Lunes 07:30 - 22:00 Martes 07:30 - 22:00 Miércoles 07:30 - 22:00 Jueves 07:30 - 22:00 Viernes 07:30 - 22:00 Sábado 10:00 - 13:30

Lidia Bastián Nutrición & Deporte

Casa
España
Oviedo
Lidia Bastián Nutrición & Deporte

Técnico Superior de Dietética & Nutrición. Desde 2003 me dedico al trabajo en Instalaciones D Llegue al mundo de la Dietética y Nutrición sin esperarlo.

Todo surgió tras 15 años dedicada a las clases colectivas, sala fitness y las continuas preguntas de los clientes sobre su alimentación. Nació como un hobbie, mientras leía artículos de nutrición y dietética, hasta que se convirtió en una vocación. Estoy deseando poder ayudar a toda esa gente que necesita un cambio en su vida.

02/08/2025

▫️
Con frecuencia me hacéis comentarios como (..."Jooo Lidia, yo llevó años intentando coger en lo de ".../ .... "para entrenar hay que tener "... / ... " Ojalá tuviera de voluntad" de otros ...)
▫️
Yo también estuve en las mismas circunstancias que todos vosotros (SOY HUMANA) Poca pocas ganas 🙃 El hábito de no viene del día a la noche 🌃
▫️
Uno de mis problemas era la desorganización (cada año fui mejorando en ese sentido) Cargarte de muchas cosas y no priorizar en TI 👌🏼

Intentar abarcar muchas tareas a la vez puede hacer que no seamos tan productivos como podríamos ser.

El resultado es que, al final del día, tenemos la sensación de no haber hecho realmente nada y estar agotados ❌
▫️
La falta de puede provocar una sensación de desorden, desorganización, inseguridad, así como desorden en la , de , etc…
▫️
EL HÁBITO SOLO SE ADQUIERE CON LA REPETICIÓN… se habla de que unos 3 meses son suficiente para crear una huella neuronal con los nuevos hábitos 🏋🏼‍♀️✅

Os voy a traducir este texto... Si te has propuesto 30 minutos 3 veces a la semana... No pienses si te apetece o no... Simplemente HAZLO. Unos días estarás mejor otras veces peor, pero estarás entrenando tu para que un día te haga de forma inconsciente 🤘🏼
▫️
Es lo que hago yo como o o . Acompañar a las personas en la adquisición de 🧘🏼‍♀️🍎 Muestro las herramientas y el camino correcto 🤗
▫️
El hábito aporta orden a tu , reduce el , la y las negativas ✍🏼

Ayudan a conseguir tus y aumentan tu ✅ y sin fin de beneficios
▫️

28/07/2025

▫️
"Insistir, persistir, resistir, y nunca desistir" 🤸🏼‍♀️❤️‍🔥
Los lunes se cumplen ✅
▫️

💪

17/07/2025

▫️
Las vistas 💙 ayudan a trabajar 🎊
▫️

💪

16/07/2025

▫️
A esto le llamo yo ACABAR BIEN EL DÍA 🧡
Las pequeñas cosas que hacen grande la ⭐
▫️

15/07/2025

▫️
🌻
🔝
▫️

14/07/2025

▫️

En mi día libre puntualmente rompo con mi rutina como cualquier aunque sea 😂

▫️

Días libres, comidas familiares, cenas en amigos, menos actividad diaria y nada de ejercicio....Todo esto suma una bomba que puede acabar con tu esfuerzo semanal 🍒

▫️

El fin de semana o días libres las tentaciones se multiplican y pueden tirar por la borda todo tu esfuerzo.

No sirve de nada mantener una saludable de lunes a viernes y despues desfasar el fin de semana 🥪🍟🍕🧀🍔🥙🥘🌮

Podrás salirte de tu alimentación habitual, siempre que respetes no excederte en la cantidad y la frecuencia de consumo de alimentos de alto aporte calórico y elevado contenido de grasas 🙈

▫️

▪️Yo utilizo mucho la regla de la compensación. Hacer el de forma excelente, cenas mucho más ligeras después de una comida copiosa, salir a correr o mantenerme activa, etc.

