MIMAPA - Centro de Psiquiatría y Psicología

MIMAPA - Centro de Psiquiatría y Psicología Psicoterapeutas especialistas en trauma temprano y apego. EMDR. Neurofeedback. Psicoterapia Sensorio

Atendemos patologías o disfunciones que aparecen a lo largo del ciclo vital de una persona, desde problemas emocionales y conductuales de la infancia, adolescencia y etapa adulta hasta la tercera edad.

🧠✨ Resumen semanal MIMAPA: 4 claves para entender tu mundo emocionalEsta semana exploramos temas profundamente humanos: ...
05/12/2025

🧠✨ Resumen semanal MIMAPA: 4 claves para entender tu mundo emocional

Esta semana exploramos temas profundamente humanos: nuestras raíces, nuestras relaciones y nuestras partes internas. Aquí están las ideas esenciales:

🔹 1. A veces lo que sientes no empezó en ti

Hablamos de emociones heredadas, cargas transgeneracionales que no nacieron en quien las sufre.
Duelos no expresados, secretos, culpas o heridas familiares pueden transmitirse silenciosamente.
Mirar hacia atrás con amor y claridad permite liberarnos de lo que no nos pertenece.

🔹 2. Una familia saludable se construye, no nace hecha

Vimos que una familia sana se basa en vínculos bien cuidados:
• una pareja sólida que sostiene el centro emocional
• tiempo individual con cada hijo/a
• relaciones sanas entre hermanos
La salud familiar es un trabajo diario de conexión, presencia y límites.

🔹 3. Evitar el conflicto también hiere

Callar para “mantener la paz” termina generando violencia interna: ansiedad, insomnio, tensión o síntomas físicos. El conflicto evitado no desaparece, se acumula.
Hablar claro, poner límites y expresar necesidades es un acto de amor propio, no un ataque.

🔹 4. Dentro de ti conviven un niño y un adulto

El niño interior siente miedo y busca protección.
El adulto interior comprende lo inevitable y puede sostener la crisis.
La resiliencia aparece cuando abrazamos al niño y dejamos que el adulto guíe con calma y sabiduría.

💚 Esta semana nos recuerda que sanar implica mirar atrás, relacionarnos mejor, decir lo que sentimos y equilibrar nuestras partes internas.
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🧒👨 Coexistencia: el Niño y el Adulto en NosotrosDentro de cada persona conviven dos fuerzas esenciales:el niño interior ...
04/12/2025

🧒👨 Coexistencia: el Niño y el Adulto en Nosotros

Dentro de cada persona conviven dos fuerzas esenciales:
el niño interior y el adulto interior. Ambos tienen una función, ambos nos hablan… y ambos reaccionan de forma distinta cuando atravesamos una crisis.

👶 El Niño Interior

El niño siente miedo.
Se asusta, quiere protección y busca evitar el dolor.
Es la parte vulnerable que tiembla ante lo desconocido y que necesita consuelo, presencia y comprensión.

👤 El Adulto Interior

El adulto también siente dolor, pero es capaz de aceptar lo inevitable.
Comprende que todo en la vida es transitorio, que las crisis pasan, que nada es eterno.
Desde esa comprensión puede sostener, guiar y dar dirección.

🌱 Cuando ambas partes conviven en equilibrio

La resiliencia aparece cuando podemos:

✔️ abrazar al niño que tiembla
✔️ permitir que el adulto tome las riendas
✔️ sostener el miedo sin negarlo
✔️ avanzar con la sabiduría de quien sabe que todo cambia

Aceptar nuestro propio proceso interno —lo que teme y lo que comprende— nos ayuda a navegar mejor las adversidades y a transitar la vida con mayor compasión hacia nosotros mismos.



🔥 Callar también duele: cuando evitar el conflicto se convierte en violencia internaEvitar un conflicto puede parecer un...
03/12/2025

🔥 Callar también duele: cuando evitar el conflicto se convierte en violencia interna

Evitar un conflicto puede parecer una forma de mantener la paz… pero a veces es justo lo contrario.
Cuando silenciamos lo que sentimos, cuando reprimimos necesidades o evitamos un desacuerdo por miedo, el conflicto no desaparece: se desplaza hacia dentro.

