Lidia Bastián Nutrición & Deporte

Lidia Bastián Nutrición & Deporte Técnico Superior de Dietética & Nutrición. Desde 2003 me dedico al trabajo en Instalaciones D Llegue al mundo de la Dietética y Nutrición sin esperarlo.

Todo surgió tras 15 años dedicada a las clases colectivas, sala fitness y las continuas preguntas de los clientes sobre su alimentación. Nació como un hobbie, mientras leía artículos de nutrición y dietética, hasta que se convirtió en una vocación. Estoy deseando poder ayudar a toda esa gente que necesita un cambio en su vida.

17/11/2025

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Sigamos sumando ➕🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♀️
Lo mejor con ellos 🫶🏼
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16/11/2025

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✍🏼✍🏼✍🏼✍🏼
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▫️Nuestro cerebro prefiere la comodidad que modificar hábitos nutricionales o de entrenamiento (🧠 lo que le requiere m...
14/11/2025

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Nuestro cerebro prefiere la comodidad que modificar hábitos nutricionales o de entrenamiento (🧠 lo que le requiere mental y físico)

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 La inexperiencia no es un impedimento. Las ganas de crecimiento y valentía te ayudaran a conseguir todo lo que te propongas 🎯 

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Muchas veces existen una resistencia al cambio ⛔

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🔺El a lo desconocido, cuando nos enfrentamos a algo nuevo 😐

🔺​Aparece la frustración inicial 😵‍💫 = los primeros intentos suelen ser torpes. Es fácil pensar "Esto es muy difícil para mí" cuando la realidad es que todavía no hemos desarrollado los caminos neuronales o la memoria muscular necesarios 🧠 

🔺​La curva de = lo que parece una pared infranqueable es, en realidad, solo es la parte más empinada de la curva de aprendizaje, donde cada pequeña ganancia se siente como un gran 🤗

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POR TANTO 🤓

🔹No seas drástic@ = da pequeños pasos 👣 

🔹Cierras todos tus frentes abiertos y ENFÓCATE en cosas importantes (menos preocuparte ➕ ocuparte)

🔹Importante tener una planificación que te motive a seguir (pide ayuda) ✍🏼

🔹Fija una hora innegociable para 🏃🏼‍♀️ o para preparar tus comidas semanales 👩🏼‍🍳

🔹Sé Flexible (Perfeccionismo = Abandono)

🔹Cambia tu lenguaje, por ejemplo, cambia el "No puedo" por " Lo voy a intentar"🤜🏼🤛🏼

🔹Mide el Progreso (No Solo el Peso) = mejor estado de ánimo, más ⚡ , mejor, poder levantar más peso 🏋🏼‍♀️, que la ropa te quede mejor, etc.

🔹​Recompensa sin Comida: Cuando logres una meta pequeña (ej. 10 días seguidos de ejercicio o una semana sin ), recompénsate con algo no comestible (ej. un libro, un masaje, ropa nueva) 🤗

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12/11/2025

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REAL🙃
SI, el en puede generar piques saludables que fortalecen la relación, y fomenta la , la competencia amistosa y la comunicación 👌🏼
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▫️Nunca una foto me inspiró tanto AMOR-ODIO 😅▫️ es una relación entre el Amor y Odio. Odias hacerlo pero amas los resul...
09/11/2025

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Nunca una foto me inspiró tanto AMOR-ODIO 😅

▫️ es una relación entre el Amor y Odio. Odias hacerlo pero amas los resultados ✔️

▫️En algún momento de mi vida he podido sentir odio y en otras ocasiones amor, pero nunca pensé que pudieran convivir juntas estas 2️⃣ emociones sin desplazarse la una a la otra 🙈

▫️Eso me produce a mi entrenar o en concreto el 🤸🏼

▫️ … porque duele…. no existe el postureo, cada día hay algo en lo que superarse… 🔥🔥🔥

▫️ … Quizás por el esfuerzo y el progreso personal…o por las sensaciones tan placenteras que te deja después ….o la superación de limites que cada uno cree.