▫️

▪️Olvídate de las reglas rígidas o las estrictas por semana, esto solo provocará que comas más desenfrenadamente, cuando se presenta la ocasión de fuera 🥂

▫️

▪️Encuentra la verdadera razón por la que comes de más. Haz memoria y recuerda cuando han sido las veces en las que comes de más, eso podría darte una pista. Siempre hay un componente psicológico muy alto implicado 😐

▫️

▪️El fin de semana hay más libre, MUÉVETE. El o las actividades sedentarias aumentan el riesgo de subir de peso ⬆️ Reemplaza el por paseos caminando o en bicicleta. Genera endorfinas, disminuye el y quema calorías 🤗

▫️

▪️A veces llegamos al más cansado. Aprovecha para descansar bien equilibra el organismo y disminuye la . ⬇️

▫️

La gran diferencia entre los que pierden o mantienen el peso está directamente relacionada con la forma en la que comen de lunes a viernes. El problema es cuando ese mal hábito de excederse se hace constante durante toda la semana y desbordas de comida el fin de semana 🍕🍟🍕🍟

Acuérdate QUE ENTRE EL BLANCO Y EL NEGRO HAY GRISES. No pases de un extremo a otro y busca el en equilibrio 👌🏼

▫️

08/07/2025

▫️

obsesivamente en la comida (es algo difícil de detectar en la primera consulta de nutrición) = representa un conflicto de deseos 😵‍💫 Tu desea una cosa y tu desea otra (estar bien nutrido)

▫️

en exceso de forma compulsiva suele estar motivado por estados emocionales y mala gestión emocional.

🔻Depresión, y

🔻Falta de afecto

🔻Exceso de redes sociales (aislamiento)

🔻Baja autoestima.

🔻Restricción alimentaria y perfeccionismo.

▫️

Hay ciertos indicadores ✍🏼

🔸Negar que se tiene un problema.

🔸Intentar constantemente en dejar el problema, pero siempre fracasar.

🔸 aparece de forma urgente y que debe saciarse al momento 😤

🔸 aún sin aunque se este realmente llen@

🔸Se comer más ➕ cuando se está aburrid@, cansad@ o sol@ 😴

🔸Ingerir cantidades exageradas de comida.

🔸Sensación de falta de control sobre la cantidad de comida y la forma en la que se come 🤤

🔸Sentir calma y sensación de placer tras comer y después aparecer sentimientos de culpa y arrepentimiento.

🔸Buscar comer sol@ o a escondidas.

🔸Intensa preocupación por el cuerpo, el peso y la imagen 🙈

🔸Comes ➕ rápido que la mayoría de personas.

🔸Estar a dieta, una y otra vez 🔃

▫️

¿QUÉ HACER?

↪️Trabajar con los negativos acerca de uno mismo y el cuerpo, puedes transforma tus creencias. Así se consigue aumentar el control. Al aumentar la sensación de control, podrás decidir qué y cómo comer los 🥝🥑🍳🍞🥗

↪️Mejorando las relaciones interpersonales mejora la manera de relacionarte con uno mismo y con otros.

↪️Pedir ayuda para poder comprender la gestión emocional es mayor conocimiento sobre uno mismo Podrá reducirse el deseo de comer en exceso.

✅ Dejaremos de contar y pasaremos e prestar atención a nuestra señal de hambre real 🤗

▫️

04/07/2025

▫️
CAMBIAS CUANDO EMPIEZAS A APRECIAR LAS COSAS SIMPLES 🦎
▫️
Lo elimina distracciones y hace que lo importante destaque más. El trabaja mejor.
▫️
Simple no significa fácil. Significa sin complicaciones.

Una sencilla = es alguien que es fiel a su esencia y no se esfuerza por mostrar algo diferente ✨
▫️
Cambias cuando empiezas apreciar las cosas simples 🌻
▫️
Buenos días gente 🤗
▫️
📸 Cala estanyol 💙

▫️

Dirección

Oviedo

Horario de Apertura

Lunes	07:30 - 22:00
Martes	07:30 - 22:00
Miércoles	07:30 - 22:00
Jueves	07:30 - 22:00
Viernes	07:30 - 22:00
Sábado	10:00 - 13:30

Página web

http://www.lidiabastian.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Lidia Bastián Nutrición & Deporte publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Contacto El Consultorio

Enviar un mensaje a Lidia Bastián Nutrición & Deporte:

Atajos

Categoría

Medicina y salud

Our Story

Llegue al mundo de la Dietética y Nutrición sin esperarlo.

Dedicada desde 2003 a impartir clases colectivas y asesorar en la sala fitness en instalaciones deportivas eran muy frecuente las continuas preguntas de los clientes sobre su alimentación. Decidí indagar en cada pregunta para así poder respuesta a cada una. Nació como un hobbie, mientras leía artículos de nutrición y dietética, hasta que se convirtió en una vocación. Estoy deseando poder ayudar a toda esa gente que necesita un cambio en su vida.