Y lo que no se dice, el cuerpo lo acaba hablando.

🔹 trastornos del sueño
🔹 ansiedad
🔹 tensión crónica
🔹 irritabilidad
🔹 incluso enfermedades físicas

El malestar que no expresamos busca siempre otra salida.

🧠 La represión emocional no es calma: es acumulación

Intentar evitar un momento incómodo puede parecer lo más fácil.
Pero a largo plazo, evitar sistemáticamente los conflictos genera más daño que enfrentarlos.

La frase de Christian Bobin lo resume con fuerza:
«La cólera de los santos es más terrible que la del diablo».
Porque cuando reprimimos por “ser buenos”, por no molestar o por evitar problemas, el coste emocional es mayor y más silencioso.

💬 Hablar también es un acto de amor propio

Abordar los desacuerdos con honestidad, poner palabras a lo que sentimos y buscar entendimiento mutuo no destruye vínculos: los fortalece.

Expresar un límite no es atacar.
Expresar una necesidad no es egoísmo.
Expresar un conflicto no es un fracaso.

Es autocuidado. Es respeto hacia uno mismo.
Y también hacia el otro.



🏡✨ ¿Qué es realmente una Familia Saludable?Una familia saludable no es aquella donde todo parece perfecto, sino donde lo...
02/12/2025

🏡✨ ¿Qué es realmente una Familia Saludable?

Una familia saludable no es aquella donde todo parece perfecto, sino donde los vínculos se cuidan, se atienden y se construyen cada día.
Estos son los pilares fundamentales:

1️⃣ Una pareja sólida: el centro emocional del hogar

En las familias saludables, la relación de pareja es el vínculo más cercano y prioritario.
Claves esenciales:
✔️ comunicación abierta y respetuosa
✔️ sexualidad plena, divertida y segura
✔️ colaboración en las tareas y roles familiares

Cuando la pareja está fuerte, el resto de la familia crece con más estabilidad emocional.

2️⃣ Tiempo de calidad con cada hijo/a 👨‍👩‍👧‍👦

Cada niño necesita sentirse visto, especial y valioso.
Dedicar momentos individuales:
✔️ evita comparaciones
✔️ refuerza la autoestima
✔️ promueve una autonomía progresiva y saludable

Pequeños ratos de conexión pueden marcar una gran diferencia en su desarrollo emocional.

3️⃣ Relaciones sanas entre hermanos 🤝

En familias saludables, los hermanos aprenden a:
✔️ resolver conflictos sin violencia
✔️ apoyarse
✔️ negociar y llegar a acuerdos

Este aprendizaje favorece la empatía, la cooperación y fortalece sus habilidades sociales para la vida adulta.

🌿 Una familia saludable no es perfecta, es una familia que se escucha, se adapta y cuida sus vínculos.
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🌿 Cuando lo que sentimos no empezó en nosotrosHay personas que viven con una tristeza persistente, con un miedo que no e...
01/12/2025

🌿 Cuando lo que sentimos no empezó en nosotros

Hay personas que viven con una tristeza persistente, con un miedo que no entienden, o con una culpa que nunca aprendieron.
Y lo más desconcertante es que no encuentran una causa clara en su historia personal.

Desde fuera, todo parece ir bien.
Pero por dentro… algo pesa.

🔍 Emociones heredadas: cuando el origen está en otra generación

Desde la mirada sistémica y las constelaciones familiares, entendemos que muchas emociones no nacen en quien las sufre, sino que provienen de experiencias no resueltas en generaciones anteriores:

– duelos que no pudieron expresarse
– culpas que quedaron en silencio
– secretos familiares que nunca salieron a la luz
– hermanos que no llegaron a nacer
– heridas profundas en la línea materna o paterna

La familia es un sistema. Y a veces, sin darnos cuenta, cargamos con el dolor, los miedos o las lealtades de quienes estuvieron antes.

💛 Mirar hacia atrás para poder avanzar

Cuando lo nombramos, cuando lo miramos con amor y claridad, cuando damos un lugar a lo que fue callado… el peso comienza a soltarse.

No se trata de buscar culpables, sino de comprender el origen para dejar de repetir historias que no nos pertenecen.

