Lunes 08:00 - 00:00 Martes 08:00 - 00:00 Miércoles 08:00 - 00:00 Jueves 08:00 - 00:00 Viernes 08:00 - 00:00 Sábado 09:00 - 00:00 Domingo 09:00 - 00:00

Ara Farmàcia

Casa
España
Palma de Mallorca
Ara Farmàcia

Trabajamos desde la prevención de la enfermedad y cuidado integral de la salud.

10/01/2026

Muchas personas intentan dormir… pero el cuerpo sigue en “modo día”.
La clave no siempre es acostarte antes: es preparar el descenso.

La biología necesita contraste: día luminoso + noche oscura. Cuando bajamos la luz y el estímulo por la tarde, ayudamos a que la señal nocturna (melatonina) suba en el momento adecuado y el sistema nervioso reduzca el “ruido”.

✅ 1) Cambia la luz (60–90 min antes de dormir)

Luz cálida / lámparas bajas

Evita techo blanco y luces frías

✅ 2) Baja el estímulo

Pantallas en modo noche / brillo al mínimo

Nada de noticias / mails / discusiones

✅ 3) Señal de “cierre” (2–5 min)

Ducha templada o lavado de cara lento

Respiración con exhalación más larga

1 cosa por la que agradecer / plan de mañana

Objetivo: que tu cuerpo entienda “ya es de noche”

👉Si quieres, en Ara Farmacia te ayudamos a ajustar tu rutina (luz, hábitos y, si procede, apoyo con suplementos con criterio).

08/01/2026

La melatonina se ha hecho famosa como “la hormona del sueño”, pero en realidad es más útil pensarla como la campanada química de la noche: una señal que ayuda al cuerpo a cambiar de modo (menos vigilancia, más reparación).

Por eso, antes de hablar de suplementos, hay una base que lo cambia todo: contraste. Mucha luz por la mañana y poca luz por la noche. Sin eso, el sistema entra en “modo gris” y la melatonina (endógena o exógena) pierde fuerza.

Y sí: la melatonina suplementada puede tener sentido como señal puntual (jet lag, turnos, desajustes de fase), pero no sustituye la melatonina que producen los tejidos para funciones locales.

Si quieres, te ayudamos a elegir el mejor enfoque para tu caso (hábitos, luz, descanso y opciones con criterio). 💚

07/01/2026

En enero se vende mucho “detox”… pero la ciencia es bastante clara: no hay investigación convincente que apoye los “detox” comerciales para “eliminar toxinas” o para adelgazar de forma sostenible.

Lo que sí funciona (y de verdad “ordena” el cuerpo) es lo básico: fibra, proteína, agua, sueño, movimiento y menos ultraprocesados/alcohol. Eso apoya tus sistemas reales de eliminación (hígado, riñones, intestino) sin entrar en ciclos de restricción.

Si quieres, te montamos un plan de enero realista según tu objetivo (energía, digestión, sueño, piel, metabolismo). 💚

Si tienes patología renal/hepática, estás embarazada, tomas medicación o tienes historial de TCA, evita “limpiezas” y consulta con un profesional.

04/01/2026

Hay una idea que cambia la forma de vivir el premenstrual:
no es falta de fuerza de voluntad — es biología en transición.

En fase lútea, la progesterona sube para sostener el final del ciclo y, a nivel cerebral, actúa como moduladora del sistema GABA, relacionado con calma y sueño profundo.
Además, uno de sus metabolitos, la alopregnanolona, modula receptores GABA-A.

¿Entonces por qué a veces te notas peor?
Porque en algunas mujeres (especialmente con PMDD) el problema puede ser una sensibilidad distinta del cerebro a estos cambios hormonales/neuroesteroides, más que “tener poco”.

💡 Lo más útil suele ser volver a lo básico: ritmo circadiano, noche oscura, rutina de descarga y regularidad.

