sin sentir que llevo una capa encima.

Si quieres que te pase cuáles son los productos o más información, escríbeme NATURAL en comentarios o por privado 💛

22/04/2026

Ayer una amiga me llamó después de salir del pediatra.

Le habían hablado de disruptores endocrinos y de intentar reducir la exposición en casa… pero no sabía por dónde empezar.

Y es normal.

Porque nadie nos ha enseñado esto.

No es un producto.

Es la suma de todo lo que usamos cada día.

Y en la adolescencia, el sistema hormonal está en pleno desarrollo.

Por eso tiene sentido empezar por lo básico, sin obsesionarse.

He creado una guía clara y práctica con lo más importante:
qué revisar y por dónde empezar en casa.

Si la quieres, la tienes en el enlace de mi perfil
o comenta GUÍA y te la envío 🤍

20/04/2026

Durante años hice cosas que veía en todo el mundo…
y por eso ni me cuestionaba si me hacían bien o no…

Simplemente eran “lo normal”.

Hasta que empecé a tomar un poco de consciencia

Te dejo aquí las 5 que para mí han sido un antes y un después:

1. Empezar el día con el telediario
Arrancar el día con estímulos negativos, prisas y ruido…
y pretender estar tranquila y con energía después.
Ahora intento empezar justo al revés: conmigo, café en silencio, meditación, moviendo el cuerpo.
Y de verdad, cambia el día entero.

2. Comprar por lo que pone en el bote
Durante mucho tiempo fui una “víctima del marketing” 😅 me dejé llevar por palabras como “natural”, “bio”, “consciente”…
sin entender realmente lo que estaba comprando.
Hoy no me creo casi nada sin mirar un poco más allá.
No desde la paranoia… sino desde la responsabilidad.

3. Vivir ocupada como forma de validación
Ir a tope, no parar, sentir que si no estaba al límite no era suficiente.
Eso estaba completamente normalizado.
Ahora lo veo como una señal clarísima de desconexión.
No quiero una vida en la que siempre estoy llegando tarde a mí.

4. Decir que sí cuando quería decir que no
Confundir ser buena persona con no tener límites.
Ceder, adaptarme, callarme… y luego sentirme mal.
Poner límites no es fácil, pero es de las cosas que más paz me ha dado.

5. No escuchar a mi cuerpo
Comer mal y sin hambre, descansar poco y mal, ignorar señales…
como si el cuerpo estuviera ahí para aguantarlo todo.

Mi cuerpo es mi casita.
Y ahora intento tratarlo como tal.

No se trata de hacerlo perfecto pero si de ponerle un poco de consciencia

👉 ¿Hay algo que tú antes veías normal y ahora ya no?
Te leo, que seguro aprendemos todas de todas 🤍

16/04/2026

3 mentiras sobre el sol que yo me creí durante años…
y que cambiaron completamente cuando entendí cómo funciona de verdad.

Te explico un poco más 👇

☀️ 1. “Hay que protegerse del sol a todas horas”
No exactamente.

La exposición al sol también tiene beneficios reales cuando es progresiva y sin quemarte:

👉 síntesis de vitamina D (clave para sistema inmune y salud ósea)
👉 regulación de ritmos circadianos (mejor descanso)
👉 impacto directo en el estado de ánimo
👉 señalización hormonal

Además, tu piel se adapta:
👉 aumenta la melanina
👉 ligera queratinización (se engrosa un poco)
👉 más tolerancia al sol

Esto es lo que muchas personas llaman “callo solar”.

👉 El problema no es el sol…
👉 es pasar de cero exposición a sobreexposición sin transición.

🧴 2. “Si se vende, es 100% seguro”
Esto no es blanco o negro.

Hay dudas razonables sobre algunos filtros químicos.

Por ejemplo, ingredientes como la oxibenzona o la avobenzona
han sido detectados en sangre tras su uso.

👉 En estudios impulsados y financiados por la FDA (y publicado por JAMA) se observó que:
• tras una sola aplicación, varios filtros superaban el umbral que la FDA considera relevante para estudiar su seguridad
• y seguían detectándose en sangre días después (seguimiento hasta 21 días)

👉 Estudio original:
https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2759002

👉 Importante: esto no significa que una aplicación te haga daño pero sí que hay absorción y falta información a largo plazo.

🌡️ 3. “Cuanto más alto el SPF, mucho mejor”

No.
• SPF 30 → ~97%
• SPF 50 → ~98–99%

👉 La diferencia es mínima.

Lo que realmente importa:
✔️ cantidad suficiente
✔️ reaplicar
✔️ calidad de la fórmula

Al final no se trata de tener miedo al sol…
👉 sino de mejorar nuestra relación con él.

Porque cuando entiendes esto, dejas de hacerlo todo “por si acaso”…
y empiezas a cuidarte con criterio.

