Nutrymar

14/11/2025

📆 Día Mundial de la Diabetes 💙
Hoy recordamos la importancia de los hábitos que cuidan nuestra salud: alimentación real, movimiento diario, menos azúcares añadidos y más equilibrio.

Pequeños gestos que suman para vivir mejor cada día.
Cuidarnos también es prevención. 💚


🌿

14/11/2025

14/11/2025

12/11/2025

Aurora boreal registrada la pasada noche en Calar Alto.

Debida a una fuerte tormenta SOLAR (KP8-G-4) el 9 y 10 de noviembre de dos potentes llamaradas solares.
Fuente: desde meteoiberia y las webcams de:
Observatorio Astronómico de Calar Alto

12/11/2025

🎄✨ ¡La magia de la ya está aquí en ! ✨🎄

¡Ya tenemos nuestra Lotería de Navidad disponible! 🎟️💫
Puedes conseguirla en todos los comercios asociados y ser parte de esta tradición tan especial.

No pierdas la oportunidad de participar y vivir la ilusión de ganar en estas fiestas. 🎁🌟

📍 ¡Acércate a tu comercio de confianza y hazte con tu número antes de que se agoten!

12/11/2025

💉 Vacunación sin cita previa - IMPORTANTE
El Centro de Salud de Olula del Río realizará jornadas de vacunación los días 18 y 25 de noviembre en horario de 16:00 a 20:00 horas.
Podrán acudir todas las personas que deseen vacunarse sin necesidad de cita previa.

📍 Centro de Salud Olula del Río
🗓️ 18 y 25 de noviembre
🕜 De 16:00 h a 20:00 h

29/10/2025

🎉 ¡SORTEO ESPECIAL ACOMOL! 🎉

En colaboración con Nutrymar, tu clínica de nutrición de confianza, queremos premiarte con una sesión personalizada de nutrición valorada en 30 € 🥦💪

👉 Participar es muy fácil:
1️⃣ Síguenos en nuestras redes sociales ()
2️⃣ Dale “me gusta” a esta publicación ❤️
3️⃣ Etiqueta en comentarios a una persona a la que le vendría bien cuidarse un poquito 😉 (cada comentario cuenta como una participación extra)

📅 Tienes hasta el 13 de noviembre para participar.
📣 Anunciaremos la persona ganadora el 14 de noviembre en nuestras redes sociales.

💚 ¡Anímate a participar y empieza a cuidarte con la ayuda de y !

11/06/2025

¿Sabías qué?

05/06/2025

🌞 Equilibrio Mineral en Verano 🌿✨

Mantén tu equilibrio mineral este verano con estos minerales esenciales y sus fuentes:

🔹 Zinc: Carne, mariscos, legumbres, semillas y frutos secos. 🍗🦪
🔹 Cobre: Mariscos, frutos secos, chocolate negro. 🦪🍫
🔹 Cobalto: Carne, pescado, lácteos y huevos. 🍗🥛
🔹 Cloro: Sal de mesa, algas marinas. 🧂🌊
🔹 Sodio: Sal, quesos, encurtidos. 🧂🧀
🔹 Magnesio: Espinacas, almendras, chocolate negro. 🥬🍫
🔹 Calcio: Lácteos, brócoli, almendras. 🥛🥬
🔹 Fósforo: Carne, pescado, lácteos, frutos secos. 🍗🌰
🔹 Hierro: Carne roja, espinacas, lentejas. 🥩🥬
🔹 Selenio: Nueces de Brasil, pescado, carne. 🌰🐟
🔹 Yodo: Algas marinas, pescado, lácteos. 🌊🥛
🔹 Potasio: Plátanos, aguacates, espinacas. 🍌🥑

💦 Consejos:

Hidrátate bien.

Alimentación balanceada.

Evita el exceso de sal.

Ejercicio regular.

