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Lidia Bastián Nutrición & Deporte

Casa
España
Oviedo
Lidia Bastián Nutrición & Deporte

Técnico Superior de Dietética & Nutrición. Desde 2003 me dedico al trabajo en Instalaciones D Llegue al mundo de la Dietética y Nutrición sin esperarlo.

Todo surgió tras 15 años dedicada a las clases colectivas, sala fitness y las continuas preguntas de los clientes sobre su alimentación. Nació como un hobbie, mientras leía artículos de nutrición y dietética, hasta que se convirtió en una vocación. Estoy deseando poder ayudar a toda esa gente que necesita un cambio en su vida.

24/08/2025

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La se respira al pie del ⚓🙃
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Exprimiendo el ☀️
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21/08/2025

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Muchos de vosotros no han abandonado sus buenos hábitos en época veraniega ☀️ Pero otro alto porcentaje de la población se ha dejado por completo 🙃

El se está esfumado y llega la nueva temporada donde intentamos introducir de nuevo en nuestro a día y no sabemos ni por dónde empezar. Nos llenamos de buenas intenciones, nos repetimos “mañana empiezo”, pero ese mañana nunca llega. Surgen problemas, 😕, otras prioridades, “no tenemos ”... lo que aumenta la desmotivación y disminuye nuestra autoconfianza (“no soy capaz”) 😞

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El problema es que la viene con la acción, y no al revés: no es algo que se “encuentra” o “se pierde” sino que has de crearla. La motivación es un proceso que implica un diseño del camino: se construye mientras actúas (y no antes) ✍🏼

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Los hábitos son un proceso de 🤗 Para que el hábito se crea hemos de repetir el suficiente número de veces éste patrón para que el cree las conexiones neuronales implicadas en la realización de la conducta que queremos fomentar. Por lo que el factor clave es la repetición 🔃

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También es clave buscar ayuda para hacer una correcta planificación (real y efectiva) 🙃

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Todos tenemos la capacidad de decidir sobre nuestra conducta y crear nuevos hábitos.

Ánimo con la vuelta....a todos aquellos que ya habéis agotado las 🫂

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19/08/2025

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Con la mirada puesta en
y mil ideas en la cabeza 🤓
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🔸 Entrenamiento personalizado 🏋🏼‍♀️
🔸 personalizadas 🍎
🔸 Sesiones de 🎯 Yo te ayudo con tus 🤜🏼🤛🏼

18/08/2025

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para tí es un acto de 🤗
Implica dedicar ⌛, esfuerzo y atención en crear algo que alimente tanto el como tu 💆🏼‍♀️
Es un gran paso cuando se empieza una 👌🏼
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📷 de 🥞 de y 🥰 + crema cacahuete 🥜
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13/08/2025

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Que tal el ☀️⁉️

Cada vez escucho más "voy a necesitar de las vacaciones" 🙃

La idea es en vacaciones para estar a tope a la vuelta 👌🏼

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Desconectar realmente en vacaciones requiere de un pequeño esfuerzo, tienes que apagar el piloto automático y la 💆🏼‍♀️

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🔸No dejes asuntos pendientes

🔸Deja unos días de margen antes de la vuelta a la

🔸Prueba a descansar un poco de lo digital para disfrutar de otra manera 📲 📵

🔸Aprovecha para hacer las cosas que te gustan o hacer actividades con los tuyos

🔸 Fuera horarios y alarmas ⏰ No seas exigente. No tengas prisa

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FELIZ Disfruta 🤗

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02/08/2025

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Con frecuencia me hacéis comentarios como (..."Jooo Lidia, yo llevó años intentando coger en lo de ".../ .... "para entrenar hay que tener "... / ... " Ojalá tuviera de voluntad" de otros ...)
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Yo también estuve en las mismas circunstancias que todos vosotros (SOY HUMANA) Poca pocas ganas 🙃 El hábito de no viene del día a la noche 🌃
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Uno de mis problemas era la desorganización (cada año fui mejorando en ese sentido) Cargarte de muchas cosas y no priorizar en TI 👌🏼

Intentar abarcar muchas tareas a la vez puede hacer que no seamos tan productivos como podríamos ser.

