PatriciaNutricion - Patricia Ibañez

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PatriciaNutricion - Patricia Ibañez

CONSULTA DE NUTRICIÓN PATRICIA IBAÑEZ (Ortuella)

HENAO WELLNESS CLINIC HENAOSPORTS (Bilbao) Patricia Ibañez.

DIETISTA-NUTRICIONISTA (Universidad País Vasco)

Colegiada nº00010 COODINE-ADINEO
Centro Sanitario 48C2.2.6586

APRENDA A COMER CON UNA DIETA EQUILIBRADA

• NIÑOS, JÓVENES, ADULTOS Y ANCIANOS
• MUJERES EMBARAZADAS, LACTANCIA, MENOPAUSIA
• CONTROL DE PESO (delgadez, obesidad, mantenimiento)
• HIPERCOLESTEROLEMIA, HIPERTENSIÓN, ENFERMEDADES METABÓLICAS..
• DEPORTISTAS

ESTUDIO NUTRICIONAL Y D

IETAS PERSONALIZADAS:

• Encuesta alimentaria
• Necesidades nutricionales
• Metabolismo basal y gasto energético
• Medidas antropométricas
• Análisis de composición corporal (grasa, músculo, agua) mediante
bioimpedancia
• Pliegues cutáneos
• Tensión arterial
• Análisis de glucosa y colesterol en sangre
• Educación nutricional

CHARLAS Y CURSOS

16/04/2026

¿Sabías que el frutos rojos son frutas llenas de vitaminas y antioxidantes?

Esas tonalidades intensas (azules, rojos, morados) son señales de que están cargados de **antocianinas**, unos antioxidantes poderosos que protegen tus células del envejecimiento prematuro y el estrés oxidativo.

Como nutricionista, te cuento por qué no deberían faltar en tu alimentación:

* **🛡️ Escudo Antioxidante:** Ayudan a combatir los radicales libres, protegiendo la salud de tu corazón y tu cerebro.

* **📉 Bajo Índice Glucémico:** Son la opción ideal si buscas cuidar tus niveles de glucosa en sangre, ya que aportan fibra y poca azúcar.

* **✨ Salud de la piel:** Su alto contenido de Vitamina C es clave para la producción de colágeno. ¡Brillo natural desde adentro!

* **🫐 Salud Urinaria:** Especialmente los arándanos, son aliados clave para prevenir infecciones de las vías urinarias.

**💡 Tip** Si los frescos están muy caros o fuera de temporada, ¡cómpralos congelados! Mantienen prácticamente todos sus nutrientes y son perfectos para smoothies o toppings calientes.

¿Cuál es tu favorito? En mi nevera no faltan los arándanos 🫐. ¡Te leo en los comentarios! 👇

14/04/2026

La Operación Bikini: ¿Salud o Marketing?

En esta época del año, es común ver mensajes que nos bombardean con dietas milagrosas y fotos de "antes y después". Pero, ¿son realmente efectivos estos métodos?

Como nutricionista, te digo que la respuesta es un rotundo NO. Estas "dietas rápidas" o "planes de pérdida de peso" a menudo no tienen base científica y pueden poner en riesgo tu salud.

¿Por qué estas dietas no funcionan a largo plazo?

Efecto rebote: Estas dietas suelen ser muy restrictivas, lo que lleva a un rápido descenso de peso al principio. Sin embargo, una vez que vuelves a comer con normalidad, el peso vuelve a subir rápidamente.

Carencias nutricionales: Al eliminar grupos enteros de alimentos, estas dietas pueden provocar deficiencias en vitaminas y minerales esenciales.

Problemas de salud: Las dietas milagrosas pueden causar fatiga, mareos, estreñimiento, e incluso problemas más graves como trastornos alimentarios.

No enseñan hábitos saludables: Estas dietas se centran en la pérdida de peso a corto plazo, no en el desarrollo de hábitos alimentarios saludables que duren toda la vida.

¿Cuál es la alternativa?

La mejor manera de perder peso y mantenerlo a largo plazo es adoptar un enfoque saludable y sostenible. Esto incluye:

Alimentación equilibrada: Consumir una variedad de alimentos de todos los grupos alimentarios en las proporciones adecuadas.

Ejercicio regular: Realizar actividad física de forma regular es fundamental para la pérdida de peso y la salud en general.

Buenos hábitos de sueño: Dormir lo suficiente es esencial para regular el apetito y el metabolismo.