👉 Y ahora sí, cuéntame:
¿cuál de estas tres también te habías creído tú?

07/03/2026

Una rutina facial no tiene que ser complicada para funcionar.

De hecho, la piel suele responder mejor a rutinas simples, constantes y con buenos ingredientes.

Estos son los 5 pasos básicos de mi rutina facial por la mañana:

1️⃣ Limpieza
El primer paso para retirar sudor, restos y preparar la piel.

2️⃣ Tónico
Ayuda a equilibrar la piel y la prepara para absorber mejor los tratamientos.

3️⃣ Sérum
Aquí aplicamos el tratamiento más concentrado: hidratación profunda, regeneración o antiedad.

4️⃣ Crema hidratante
Sella la hidratación y protege la barrera cutánea.

5️⃣ Color + protección solar
Unifica el tono de la piel y protege frente a la radiación solar.

En esta rutina hay varias opciones de productos según el tipo de piel (seca, mixta, o grasa).
Te las dejo explicadas aquí abajo para que puedas orientarte 👇

✨ LIMPIEZA
• Cleanser (leche limpiadora): piel normal, seca o sensible
• Cleansing Water: piel mixta/grasa o piel sensible que prefiere una limpieza muy suave

✨ TÓNICO
• Tonic Calm: piel sensible o seca
• Tonic Pure: piel mixta o grasa

✨ SÉRUM
• Hydro Serum: hidratación profunda
• Anti Wrinkle Serum: regeneración y cuidado antiedad

✨ CREMA HIDRATANTE
• Light: piel grasa
• Medium: piel normal o mixta
• Rich: piel seca o madura

✨ COLOR + PROTECCIÓN
• Tinted Moisturizer SPF30 (protección mineral + efecto buena cara)

Si tienes dudas sobre qué combinación sería mejor para tu piel, escríbeme y lo vemos juntas.

01/03/2026

¿Te imaginas que alguien tuviera una copia de las llaves de tu casa…
y pudiera entrar sin que te enteres?

Eso es exactamente lo que hacen los disruptores endocrinos.

Confunden a tu sistema hormonal….

Imitan a tus hormonas y pueden activar o bloquear funciones clave en tu cuerpo.

Y no, no están “lejos”…
están en muchos productos del día a día:
cosmética, protectores solares, plásticos, ambientadores, limpieza…

No se trata de vivir con miedo.
Se trata de entender… y empezar a elegir mejor.

🌿 te regalo mi guia para ayudarte a reducir la exposición en tu día a día.

Puedes descargarla desde el link de mi perfil
(o escríbeme “GUÍA” y te la hago llegar)

25/02/2026

No todos los protectores solares minerales dejan la piel blanca… 🤍

Hoy en día hay fórmulas muy bien trabajadas que:
✔️ protegen del sol
✔️ respetan tu piel
✔️ y además dejan un acabado bonito, natural

El que llevo aquí, por ejemplo, además hidrata y lleva pigmentos minerales que unifican el tono ✨

Si quieres saber cuál uso yo y cómo elegir uno que te encaje de verdad, déjame “MINERAL” en comentarios y te lo explico 🙌🏼

07/02/2026

Hay envases bonitos.
Y luego están los envases que tienen sentido.

En la cosmética facial de Ringana, el diseño no es solo estética:
protege la fórmula, evita la oxidación, reduce desperdicio, facilita el viaje y apuesta por una economía circular real.

Detalles pequeños que, cuando los entiendes, ya no te parecen tan pequeños.
Cuando la forma también cuida el fondo.

#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

23/01/2026

Durante mucho tiempo pensé que tener “buena piel” era solo que se viera bonita.

Ahora para mí es otra cosa:
es que esté fuerte, equilibrada, tranquila.

Y sí, ahora se ve más luminosa y más uniforme…
pero lo más importante es que ya no reacciona a todo.

Si tienes piel sensible, reactiva o que se altera con el frío, el estrés o los cambios escríbeme y miramos juntas si puedo ayudarte 🤍

17/01/2026

Si quieres reducir tóxicos en casa, no tienes que cambiarlo todo de golpe.
Empieza por pequeños gestos que, sumados, tienen un impacto enorme en tu bienestar.

Hablamos de disruptores endocrinos: sustancias que interfieren con nuestro sistema hormonal y que están mucho más presentes en nuestro día a día de lo que creemos.

No se trata de obsesionarse.
Se trata de tomar conciencia.
Y de ir haciendo cambios poco a poco, con sentido común.

Si quieres una guía gratuita para empezar sin volverte loca, la tienes en mi perfil 🤍

Guárdate este vídeo y empieza cuando sientas que es el momento.

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Calle Colón, 97
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08640

Página web

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