Axial Fisioteràpia Annapérezmartra

15/05/2026

04/05/2026

Els principals avantatges d’una descàrrega de cames abans d’una cursa són:

✅ Disminució de la sensació de pesadesa muscular

✅Millora transitòria de la mobilitat i elasticitat percebuda

✅Afavoreix el retorn venós i drenatge de líquids

✅Reducció de tensions / punts de sobrecàrrega acumulats

✅Millor percepció de “cama fresca” o activada

✅Efecte relaxant precompetició, que pot ajudar també a nivell mental

Va que hi ets a temps! Contacta'ns i et programem! whatsap 690688766
Tel. 972260646

04/05/2026

Els principals avantatges d’una descàrrega de cames abans d’una cursa són:

✅ Disminució de la sensació de pesadesa muscular

✅Millora transitòria de la mobilitat i elasticitat percebuda

✅Afavoreix el retorn venós i drenatge de líquids

✅Reducció de tensions / punts de sobrecàrrega acumulats

✅Millor percepció de “cama fresca” o activada

✅Efecte relaxant precompetició, que pot ajudar també a nivell mental

Va que hi ets a temps! Contacta'ns i et programem! whatsap 690688766
Tel. 972260646

01/05/2026

Massatge perineal
A partir de la setmana 32 es pot fer massatge perineal: millora l’elasticitat i disminueix el risc de trencaments.
Ajuda a disminuïr el risc , però no és 100% segur que no hi hagi un desgarre durant el part , ja que hi ha molts factors que el poden desancadenar.

Sempre amb oli adequat i amb suavitat.


de la Dona

23/04/2026

17/04/2026

El restrenyiment augmenta la pressió sobre el sòl pelvià.

Solució: beu aigua, menja fibra (fruita, verdura, cereals integrals) .
I mantén una postura adequada al vàter (peus sobre un tamboret petit).


de la Dona

03/04/2026

**No aguantar el pipí massa temps.
**Buidar la bufeta abans i després de fer exercici
**Evitar impactes forts (córrer, salts).
**Els exercicis de sòl pelvià són la millor prevenció


de la Dona

30/03/2026

La fuetada cervical és una lesió freqüent després d’un mecanisme brusc d’acceleració-desacceleració del coll. Tot i que sovint s’associa a accidents de trànsit, també pot aparèixer en altres situacions d’impacte o moviment sobtat.
Des del punt de vista de la fisioteràpia, és important realitzar una valoració individualitzada per determinar l’estat funcional de la persona, identificar les principals limitacions i establir un pla de tractament adequat.
L’abordatge fisioterapèutic acostuma a centrar-se en la reducció del dolor, la recuperació de la mobilitat, la millora del control muscular i la tornada progressiva a les activitats de la vida diària.
Cada pacient presenta una evolució diferent, per això el tractament ha de ser sempre personalitzat i ajustat a la simptomatologia i a la fase de recuperació.

Has patit un accident? Et valorem i t’ajudem a recuperar-te!



manual