Unidad Especializada Tabaquismo Oviedo

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Somos la Unidad Especializada de Tabaquismo de Oviedo, creada en el año 2004, con el objetivo de ay

21/06/2022

¿Has dejado de fumar y presentas estreñimiento?

Te dejamos a continuación una serie de recomendaciones higiénico-dietéticas:

🍉 Lleva una alimentación equilibrada, basada en la dieta mediterránea, rica en vegetales y frutas, legumbres y aceite de oliva.

🥛 Aumenta la ingesta de líquidos, especialmente agua, ya que favorece un bolo f***l más blando.

🍰 Restringe los alimentos que NO contengan fibra o endurecen las heces: azúcar, caramelos, quesos curados, arroz, zanahorias, etc.

⌚ Procura comer en horarios regulares, masticando bien los alimentos.

😖 Educa tu intestino: No reprimas nunca la necesidad de evacuar.

⌛ Habitúate a ir al servicio en un horario regular (ir con tiempo y nunca con prisas). Un buen momento es después del desayuno.

😡 Evita esfuerzos excesivos en la evacuación.

🚴 Realiza actividad física diariamente, el ejercicio aeróbico mejora la motilidad intestinal. Puedes combinarlo con abdominales inferiores.

😮 Evita el uso de laxantes irritantes, su uso continuo puede producir alteraciones intestinales y crear hábito.

05/06/2022

Este post se podría llamar ...
¿Sabías que...?

Datos que te pueden sorprender, contados con maestría por nuestra querida .

Si tienes intención de dejar de fumar, no te lo quites de la cabeza y hazlo tu prioridad.

¡Buen domingo pa las gentes de bien!

Un abrazo desde el Paraíso.

01/06/2022

Queremos compartir con vosotros nuestra aportación en ayer "Día mundial sin Tabaco".

Agradecer al programa cada llamada y la oportunidad de mostrar a la población cómo podemos ayudarles, su labor divulgativa y el cariño con el que nos tratan.

31/05/2022

31 de Mayo "Día mundial sin Tabaco"

💪🏻 Enhorabuena por tu decisión.
❤️ Gracias por dejarnos estar.

17/05/2022

Hoy es el día mundial de la Hipertensión y compartimos esta publicación con nuestros compañeros de

Te contamos como cuidarte si eres hipertenso:

1- Dieta adecuada al estado nutricional del paciente procura que no sea hipercalórica al objeto de que no gane peso.
2- Controla tu sobrepeso.
3- Disminuye la sal en tu dieta.
4- Aumenta el potasio y el calcio de tu dieta.
5- Restringe el consumo de bebidas alcohólicas, se ha demostrado que la ingesta mantenida de estas bebidas por encima de 30-40 gramos de alcohol al día eleva la tensión.
6- Hoy se acepta que el hipertenso pueda tomar uno o dos cafés al día sin perjuicio para tu salud.
7- Practica ejercicio físico moderado regularmente.
8- Plantéate llevar una vida más relajada o compensa ésta con suficientes ratos de ocio.
9- Deja de fumar, pide ayuda.

06/05/2022

¿Estás dejando de fumar?

Vamos a ponerle ACTITUD.

🚭 Cada día que te levantes piensa "HOY NO VOY A FUMAR"

🚭 Cada día que te acuestes, sin fumar, celėbralo, FELICÍTATE.

🚭 Piensa solo en no fumar durante 24 horas, no intentes visualizarlo a largo plazo.

🚭 Si el día se te hace muy largo, divídelo en trocitos.

🚭 Sabes que las ganas de fumar llegarán, pero solo duran minutos, mantente distraído y ocupado.

🚭 Busca un cómplice y cuando tengas un mal día llámale y pide su ayuda (SOS).

🚭 Práctica actividades al aire libre (oxigenoterapia) y mantente activo.

Y copiando a nuestro admirado Luis Rojas Marcos tan sólo decir " Dime qué te hace sentir bien y como vas a potenciarlo". Intenta buscar pequeños momentos del día a día que te hagan sentir feliz.

¿Vamos a por ello? Atrévete...

04/05/2022

'Engánchate" a la vida!!

30/04/2022

Foraster@ ¿A qué esperas?.

Pregunta por tú recompensa... "Más y mejores años de vida'.

Y recuerda:
" Nunca lleves al Diablo a Caballo. Siempre querrá las riendas" 🤠

¡Buen puente para tod@s allá donde esté vuestro Rancho!

23/04/2022

La TSN consiste en la administración de nicotina por una vía distinta a la del consumo de un ci******lo.

Existen 6 tipos de TSN, dependiendo de la vía de administración de la nicotina: chicle, comprimido, parche, spray nasal, spray bucal e inhalador bucal.

Es un tratamiento farmacológico de primera línea y hoy vamos a explicaros como utilizar de manera adecuada los parches:

👉🏻 Son un dispositivo de administración transdérmica que libera nicotina de forma lenta y continua, permitiendo que se alcancen niveles de nicotina en sangre estables.

👉🏻La dosificación de los mismos, es muy importante, consulta con tu terapeuta ( no vale la misma dosis para todos los fumadores).

👉🏻Hay dos tipos de parches, los de 24 horas (21,14 y 7mg) y los de 16 horas (15,10,5 mg).

👉🏻Aplicar una vez al día, a la misma hora, preferiblemente después de levantarse por la mañana (o en su defecto al comenzar la jornada).