📍 En MIMAPA podemos acompañarte

Trabajamos desde la psicología, la psiquiatría y las constelaciones familiares para ayudarte a:

✔️ identificar de dónde viene lo que sientes
✔️ diferenciar lo propio de lo heredado
✔️ liberar cargas transgeneracionales
✔️ construir una vida más ligera y consciente

No estás solo. Lo que sientes tiene un origen… y también un camino de liberación.




🧠✨ Resumen semanal MIMAPA: 4 ideas para cuidar tu salud mentalEsta semana hablamos de cómo cuerpo y mente trabajan junto...
28/11/2025

🧠✨ Resumen semanal MIMAPA: 4 ideas para cuidar tu salud mental
Esta semana hablamos de cómo cuerpo y mente trabajan juntos para sostener nuestro bienestar. Aquí van las claves:

🔹 1. El apego nos da seguridad… y la ansiedad intenta protegerla
La ansiedad no aparece para dañarnos, sino para mantener el vínculo cuando sentimos riesgo de separación. Comprenderlo nos ayuda a regularla mejor.

🔹 2. El estrés nos empuja a buscar “placer rápido” en la comida
Alimentos muy apetecibles activan los circuitos del placer cuando estamos angustiados. No es falta de voluntad: es el cerebro intentando autorregularse. La clave está en responder con nutrición, no con castigo.

🔹 3. Respirar mal afecta directamente a la memoria y la atención
La respiración coordina la actividad neuronal. Cuando respiramos por la boca o de forma acelerada, la mente se vuelve más dispersa, olvidadiza y estresada. Respirar bien es una herramienta de salud emocional.

🔹 4. Mover el cuerpo fortalece el cerebro
El ejercicio libera vesículas que viajan desde los músculos hasta el hipocampo, estimulando nuevas neuronas y mejorando el estado de ánimo. Cada movimiento es neuroprotección.

💚 Una semana más recordamos que la salud mental se construye desde el cuerpo, la respiración, el vínculo y los hábitos cotidianos.



🧠💪 Tus músculos hablan con tu cerebro cuando haces ejercicioMover el cuerpo no solo fortalece los músculos: estimula la ...
27/11/2025

🧠💪 Tus músculos hablan con tu cerebro cuando haces ejercicio

Mover el cuerpo no solo fortalece los músculos: estimula la creación de nuevas neuronas.

Un estudio reciente descubrió que, durante el ejercicio, los músculos liberan vesículas extracelulares: diminutas partículas que viajan por la sangre y llevan “mensajes químicos” al cerebro.
Al llegar al hipocampo —la zona clave para la memoria y el aprendizaje— activan procesos de plasticidad y renovación neuronal.

🌿 El cuerpo y el cerebro están en diálogo constante

Cada paseo, entrenamiento suave o subida de escaleras envía una señal al cerebro:
✨ “Es momento de adaptarse, protegerse y fortalecerse.”

Por eso el movimiento:

✔️ mejora el estado de ánimo
✔️ reduce el estrés
✔️ protege las funciones cognitivas
✔️ favorece la neurogénesis

🏃‍♀️ Moverse es un acto de salud mental

No hace falta entrenar duro. Basta con mantenerse activo.
Tu cuerpo no solo entrena… tu cerebro también.



🌬️🧠 Respirar mal afecta la memoria y la atención: así influye la respiración en tu cerebroRespirar parece algo automátic...
26/11/2025

🌬️🧠 Respirar mal afecta la memoria y la atención: así influye la respiración en tu cerebro

Respirar parece algo automático… pero la forma en que lo hacemos cambia profundamente cómo funciona nuestro cerebro.

La neurociencia actual lo confirma: cuando respiramos mal —sobre todo cuando respiramos por la boca o de forma acelerada— el cerebro pierde uno de sus grandes marcapasos internos.
Y sin ese ritmo, las neuronas se coordinan peor.

¿La consecuencia?
🔹 Menor capacidad de atención
🔹 Más olvidos y fallos de memoria
🔹 Mayor sensación de confusión o bloqueo
🔹 Más estrés y menos regulación emocional

📌 ¿Por qué ocurre?

La respiración actúa como un “director de orquesta”:
coordina a miles de millones de neuronas para que trabajen sincronizadas.
Si la respiración es caótica, el cerebro también lo es.

