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Lauratorres.nutricion

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Oliva
Lauratorres.nutricion

Dietas personalizadas adaptadas a tu estilo de vida y gustos, basadas en alimentos y recetas de temporada sin necesidad de productos diietéticos.

Consiguiendo la instauración de buenos hábitos alimentarios a largo plazo

25/11/2025

👆🏻No busques ser perfect@, busca sentirte bien y estar san@.

👩🏼‍⚕️En nutrición, el objetivo nunca es alcanzar un ideal imposible, sino construir hábitos que te hagan sentir mejor por dentro y por fuera. 🌱

🥗Cuando cambias la perfección por el bienestar, comienzas a disfrutar de la comida sin culpa 🍲, a escuchar a tu cuerpo y a cuidarte desde el respeto y la coherencia. 🫶🏼
⠀
🌿 Porque tu salud no se mide en estándares, se mide en cómo te sientes cada día. 😊
⠀
Si necesitas acompañamiento para empezar este camino, estoy aquí para ayudarte. 💛

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

20/11/2025

🩺✨ Tu cuerpo habla… y merece ser escuchado. 👂

👉🏻Cada vez más personas llegan a consulta con molestias digestivas que se han vuelto “normales” en su día a día: inflamación, gastritis, colitis ulcerosa, intolerancias, reflujo…

👆🏻Pero que algo sea habitual no significa que sea sano.

Y es que esos síntomas son señales que tu cuerpo utiliza para pedir atención. ‼️ Y comprenderlas es el primer paso para mejorar tu bienestar. 🔋

🌱 En consulta trabajamos desde la raíz, analizando tu digestión, tus niveles de estrés, tu descanso y, por supuesto, tu alimentación. 🍫🥝

Porque cada síntoma tiene una historia… y juntos podemos entenderla.

💚 Tu salud empieza por escucharte.💚

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

18/11/2025

La fuerza no empieza en el gimnasio… empieza en tu plato. 💪✨

Muchas veces pensamos que rendir más, sentirnos activos o mejorar nuestro entrenamiento depende solo de cuánto nos movemos. Pero la realidad es otra: la base de tu energía diaria se construye con lo que comes.

🥚🥜En este post te menciono 7 alimentos que te harán sentirte más fuerte en tu día a día. 💪

¿Quieres aprender a alimentarte para sentirte fuerte todos los días?
Te acompaño desde la primera visita. Escríbeme y empezamos 💛

🔋Porque si cuidas lo que comes, tu cuerpo responde: con energía, claridad y bienestar. 🔋

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

13/11/2025

🍽️ La comida no solo es comida.

Es placer, consuelo, ansiedad, alegría… es emoción. 💭

Aprender a identificar qué sientes cuando comes es parte del camino hacia una nutrición más consciente, equilibrada y saludable. 🌿

En consulta, junto a nosotras (Laura nutricionista y Natalia psicóloga), descubrirás cómo se conectan tu alimentación, tus emociones y tu cuerpo.

Porque cuidar lo que comes también es cuidar lo que sientes. 💚

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

12/11/2025

💚 La alimentación va mucho más allá de lo que hay en el plato.
Es cómo eliges nutrirte, cómo te hablas cuando comes y cómo te sientes después.

No se trata de prohibirte, sino de aprender a elegir desde el respeto hacia ti mism@ y de entender que la comida puede ser placer, energía y bienestar al mismo tiempo.

Cuando decides cuidar lo que comes, también estás cuidando tu descanso, tu ánimo, tu equilibrio. ⚖️

✨ Empieza a quererte desde dentro. Nosotras te acompañamos en el proceso.

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

06/11/2025

Hay algo que todas las personas que vienen a consulta tienen en común: ganas de sentirse mejor y cambiar su alimentación, pero también llegan con dudas que vemos una y otra vez 👇💬

¿Hay pastillas para quitar el hambre? 🤔
¿Puedes hacerme una dieta para bajar 5kg en una semana? 💨
¿El “día libre” lo elijo yo? 😏
¿Los productos integrales también engordan? 🥖

Si fuera tan fácil, créeme… ¡yo ya estaría repartiendo soluciones mágicas! 🪄✨

Pero la nutrición no va de milagros, va de hábitos, constancia y aprender a conocer tu cuerpo 🫶

¿Estás preparad@ para un cambio real y sostenible? Escríbeme y te acompaño 💚

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

04/11/2025

🌱 “Evolución”, no se trata de cambiar de un día para otro, sino de avanzar paso a paso hacia una versión más consciente, equilibrada y saludable de ti misma. 🌱

✨ Y es que en nutrición, evolucionar no es hacer dietas perfectas, sino aprender a escuchar tu cuerpo, disfrutar de lo que comes y construir hábitos que te acompañen en el tiempo.

🍎 Juntos trabajaremos en tu evolución: sin prisa, sin culpa, y con objetivos reales que te hagan sentir bien.

▶️ Empieza tu proceso con nosotras y da el primer paso hacia tu bienestar.

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

31/10/2025

🍬A veces no se trata de comer menos… sino de elegir mejor. 🌰

📋En el reel de hoy os comparto una serie de productos que podéis añadir a vuestra cesta de la compra para hacerla más saludable y mucho más equilibrada. 🌱

✅ Porque si eliges mejor, te nutres mejor. ✅

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

28/10/2025

🍞✨ Aunque no lo creas, en nutrición, ningún alimento es “malo” o “prohibido”. Lo importante es entender cómo actúa en tu cuerpo cuando consume según qué alimentos, así como en qué cantidad y en qué momento del día.

💬Porque no se trata de eliminar, sino de conocer, elegir y disfrutar. Y en el momento en que aprendes a comer con consciencia, desaparece el miedo y aparece el equilibrio. 🌿

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista
📲 603042262
📍Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

23/10/2025

🥗✨ ¿Cuántas veces has pedido una ensalada “porque es lo más saludable”?
Y luego descubres que esa hamburguesa del menú… ¡era una opción mucho más equilibrada! 🍔💚

La clave no está en el nombre del plato, sino en sus ingredientes.

Por eso, debes apostar por comidas donde predominen:
✅ Proteínas de calidad (huevo, pollo, pescado, legumbres…)
🥦 Hidratos complejos (patatas, legumbres, pan integral…)
🥑 Grasas saludables (aceite de oliva, aguacate, vinagretas caseras).

Así que recuerda: comer fuera no significa comer mal, solo hay que saber elegir bien. 💪✨

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista📲 603042262
Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

21/10/2025

¿Sabías que hay alimentos que pueden inflamar tu cuerpo sin que lo notes? 😮

La inflamación silenciosa puede afecta a tu energía, digestión, estado de la piel e incluso tu estado de ánimo. 😊😢

📋En este carrusel te cuento 5 alimentos que inflaman sin que lo notes y cómo empezar a reducirlos.

Desliza 👉 para descubrirlos y tomar conciencia de lo que tu cuerpo realmente necesita. 💫

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𝐋𝐚𝐮𝐫𝐚 𝐓𝐨𝐫𝐫𝐞𝐬
Nutricionista📲 603042262
Carrer d’Isaac Albéniz, 34, Oliva.

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