Lunes 10:00 - 14:00 17:00 - 20:00 Martes 10:00 - 14:00 17:00 - 20:00 Miércoles 10:00 - 14:00 17:00 - 20:00 Jueves 10:00 - 14:00 17:00 - 20:00

Andrea Juan Nutrición

Casa
España
Orihuela
Andrea Juan Nutrición

-Dietista-Nutricionista MU00240
-Especialista en Psiconutrición
-Nutricionista Materno-Infantil
-Or
(4)

06/03/2024

Charla taller de alimentación complementaria y BLW

16/11/2023

¡Buenas noches! 🌙

Hoy os traigo una foto que representa una de las causas de mi felicidad a día de hoy, mi hijo Martín (aunque en ese momento sentía de todo menos felicidad, pero eso ya lo hablaremos más adelante 😅)

Aquí está haciendo su primera toma al pecho después de nacer. 👶🏻 Ahí podemos ver ese agarre perfecto, porque ellos nacen preparados para eso, para mamar y en esas primeras horas de vida es importante hacer piel con piel con ellos para conseguirlo.

He de decir, que aún tenido todos los conocimientos, a veces la lactancia se hace difícil. Por eso os animo a que todas aquellas mujeres embarazadas 🤰 o recientes mamás que tengáis dudas, contactéis con una asesora de lactancia para qué soluciones vuestras dudas o problemas y podáis disfrutar de la lactancia como merece 🥰.

Recuerda que una mamá informada, es una mamá empoderada. 💪

¿Cuándo debo contratar una asesora en lactancia?
🔸Si estoy embarazada y quiero informarme sobre lactancia para estar preparada (tanto lactancia materna como artificial)
🔸Si acabo de ser mamá y tengo dolor mientras doy pecho
🔸Si me han dicho que mi bebé se queda con “hambre” y tengo que darle bibe
🔸Si tu bebé no aumenta de peso
🔸Si necesitas apoyo y cerciorarte de que lo estás haciendo bien

Todas estas y muchas más son las cosas por las que acudir a una asesora de lactancia.

Yo estaré encantada de ayudarte

15/11/2023

Buenas noches familia. 😊
Hoy sentía la necesidad de presentarme ante vosotros ya que nunca lo he hecho de manera formal, aunque muchos me conocéis de sobra.

Me defino como una cangreja ♋️ bastante soñadora (quien me conoce sabe que me flipan los horóscopos 🤣)

Estudié el técnico superior en Dietetica y posteriormente el grado en nutrición humana y dietética en la universidad de Murcia. 👩‍🎓

Como muchos sabéis al principio esto no me molaba nada, pero con el paso del tiempo se ha convertido en mi mayor pasión ❤️

La nutrición me ha dado muchos conocimientos, no solo en el ámbito nutricional. Y me ha regalado uno de los mayores tesoros de la vida, personas que se han convertido en familia 💫

Me especialicé en psiconutrición de la obesidad porque veía a qué había un gran problema en la sociedad.

Pero más tarde no pude evitar especializarme en lo que ya me gustaba durante la carrera, la nutrición materno infantil 🤰 👶🏻 . Esto es otro mundo, lo adoro 🥰 estos niños y estas mamis son el futuro, por lo tanto, creo que los debemos asesorar y cuidar como se merecen.

A día de hoy paso consulta enfocada en la pérdida de grasa y cambio de hábitos para aquellos que lo necesiten.

Y también hago asesorías en lactancia materna, en alimentación complementaria y BLW y cambio de hábitos a nivel familiar 🥑

Así que si necesitas saber más sobre mis servicios no dudes en preguntar, te responderé encantada. 🤗

Foto realizada por 🥰

14/11/2023

Agenda abierta 📖

Escribe un correo o un whatsapp y pregunta por nuestros servicios 📞

-Educación nutricional y cambio de hábitos
-Pérdida de grasa
-Nutricion materno infantil
-Asesoria en lactancia materna
-Talleres alimentación complementaria y BLW
-Talleres en lactancia mixta

13/11/2023

Después de la baja por maternidad embarazo 🤰, volvemos a la carga con más ganas que nunca (aunque con menos energía 🪫 🤣)

📞Ya podéis reservar vuestra consulta en nutrición.

