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Psiquiatra Jesús Yáñez

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Psiquiatra Jesús Yáñez

Médico psiquiatra. NºCol.18/4118177📍Motril, Osuna y online

30/03/2026

Hay cosas que no se ven.

Como el esfuerzo por mantener una rutina.
Como el miedo a volver a una fase.
Como el aprendizaje constante para detectar señales.

El trastorno bipolar no se entiende desde fuera simplificándolo.
Se entiende escuchando, informando y acompañando mejor.

Hoy, más que nunca: menos etiquetas y más comprensión.

29/03/2026

Imagina que cada día tu mente te lanza mil pensamientos que parecen verdades absolutas. Que la ansiedad aparece y tratas de huir de ella, pero solo crece. Que las emociones se sienten eternas… y parece que nunca se van.

En terapia aprendes que:
1️⃣ No todo lo que piensas es verdad.
2️⃣ Evitar la ansiedad la hace más fuerte; acompañarla la debilita.
3️⃣ Las emociones duran minutos; lo que las alarga es quedarse atrapado en ellas.
4️⃣ La terapia no arregla tu vida, pero te da herramientas para que vivirla sea más fácil y llevadero.

No hay varitas ni trucos mágicos. 🌱 Hay acompañamiento profesional, práctica y tiempo. Y poco a poco, las cosas se vuelven más claras, más livianas y más tuyas.

25/03/2026

La confianza y el acompañamiento son la base de cualquier proceso de bienestar emocional. 🌱

Gracias por permitirme formar parte de vuestro camino, por la paciencia, la dedicación y la empatía que hacen posible avanzar con más claridad y estabilidad. 💛

20/03/2026

La felicidad no significa estar bien todo el tiempo. Desde la salud mental, la felicidad se parece más a equilibrio que a euforia constante.

Poder disfrutar de los momentos buenos, pero también aceptar, comprender y gestionar las emociones difíciles cuando aparecen.

La verdadera base del bienestar suele construirse con cosas sencillas:
✨ Dormir bien
✨ Cuidar tus relaciones
✨ Dedicar tiempo a lo que te hace bien
✨ Pedir ayuda cuando la necesitas

La felicidad no es una meta permanente, es un proceso que también forma parte del cuidado de la salud mental.

💛 Hoy es un buen día para recordarlo.

17/03/2026

¿Te notas más cansad@ últimamente? No es solo cosa tuya. Con el cambio de estación, el organismo necesita adaptarse a más horas de luz, cambios de temperatura y variaciones en nuestros ritmos biológicos.

Esto puede provocar lo que conocemos como astenia primaveral:

- Cansancio o falta de energía
- Somnolencia
- Dificultad para concentrarse
- Menor motivación o cambios en el estado de ánimo

En la mayoría de los casos, desaparece en unas semanas. Si el cansancio o el ánimo bajo persisten o afectan a tu día a día, es importante consultarlo con un profesional.

Tu salud mental también se adapta a las estaciones. Escúchala

13/03/2026

Hoy es el Día Mundial del Sueño, y más allá de “dormir más”, hay algo importante que muchas personas no saben:

Dormir mal no es solo un síntoma.
A veces, es el problema principal.

El sueño y la salud mental funcionan en ambos sentidos:
• El insomnio aumenta el riesgo de ansiedad y depresión.
• Dormir mal mantiene el cerebro en modo alerta, dificulta la regulación emocional y empeora la concentración y la memoria.
• Y cuando el sueño se altera de forma crónica, el tratamiento psicológico o farmacológico pierde eficacia.

Pero hay un dato clave:
El insomnio es tratable. Y no siempre necesita medicación. La terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I) es hoy el tratamiento de primera línea.

Señales de alarma a las que conviene prestar atención:
• Tardar más de 30 minutos en dormirte casi cada noche
• Despertares frecuentes o muy precoces
• Sensación de sueño no reparador
• Cansancio, irritabilidad o dificultad para funcionar durante el día
• Dependencia de pastillas o alcohol para dormir

Si el sueño falla durante semanas, no lo normalices.El descanso también se trata.

