Axial Fisioteràpia Annapérezmartra

02/02/2026

Posar gel ràpidament en una lesió aguda és important perquè ajuda a controlar la resposta inicial del cos al traumatisme ❄️

Per què funciona?
1. Redueix la inflamació El fred provoca vasoconstricció (els vasos sanguinis es fan més estrets), cosa que limita l’arribada excessiva de sang a la zona lesionada i evita que la inflamació es dispari.

2. Disminueix el dolor El gel actua com un analgèsic natural, alentint la transmissió dels senyals de dolor als nervis

3. Limita l’edema i l’hematoma Aplicat aviat, ajuda a reduir la inflor i la formació de blaus, facilitant una recuperació més neta.

4. Protegeix el teixit Controlar la inflamació inicial pot evitar danys secundaris als teixits del voltant.
Com aplicar-lo correctament
Temps: 10–15 minuts
Freqüència: cada 2–3 hores durant les primeres 24–48 h
Protecció: sempre amb un drap entre el gel i la pell
Evita’l si tens problemes circulatoris o sensibilitat alterada al fred

👉 En resum: gel precoç = menys dolor, menys inflor i millor recuperació.

30/01/2026

Quan estem assegudes molta estona, la postura pot generar pressió innecessària sobre el sòl pelvià.
Una mala alineació (esquena enfonsada, pelvis enrere, cames creuades) fa que aquesta zona treballi de més… i això, amb el temps, pot passar factura.
👉 Com seure millor?
Recolza bé els isquions (els ossos del cul), no el sacre
Mantén l’esquena allargada, sense rigidesa
Peus ben recolzats a terra
Abdomen relaxat (no el contraïs constantment)

💡 Una bona postura reparteix les càrregues, redueix la pressió al sòl pelvià i ajuda a prevenir molèsties com pesadesa, fuites o dolor.

El teu cos t’ho agrairà, també quan t’aixequis 💛

Tens dolor? Ho valorem?

28/01/2026

26/01/2026

Un esquinç pot semblar una lesió lleu, però si no es tracta bé, pot deixar seqüeles com inestabilitat o dolor crònic.
Els esguinços repetitius són una de les lesions més recurrents.

Durant els primers dies és important reduir la inflamació, cal tractar des del primer dia, la fisioteràpia és clau per avançar ràpid...
I després cal començar la recuperació funcional.

A fisioteràpia treballem la força, la mobilitat i la propiocepció —la capacitat del cos de controlar l’equilibri— per evitar recaigudes i tornar a donar confiança al turmell.

Vols recuperar el teu turmell sense seqüeles? Reserva la teva cita i comencem

23/01/2026

💪🌸 Enforteix el teu Sòl Pelvià i aconsegueix una base sòlida per a la teva salut! 💫✨

Aquí et deixem un exercici senzill per enfortir el teu terra pèlvic:
1️⃣ Estira't a terra, doblega els genolls i separa els peus a l'alçada dels malucs.
2️⃣ Mantingues protegida la zona lumbar, contrau els músculs del sòl pèlvic i aixeca els malucs del sòl, mantenint l'esquena recta.
3️⃣ Mantingues aquesta posició durant 10 segons i després deixa anar. Repetiu l'exercici diverses vegades.

Aquest senzill exercici, quan es realitza amb regularitat, enforteix els músculs del sòl pelvià, proporcionant una base sòlida per a la salut i el benestar.

Vols aprendre més exercicis i tècniques per enfortir el teu terra pèlvic?
Agenda una consulta amb nosaltres i descobreix com la Fisioteràpia Pèlvica pot transformar la teva qualitat de vida.
La teva salut mereix una atenció especialitzada! 💖🙌🏽

19/01/2026

💥 Dolor que baixa per la cama?
No sempre és ciàtica.
És molt habitual arribar a consulta dient “tinc ciàtica”, però en realitat el dolor irradiat per la cama pot tenir orígens molt diferents 👇
🔹 No tot és disc De vegades no hi ha cap hèrnia ni compressió nerviosa lumbar.

