Nacho Kaleta - Satya Yoga

Nacho Kaleta - Satya Yoga Este espacio ha sido creado con la intención de difundir la filosofía del yoga y para promocionar eventos relacionados con ello. Espero lo disfruteis!!

Clases de Yoga

🔱 Parivrtta Trikonasanaes 🔱 Un asana muy interesante desde el punto de vista biomecánico porque la calidad de la torsión...
01/04/2026

🔱 Parivrtta Trikonasanaes 🔱

Un asana muy interesante desde el punto de vista biomecánico porque la calidad de la torsión depende casi totalmente del enraizamiento de la pierna posterior.

🌟 Base biomecánica general de la postura. La postura combina:

• Flexión de cadera de la pierna delantera
• Extensión de cadera de la pierna trasera
• Rotación axial del tronco
• Estabilización sacroilíaca
• Transferencia de fuerzas suelo → pelvis → columna → brazos

👉🏻 Biomecánicamente es una postura de cadena cruzada:
Pie trasero → glúteo → fascia toracolumbar → dorsal ancho → brazo contrario

Es una postura muy fascial más que muscular aislada.

🌟 El enraizamiento de la pierna de atrás. Aquí está la clave de la postura. El pie trasero no solo empuja hacia abajo, sino que genera tres vectores de fuerza:

👉🏻 Vector 1 — Presión vertical. Talón trasero presiona el suelo → activa:

• Peroneos
• Tibial posterior
• Sóleo
• Cadena posterior
• Glúteo mayor
• Esto estabiliza la pelvis.

👉🏻 Vector 2 — Fuerza hacia atrás. El pie trasero quiere arrastrar la esterilla hacia atrás (sin moverse). Esto activa:

• Isquiotibiales
• Glúteo mayor
• Fascia toracolumbar
• Erectores espinales
• Esto crea estabilidad longitudinal.

👉🏻 Vector 3 — Rotación externa de la pierna trasera.
La pierna trasera rota externamente mientras la pelvis rota en sentido contrario → esto crea una torsión en la pelvis que sube a la columna.

Este punto es fundamental: La torsión nace en la pierna trasera, no en la espalda.

🌟 Relación con la pelvis. Cuando la pierna trasera está bien enraizada:

• La hemipelvis trasera entra en extensión + rotación externa
• La hemipelvis delantera entra en flexión + rotación interna
• Esto crea una torsión sacroilíaca estable
• La columna puede rotar sin colapsar

Si la pierna trasera no enraíza:

• El sacro se mueve
• La torsión se va a L4-L5
• Aparece compresión lumbar
• La rodilla delantera colapsa
• Se pierde la línea fascial cruzada

🌟 Parivrtta Trikonasana no es una torsión.
Es un empuje del pie trasero que se convierte en rotación de la columna.

Que privilegio poder contar con la sensibilidad de para captar momentos únicos ✨🌟🔱
31/03/2026

Que privilegio poder contar con la sensibilidad de para captar momentos únicos ✨🌟🔱

30/03/2026

Una formación diseñada para fomentar el conocimiento de la alineación y los ajustes en la práctica de los asana.

Muchas veces nos falta profundidad en el conocimiento y confianza en la ejecución de las correcciones. Está formación está orientada al desarrollo de estas habilidades a través de la práctica y la exploración de diferentes recursos.

Indagaremos sobre los diferentes grupos de asana que utilizamos generalmente a la hora de diseñar una clase. Los asana de pie, sentados, extensiones, etc...y sus diferentes ajustes acorde a la capacidad de las practicantes.

Crearemos las bases para una compresion de la mecánica del cuerpo y sus posibilidades.
Analizaremos los diferentes tipos de respiración, pranayamas, kriyas y ejercicios psico-corporales para facilitar también la orientación del sistema nervioso hacia la co-regulación.

Está propuesta está orientada para profesoras y practicantes con cierta experiencia.

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🌟 Formación Sankalpa Valencia 🌟franco.yoga, .rico.yoga y yo os esperamos en .moon.yoga Si quieres recibir el dossier inf...
29/03/2026

🌟 Formación Sankalpa Valencia 🌟
franco.yoga, .rico.yoga y yo os esperamos en .moon.yoga

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Formación Yacep "Biomecánica, alineación y ajustes"3 fines de semana maravillosos en Vigo con un grupo de personas incre...
29/03/2026

Formación Yacep "Biomecánica, alineación y ajustes"

3 fines de semana maravillosos en Vigo con un grupo de personas increíbles. Gracias por la entrega y por hacerlo todo tan ameno y agradable.