Te recuerdo los servicios disponibles:

🔸Educación nutricional y cambio de hábitos
🔸Pérdida de grasa
🔸Nutrición en embarazo
🔸Nutrición en lactancia
🔸Nutrición infantil
🔸Asesoría en lactancia en clínica y a domicilios
🔸Talleres sobre embarazo, alimentación complementaria y lactancia

Puedes coger cita a través de instagram, correo electrónico y whatsapp

13/11/2023

🥗 ENSALADA 🥗

A muchos de vosotros hay veces que solo os gusta comer o cenar ensalada si vais con el tiempo ⏰ justo.

Pero muchas veces hacéis unas ensaladas muy pobres, incompletas y esto os lleva a pensar en comer alimentos poco deseados después 🍪

Aquí os traigo unos consejos para hacer vuestra ensalada lo más completa posible.

Guarda el post 😉

27/10/2023

Cazuela de trucha con verdura 🐟

Hoy os dejo una receta de rechupete para hacerla con el pescado que más os guste.

Nosotros hemos usado trucha. Toma nota 📝

Necesitamos:
-4 lomos de trucha
-1 cebolla
-1 zanahoria
-1 calabacín
-2 ajo dientes
-1 patata
-2 tomates
-1 cucharadita de pimentón
-Sal
-Pimienta
-Hierbas provenzales
-Jengibre (muy poco)
-Caldo de pescado
-AOVE

Elaboración 🧑‍🍳

🔸Ponemos las verduras a sofreír con un poco de aceite de oliva
🔸Añadimos los tomates rallados y las especias junto al caldo de pescado y dejamos que haga chup chup 😉
🔸Cuando la patata este blandita ya podemos añadir el pescado (trucha) y dejar que se cocine unos minutitos más y listo!

A disfrutar! Te aseguro que está para chuparse los dedos

23/10/2023

LEGUMBRES 🫘

Muchas veces no sabemos ya de que manera comerlas porque nos aburren las formas tradicionales.

A nuestros hijos 👧🏼 🧒🏼 no les gustan y no sabemos como dárselas

Pues toma nota y mira que 5 ideas 💡 te dejo para poder introducir las legumbres para toda la familia

Y tú ¿como las consumes?

Te leo 👇

No olvides guardar el post para usarlo más adelante 😀

19/10/2023

Hoy os traigo algunas sugerencias de productos 🥘 para mejorar nuestros hábitos sin necesidad de hacer cambios bruscos en nuestra alimentación.

Y recuerda que no es cuestión de comer menos, sino de comer mejor. 👌

¿Te apuntas a hacer cambios? ¿Tú que estás dispuesto a cambiar?

Te leo ⬇️

16/10/2023

Todavía no somos conscientes de que las dietas engordan❗️

Sí, habéis leído bien. Esas metas inalcanzables que nos ponemos, en esos cortos periodos de tiempo ⏱, donde restringimos y nos obsesionamos 🤯, solo nos hacen tener ansiedad por la comida y un gran efecto rebote, por lo tanto, engordan.

Debemos aprender a cambiar hábitos para mejorar nuestra CALIDAD DE VIDA (alimentación, estrés, sueño 😴, ejercicio 🤸‍♀️ , enfermedades…). Para crear adherencia y cambios a largo plazo y de por vida. Sin necesidad de castigarnos si nos “saltamos la dieta”.

Y tú ¿estás dispuesto a cambiar tu calidad de vida o prefieres seguir haciendo dieta de por vida? 🤷‍♀️

Quiérete y escucha tu cuerpo, yo estaré encantada de acompañarte en tu nueva andadura 🧡

21/09/2023

Autocuidado ✨

Cuidarse debería ser algo innato y fundamental, pero muchas veces nos olvidamos de ello.
Sobre todo las mujeres, esas madres, esposas, trabajadoras y amas de casa. Lo hacemos todo y no nos queda tiempo para lo más importante, NOSOTRAS.

Por eso hoy vengo a recordarte la importancia que tiene que nos sintamos bien con nosotras mismas, con nuestra salud mental y física y para ello debemos dedicarnos tiempo para hacer deporte, tiempo para cuidar nuestra alimentación y tiempo de ocio de calidad.

Estamos a puntito de entrar en otoño, así que no esperes más y retoma tus buenos hábitos. Empieza cuidando tu alimentación.