▫️La sensación de hacer cosas que creías imposibles, ENGANCHA MUCHO. Cuando pasas la barrera de lo imposible, el sentimiento de satisfacción es altamente 🙌🏼🙌🏼 ¿No lo crees? 

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▫️Por fin ✌🏼🙃 ▫️
07/11/2025

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Por fin ✌🏼🙃
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▫️Enfoca tu como sesión de también 💆🏼‍♀️ no sólo para conseguir objetivos 🎯 estéticos . da muchos beneficios pero e...
06/11/2025

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Enfoca tu como sesión de también 💆🏼‍♀️ no sólo para conseguir objetivos 🎯 estéticos .

da muchos beneficios pero existe unos beneficios menos visibles que son aún más ➕ importantes, que impactan profundamente en el 💚
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​El ejercicio es un potente aliado para tu 🧠

🔸​Reduce del y la Ansiedad 🟰 libera endorfinas (neurotransmisores que generan sensación de bienestar)
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🔸​Mejora del Estado de Ánimo y refuerza la autoconfianza con cada entrenamiento 🏋🏼‍♀️

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🔸Además de desarrollar la capacidad de afrontar adversidades y desafíos 🟰

​Sin olvidarnos de la de calidad de 😴
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🔸​El entrenamiento enseña lecciones que se aplican a toda la 🟰 disciplina constancia ✍🏼 Y organización y gestión del ⏲️

¿Cuál es tu ejercicio anti-estrés favorito hoy? 👇

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04/11/2025

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Una semana ➕ cumpliendo 🏋🏼‍♀️
Logro 🎯 🟰 la suma de pequeños esfuerzos repetidos día tras día
🔸Somos lo que hacemos de forma repetida 🔸
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▫️Bienvenido 🤎🍂Te vamos a disfrutar ⛰️▫️
03/11/2025

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Bienvenido 🤎🍂
Te vamos a disfrutar ⛰️
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▫️Elige lo que te IMPULSA en tu día ⚡🔸 Adquirir vlvalores personales: la integridad, la responsabilidad, la humildad.Sie...
28/10/2025

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Elige lo que te IMPULSA en tu día ⚡

🔸 Adquirir vlvalores personales: la integridad, la responsabilidad, la humildad.

Siempre tener #​Metas y Sueños: tener 🎯 claros, ya sean profesionales, personales o de bienestar.

🔸​Deseo de Crecer: querer aprender de los errores o salir de la zona de confort.

🔸​Las Relaciones sanas = que te suman. El por la familia o el  deseo de ser un buen amigo. No compararte con los demás.

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 🤗Tips para Mejorar el Día

🔸​Agradece 1 cosa. (Empieza con mentalidad positiva)🌻

🔸​Arregla tu cama. (Pequeña victoria inicial)

🔸​Planifica 3 tareas. (Foco para el día)✍🏼

🔸​Muévete 30 minutos. (Activa el cuerpo)🚶🏼‍♀️

🔸​Date mini respiros a lo largo del dia ⌚ 

🔸​Respira profundamente en algún momento dado y sobretodo cuando te sientes desbordad@ 💆🏼‍♀️

🔸​Apaga el móvil antes de dormir. (Mejora el sueño)

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▫️Echando de menos 😐 la ⛰️ Volveremos con ➕ ganas 🏃🏼‍♀️
27/10/2025

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Echando de menos 😐 la ⛰️
Volveremos con ➕ ganas 🏃🏼‍♀️

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Oviedo

Horario de Apertura

Lunes 07:30 - 22:00
Martes 07:30 - 22:00
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Llegue al mundo de la Dietética y Nutrición sin esperarlo.

Dedicada desde 2003 a impartir clases colectivas y asesorar en la sala fitness en instalaciones deportivas eran muy frecuente las continuas preguntas de los clientes sobre su alimentación. Decidí indagar en cada pregunta para así poder respuesta a cada una. Nació como un hobbie, mientras leía artículos de nutrición y dietética, hasta que se convirtió en una vocación. Estoy deseando poder ayudar a toda esa gente que necesita un cambio en su vida.