Además, respirar mal afecta al sistema inmune, la postura, el intestino y el corazón… y todos estos sistemas están conectados con el bienestar mental.

🌿 Una herramienta de bienestar al alcance de todos

No hace falta meditar durante horas.
Pequeños gestos marcan una gran diferencia:

✔️ Respirar por la nariz
✔️ Alargar la exhalación
✔️ Hacer pausas para observar la respiración
✔️ Cuidar la postura (menos cabeza gacha frente al móvil)

Respirar bien mejora la atención, la claridad mental y la calma.
Tu bienestar emocional empieza también por cómo entra y sale el aire de tu cuerpo.



🍫 Cuando el estrés habla… y la comida responde: ¿por qué buscamos “algo rico” cuando estamos angustiados?Tal vez no poda...
25/11/2025

🍫 Cuando el estrés habla… y la comida responde: ¿por qué buscamos “algo rico” cuando estamos angustiados?

Tal vez no podamos controlar todo lo que nos hace sentir abrumados, pero sí podemos moderar los efectos negativos del estrés.
Una de las señales más comunes es el impulso de comer alimentos muy apetecibles incluso cuando no tenemos hambre.

🧠 ¿Por qué sucede?
Cuando una persona se siente angustiada, sola o decaída, el cerebro busca una vía rápida para regularse. Y ciertos alimentos —ricos en azúcares, harinas refinadas, grasas y sal— activan los circuitos del placer, generando una sensación momentánea de alivio.

Es un mecanismo natural:
👉 El cerebro intenta calmar el malestar emocional.
👉 Los alimentos “reconfortantes” producen un efecto de bienestar inmediato.
👉 Pero su alivio es corto plazo y, a veces, deja más culpa, cansancio o desregulación emocional.

🌱 Apoyar al cuerpo en lugar de castigarlo

Aunque no podamos evitar siempre el estrés, sí podemos cuidar nuestra respuesta con opciones que regulen, nutran y estabilicen:

✔️ alimentos naturales y nutritivos
✔️ snacks ricos en proteínas y fibra
✔️ frutas que aporten energía estable
✔️ comidas que no disparen los picos de azúcar

Elegir mejor no es cuestión de fuerza de voluntad, sino de aprendizaje emocional y autocuidado.

Escuchar al cuerpo sin juicio y darle lo que realmente necesita es un acto profundo de salud mental. 💚

🤝 Apego, seguridad y ansiedad: entendiendo el vínculo que nos sostieneEl apego no es solo un lazo afectivo: es un sistem...
24/11/2025

🤝 Apego, seguridad y ansiedad: entendiendo el vínculo que nos sostiene

El apego no es solo un lazo afectivo: es un sistema biológico diseñado para garantizar la supervivencia. Por eso cumple dos funciones evolutivas esenciales:

🔹 1. Proveer seguridad
El ser humano nace inmaduro y necesita una figura que regule, proteja y calme. El apego funciona como un “refugio seguro” que nos permite explorar el mundo y volver a él cuando algo nos amenaza.

🔹 2. Crear intersubjetividad
El apego también nos permite comprender las intenciones del otro, expresar las nuestras y coordinar emociones y conductas. Esto favorece la cooperación, la empatía y la vida en sociedad.

🌬️ ¿Y la ansiedad?

Desde esta perspectiva evolutiva, la ansiedad no es un enemigo en sí misma, sino una emoción cuya función primaria es sostener el vínculo de apego. 👉 Se activa cuando percibimos un riesgo de separación, real o imaginado. 👉 Su objetivo es acercarnos a la figura de apego para recuperar seguridad.
👉 Por eso, en las relaciones importantes, la ansiedad aparece especialmente rápido.

La clave no es “no sentir ansiedad”, sino aprender a regularla, entender qué vínculo está intentando proteger y construir relaciones donde la seguridad no dependa del miedo a perder al otro.