Y no lo olvides…
Cuídate y quiérete 💜

10/09/2023

🍫SNICKERS SALUDABLES

Hoy os traigo una receta que está brutal 🤩

Es una adaptación de la receta de que hace tiempo tenía pendiente y esta semana la probé y os puedo decir que es BRUTAL.

Yo la hice con los ingredientes que tenía por casa y un poco a ojo.

Tienes que quitar el hueso del dátil, rellenar con crema de un fruto seco (yo de cacahuete 🥜) y congelar.
Después derretir chocolate 🍫 del 85% con almendra picada. En mi caso añadí por encima cacahuete picado y pistachos.

Para esos días que necesitamos algo dulce es una receta súper saciante.

Anímate a probarla y me cuentas 😊

12/06/2023

🍦 RECETARIO DE HELADOS SALUDABLES GRATUITO 🍧

Ya estamos en junio ☀️ y parece que va apeteciendo un poco más tomar cosas fresquitas.

Pues aquí os traigo un recetario cargado de ideas 💡 para que hagáis en casa y vuestros helados no vayan tan repletos de azúcar.

No olvidéis 🧠 que tampoco debemos consumir todos los días para no desplazar consumo de frutas 🍉 u otros alimentos nutricionalmente más interesantes.

Y si un día nos apetece un helado 🍨 repleto de azúcar no pasa nada, eso también forma parte de una alimentación saludable, no lo olvides.

🔻¿Como conseguir el recetario? 🔻

1️⃣Seguir esta cuenta
2️⃣Dar me gusta y guardar publicación
3️⃣Compartir en historias etiquetándome (si tú cuenta es privada mándame una foto)

Y no olvides etiquetarme cuando hagas alguno de estos helados!

Espero que lo disfrutéis 🤗

05/06/2023

Frutas y verduras de JUNIO 🌞

03/06/2023

Desayunos de fin de semana 😋

Yo, entre semana suelo desayunar un café con leche y alguna tostada integral, es lo que más me apetece.
Pero cuando llega el fin de semana, te levantas más tarde y tienes un apetito diferente.

Hoy, me apetecía esto…

Y tú ¿qué sueles desayunar los fines de semana?
Te leo ⬇️

31/05/2023

💡 Ideas de desayunos diferentes!

Si no te gusta desayunar siempre el típico café con tostada 🥖, aquí os dejo unas ideas que os sirven tanto de desayuno como de merienda.

A veces solo es cuestión de poner color en tus platos 😋

‼️No olvides guardar el post para cuando te haga falta

18/05/2023

Receta 👩‍🍳

Pollo en salsa de champiñones

📌Ingredientes

Pechuga de pollo
Cebolla
Champiñón
Chorrito de vino blanco
Leche evaporada
Pimienta negra
Piñones al gusto

📌Elaboración

Hacer las pechugas de pollo 🍗 o lomo a la plancha
Saltear las verduras 🍆 junto con el vino, la leche 🥛 y pimienta y hacer una salsita espesa
Añadir la salsa por encima de la carne y acompañar junto a unas verduras o ensalada al gusto

Es una receta que suele gustar mucho a los más pequeños de la casa 🧒🏼 incluso a aquellos a los que les cuesta comer verdura.

No olvides guardarla y etiquétame si la haces 😜

Que la disfrutéis 🧡

10/05/2023

Cena para toda la familia 👨‍👩‍👦

🍆 BOCADITOS DE BERENJENAS CAPRESE

📌Ingredientes
-Berenjena
-Cherrys
-Mozzarella fresca
-Albahaca
-Aove
-Orégano

📌Elaboración
-Cortar la berenjena 🍆 a rodajas
-Añadir un poco de aove en el horno o airfryer
-Hornear o saltear los cherrys 🍅
-Montar los bocaditos. Primero una rodaja de berenjena, encima mozzarella 🧀 y otra rodaja de berenjena.
-Encima de esto, los cherrys con albahaca 🌿
-Meter en airfryer para derretir un pco la mozzarella y añadir las demás especias si quieres y listo! ✅

Lo podemos consumir como plato principal o como guarnición para alguna comida.

¿A tus peques le gusta? Cuéntame y te leo

🔺No olvides guardar la receta para hacerla

02/05/2023

¡Bienvenido mayo! 👋

Comienza este mes y nos trae frutas y verduras de temporadas que ya teníamos ganas de volver a comer 🍒

¿Cuál es tu incorporación preferida de este mes?