👩‍⚕ María del Mar Rodríguez González
📞 619 076 852
📍 C/Académico Miguel Lorente, 6 - Olula del Río (Almería)

✨ ¿Tienes algún consejo adicional? ¡Cuéntamelo en los comentarios! 👇💬

30/05/2025

☀ Prepárate para el Verano: Consejos para una Temporada Saludable 🌿✨

El verano está a la vuelta de la esquina, y es el momento perfecto para prepararte y disfrutar de una temporada saludable y llena de energía. Aquí te dejo algunos consejos para que estés listo/a para el verano. 💪

Consejos para Prepararte para el Verano:

Hidratación:

Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantenerte hidratado/a, especialmente con el calor. 💦

Alimentación Saludable:

Consume una dieta rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Evita los alimentos procesados y azucarados. 🍎🥦🍗

Ejercicio Regular:

Mantén una rutina de ejercicio regular para mantenerte en forma y sentirte bien. Combina ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de fuerza. 🏃‍♀🏋‍♂

Protección Solar:

Usa protector solar para proteger tu piel de los rayos UV. Aplica el protector solar 30 minutos antes de salir al sol y renuévalo cada 2 horas. ☀🧴

Descanso Adecuado:

Asegúrate de dormir lo suficiente para permitir que tu cuerpo se recupere y regule las hormonas adecuadamente. 😌

Reducción del Estrés:

Practica técnicas de relajación como el yoga, la meditación o la respiración profunda para reducir el estrés y equilibrar las hormonas. 🧘‍♀😌

Alimentos para el Verano:

Frutas de Temporada:

Sandía, melón, piña y mango: ricas en vitaminas y antioxidantes. 🍉🍍

Verduras Frescas:

Pepino, tomate, lechuga y espinacas: hidratantes y llenas de nutrientes. 🥒🍅

Proteínas Magras:

Pollo, pavo, pescado y huevos: fuentes de proteínas esenciales para mantener la masa muscular. 🍗🐟

Grasas Saludables:

Aguacate, frutos secos, semillas y aceite de oliva: esenciales para la salud cardiovascular. 🥑🌰

¡Prepárate para el Verano y Disfruta de una Temporada Saludable!

👩‍⚕ María del Mar Rodríguez González
📞 619 076 852
📍 C/Académico Miguel Lorente, 6 - Olula del Río (Almería)

✨ ¿Tienes algún consejo adicional para prepararte para el verano? ¡Cuéntamelo en los comentarios! 👇💬

23/05/2025

🧬 AUMENTA TU MASA MUSCULAR DE FORMA SALUDABLE 💪🌱

¿Quieres ganar músculo de forma efectiva y sostenible? ¡Toma nota de estos consejos clave! 👇✨

🔹 ENTRENAMIENTO DE FUERZA
🏋‍♂ Levantamiento de pesas, sentadillas, press de banca… ¡activa esos músculos!

🔹 PROGRESIÓN CONSTANTE
📈 Aumenta poco a poco el peso y las repeticiones para ver resultados reales.

🔹 DESCANSO Y RECUPERACIÓN
😴 Dormir bien y respetar los días de descanso es esencial para crecer.

🔹 ALIMENTACIÓN ESTRATÉGICA
🥗 Proteínas, carbos complejos y grasas saludables: tu trío ganador.

🔹 HIDRATACIÓN
💦 Bebe agua durante todo el día para mejorar el rendimiento y la recuperación.

🍽 ALIMENTOS CLAVE

🥚 Proteínas: Pollo, pescado, huevos, legumbres

🍚 Carbos complejos: Arroz integral, avena, batata

🥑 Grasas buenas: Aguacate, frutos secos, semillas

🍌 Frutas y verduras: Espinaca, plátano, bayas

⚡ SUPLEMENTOS ÚTILES

Proteína en polvo 🍦

Creatina 💪

BCAA 🧬

Omega-3 🌱

🔥 EJEMPLO DE RUTINA
Lunes – Piernas: Sentadillas, peso mu**to, curl y extensiones
Miércoles – Espalda/Bíceps: Dominadas, remo, curls
Viernes – Pecho/Tríceps: Press de banca, fondos, tríceps

🎯 ¡Empieza hoy a construir el cuerpo que quieres de forma saludable y efectiva!

👩‍⚕ María del Mar Rodríguez González
📞 619 076 852
📍 C/ Académico Miguel Lorente, 6 – Olula del Río (Almería)

💬 ¿Tienes algún truco que te haya funcionado para ganar músculo? ¡Te leo en los comentarios!

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