08/02/2024
¿SABES CUÁL ES LA MEJOR POSTURA PARA IR AL BAÑO?💩
La posición fisiológica para defecar es en CUCLILLAS. Una adaptación más cómoda a la hora de ir al baño es elevar nuestros pies con ayuda de un TABURETE. Con esta postura conseguimos que el colon se verticalice y la evacuación sea más fácil. 😌
❌NO debemos EMPUJAR!! Cuando empujamos estamos haciendo una presión excesiva sobre nuestro suelo pélvico dañando el tejido.
👍Consejos:
·Pies elevados en un taburete
·Rodillas por encima de la cadera
·Relájate
·No empujes
Debes saber que IGNORAR EL IMPULSO de defecar puede llevar a que las heces se acumulen en el colón, se sequen y sea más DIFÍCIL expulsarlo más tarde.
🌸Si el ESTREÑIMIENTO es un problema recurrente para ti, es importante hablar con un especialista para recomendarte un tratamiento adecuado o ayudar a aliviar tus síntomas.
🤸🏻♀️No te olvides de beber AGUA, COMER SALUDABLE, hacer EJERCICIO y NO AGUANTAR las ganas.