Gestión del estrés: El estrés puede aumentar los niveles de cortisol, una hormona que favorece la acumulación de grasa abdominal.

¿Por qué acudir a un nutricionista?

Un nutricionista te puede ayudar a diseñar un plan de alimentación personalizado que se adapte a tus necesidades y estilo de vida. Además, te proporcionará el apoyo y la motivación necesarios para alcanzar tus objetivos de salud de forma segura y efectiva.

¡No dudes en contactarme para más información!

08/04/2026

Estudio genético con muestra de saliva. ¿Qué hacemos con esta información?

* Personalización: Adaptaremos tu dieta a tu genética

* Prevención inteligente: Anticiparnos a patologías mediante el control de la expresión genética (epigenética).

* Longevidad: Diseñar un plan de vida que te permita envejecer con salud plena.

🚀 ¿Quieres saber qué dice tu ADN de ti? Escríbeme o ven a mi consulta de Ortuella y comenzamos.

30/03/2026

Planes nutricionales personalizados.
¿Necesitas información? Escríbeme 👇🏻

22/03/2026

¿Conocéis la DUKKHA? Es una mezcla de frutos secos,semillas y especias originario de Egipto que ¡está buenísimas! Es una opción rica y saludable para hacer tostadas. Unas veces la compro y otras la hago yo misma.

Esta vez la he hecho yo: pistachos, semillas de lino, comino, pimienta negra y sal maldon.

Una buena rebanada de pan con aceite de oliva virgen extra y unas cucharadas de Dukkha, una buena idea para incluir grasa buena y proteína vegetal, fibra y antioxidantes 😋

15/03/2026

¿Vives frustrado por no comer "perfecto" todo el tiempo?

Como nutricionista, te confieso algo: buscar la perfección en tu alimentación es el camino más rápido al abandono y al estrés. Por eso, hoy quiero que hablemos de mi regla favorita: La Regla 90/10.

¿En qué consiste? 🤔

No se trata de contar calorías, sino de gestionar tus decisiones alimentarias con flexibilidad:

* El 90% del tiempo: Priorizamos alimentos reales, densos en nutrientes, hidratación y fibra. Es la base que nutre tus células y te da energía. 🥗🥑

* El 10% restante: Disfrutamos de esos placeres que no son "nutritivos" para el cuerpo, pero sí para el alma (un helado, una pizza con amigos, esa receta familiar). 🍕🍪

¿Por qué funciona?

* Adiós a la culpa: Entiendes que una comida no define tu salud ni arruina tu progreso.

* Sostenibilidad: Es algo que puedes mantener por años, no por semanas.

* Salud mental: Reduce la ansiedad y la obsesión por lo prohibido.

> Recuerda: Tu salud no se construye con lo que comes de vez en cuando, sino con lo que haces la gran mayoría del tiempo. Comer consciente es saber cuándo nutrirse y cuándo simplemente disfrutar.

💬 Interactúa conmigo:
Si tuvieras que elegir ese "10%" favorito de hoy, ¿qué sería? ¡Te leo en los comentarios! 👇

13/03/2026

🧬 Me estáis preguntando mucho por el TES GENÉTICO que realizo tanto en consulta presencial en Ortuella como online (obvio os hago llegar el test).

• Se realiza tomando muestras de saliva y se envía a laboratorio.

• Se estudian los genes y mide predisposición. No es un diagnóstico pero nos da información de nuestra predisposición para cuidar nuestros hábitos y personalizar nuestra alimentación para evitar o retrasar enfermedades futuras de las que estamos predispuestos.

* Personalización: Adaptaremos tu dieta a tu genética

* Prevención inteligente: Anticiparnos a patologías mediante el control de la expresión genética (epigenética).

* Longevidad: Diseñar un plan de vida que te permita envejecer con salud plena.

🚀 ¿Quieres saber qué dice tu ADN de ti? Escríbeme un "ADN" en comentarios y te cuento por mensaje privado cómo empezamos.

09/03/2026

Una de las marcas de suplementación que recomiendo es , ciencia, calidad y efectividad.

Podéis usar mi código de descuento PATRINUTRI

26/02/2026

PATRICIANUTRICIÓN. Cuando vengas a mi consulta esto es lo que vas encontrar:

- Nutricionista titulada colegiada EUS0010.

