Axial Fisioteràpia Annapérezmartra

03/04/2026

**No aguantar el pipí massa temps.
**Buidar la bufeta abans i després de fer exercici
**Evitar impactes forts (córrer, salts).
**Els exercicis de sòl pelvià són la millor prevenció


de la Dona

30/03/2026

La fuetada cervical és una lesió freqüent després d’un mecanisme brusc d’acceleració-desacceleració del coll. Tot i que sovint s’associa a accidents de trànsit, també pot aparèixer en altres situacions d’impacte o moviment sobtat.
Des del punt de vista de la fisioteràpia, és important realitzar una valoració individualitzada per determinar l’estat funcional de la persona, identificar les principals limitacions i establir un pla de tractament adequat.
L’abordatge fisioterapèutic acostuma a centrar-se en la reducció del dolor, la recuperació de la mobilitat, la millora del control muscular i la tornada progressiva a les activitats de la vida diària.
Cada pacient presenta una evolució diferent, per això el tractament ha de ser sempre personalitzat i ajustat a la simptomatologia i a la fase de recuperació.

Has patit un accident? Et valorem i t’ajudem a recuperar-te!



manual

25/03/2026

19/03/2026

Hi ha vincles que no es poden explicar amb paraules… però es senten per sempre 💙

Un pare és aquella mirada que et dona calma quan tot és incert. És la mà que et sosté sense demanar res a canvi. És qui et cuida, fins i tot quan no sap com fer-ho perfecte.

És en els petits gestos on viu la seva grandesa: en els silencis compartits, en els consells dits a mitja veu, en aquell “estic aquí” que ho canvia tot.

Un pare deixa petjada en el cor d’un fill per tota la vida. En la seva manera d’estimar, de confiar, de mirar el món.

Avui, més que mai, abracem aquest vincle tan profund… i donem gràcies per tenir-lo, recordar-lo o sentir-lo.

Feliç Dia del Pare

17/03/2026

Potser els teus glutis no estan fent la seva feina
Moltes persones amb dolor lumbar persistent busquen el problema a la columna… però sovint l’origen està una mica més avall: als glutis.
Els glutis (gluti major, mitjà i menor) tenen un paper clau en l’estabilitat de la pelvis i la columna lumbar.
Quan aquests músculs són febles o s’activen malament, passa el següent:
➡️ La pelvis perd estabilitat
➡️ La musculatura lumbar ha de compensar
➡️ Augmenta la càrrega sobre les vèrtebres i els discs
➡️ Apareix o es manté el dolor lumbar
🔎 Senyals que poden indicar debilitat glútia
• Dolor lumbar quan estàs molt temps dret o caminant
• Fatiga lumbar durant l’exercici
• Genolls que “cauen cap a dins” en una squat
• Dificultat per activar els glutis en pont de gluti o hip thrust
🧠 Què pot ajudar?
Treball específic d’activació i força de glutis:
✔️ Glute bridge
✔️ Hip thrust
✔️ Monster walks amb goma ✔️ Step-ups o single-leg work

Quan els glutis recuperen la seva funció, la zona lumbar deixa de compensar tant i sovint el dolor millora.
💡 Recorda: moltes vegades el problema no és on et fa mal, sinó qui no està fent la seva feina.

16/03/2026

💬 Dolor en les relacions sexuals després del part: per què pot passar?
Després de tenir un nadó, moltes dones poden notar dolor durant les relacions sexuals. És una situació més freqüent del que sembla i pot tenir diferents causes:
🔹 Canvis hormonals
Després del part, els nivells d’estrògens baixen (especialment si s’està donant el pit). Això pot provocar sequedat vaginal i fer que la penetració sigui molesta o dolorosa.
🔹 Cicatrius o punts del part
Si hi ha hagut episiotomia o esquinç vaginal, la zona pot quedar sensible durant un temps i causar dolor.
🔹 Tensió del sòl pelvià
Els músculs del sòl pelvià poden quedar tensos o debilitats després de l’embaràs i el part, cosa que pot provocar molèsties.
🔹 Canvis emocionals
El cansament, l’estrès, els canvis en la imatge corporal o la por al dolor també poden influir en com es viuen les relacions sexuals.
🔹 Temps de recuperació
Cada cos té el seu ritme. Encara que sovint es recomana esperar unes 6 setmanes, no totes les dones se senten preparades al mateix moment.
✨ Què pot ajudar?
✔️ Lubricants
✔️ Anar a poc a poc i amb comunicació amb la parella
✔️ Exercicis de sòl pelvià
✔️ Consultar amb una professional (llevadora, fisioterapeuta de sòl pelvià o ginecòloga)
🤍 Parlar-ne és important: el dolor en les relacions no és una cosa que s’hagi de normalitzar ni aguantar. Té solució i es pot tractar.

09/03/2026

Després d’una fractura, el cos perd força i flexibilitat. Quan es retira el guix, comença el veritable procés de recuperació.
A fisioteràpia t’ajudem a restablir el moviment, la força i la confiança amb exercicis adaptats a cada fase.

Recuperar la mobilitat és clau per tornar a fer vida normal sense dolor.

T’han tret el guix? Vine a recuperar la mobilitat i la força amb nosaltres!



manual

06/03/2026

Esteu a punt per al teu recòrrer el vostre embaràs!
Comenceu d'hora la fisioteràpia del sòl pelvià i gaudiu d'un viatge maternal més saludable i còmode! 💫✨

La Fisioteràpia del Sòl pelvià juga un paper crucial durant l'embaràs, preparant el cos per al part i promovent l'alleujament de la tensió i el dolor muscular.
Des de les primeres etapes de l'embaràs fins al postpart, el nostre enfocament especialitzat té com a objectiu enfortir els músculs pèlvics i donar suport plenament a la salut.

A partir de la setmana 32 d'embaràs, especialment en dones que desitgen un part natural, comencem a treballar en la relaxació del terra pèlvic. I fem classes de preparació per el moment del part i la millora en el post part
Aquest procés ajuda a preparar els músculs per al moment del naixement, afavorint una experiència més tranquil·la.

No espereu!
Prioritza la teva salut i el teu benestar maternal. Agenda una cita amb nosaltres i inicia la Fisioteràpia del sòl pelvià des de primerenca edat. Tu i el teu nadó mereixen la millor atenció durant aquest viatge especial! 💖🙌🏽