Gracias a María por acorgernos en

🔱 Dirigir la respiración hacia la parte posterior del cuerpo (respiración posterior, dorsal o costo-vertebral) es un con...
27/03/2026

🔱 Dirigir la respiración hacia la parte posterior del cuerpo (respiración posterior, dorsal o costo-vertebral) es un concepto que aparece en fisioterapia respiratoria, canto, yoga, método Feldenkrais y técnicas somáticas. No significa que el aire vaya literalmente a la espalda, sino que la expansión del tórax se dirige hacia la parte posterior y lateral en lugar de hacia el abdomen anterior.

🌟 Anatomía: por qué podemos “respirar hacia la espalda”. El pulmón ocupa también la parte posterior del tórax, y de hecho:

• La mayor capacidad pulmonar está en la parte posterior
• Las costillas posteriores tienen más movilidad en respiración profunda
• El diafragma se inserta en las vértebras lumbares

Esto se relaciona con el movimiento de las costillas conocido como:

• Movimiento pump handle (delante)
• Movimiento bucket handle (lateral)
• Movimiento caliper (posterior)

🌟 Relación con el diafragma. El diafragma tiene inserciones en:

• Esternón
• Costillas
• Vértebras lumbares (pilares diafragmáticos)

Cuando el diafragma desciende:
• Empuja vísceras hacia abajo (vientre)
• Expande costillas laterales
• Tracciona las vértebras lumbares → expansión posterior

Por eso, una respiración equilibrada es 360°, no solo abdominal.

🌟 Relación con el sistema nervioso. La expansión posterior del tórax está relacionada con:

• Activación parasimpática
• Nervio vago
• Relajación del psoas
• Disminución de la hiperlordosis
• Sensación de apoyo dorsal
• Mejora de la propiocepción

Respirar hacia la espalda suele producir:
• Sensación de calma
• Enraizamiento
• Expansión dorsal
• Menos ansiedad que la respiración abdominal forzada

🌟 Respiración diafragmática tridimensional (360°)

Expansión:
• Abdomen
• Costillas laterales
• Espalda
• Zona lumbar
• Suelo pélvico

👉🏻 Si solo se mueve el vientre → respiración incompleta
👉🏻 Si solo se mueve el pecho → respiración superficial
👉🏻 Si se expande la espalda → respiración profunda y eficiente

Fin de semana de ajustes en Valencia con mi hermana .franco.yoga
23/03/2026

Fin de semana de ajustes en Valencia con mi hermana .franco.yoga

22/03/2026

Ajuste

🔱 Formación 2026/27🌟Formato semipredemcial🌟 Yoga Alliance 200h.🌟 Oviedo, Asturias Una formación orientada a fundamentar ...
19/03/2026

🔱 Formación 2026/27

🌟Formato semipredemcial
🌟 Yoga Alliance 200h.
🌟 Oviedo, Asturias

Una formación orientada a fundamentar los principios sólidos para el acompañamiento en el camino del yoga.

Conocimientos de la historia y la filosofía del yoga. Recursos prácticos para desarrollar confianza y habilidades en la guia de las clases.

• Biomecánica para los asana
• Kriyas & Pranayama
• Meditación
• Filosofía
• Metodología

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18/03/2026

🔱 El saivismo Trika de Cachemira es uno de los sistemas filosófico-espirituales más complejos del ta**ra indio. Su formulación madura se encuentra en autores como Abhinavagupta, que sintetiza tradiciones anteriores como la de Vasugupta y Utpaladeva.

Se trata de un sistema no dual que afirma que toda la realidad es la manifestación de una única conciencia absoluta, identificada como Śiva.

🌟 El término Trika (“tríada”) alude a múltiples estructuras triádicas fundamentales del sistema:

• Śiva – Śakti – Nara (lo absoluto, su poder, el individuo)
• Parā – Parāparā – Aparā (niveles de realidad/energía)
• Icchā – Jñāna – Kriyā (voluntad, conocimiento, acción)

🌟 Realidad última: Śiva como conciencia absoluta.

• Śiva es conciencia pura (cit) y luz auto-reveladora (prakāśa).
• No es estático: incluye autoconciencia reflexiva (vimarśa).