👉🏻Colocar sobre una zona de piel limpia, seca y sin vello (cara anterior del antebrazo, cadera y tronco).

👉🏻No deben colocarse en zonas grasas (como la mama) en las que la absorción es muy errática.

👉🏻No aplicar en piel lesionada.

👉🏻Airear antes de pegarlo (evaporamos los alcoholes del propio pegamento, que son los que pueden hacer daño en la piel).

👉🏻No aplicar en la misma zona hasta pasados 7 días.

👉🏻Después de su aplicación lavar las manos solo con agua, el jabón potencia la absorción de la nicotina.

17/04/2022

¿Sabías que...? by José Manuel Iglesias.

Mañana puede ser un día estupendo para dejar de fumar.

Dejar de fumar, si se puede!!!

17/04/2022

¿Sabías que..? by José Manuel Iglesias.

Mañana puede ser un día estupendo para dejar de fumar.

¡Te ayudamos a hacerlo!

14/04/2022

Buenos días hoy Jueves Santo ¿seguimos buscando conductas alternativas?

¿Asocias fumar a beber alcohol?🍺🍷🥃

Ahí van unas sugerencias:

👉🏻 Controla las primeras semanas sin fumar la ingesta alcohólica (el alcohol hace que pierdas el autocontrol 🥴)

👉🏻 Bebe bebidas diferentes a las habituales.

👉🏻 Procura salir con gente no fumadora ( no quiere decir que ya no quieras a tus amigos fumadores 😂, pero lo pasarás mal a su vera).

👉🏻 Intenta distraerte, bailando o hablando ( un buen bailoteo es energía para el alma 😜🕺👯).

👉🏻 Si estás con amigos fumadores no les acompañes a fumar al exterior del local (sabrán volver solitos 😂😂)

👉🏻 Cuéntales en qué situación te encuentras y pídeles apoyo ( la gente que te quiere estará encantada ayudándote).

Y recuerda..." Estas haciendo un trabajo estupendo, todos estos cambios son TEMPORALES", la vida en poco tiempo continua de la misma manera, pero ya libre de ataduras, sin la presencia del ci******lo.

Las ganas de fumar tan solo duran minutos, si cambias tú foco de atención, se pasarán.

Cada día sin fumar es una batalla ganada, premiate por tus logros.💪🏻💪🏻

11/04/2022

Lo importante que es cambiar tus hábitos cuando dejas de fumar.

Te ofrecemos algunas alternativas, fáciles de poner en práctica, si asocias fumar a hablar por teléfono.

¡Buena Semana Santa gente del mundo!

Y como diría
"Venga...hacer cosas"

31/03/2022

Nicotina y su enorme poder adictivo

👉🏻 El 90 % de los fumadores tiene alguna forma de dependencia.

👉🏻 El poder adictivo del tabaco es por: las propiedades farmacológicas de la nicotina y que la vía inhalatoria es muy adictiva.

👉🏻 En el cerebro activa los sistemas cerebrales de recompensa: aumenta la concentración de dopamina y noradrenalina.

👉🏻 Fumar ci******los cumple los criterios establecidos de la adición a dr**as.

👉🏻 Los procesos farmacológicos y conductuales que determinan la adición al tabaco son parecidos a los que determinan la adición a he***na y co***na.

23/03/2022

¿Cuando te conviertes en Exfumadora?

A los 12 meses... Enhorabuena lo has conseguido 💪🏻💪🏻🚭

¿En que momento te encuentras?

15/03/2022

Conoce algunas de las conductas saludables que debes tener en cuenta para la prevención del cáncer de mama.

Nosotros te ayudamos a dejar de fumar.

¿Sabes realizar una correcta autoexploración mamaria? Echa un vistazo a esta infografía y sobretodo ¡llévalo a cabo mensualmente!

Estas dos infografías fueron hoy premiadas en el "Primer concurso de infografías Codepa". Sus autoras son y , enfermeras jóvenes y sobradamente preparadas, comprometidas con su profesión y grandes docentes en .

Enhorabuena a todas las premiadas y gracias al @ codepa por el impulso y apoyo a la profesión más bonita del mundo.

14/03/2022

Hoy 14 de Marzo es el día Europeo para la prevención del riesgo cardiovascular.

El Tabaquismo, es el factor de riesgo cardiovascular más importante, ya que la incidencia de la patología coronaria en los fumadores es tres veces mayor que en el resto de la población.

Fumar acelera la frecuencia cardíaca, contrae las arterias principales y puede ocasionar alteraciones en el ritmo de los latidos del corazón. Todo esto hace que el corazón se esfuerce más. También incrementa la presión arterial, que a su vez aumenta el peligro de accidentes cerebrovasculares en personas que ya tienen presión arterial alta.

Importante que sepas:

La nicotina, desencadena la liberación de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) que ocasionan daño a la pared interna de las arterias (endotelio), sube el tono coronario con espasmo, produce alteración de la coagulación, incrementa los niveles de LDL (colesterol malo) y reduce los de HDL (colesterol bueno).

El monóxido de carbono, disminuye el aporte de oxígeno al miocardio, aumenta el colesterol y la agregabilidad plaquetaria (su capacidad de unirse y formar coágulos).

Toma nota, otro motivo importante para dejar de fumar.🚭

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