PatriciaNutricion - Patricia Ibañez

27/01/2026

***FAST GOOD***

Comer hamburguesa o pizza no tiene por qué no ser saludable si sabemos elegir bien los ingredientes.

Un buen pan de calidad + hamburguesa hecha en casa (carne picada, no meat burguer) + queso de verdad (leche , fermentos lácticos y sal) + vegetales y, en este caso, salsa pesto casera. ¡Brutal!

20/01/2026

Este viernes,gracias a la asociación Emakumeon Indarra, daré una charla sobre alimentación saludable y etiquetado nutricional en la OKE de Ortuella. Estáis todxs invitadxs.

20/01/2026

Tenemos el viernes una charla interesantísima q no nos podemos perder!!!

14/01/2026

Repost

La nutrición es parte del entrenamiento 🍎

En Henao Sport entendemos la alimentación como un pilar clave para el bienestar y el rendimiento. Cada cuerpo tiene necesidades distintas, por eso diseñamos pautas personalizadas que se adaptan a tu ritmo, tus objetivos y tu estilo de vida.

Comer bien te ayuda a entrenar mejor, recuperarte antes y sentirte con más energía en tu día a día.

📱 Llámanos al 944 230 303 y solicita más información.

Bilbao

03/01/2026

🏃‍♂️ ¿Tu hora de gimnasio es suficiente? El secreto del NEAT

Mucha gente piensa que con cumplir su hora de entrenamiento ya está todo hecho. Pero, ¿qué pasa con las otras 23 horas del día? Aquí es donde entra el NEAT.

🤝 El equipo perfecto: Ejercicio + NEAT

Antes de seguir, aclaremos algo: El gimnasio es innegociable. El ejercicio estructurado (pesas, HIIT, running) es el que mejora tu salud cardiovascular, aumenta tu fuerza y mantiene tu masa muscular, que es metabólicamente activa. Sin el gym, es muy difícil transformar tu composición corporal.

Sin embargo, el NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) es el compañero que potencia todo ese esfuerzo.

🤔 ¿Por qué necesitas ambos?

 * El Gimnasio (EAT): Es donde construyes el músculo. Cuanto más músculo tienes, más calorías quema tu cuerpo incluso durmiendo. Es tu inversión a largo plazo.

 * El NEAT: Es el movimiento diario (caminar, limpiar, subir escaleras). Representa un porcentaje de gasto calórico mayor en el total del día porque ocurre durante muchas horas.

> La clave del éxito: Si entrenas duro en el gym pero el resto del día eres 100% sedentario, estás frenando tus resultados. ¡Necesitas el estímulo del entrenamiento y el flujo del NEAT!

💡 Cómo maximizar tu día sin dejar de entrenar

No se trata de elegir uno, sino de sumar ambos para que tu metabolismo sea una máquina eficiente:

 * Sigue con tu rutina de fuerza: Es la base para que tu cuerpo sea funcional y fuerte.

 * Activa los "puntos extra": * Sube por las escaleras después de tu sesión de pierna.

   * Camina hacia el gimnasio si te queda cerca.

   * Mantente activo en el trabajo: usa escritorios elevados o haz pausas activas.

Conclusión: El gimnasio construye tu cuerpo y el NEAT mantiene la maquinaria encendida. No elijas uno, ¡domina los dos!

¿Cuál es tu forma favorita de mantenerte activo fuera del gimnasio? Te leo en los comentarios 👇

24/12/2025

Gabon zoriontsuak! ¡Feliz Navidad!

23/12/2025

Repost ¿Sabías que la nutrición también forma parte de tu entrenamiento? 🍒

En Henao Sport entendemos la nutrición como un pilar fundamental para mejorar tu rendimiento, tu energía y tu bienestar diario.

Cada persona tiene necesidades distintas, por eso creamos pautas personalizadas que se ajustan a tu ritmo, tus objetivos y tu forma de vivir.

Nutrirte de forma adecuada es el primer paso para entrenar mejor y sentirte mejor.

📞 Llámanos al 944 230 303 y pide más información.

21/12/2025

¿Habéis oído hablar de la ESPERMIDINA? En este artículo de os hablo sobre ella.

https://www.esquire.com/es/cuidados-hombre/a69620729/beber-semen-vivir-mas-espermidina/

18/12/2025

Nutrición: Tu aliada estratégica en el tratamiento 🥗💪

Hoy quiero compartir con vosotrxs el excelente trabajo que está haciendo una de mis pacientes en tratamiento oncológico. Estas fotos que me envía no son solo platos de comida; son decisiones conscientes para fortalecer su cuerpo en un momento clave.

¿Por qué es tan importante lo que vemos en el plato?

Durante el tratamiento oncológico, la alimentación no es un tema secundario, es una herramienta terapéutica. El objetivo principal es proteger la masa muscular, la cual actúa como nuestro "seguro de vida" por varias razones:

•Resiliencia metabólica: El músculo no es solo movimiento; es un órgano que ayuda a tu cuerpo a tolerar mejor la medicación y reducir los efectos secundarios.

•Prevención de la fatiga: Mantener el tejido muscular es clave para evitar la debilidad extrema y mantener la autonomía en el día a día.

•Recuperación celular: Un aporte adecuado de proteínas y energía proporciona los "ladrillos" necesarios para que el organismo repare los tejidos dañados.

Ver este compromiso me llena de orgullo. Nutrirse bien durante el cáncer no siempre es fácil, pero es una de las formas más potentes de tomar el control sobre tu propia recuperación.

Zorionak por priorizar tu fuerza y tu salud en cada bocado! 👏❤️✨

16/12/2025

📍Si vives lejos de la consulta o no te apetece venir podemos realizar consultas en diferentes modalidades con la misma calidad.

📍Modalidades de consulta :PRESENCIAL, ONLINE o SEMIPRESENCIAL (combinando según tu preferencia consulta presencial y online).
La metodología es la misma pero me adapto a tus necesidades.
lo

15/12/2025