
04/08/2025
🔥 ¿SABES CÓMO AFRONTAR LOS EXCESOS DEL VERANO SIN CULPA?
Eva Gargallo, nutricionista de Policlínica Prades, comparte estrategias para equilibrar disfrute y bienestar:
📊 DATOS QUE ALERTAN:
» El 73% de españoles gana 3-5 kg en verano (Estudio AECOSAN, 2024)
» Las bebidas alcohólicas aportan hasta 500 kcal/día extra
» La deshidratación causa fatiga, mareos y ansiedad
🍽️ MENÚ ANTI-BOCHORNOS (EJEMPLO DE EVA):
▸ Desayuno: Smoothie de espinacas, piña y chia
▸ Comida: Ensalada de quinoa, salmón y aguacate
▸ Snack: Macedonia con menta fresca
▸ Cena: Crema fría de calabacín + tortilla francesa
💡 CONSEJOS PROFESIONALES:
✅ En eventos:
▪️ Elige 1 capricho (ej: tarta) y compensa con plato principal ligero
▪️ Alterna copa de vino con agua con gas + limón
✅ En viajes:
▪️ Lleva táper con crudités y frutos secos
▪️ Usa apps para encontrar opciones saludables en restaurantes
✅ Para hidratar:
▪️ Bebe 1 vaso de agua cada hora (¡pon alarma!)
▪️ Infusiones frías sin azúcar > granizados
🌿 ¿POR QUÉ FUNCIONAN SUS MÉTODOS?
» Sin prohibiciones: Educación nutricional realista
» Flexibilidad: Adaptados a tu ritmo de vida
» Seguimiento continuo: App de monitoreo incluida
📣 ¡AGOSTO ES TU MEJOR MOMENTO PARA CAMBIAR!
▸ Primera consulta con Eva: Análisis corporal completo.
▸ Plan digital con recetas veraniegas
▸ Acompañamiento semanal vía WhatsApp
📌 SOLICITA TU CITA:
📞 696 895 575
📞 964 772 374
🌐https://portal.clinicaenlanube.com/clinicas/101/cita_peticiones/new
"No se trata de restricciones; se trata de elegir sabiamente" - Eva Gargallo