23/11/2021
¿Queréis tener unas buenas DEFENSAS este invierno? Leed este artículo para saber cómo.
Nuestro SISTEMA INMUNOLÓGICO está compuesto de muchos elementos. Uno de ellos es la LINFA, la gran olvidada...
El sistema linfático es el hermano del sistema circulatorio. El plasma de la sangre se filtra en el espacio intersticial, recoge los productos de metabolismo de nuestras células junto con los parásitos (hongos, bacterias, etc.) y empieza su largo viaje de vuelta a la sangre.
Por el camino el "caudal" pasa por muchos ganglios donde los linfocitos aniquilan a los patógenos para limpiar la linfa, la cual significa "agua pura" en latín. Este liquido se vierte en la vena cava superior para volver a repetir el mismo ciclo.
Ahora empieza lo más interesante. El sistema linfático no tiene bomba como lo es el corazón para el sistema circulatorio. La linfa fluye muy lentamente y a baja presión solamente en una dirección: desde la periferia hacia el centro. Además tiene que superar la fuerza de la gravedad. Si la linfa se estanca, su función de alcantarillado no se ejecuta correctamente, poniendo en peligro nuestra salud.
Son varios los mecanismos que mueven el liquido linfático. El que nos interesa son las contracciones de los músculos que envuelven los vasos linfáticos. El movimiento es vida. Literalmente. Cuando hacemos un workout, la velocidad del flujo linfático aumenta 10-30 veces.
¿Sabéis qué músculos son los mejores para propulsar la linfa? El diafragma y los gemelos. De todas maneras, una práctica del YOGA-MIX PARA LAS DEFENSAS empieza por los dedos de las manos y los pies, activa los músculos de los brazos y las piernas y termina con el vacío abdominal y las posturas invertidas. De paso masajearemos indirecta y suavemente muchos de los nudos linfáticos. Ésta es la lógica de esta clase.
¿Qué más? Bebed suficiente agua durante el día ya que ésta será vuestra linfa (vuestro peso multiplicado por 38). Comed sano. Practicad la relajación. Sudad. Regulad el trabajo intestinal.
¡Feliz práctica! :)
