Fisioterapia Y Osteopatia Patricia Menarguez

05/02/2026

ZAPATILLAS DE CORRER EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA:

¿POR QUÉ ES UN ERROR?
Mucha gente va al gimnasio a entrenar fuerza con zapatillas de correr pensando que se está protegiendo... pero en la práctica, puede estar perjudicando su entrenamiento y aumentando el riesgo de lesión.

Las zapatillas de correr fueron diseñadas para:
absorber impacto facilitar el movimiento hacia adelante.

Pero el entrenamiento de fuerza necesita: estabilidad y
contacto firme con el suelo

Cuando la suela es demasiado blanda:
❌pierdes equilibrio
❌reclutas menos músculo
❌sobrecargas rodillas y columna
❌reduces la eficiencia del ejercicio

Elegir el calzado correcto marca una gran diferencia en tu rendimiento y en la prevención de lesiones.

Aquí algunos modelos más adecuados para el entrenamiento de fuerza:

✅Adidas Dropset 3
✅Reebok Nano
✅Nike Metcon
✅Under Armour Reps 2

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30/10/2025

El TERROR de Correr como un Monstruo 🧟‍♀️

🧟‍♀️ ¡Cuidado con la ZANCADA del ZOMBI!
Tu Fisio-Consejo de Halloween para evitar el verdadero terror de correr.

🩸¿Has notado que los monstruos siempre cojean, arrastran los pies o corren de forma extraña? Eso no solo es aterrador... ¡es pésima biomecánica! 😬

🩸 La Patología de Halloween que debes temer: La Rodilla de Corredor o el Síndrome de la Cintilla Iliotibial. Estos males aparecen cuando corres con una técnica de ‘monstruo:
❗️ * El Arrastre del Pie: Al no levantar bien el pie (poca flexión de tobillo), sobrecargas tus tibiales. ¡Parecerás un zombi y dolerá de muerte!
❗️El Paso de Frankenstein: Si tus pasos son muy largos (zancada excesiva), el impacto en tus rodillas y cadera es devastador.
❗️ La Rotación de Vampiro: Cuando tu pie o rodilla rotan demasiado al correr, estás invitando al dolor lateral de rodilla.

♻️El Secreto del Exorcista (Tu Solución):
✅Aumenta la Cadencia: Intenta dar pasos más cortos y rápidos (como un fantasma que flota), aterrizando cerca de tu cuerpo.
✅Activa el ‘Core’ (El Talismán): Mantén tu abdomen fuerte para que tu cadera no se tambalee como la de un esqueleto.
✅Revisa tu Marcha con un Experto! Si sientes molestias o quieres correr más rápido que una bruja, necesitas un ANÁLISIS DE CARRERA con nosotros. ¡Corregiremos tu ‘andares de monstruo’

No dejes que una lesión te atrape esta noche. ¡Agenda tu análisis de carrera y corre correr 🏃 como un héroe, no como un monstruo!

19/10/2025

10/09/2025

🎒 Consejo de nuestro compi fisio Rafa para el Inicio del Curso Escolar 🧑‍🏫

¡Cuida tu espalda desde el primer día!
Asegúrate de que la mochila escolar:
✅ No pese más del 10% del peso corporal
✅ Tenga dos tirantes acolchados y ajustables
✅ Se lleve bien pegada a la espalda, con ambos tirantes puestos
✅ Si es posible, ¡mejor con ruedas!

Una buena postura hoy, es una columna sana mañana.
📚 ¡Feliz inicio de curso!

29/07/2025

Buenas tardes!
Que pena cuando me toca ver estas imágenes de los pacientes…pero las lesiones se recuperan y cuando uno se va a dar cuenta ni se acuerda de ellas. En nada, a correr otra vez 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

23/05/2025

📢 ¿Dolor muscular? No todos son iguales… y saber diferenciarlos es clave para tratarlos bien.

🔸 Dolor agudo
🔸 Dolor crónico
🔸 Dolor por sobrecarga
🔸 Dolor irradiado

Cada uno tiene una causa y un tratamiento específico.
👉 En Patricia Menárguez Fisioterapia te ayudamos a identificar el origen de tu dolor y aplicar la mejor solución.

📍 No te conformes con "aguantar", ¡trátalo con quien sabe!

19/05/2025

🔍 Con la ecografía musculoesquelética, localizamos con precisión el origen de tu lesión.
Esto nos permite diseñar un tratamiento más eficaz desde el primer momento.

📍 Porque no se trata solo de tratar, sino de tratar bien.
Reserva tu cita y empieza a mejorar.

14/05/2025

Durante el embarazo, tu cuerpo cambia… y necesita cuidados especiales.
🤰 La fisioterapia obstétrica alivia molestias, mejora la movilidad y te prepara para el parto.

Acompañamos tu bienestar con un enfoque seguro y personalizado.

09/05/2025

¿Tensión muscular constante? ¿Dolores que no ceden?
💡 La punción seca es una técnica eficaz para tratar puntos gatillo y contracturas profundas.

En manos de profesionales, es una solución segura y efectiva.
📍 Consulta si es adecuada para tu caso.

06/05/2025

El mejor tratamiento es la prevención.
🛡️ Preparar tu cuerpo antes de la actividad física reduce el riesgo de lesiones y mejora el rendimiento.

¿Entrenas regularmente? No te saltes el calentamiento y estiramientos. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

02/05/2025

Juanmi… Sé cuánto esfuerzo, sacrificio y dedicación hay detrás de este logro…ni más ni menos que superar esa barrera de los 140km y llegar a 206 km en 24h…que LOCURAA!!!
Es muy emocionante ver como has alcanzado eso reto de forma tan significativa y haber formado parte de ello.
Eres un verdadero ejemplo de constancia y valentía.
Gracias por confiar en nosotros 🥰🥰
¡Enhorabuena campeón!