La mía creo que está clara… 🤭

02/05/2023

¡Bienvenido mayo!

Comienza este mes y nos trae frutas y verduras de temporadas que ya teníamos ganas de volver a comer 🍒

¿Cuál es tu incorporación preferida de este mes?

La mía creo que está clara… 🤭

11/04/2023

🥗Ensalada fresquita

Aquí os dejo una ensalada para estos días que empiezan a hacer un poco de calor 🥵 y apetece comer un poco más fresquito

En este caso hemos puesto una base verde 🥬, cherrys 🍅, queso fresco 🧀, pistachos 🥜 y fresas 🍓. Aliñamos con un buen aceite de oliva virgen extra y listo!

Ya puedes acompañar tus comidas o incluso que sea tu comida principal si te apetece.

Puedes hacer modificaciones, con queso feta y nueces también está muy rica! 😜

Y tú ¿qué combinaciones sueles hacer en tus ensaladas?

Te leo ⬇️

01/04/2023

Bienvenido Abril 🌺

Aquí os dejo el calendario con las frutas 🍇 y verduras 🍆 de temporada

🧠 Recuerda que tienen beneficios como una menor contaminación, mayor disponibilidad y mucho más baratas y con mayor calidad

Y tú ¿comes de temporada?

Guarda el post para tenerlo a mano 😉

31/03/2023

🧅 Ceviche de berberechos 🥑

Hoy os traigo una cena bien fresquita para el día tan caluroso que hemos pasado

🔸Ingredientes
-lata de berberechos 🐟
-cebolla morada 🧅
-ají amarillo (o cualquier picante) 🌶
-cilantro (si no te gusta no pasa nada si no lo añades o lo sustituyes) 🌿
-lima, o en su defecto limón 🍋 si eres de la Vega baja o de Murcia 🤣
-aguacate 🥑
-sal y pimienta

🔸Elaboración
-Cortar la cebolla en juliana muy fina y añadir a un bote con un poco de sal y pimienta negra
-Cortar la lima por la mitad. Echar el jugo de media al bote para que se mezcle bien con los anteriores ingredientes.
-Añadir la cantidad que quieras de ají
-Cortar el aguacate muy fino y poner en el bote. Añadir sal y el zumo de la otra media lima
-Poner un chorro de AOVE
-Abrir la lata de berberechos, quitar la mitad del líquido y la otra mitad la conservamos y lo echamos al bote junto con los berberechos
-Cerrar el bote, agitar bien para que todo se integre.
-Podemos comerlo tal cual o añadir un poco de cilantro por encima

Guarda esta receta para los días de calor 🔥

27/03/2023

Y este es el motivo por el que me gustaría estar más activa en redes pero no puedo… 🤰

Porque estoy llenita de amor 🧡

Y la mayor parte del tiempo tengo la energía justa para pasar el día.

Aquí os presento a Martín, mi nuevo amor 🥰

08/03/2023

*Ebook GRATUITO* 📖

Hoy es el día de la mujer trabajadora 👩‍💻 y por ello, mi compañera de 🥑 Centro de nutricion | Murcia] y yo, queremos compartir con vosotras un ebook de recetas de cenas fáciles y saludables para haceros la vida un poquito más fácil. 🤗

Para esas mujeres trabajadoras, que luchan día a día, que llevan sus trabajos adelante, sus familias, sus casas y pueden con todo. 👩🏼💪
✅ ¿Cómo conseguirlo? Pues muy fácil!!! 💪🏽😍✅
1️⃣ Dale a me gusta a esta publicación ❤️
2️⃣ Sigue nuestras cuentas y 🥑 Centro de nutricion | Murcia]
3️⃣ Menciona a 2 amig@s que creas que le puede gustar.
4️⃣ Comparte si nos quieres ayudar a llagar a más gente (esto último lo decides tú, gracias) 😇🥰
En cuanto hayáis completado todos los pasos, os enviaremos el ebook 👌🙈
Esperamos que os guste y os haga tanta ilusión tenerlo, como la ilusión que hemos puesto nosotras al crearlo. 🥰
Feliz Miercoles y feliz vida, chicas 😍

07/03/2023

🍪 MAXICOOKIE 🍪

Hoy os traigo una receta súper fácil de preparar y puedes probar ha hacer distintas combinaciones.