Si tus síntomas son intensos, te afectan de verdad o sospechas PMDD, consúltalo con tu profesional sanitario. Y si quieres, en Ara Farmacia te ayudamos a montar tu plan de soporte (sin humo y con criterio). 💚

04/01/2026

Si en la semana antes de la regla notas más hambre, más antojos o menos paciencia, no significa que “te falte fuerza de voluntad”. En la fase lútea, muchas mujeres muestran mayor ingesta energética frente a la fase folicular (aunque la evidencia no es idéntica en todos los estudios).

Además, hay estudios que encuentran mejor sensibilidad a la insulina en fase folicular y una tendencia a menor sensibilidad en fase lútea, lo que puede influir en cómo te sientan ciertas comidas.

✨ Prueba esto 2 ciclos:

Folicular: aprovecha para “construir” (más energía, entreno si te apetece).

Lútea: prioriza “sostener” (proteína + fibra + regularidad + sueño).

¡Guarda este post y compártelo con quien creas que pueda estar interesado!

01/01/2026

Hay un orden biológico que el cuerpo entiende mejor que cualquier “motivación”: luz → ritmo → hormonas → energía. Cuando arrancamos el día con el estímulo correcto, todo se sincroniza con más facilidad ☀

1⃣Luz natural nada más empezar
Tu retina tiene sensores (melanopsina) que “leen” el amanecer y le dicen al reloj maestro del cerebro: ya es de día. Esa señal ayuda a organizar el resto de relojes del cuerpo (apetito, ánimo, energía).

2⃣Contraste: día luminoso, noche oscura
El cuerpo necesita contraste luz–oscuridad para que la melatonina suba bien por la noche y el sistema nervioso no viva “en modo gris”.

3⃣Desayuno alineado al reloj (sin complicarte)
Si te viene bien, prueba a desayunar 30–45 min después de despertar y que sea proteína + grasas saludables + algo vegetal. Es una forma sencilla de darle coherencia al eje hambre–saciedad.

4⃣Un minuto que cambia el tono del día
Respiración diafragmática con exhalación más larga = una señal directa de calma para el sistema nervioso (y se nota en el cuerpo).

31/12/2025

✨ Nuestros deseos para tu 2026 no van de perfección.

Van de hábitos pequeños, más calma y cuidado real.
Este año queremos seguir acompañándote con cercanía, escucha y consejos que encajen contigo 💚

¿Cuál es tu prioridad: sueño, energía, digestión, piel, estrés? 👇

30/12/2025

Si este año quieres regalar algo que diga “te cuido” sin decirlo… aquí van ideas bonitas, prácticas y con efecto wow 💚

1) Kit “Piel glow”
Limpieza suave + sérum antioxidante + hidratante. Un básico para empezar el año con buena cara.

2) Rutina anti-estrés
Magnesio + infusión relajante + bruma/aceite esencial. Perfecto para quien va “a mil” todo el año.

3) Pack sueño reparador 😴
Melatonina (si procede) + spray de almohada + masaje relajante. Regalo top para descanso real.

4) Cuidado corporal de lujo
Crema corporal nutritiva + aceite seco + exfoliante. Para convertir la ducha en un momento spa.

5) Vitaminas “vuelta a la rutina”
Vitamina D + complejo B o multivitamínico (según necesidad). Ideal para enero.

6) Detalles para deportistas
Gel frío/calor + crema muscular + sales de baño. Para recuperar mejor y entrenar con gusto.

7) Para los peques
Higiene divertida + cepillo + pasta + crema suave. Útil y bonito (y a los papás les encanta).

🎀 Tip Ara: el regalo perfecto es el que encaja con su momento.
Pásate por la farmacia y te ayudamos a montarlo en 2 minutos ✨

¿Para quién estás buscando regalo: mamá, pareja, abuelo/a, amigo invisible? Te leemos 👇

28/12/2025

Este invierno queremos ponértelo fácil ❄️🌿
Por eso hemos preparado este carrusel con nuestros aceites esenciales favoritos, mezclas sencillas y recomendaciones para que puedas crear un ambiente más acogedor, respirar “más a gusto” y bajar revoluciones al final del día.

