notoolate espacio salud y ocio

23/12/2025

08/04/2025

Buenas tardes! En este post semanal hablaremos de los grandes monstruos conocidos como ataques de ansiedad.

Un ataque de ansiedad es un episodio repentino de intenso miedo y pueden estar relacionados con algo que ha ocurrido o sin razón aparente.
Este estado se suele presentar con signos físicos y psíquicos variables: náuseas, aceleración del ritmo cardiaco, temblores, impresión de pérdida de control, abatimiento…
Este episodio alcanza su paroxismo en unos diez minutos, antes de disminuir progresivamente.
Durante este pico de ansiedad predomina el sistema simpático que se encarga de prepararnos para luchar o huir, por lo que para calmarnos necesitamos un ejercicio para equilibrar el estado cardíaco, este seria el primer ejercicio con el que se calmaría tanto el corazón como el cerebro.
(Este ejercicio se puede hacer diariamente para poder mantenerse más equilibrado/a y menos ansioso/a)
Otro ejercicio útil una vez nuestro cuerpo no está tan activado seria un ejercicio de distracción y/o atención plena, este nos distrae del miedo y del pensamiento desordenado del momento; por lo que rápidamente encontraríamos más calma.
Existen muchas técnicas que se pueden aprender para gestionar la ansiedad y que son efectivas, pero se pueden aprender en terapia de manera fácil.
Ante cualquier problema de ansiedad puede acudir a nuestro centro y le ayudaremos encantados!

01/04/2025

Hoy hablaremos de la terapia cognitivo-conductual que ejerce nuestro equipo de psicología y de sus beneficios.
La terapia cognitivo-conductual, que cuenta con una eficacia científicamente comprobada en diferentes tipos de intervención, consiste en reconocer los pensamientos negativos y que no ayudan a conseguir nuestros objetivos para poder cambiarlos por otros más adaptativos, realistas y positivos; por lo que se puede utilizar en muchos casos, incluso de trastorno psicológico (trastornos de ansiedad, depresión, pánico, alimentación, estrés, dolor persistente, adicciones, etc.).
Además este tipo de terapia es un aprendizaje, sobre dónde empezó el problema, qué es lo que lo mantiene, aprendes a identificar antes pensamientos negativos, a controlar síntomas en trastornos psicológicos, y mejora la autoestima, el control de las situaciones y cómo te relacionas con los demás.
En resumen, es una técnica muy usada y está comprobado que funciona. 😊

25/03/2025

Are you ready?
notoolate to learn
- Grupos anuales de septiembre a junio
- Clases particulares todo el año
- Grupos reducidos
- Todos los niveles
- Niños y adultos
Nunca es tarde para aprender

04/03/2025

UNIDAD DE PODOLOGIA

Los juanetes, los callos, los dedos en ma****lo, las espuelas del talón, la fascitis plantar, los pies planos, las infecciones por hongos (dermatomicosis u onicomicosis) y las uñas encarnadas son condiciones comunes que los podólogos pueden tratar. Callosidades y durezas.
Problemas en las uñas.
Papilomas o verrugas plantares.

Cuida tus pies y mejora tu vida.

18/02/2025

Unidad de fisioterapia
¿Por que acudir a un fisioterapeuta?
Son la mejor guía para evitar las recaídas en una lesión y detectan anomalías en tu cuerpo antes de que empiecen a ser realmente un problema. Ir al fisioterapeuta es una inversión en tu salud porque gracias a su trabajo vas a mejorar tu cuerpo y tu bienestar.

26/11/2024

¿SABÍAS QUE...?
La presoterapia es una técnica médica indicada para lograr un drenaje linfático en personas que presentan problemas médicos y estéticos, como alteraciones en el sistema circulatorio, piernas cansadas, arañitas vasculares, edemas, celulitis y acumulaciones de grasa.
*Elimina grasas y toxinas
*Reduce la celulitis
*Retención de líquidos
*Tratamiento de edemas y linfoedemas
*Elimina varices
Unidad de Fisioterapia
Somos Centro Autorizado por la Conselleria de Sanidad nº11046

29/10/2024

Unidad de Psicología.
Psicólogos al alcance de todos
¿Dónde acudes cuando te duele alguna parte del cuerpo, cuando te encuentras débil o cuando te duele mucho la cabeza? Seguramente, a tu médico de cabecera.
¿Y, dónde acudes cuando te encuentras desanimado con la vida, estresado con el ritmo de vida que llevas, desmotivado con la búsqueda de trabajo o ante el dolor en la pérdida de un ser querido?. Seguramente, a tu médico de cabecera también.
Aunque “nuestro” médico es experto en todo y/o puede ayudarte por sus propias experiencias, ¿cómo sabes que eso va a ser lo correcto para ti?
Cada experiencia en la vida se afronta de forma diferentes y con distintas técnicas, tienen una duración variada y una emoción particular para cada persona. Porque cada persona es diferente y única, ya que cada persona tiene diferentes experiencias vividas, formas de ver la vida, sistemas de aprendizaje, educación, valores, principios, actitudes y aptitudes… Lo que para una puede ser bueno, para la otra no funciona.
Por eso, recomendamos poner los cuidados de nuestra salud mental en manos de psicólogos especializados en emociones, pensamientos y conductas del ser humano.
Y, aunque no lo creas, los psicólogos están al alcance de nuestras manos, para ayudarnos a enfrentar aquellas situaciones más difíciles de nuestra vida.

Somos Centro Autorizado por la Conselleria de Sanidad nº 11046

16/09/2024

Unidad de podología
Centro autorizado por la Conselleria de sanidad nº 11046

11/07/2024

Unidad de Fisioterapia
Escucha tu Cuerpo: si somos capaces de saber escuchar, percibir, controlar los avisos que constantemente nuestro cuerpo nos da, seguro que nuestra calidad de vida mejorará automáticamente.

Normalmente damos respuesta cuando tenemos dolor, fiebre, sensación de tirantez en la musculatura, inflamación… Llegado a este punto solamente podemos hacer una cosa que es “recurrir al profesional fisioterapeuta”.

06/06/2024

Unidad Psicología Notoolate
Centro autorizado nº 11.046 Conselleria Sanitat