📝Ingredientes:
-6 cucharadas de harina de almendra (almendra molida)
-1 cucharadita de levadura
-1 cucharada de crema del fruto seco que te guste (almendra, cacahuete…)
-1 huevo
-80 ml de leche o bebida vegetal
-una o dos onzas de chocolate 85%
(Si añades una cucharadita de dátiles triturados o algún edulcorante, quedará más dulce, adaptar según paladar)

🥄Preparación:
-añadir todos los ingredientes en un bol y mezclar
-Pasar a un plató sobre papel vegetal añadiendo las onzas de chocolate picado
-Poner en el micro durante 2 minutos

Y listo… 🤗

Puedes añadir cacao desgrasado soluble para hacer tu maxicookie de chocolate 🍫

No olvides guardar la receta para hacer más adelante y etiquetadme 👏

04/03/2023

Andrea Juan nutrición

28/02/2023

💡 Ideas de desayunos para bajar grasa de manera saludable y sin necesidad de pasar hambre 🤤

Guarda este post para desayunar estas ideas botan ricas más adelante 😉

Y tú ¿qué sueles desayunar? ¿Eres más de Dulce o de salado? ¿Tienes un desayuno fijo o te gusta variar a diario? Te leo en comentarios ⬇️

11/02/2023

Tarde de sofá, peli, manta y…. ¿Palomitas? 🍿

¿Cómo podemos hacerlo para que nuestras palomitas sean más saludables?

Normalmente compramos palomitas que van listas para consumir a falta de cocinar en el micro.
Estas palomitas contienen grasas, azúcares y sal añadidos 🧂

SOLUCIÓN: comprar una bolsita de maíz 🌽 y cocinarlo en una sartén con un poco de agua o unas hititas de aceite, tapamos y añadimos un poquito de sal o especias (al gusto)😉

De esta manera podrás disfrutar de una tarde de lluvia 🌧 en casa 🏠 mucho más saludable 😍

02/02/2023

Día 2️⃣0️⃣

Prueba a no endulzar los alimentos

Opciones más saludables para endulzar:
-Canela
-Cacao
-Fruta
-Frutos secos naturales o en crema

Y tú ¿con qué otras cosas endulzas?

Dirección

Avenida De La Vega, 17
Orihuela
03300

Horario de Apertura

Lunes	10:00 - 14:00
	17:00 - 20:00
Martes	10:00 - 14:00
	17:00 - 20:00
Miércoles	10:00 - 14:00
	17:00 - 20:00
Jueves	10:00 - 14:00
	17:00 - 20:00

Teléfono

662172737

Página web

https://andreajuancorreas.wixsite.com/website

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Andrea Juan Nutrición publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Andrea Juan Nutrición:

Videos

Muy buenos días! ☀️ Hoy vengo a presentaros a mi compañera Mila, ella es podóloga 🦶 y la responsable de la clínica @salmeronclinica donde hoy, como cada Martes podéis encontrarme pasando consulta de Nutrición. Ya sabéis que podéis encontrarnos en📍 Plaza Poeta Manuel Muñoz Hidalgo N6- Alcantarilla (Murcia). También podéis coger cita llamando a 📞 868952511/601749383. No lo dudes y coge ya tu cita en cualquiera de nuestros servicios. Recuerda que un cambio de hábitos te hará no volver a estar a dieta nunca más 🥑 #nutricion #nutricionista #nutricionistainfantil #nutricionistaalcantarilla #servicios #compañeras #martes #nutricionclinica #nutricionistamaternoinfantil #cita #clinica #podologia #murcia #cambiodehabitos #salud #saludable #health #realfood #online #nutricionistaonline #adherencia #educacionnutricional

Hoy comemos pisto de verdura con huevo 🍳 No lleva más ingredientes que cebolla 🧅, calabacín 🥒, tomate 🍅 y los huevos 🥚. Añades las especias que más te gustan y fin. Y de postre tenemos kéfir con semillas de chía, plátano 🍌, cereales y crema de cacahuete 🥜. Que no te engañen, comer sano no es aburrido! #nutricion #nutricionista #comidareal #realfood #fit #cambiodehabitos #verduras #postres #kefir #andreadiet #nutricionistaorihuela #nutricionistaalcantarilla #nutricionistavegabaja #vegetarian #veggie