Abel Fernández Psicología

13/01/2026

💙 Día Mundial de la Lucha contra la Depresión.
La depresión no siempre se ve. No siempre se llora. No siempre se puede explicar con palabras. No es falta de ganas, no es debilidad, y no se soluciona “poniendo actitud”. Hablar de depresión es una forma de romper el silencio, de reducir el estigma y de recordar que pedir ayuda también es un acto de valentía. Si este contenido resuena contigo o con alguien cercano, acompañar, escuchar y orientar puede marcar la diferencia.

🧠 La salud mental importa. Todos los días.

09/01/2026

Propósitos de Año Nuevo… pero con cabeza 🧠
No se trata de cambiar tu vida en enero ni de exigirte ser alguien distinto.
Se trata de escucharte mejor, poner metas realistas y respetar tus tiempos.
Este año, que tus propósitos no nazcan de la culpa, sino del cuidado.

💬 ¿Qué propósito te gustaría plantearte desde el autocuidado?

29/12/2025

🧠 ¿Para qué sirve una evaluación cognitiva preventiva?

Tu cerebro también necesita chequeos.

Una evaluación cognitiva preventiva te permite conocer cómo están funciones como la memoria, la atención y el razonamiento antes de que aparezcan dificultades.

¿Para qué hacerlo?
✔️ Detectar cambios tempranos
✔️ Crear una línea base para comparar en el futuro
✔️ Recibir recomendaciones personalizadas
✔️ Prevenir o retrasar deterioro
✔️ Ganar claridad y tranquilidad

Cuidar tu salud cognitiva es una inversión en tu bienestar presente y futuro.

Si quieres saber más o agendar tu evaluación, estoy aquí para acompañarte.

23/12/2025

El equipo de Abel Psicología desea unas fiestas serenas y un nuevo año lleno de equilibrio emocional y bienestar ✨

Gracias por la confianza depositada en nuestro trabajo. Seguiremos acompañándole con rigor y calidez profesional.

16/12/2025

En diciembre la convivencia suele sentirse más tensa.

Expectativas altas, emociones removidas, cansancio del año y rutinas alteradas hacen que estemos más sensibles y reaccionemos con mayor facilidad.

Y sí, los reencuentros familiares también pueden despertar viejas dinámicas que no siempre son cómodas.

➡️¿Qué puedes hacer para mejorar la convivencia?

Practicar autocuidado, comunicación y empatía.

No necesitas vivir las fiestas desde la perfección, sino desde la autenticidad. 💛

11/12/2025

Hablarse bien, también se aprende.

Nuestra voz interna puede volverse muy crítica, dura y exigente. Por eso, reemplazar ese diálogo interno dañino por uno más comprensivo, realista y amable es muy importante.

No se trata de “pensar en positivo”, sino de aprender a hablarse como hablarían a un buen amigo: con respeto, paciencia y empatía.

Una voz interna sana es una herramienta poderosa para tu bienestar emocional. 💛✨.

05/12/2025

🔋 El final de año puede intensificar la fatiga emocional: acumulación de responsabilidades, ritmo acelerado y poco espacio para el descanso. Identificar este desgaste permite prevenir episodios de estrés elevado. En Abel Psicología te acompañamos para trabajar esos síntomas y recuperar tu bienestar.

25/11/2025

🧠 Tu mente también necesita cuidados.

Cada pensamiento que repites, cada palabra que te dices, es una semilla.

Si cultivas miedo, culpa o autoexigencia, crecerán malas hierbas que te impiden ver la calma.
Pero si eliges sembrar amabilidad, paciencia y autocompasión, florece el bienestar.

Cuidar lo que piensas no es ignorar lo que sientes, es aprender a observar sin juzgar, a soltar lo que duele y a nutrir lo que sana.

✨ Empieza por una idea simple:
hablarte bien también es una forma de terapia.

17/11/2025

🗣️ Hablar no siempre significa comunicarse.
En muchas discusiones de pareja no faltan palabras, lo que falta es escucha.

Cuando discutimos para ganar, no para entender, el vínculo se debilita.
Cuando callamos por miedo o hablamos desde el reproche, nos alejamos un poco más.

La comunicación sana no busca culpables, busca comprensión.
Implica mirar hacia dentro antes de señalar fuera.
Implica escuchar de verdad, sin preparar la respuesta mientras el otro habla.

💬 Discutir no tiene por qué ser sinónimo de daño. Una discusión bien gestionada puede ser una oportunidad para crecer juntos, no para romperse.

➡️ En terapia de pareja trabajamos justo eso: aprender a comunicarse desde el respeto, la empatía y la calma. Porque una discusión no se gana… se comprende, se sana y se crece.

11/11/2025

🧭 Dar el paso de pedir ayuda psicológica es un acto de valentía.
No significa debilidad, significa reconocer que quieres entenderte mejor, sanar y avanzar.

En consulta trabajamos desde la confianza, el respeto y la escucha. Cada proceso es único, y cada persona merece un espacio seguro para encontrar calma y claridad.

💬 Puedes reservar tu cita directamente a través de Doctoralia, de forma rápida, cómoda y segura, tanto desde la app como desde la web.

Cuidar tu salud mental también es una forma de cuidarte a ti mismo.

—
Dr. Abel Fernández Peláez
Psicología · Neuropsicología · Psicología Forense
📍 Oviedo | Atención presencial y online

09/11/2025

Los meses fríos no solo cambian el paisaje, también nos cambian por dentro.
El cuerpo se vuelve más lento, la mente más silenciosa, y a veces ese silencio se llena de pensamientos que pesan.

No siempre es tristeza, no siempre es depresión. A veces es simplemente nuestro cerebro adaptándose a menos luz, a más melatonina y menos serotonina.
Y en esa adaptación, necesitamos paciencia… con nosotros mismos.

Tomarse un respiro, aceptar el ritmo del invierno, es también una forma de cuidarse.
Salir unos minutos al sol, respirar con calma, mantener pequeñas rutinas y hablar de lo que sentimos (todo eso cuenta más de lo que parece).

✨ Este mes, no te exijas tanto. Permítete estar, sin prisa. El bienestar también se cultiva en los días grises.

07/11/2025