- Haremos una historia clínica y encuesta alimentaria para conocer tu realidad, enfermedadades, medicación, ejercicio, gustos, hábitos rutinas..

- Médición de composición corporal y medidas antropométricas. Solicitud de análisis y/o prueba complementaria si es necesario.

- Además, a partir de ahora, en la consulta podemos hacer un TEST GENÉTICO que nos dé información para poder personalizar aún más tu alimentación y prevenir enfermedades o situaciones futuras. Test de Microbiota y SIBO.

- Haremos un plan personalizado consensuado entre tú y yo. Podrás consultarme dudas en cualquier momento mediante telf, mail o WhatsApp. Estoy para acompañarte y ayudarte.

- Haremos revisiones con una frecuencia en función de lo necesario, evaluaremos la evolución,modificaremos el plan y te daré consejos de alimentación para conseguir tu objetivo.

Si tienes dudas escríbeme o llámame y hablamos.

18/02/2026

✨Me hace muchísima ilusión contaros que a partir de ahora incorporo test genético en mi consulta para llevar vuestra personalización al siguiente nivel:

🧬No es ciencia ficción, es ciencia aplicada a ti. A través de tu ADN, ahora podemos tener más información:

* Personalización: Adaptaremos tu dieta a tu genética

* Prevención inteligente: Anticiparnos a patologías mediante el control de la expresión genética (epigenética).

* Longevidad: Diseñar un plan de vida que te permita envejecer con salud plena.

🚀 ¿Quieres saber qué dice tu ADN de ti? Escríbeme un "ADN" en comentarios y te cuento por mensaje privado cómo empezamos.

11/02/2026

Las horas de consulta son una parte del trabajo como nutricionista pero detrás hay muchas que no se ve: formación continua, elaborar material y planificaciones, estudiar los casos...

30/01/2026

🥦 ¿El brócoli contra el deterioro cognitivo? 🧠

¡Parece que nuestras madres tenían razón al obligarnos a comer brócoli! Un estudio reciente destaca un compuesto clave en las crucíferas (como el brócoli, la coliflor o las coles de Bruselas) que podría ser un aliado brutal para nuestra salud cerebral.

Lo que necesitas saber:

* El protagonista: El sulforafano. Este compuesto natural no solo es antioxidante, sino que ayuda a reducir la inflamación en el cerebro.

* El beneficio: Se está investigando su capacidad para prevenir e incluso tratar el deterioro cognitivo asociado a la edad y enfermedades neurodegenerativas.

* La clave: Ayuda a "limpiar" toxinas celulares y protege nuestras neuronas del estrés oxidativo.

💡 Mi consejo como nutricionista:

Para aprovechar al máximo el sulforafano:

* No lo sobrecocines: Ideal al v***r (3-4 min) es ideal para mantener sus propiedades.

* Corta y espera: Si vas a cocinarlo, córtalo unos 20 minutos antes; esto activa la enzima que libera el sulforafano.

* Consume brócoli u otras cocineras al menos una vez por semana.

¿Eres del equipo que ama el brócoli o te cuesta incluirlo en tu dieta? Cuéntame en comentarios y te doy ideas para cocinarlo. 👇

Dirección

Avd Bilbao 16
Ortuella
48530

Teléfono

+34946641069

Página web

http://www.patricianutricion.net/

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Nutricionista

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Patricia Ibañez. DIETISTA-NUTRICIONISTA (Universidad País Vasco) Colegiada nº00010 COODINE-ADINEO Centro Sanitario 48C2.2.6586 APRENDA A COMER CON UNA DIETA EQUILIBRADA • NIÑOS, JÓVENES, ADULTOS Y ANCIANOS • MUJERES EMBARAZADAS, LACTANCIA, MENOPAUSIA • CONTROL DE PESO (delgadez, obesidad, mantenimiento) • HIPERCOLESTEROLEMIA, HIPERTENSIÓN, ENFERMEDADES METABÓLICAS.. • DEPORTISTAS ESTUDIO NUTRICIONAL Y DIETAS PERSONALIZADAS: • Encuesta alimentaria • Necesidades nutricionales • Metabolismo basal y gasto energético • Medidas antropométricas • Análisis de composición corporal (grasa, músculo, agua) mediante bioimpedancia • Pliegues cutáneos • Tensión arterial • Análisis de glucosa y colesterol en sangre • Educación nutricional CHARLAS Y CURSOS