🌟 Unidad de Śiva y Śakti:

• Śakti no es diferente de Śiva.
• Es su poder inherente de manifestación.

👉 No hay dualidad entre:

• Ser (Śiva)
• Energía (Śakti)

Esto elimina la separación clásica entre absoluto y mundo.

🌟 Spanda (vibración). Uno de los conceptos más característicos:

• La realidad es una pulsación dinámica (spanda).
• No es movimiento físico, sino vibración de la conciencia.

👉 Todo lo que existe es una modulación de esa vibración consciente.

🌟 Cosmología: teoría de los 36 tattvas. El Trika desarrolla una ontología extremadamente detallada:

36 niveles de realidad (tattvas), desde lo absoluto hasta la materia. Estructura general:

• Tattvas puros (5) → nivel divino (Śiva, Śakti, Sadāśiva…)
• Tattvas puros-impuro (7) → aparición de limitación
• Tattvas impuros (24) → mente, sentidos, materia

👉Importante:

No son entidades separadas, sino grados de contracción de la conciencia.

13/03/2026

🔱 COMENZAMOS EN SEPTIEMBRE

🌟 Formación Yoga Alliance 200 horas
🌟 Formato semipresencial
🌟Localizaciones: Valencia y Oviedo

👉🏻 Si quieres info deja un comentario

11/03/2026

🔱 Elevar la pelvis en las flexiones hacia delante en asanas de suelo (por ejemplo, en Paścimottānāsana o Upaviṣṭha Koṇāsana) produce efectos biomecánicos claros sobre la cadera, la columna y la cadena posterior.

🌟 Efecto biomecánico principal: facilitación de la flexión de cadera:

En una flexión hacia delante correcta, el movimiento debería originarse principalmente en la articulación coxofemoral (flexión de cadera), no en la columna lumbar.

Cuando la pelvis se eleva sobre un soporte (bloque, manta, bolster):

1. Aumenta la anteversión pélvica inicial:

La pelvis comienza en una ligera inclinación anterior, lo que facilita el inicio del movimiento desde la cadera.
Esto evita la tendencia a realizar la flexión desde la columna lumbar en flexión compensatoria.

Biomecánicamente ocurre lo siguiente:

• La pelvis rota anteriormente sobre las cabezas femorales.
• La columna puede mantenerse más neutra o axialmente elongada.
• Se reduce la cizalla lumbar.

2. Disminuye la tensión pasiva de los isquiotibiales

Los isquiotibiales cruzan la cadera y la rodilla. Cuando están tensos traccionan la tuberosidad isquiática hacia abajo y atrás, bloquean la anteversión pélvica

Al elevar la pelvis el ángulo inicial cadera-tronco aumenta, los isquiotibiales parten de menor longitud relativa
Resultado: la pelvis puede rotar anteriormente con menos resistencia miofascial.

🌟 Efectos sobre la columna vertebral. Si la pelvis no puede bascular:

La flexión ocurre en L4–L5 y L5–S1, aparece flexión lumbar excesiva

Esto produce:
• Compresión anterior de discos
• Tensión posterior en ligamentos interespinosos
• Sobrecarga de la musculatura paravertebral

Al elevar la pelvis:
• El movimiento se redistribuye hacia la cadera
• La columna participa más como estructura transmisora que como motor del gesto.

Dirección

Plaza Primo De Ribera, Nº1, Entresuelo, Puerta 8
Oviedo
33012

Horario de Apertura

Lunes 09:00 - 17:00
Martes 09:00 - 17:00
Miércoles 09:00 - 17:00
Jueves 09:00 - 17:00
Viernes 09:00 - 17:00

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Satya Yoga

Satya yoga es un espacio creado para el desarrollo y el crecimiento personal a través de la práctica de yoga. Enfocando la enseñanza desde el método desarrollado por el sabio Patanjali.

Creo firmemente que el cambio social parte del cambio individual, cuanto más conscientes seamos del mundo que nos rodea y de nosotros mismos mejor será la sociedad que contruyamos.

He experimentado en primera persona el impacto de la práctica de yoga en diferentes niveles, generando bienestar y mejorando mis relaciones con otros y con mi entorno.

Con esa finalidad abre las puertas Satya yoga, compartir un método ancestral para ayudar a la comunidad a elevar su conciencia y mejorar todas las areas de su vida impregnadas por ella.