🔹 Altres possibles causes
▫️ Tensió o punts gallet musculars (piriforme, glutis, isquios)
▫️ Nervis que no llisquen bé (neurodinàmica alterada)
▫️ Disfunció sacroilíaca
▫️ Problemes de maluc o genoll
▫️ Atrapaments nerviosos perifèrics
▫️ En alguns casos, origen vascular

🔹 Com ho diferenciem en fisioteràpia?
✔️ Mirant com és el dolor
✔️ Veient fins on baixa
✔️ Amb tests específics
✔️ Observant què l’alleuja i què l’empitjora

👉 Per això un bon diagnòstic és clau: no tots els dolors que baixen per la cama es tracten igual.
Si el tractament no funciona… potser el diagnòstic no era el correcte 😉

16/01/2026

1️⃣ “És normal perdre o***a durant l’embaràs”
❌ FALS És freqüent, però no és normal. Indica que el sòl pelvià necessita atenció.

2️⃣ “Durant l’embaràs no es pot treballar el sòl pelvià”
❌ FALS És un moment clau per preparar el cos pel part i el postpart.

3️⃣ “Fer Kegels sempre és bo per a totes”
❌ FALS No totes necessiten el mateix. En alguns casos pot ser contraproduent.

4️⃣ “Fer exercici pot danyar el sòl pelvià”
❌ FALS L’exercici ben adaptat el protegeix i el fa més funcional.

5️⃣ “El part vaginal sempre fa malbé el sòl pelvià”
❌ FALS La preparació prèvia marca la diferència.

6️⃣ “Després del part ja es recuperarà sol”
❌ FALS La rehabilitació és clau per evitar problemes futurs.

👉 Conclusió: Un sòl pelvià cuidat durant l’embaràs és una inversió en salut.


de la Dona

12/01/2026

Després d’una fractura o cirurgia, és habitual adoptar patrons de marxa compensatoris. A fisioteràpia analitzem el pas i corregim els desequilibris perquè tornis a caminar de manera natural, sense dolor ni por. La confiança en el moviment és part de la curació.

Notes la marxa alterada? Reserva la teva valoració post lesió.



manual

09/01/2026

🚻🌟 Cuida la teva salut urinària amb el nostre checklist i gaudeix d'una vida lliure de molèsties! 💦✨

Per mantenir actualitzada la seva salut urinària, seguiu la nostra senzilla i eficaç llista de verificació:
1️⃣ Anar al bany de 6 a 8 vegades al dia per evitar la retenció urinària i mantenir un bon funcionament de la bufeta.
2️⃣ Evita fer un esforç excessiu en o***ar, relaxant-te i permetent que el flux es produeixi de forma natural.
3️⃣ Assegura't de buidar completament la bufeta cada vegada que vagis al bany, evitant residus que puguin provocar infeccions.
4️⃣ Després de les relacions sexuals, o***ar per eliminar possibles bacteris i prevenir infeccions del tracte urinari.
5️⃣ Intenta o***ar màxim només una vegada durant la nit, assegurant un somni ininterromput i millorant la qualitat del teu descans.

Prioritzeu la vostra salut urinària i gaudiu d'una vida lliure de molèsties. Agenda una cita amb nosaltres i rep orientació personalitzada per mantenir la teva salut al dia. 💪💧



tractamentsespecialitzats

09/01/2026

🚻🌟 Cuida la teva salut urinària amb el nostre checklist i gaudeix d'una vida lliure de molèsties! 💦✨

Per mantenir actualitzada la seva salut urinària, seguiu la nostra senzilla i eficaç llista de verificació:
1️⃣ Anar al bany de 6 a 8 vegades al dia per evitar la retenció urinària i mantenir un bon funcionament de la bufeta.
2️⃣ Evita fer un esforç excessiu en o***ar, relaxant-te i permetent que el flux es produeixi de forma natural.
3️⃣ Assegura't de buidar completament la bufeta cada vegada que vagis al bany, evitant residus que puguin provocar infeccions.
4️⃣ Després de les relacions sexuals, o***ar per eliminar possibles bacteris i prevenir infeccions del tracte urinari.
5️⃣ Intenta o***ar només una vegada durant la nit, assegurant un somni ininterromput i millorant la qualitat del teu descans.

Prioritzeu la vostra salut urinària i gaudiu d'una vida lliure de molèsties. Agenda una cita amb nosaltres i rep orientació personalitzada per mantenir la teva salut al dia. 💪💧

05/01/2026

Dia especial, ja hem parat el plat! A veure si ens poryen el que hem demanat.... quins nervissss !
La màgia dels reis no es pot perdre !!!!!!!