11/03/2026

Sentirse mejor es una gran noticia. Pero en salud mental, mejorar no siempre significa que el tratamiento ya no sea necesario.

La mayoría de los fármacos no solo tratan los síntomas: ayudan a mantener la estabilidad y a reducir el riesgo de recaídas. Suspenderlos de forma brusca o sin supervisión puede provocar:
• Reaparición de los síntomas
• Síndrome de discontinuación (ansiedad, insomnio, mareo, irritabilidad…)
• Empeoramiento del curso de la enfermedad

Estar bien no es el momento de decidir solo. Es, precisamente, el mejor momento para hablar con tu psiquiatra y valorar juntos si es adecuado reducir la dosis, hacerlo de forma progresiva o mantener el tratamiento un tiempo más.

En salud mental, el tratamiento no se quita por sentirse mejor. Se ajusta cuando la estabilidad es sólida y el proceso está acompañado.

08/03/2026

Muchas personas llegan a consulta con miedo a ser juzgadas.

Miedo a no haber mejorado lo suficiente.
Miedo a no haber seguido todo al pie de la letra.
Miedo a que alguien piense que “no lo están intentando”.

Pero la realidad es otra.

En salud mental no buscamos pacientes perfectos.
Buscamos personas que, aun con dudas, recaídas, cansancio o vergüenza… siguen intentando estar mejor.

Porque mejorar no es hacerlo todo bien.
Es no rendirse contigo.

Si alguna vez has sentido que vas demasiado lento,
recuerda esto:
seguir aquí ya es parte de tu recuperación.

02/03/2026

La adolescencia es una etapa llena de cambios: emociones intensas, decisiones que parecen decisivas y una presión constante por encajar. Celebrar este día no es solo recordar la importancia del bienestar mental, sino abrir espacio para escuchar, acompañar y validar lo que sienten nuestros adolescentes.

La estabilidad emocional no significa ausencia de dificultades, sino tener herramientas para afrontarlas, saber pedir ayuda cuando se necesita y sentirse aceptado tal como se es. Pequeños gestos como preguntar “¿cómo te sientes hoy?” o ofrecer un espacio seguro para hablar pueden marcar una gran diferencia.

Cuidemos su salud emocional con la misma atención que cuidamos su salud física. 💚

27/02/2026

No todos los duelos dejan cicatrices visibles. A veces lloramos silenciosamente una ruptura, una pérdida de empleo, la dificultad de ser padres o el distanciamiento de nuestra propia versión más auténtica.

Estos duelos merecen espacio, comprensión y acompañamiento. Reconocerlos es el primer paso para sanar y reconstruirse. No es debilidad sentirlo, es humanidad.

🌱 La salud mental también incluye los silencios, los vacíos y las pérdidas que nadie ve. Aprender a acompañarnos en esos momentos nos permite recuperar fuerza y propósito.

24/02/2026

Después de años de sufrimiento, de idas y venidas, de recaídas y dudas… leer que alguien vuelve a creer en su propia mejoría es, sencillamente, el sentido de esta profesión.

Acompañar durante cuatro años.
Estar en los baches.
Responder cuando la vida aprieta.
Sostener procesos largos hasta que la estabilidad deja de ser un deseo y se convierte en realidad.

La psiquiatría no va de “hacer clientes”.
Va de generar confianza, y seguimiento constante.
Va de trabajar con ciencia, pero también con humanidad.

Gracias a quienes confiáis en mí y compartís vuestra experiencia en doctoralia.es

💪Vuestros no hablan de mí, hablan de que la puede mejorar cuando se aborda de forma adecuada.

22/02/2026

Tu salud mental es tan importante como cualquier otra parte de tu vida.

Si sientes que ha llegado el momento de dedicarte tiempo a ti mismo, puedes solicitar tu cita de manera sencilla en Doctoralia. Dar el primer paso ya es un gran avance.

📅 Reserva tu cita y empieza a priorizar tu bienestar hoy.

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