3 mezclas fáciles (difusor)

✨ Hogar balsámico: eucalipto + lavanda
Perfecta para esos días de frío en los que apetece “aire limpio” y calma.

😴 Noche tranquila: lavanda (solo)
Minimalista y efectiva para convertir la rutina de noche en un ritual.

🧼 Ambiente fresquito: menta piperita (poquita) + lavanda
Para cuando necesitas un reset y sensación de despeje (siempre en dosis baja).

Cómo usarlas (sin complicarte)

✅ Empieza con pocas gotas (menos es más)
✅ Difunde 20–30 min y ventila después
✅ Si es la primera vez, prueba la mezcla 2–3 días seguidos y ajusta

24/12/2025

Feliz Navidad 💚
Hoy no queremos hablar de prisa, ni de listas, ni de “deberías”.

Queremos hablar de personas.
De las miradas que tranquilizan.
De las manos que sostienen.
De los mensajes que llegan justo a tiempo.
De los “¿cómo estás de verdad?” que curan más de lo que parece.

Porque la salud también se construye así:
con conexiones humanas, con cariño, con cuidado compartido.

Gracias por dejarnos acompañarte este año, por confiar, por volver, por recomendarnos, por contarnos tu vida en pequeños ratitos.
Nos llevamos todo eso en el corazón.

Por 365 días de salud y bienestar:
de descanso, de calma, de energía, de hábitos que suman…
y de gente que nos haga sentir en casa.

De parte de todo el equipo de Ara Farmacia:
🎁✨ Feliz Navidad.

23/12/2025

¿Y si tu objetivo esta Navidad no fuera “bajar X kilos”… sino recuperar energía? 🔋✨

Este carrusel va de tu batería interna: las mitocondrias, las estructuras que ayudan a tus células a producir energía (ATP). Cuando están “tocadas”, suele notarse en forma de cansancio, peor recuperación, niebla mental, hambre desordenada y sensación de que “nada me funciona”.

Si al leerlo has pensado “soy yo”… escríbenos por DM y lo miramos contigo: hábitos, rutinas y, si tiene sentido, apoyo nutricional con criterio. 💚

Fuentes base del contenido: Miwa et al. (J Clin Invest, 2022), Amorim et al. (Nat Rev Endocrinol, 2022), Chini et al. (Cell Metabolism, 2021), Wang et al. (Physiol Rev, 2024).

22/12/2025

¿Buscas un regalo de Navidad que se note pensado, útil y bonito?
Nuestras cestas personalizadas de Ara Farmacia son ese “wow” que no falla: las preparamos a medida, con productos que cuidan de verdad y adaptadas a la persona que la recibe.

Ideas de cestas que nos estáis pidiendo muchísimo 🎄👇
🌿 Relax & hogar: un difusor con aromas de Pranarôm para transformar la casa en un refugio.
🏃‍♀️ Sport lover: cestas para deportistas con 226ERS (energía, recuperación, rendimiento).
✨ Autocuidado premium: esenciales de NUXE para piel suave, rituales y ese toque “spa”.
🌰 Belleza natural: henna morena y básicos para mimar el cabello con un enfoque más natural.

Y lo mejor: la montamos contigo (o nos dices cómo es la persona y lo hacemos nosotras) para que el regalo sea 100% acertado.

📩 Escríbenos por DM o pásate por la farmacia y te la preparamos lista para regalar.

Dirección

Carretera De Valldemosa, 59
Palma De Mallorca
07010

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 00:00
Martes	08:00 - 00:00
Miércoles	08:00 - 00:00
Jueves	08:00 - 00:00
Viernes	08:00 - 00:00
Sábado	09:00 - 00:00
Domingo	09:00 - 00:00

Teléfono

+34971293740

Página web

http://arafarmacia.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Ara Farmàcia publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.