El resultado es que, al final del día, tenemos la sensación de no haber hecho realmente nada y estar agotados ❌
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La falta de puede provocar una sensación de desorden, desorganización, inseguridad, así como desorden en la , de , etc…
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EL HÁBITO SOLO SE ADQUIERE CON LA REPETICIÓN… se habla de que unos 3 meses son suficiente para crear una huella neuronal con los nuevos hábitos 🏋🏼‍♀️✅

Os voy a traducir este texto... Si te has propuesto 30 minutos 3 veces a la semana... No pienses si te apetece o no... Simplemente HAZLO. Unos días estarás mejor otras veces peor, pero estarás entrenando tu para que un día te haga de forma inconsciente 🤘🏼
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Es lo que hago yo como o o . Acompañar a las personas en la adquisición de 🧘🏼‍♀️🍎 Muestro las herramientas y el camino correcto 🤗
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El hábito aporta orden a tu , reduce el , la y las negativas ✍🏼

Ayudan a conseguir tus y aumentan tu ✅ y sin fin de beneficios
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28/07/2025

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"Insistir, persistir, resistir, y nunca desistir" 🤸🏼‍♀️❤️‍🔥
Los lunes se cumplen ✅
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💪

17/07/2025

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Las vistas 💙 ayudan a trabajar 🎊
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💪

16/07/2025

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A esto le llamo yo ACABAR BIEN EL DÍA 🧡
Las pequeñas cosas que hacen grande la ⭐
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15/07/2025

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🌻
🔝
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14/07/2025

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En mi día libre puntualmente rompo con mi rutina como cualquier aunque sea 😂

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Días libres, comidas familiares, cenas en amigos, menos actividad diaria y nada de ejercicio....Todo esto suma una bomba que puede acabar con tu esfuerzo semanal 🍒

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El fin de semana o días libres las tentaciones se multiplican y pueden tirar por la borda todo tu esfuerzo.

No sirve de nada mantener una saludable de lunes a viernes y despues desfasar el fin de semana 🥪🍟🍕🧀🍔🥙🥘🌮

Podrás salirte de tu alimentación habitual, siempre que respetes no excederte en la cantidad y la frecuencia de consumo de alimentos de alto aporte calórico y elevado contenido de grasas 🙈

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▪️Yo utilizo mucho la regla de la compensación. Hacer el de forma excelente, cenas mucho más ligeras después de una comida copiosa, salir a correr o mantenerme activa, etc.

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▪️Olvídate de las reglas rígidas o las estrictas por semana, esto solo provocará que comas más desenfrenadamente, cuando se presenta la ocasión de fuera 🥂

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▪️Encuentra la verdadera razón por la que comes de más. Haz memoria y recuerda cuando han sido las veces en las que comes de más, eso podría darte una pista. Siempre hay un componente psicológico muy alto implicado 😐

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▪️El fin de semana hay más libre, MUÉVETE. El o las actividades sedentarias aumentan el riesgo de subir de peso ⬆️ Reemplaza el por paseos caminando o en bicicleta. Genera endorfinas, disminuye el y quema calorías 🤗

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▪️A veces llegamos al más cansado. Aprovecha para descansar bien equilibra el organismo y disminuye la . ⬇️

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La gran diferencia entre los que pierden o mantienen el peso está directamente relacionada con la forma en la que comen de lunes a viernes. El problema es cuando ese mal hábito de excederse se hace constante durante toda la semana y desbordas de comida el fin de semana 🍕🍟🍕🍟

Acuérdate QUE ENTRE EL BLANCO Y EL NEGRO HAY GRISES. No pases de un extremo a otro y busca el en equilibrio 👌🏼

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Categoría

Medicina y salud

Our Story

Llegue al mundo de la Dietética y Nutrición sin esperarlo.

Dedicada desde 2003 a impartir clases colectivas y asesorar en la sala fitness en instalaciones deportivas eran muy frecuente las continuas preguntas de los clientes sobre su alimentación. Decidí indagar en cada pregunta para así poder respuesta a cada una. Nació como un hobbie, mientras leía artículos de nutrición y dietética, hasta que se convirtió en una vocación. Estoy deseando poder ayudar a toda esa gente que necesita un cambio en su vida.