🌿 Semana de integración en MIMAPAEsta semana hablamos del cuerpo como guía y protagonista del proceso terapéutico.Porque...
21/11/2025

🌿 Semana de integración en MIMAPA

Esta semana hablamos del cuerpo como guía y protagonista del proceso terapéutico.
Porque muchas veces, sanar no empieza en la mente… sino en el cuerpo que recuerda, siente y busca completar lo que un día quedó suspendido 💚

🧠 Superar el trauma no depende solo de la fuerza de voluntad
El trauma no se supera “por querer”. Afecta al cerebro, al cuerpo y al sistema nervioso, por lo que requiere comprensión, tiempo y acompañamiento profesional.
En la terapia sensoriomotriz, la estabilización es el primer paso para que el cuerpo vuelva a sentirse seguro.

🌬️ Escuchar el lenguaje del cuerpo
Una opresión, un n**o o un temblor son mensajes que el cuerpo envía antes de que la mente logre entender. Aprender a escucharlos sin juzgar es una forma profunda de autocuidado y de conexión interior.

💫 Psicoterapia Sensoriomotriz: un camino hacia la transformación personal
Basada en la neurociencia y la teoría del apego, esta terapia integra mente, cuerpo y emoción para transformar patrones automáticos y recuperar la capacidad de autorregulación.

🤲 Cuando el cuerpo completa lo que un día no pudo
Ante un trauma, el cuerpo puede quedar “congelado” en una respuesta inacabada.
En terapia, permitir que ese impulso natural se complete —de forma segura y consciente— ayuda a liberar la tensión acumulada y recuperar fuerza vital.

🌱 En MIMAPA trabajamos desde un enfoque integrador y humano, donde cuerpo, mente y emoción dialogan para dar lugar a un proceso de sanación completo y respetuoso.

🧠 Cuando el cuerpo completa lo que un día quedó interrumpidoEn el post anterior te contamos que, ante una amenaza, el cu...
20/11/2025

🧠 Cuando el cuerpo completa lo que un día quedó interrumpido

En el post anterior te contamos que, ante una amenaza, el cuerpo reacciona instintivamente con lucha, huida, sumisión o congelación. Pero cuando esa respuesta no puede completarse —porque el peligro era demasiado grande o no había salida posible—, el impulso queda atrapado en el cuerpo y puede seguir activándose años después, generando síntomas físicos y emocionales.

La Psicoterapia Sensoriomotriz trabaja precisamente ahí: ayudando al cuerpo a recuperar el movimiento y la autorregulación que en su momento se bloqueó.

💬 En una sesión, por ejemplo, una paciente comenzó a recordar una situación traumática y su cuerpo se paralizó. Durante ese proceso, notó que su puño estaba ligeramente apretado, un gesto sutil pero lleno de significado. Sin forzarlo, se le invitó a observar y acompañar esa sensación. Poco a poco, su cuerpo completó el movimiento, cerrando el puño con fuerza y liberando la acción de defensa que había quedado congelada.

Desde fuera puede parecer un gesto simple, pero en términos terapéuticos fue un momento profundo:
su cuerpo recuperó la capacidad de responder, protegerse y cerrar un ciclo que había permanecido abierto durante años.

🌿 En terapia, cada cuerpo encuentra su propio ritmo y su manera de completar lo que quedó interrumpido. Cuando eso sucede, la energía contenida se transforma en fuerza vital, y el cuerpo comienza a sentirse más libre y seguro.

📍En MIMAPA acompañamos este tipo de procesos desde la Psicoterapia Sensoriomotriz, facilitando la integración entre cuerpo, mente y emoción como base para la verdadera sanación.

Dirección

Avenida De La Habana, 62
Orense
32004

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 21:00
Martes 09:00 - 21:00
Miércoles 09:00 - 21:00
Jueves 09:00 - 21:00
Viernes 09:00 - 21:00

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MIMAPA - Centro de Psiquiatría y Psicología

En MIMAPA - Centro de Psiquiatría y Psicología atendemos patologías o disfunciones que aparecen a lo largo del ciclo vital de una persona, desde problemas emocionales y conductuales de la infancia, adolescencia y etapa adulta hasta la tercera edad. El equipo de psiquiatras realiza la evaluación y diagnóstico de los problemas para posteriormente realizar un abordaje integrado de la mayoría de las patologías.

Área de Crecimiento Personal

Como especialistas en trauma y apego utilizamos intervenciones psicoterapéuticas que también pueden servir parar curar heridas y realizar un trabajo interior que produzca efectos transformadores en el desarrollo personal.

Área de Entrenamiento y Optimización Cerebral