Centro De Psicología Y Logopedia Rosa Maria Feijoo Rebollo

22/05/2025

23/04/2025

Variados estudios demuestran que leer antes de dormir puede reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Un estudio, por ejemplo, reveló que leer seis minutos antes de dormir redujo el estrés en un 68%, superando otras actividades relajantes como escuchar música o tomar té. Otros estudios también han encontrado que leer antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad.
Beneficios Variados estudios demuestran que leer antes de dormir puede reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Un estudio, por ejemplo, reveló que leer seis minutos antes de dormir redujo el estrés en un 68%, superando otras actividades relajantes como escuchar música o tomar té. Otros estudios también han encontrado que leer antes de dormir puede mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad.

Beneficios de leer antes de dormir:

Reducción del estrés:
La lectura puede ayudar a calmar la mente y reducir los niveles de estrés, lo que puede facilitar la conciliación del sueño.

Mejora de la calidad del sueño:
Leer antes de dormir puede ayudar a conciliar el sueño y a mejorar la calidad del descanso.

Beneficios cognitivos:
La lectura puede mejorar la concentración, la memoria y la capacidad de pensamiento crítico.

Alternativa saludable:
Leer antes de dormir es una alternativa saludable a otras actividades como mirar la televisión o usar dispositivos electrónicos, que pueden interferir con el sueño.

Estimula la creatividad:
Sumergirse en una historia puede estimular la imaginación y la creatividad.

Consejos:
Elegir libros relajantes:
Opta por libros que no sean demasiado estimulantes y que te ayuden a relajarte.

Leer en papel:
La lectura en papel puede ser más relajante que la lectura en dispositivos electrónicos.

05/09/2024

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