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Sinapsis Fisioterapia by Marina Contreras

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España
Palma de Mallorca
Sinapsis Fisioterapia by Marina Contreras

Neuromodulación, Cuidado del sistema nervioso y Fisioterapia en Palma de Mallorca
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15/09/2025

✨ Cómo evitar lesiones al volver a la rutina después del verano ✨

Después de unas merecidas vacaciones, es común sentirnos motivados para retomar nuestras actividades físicas. Sin embargo, ¡cuidado! Volver de golpe puede aumentar el riesgo de lesiones. Aquí te dejamos algunos consejos para una transición segura:

💪 1. Escucha a tu cuerpo: No intentes hacer todo de una vez. Aumenta la intensidad de tus actividades de manera gradual.

🧘‍♀️ 2. Calentamiento es clave: Dedica al menos 10 minutos a estirar y movilizar las articulaciones antes de empezar cualquier actividad física.

🏃‍♂️ 3. Hidrátate bien: Mantenerte hidratado mejora tu rendimiento y previene calambres musculares.

👟 4. Usa el equipo adecuado: Asegúrate de que tu calzado y equipo deportivo estén en buen estado para evitar malas posturas o torceduras.

🛌 5. Descansa lo suficiente: El descanso es parte esencial de la recuperación muscular. No subestimes la importancia de dormir bien.

Siguiendo estos consejos, podrás regresar a tus actividades favoritas sin poner en riesgo tu bienestar. 💥 ¡Cuida tu cuerpo y disfruta al máximo!

19/08/2025

📷 Feliz dia de la Fotografía 📷

"La fotografía es un secreto de un secreto. Cuanto más te dice, menos sabes." – Diane Arbus

11/08/2025

☀️ Importancia del Descanso y la Recuperación Muscular en Verano 💪🛌

En verano, ¡nos llenamos de energía para entrenar al máximo! Pero no olvides que el descanso y la recuperación son tan importantes como el ejercicio. Aquí te contamos por qué 👇:

1. Evita el Sobreentrenamiento ⚠️ El calor y la actividad intensa pueden sobrecargar tus músculos. Descansar previene lesiones y permite que tus tejidos se recuperen correctamente.

2. Favorece el Crecimiento Muscular 💥 El crecimiento muscular ocurre cuando te recuperas. Dormir bien y descansar entre sesiones potencia tu fuerza y rendimiento.

3. Mejora el Rendimiento 🏋️‍♂️ El descanso adecuado mejora tu energía y rendimiento, evitando la fatiga que puede disminuir tu efectividad en deportes o entrenamientos intensos.

4. Rehidratación y Nutrición 🥤🍉 Durante el descanso, tu cuerpo tiene tiempo para rehidratarse y reponer los nutrientes perdidos. Aprovecha para consumir alimentos ricos en electrolitos y agua.

5. Regula la Temperatura Corporal 🌡️ El calor veraniego aumenta la demanda física. El descanso ayuda a mantener tu cuerpo fresco y evita la sobrecarga térmica que puede afectar tu salud.

¡Recuerda, descansar es parte del proceso! Disfruta de tu verano con equilibrio y sigue cuidando tu cuerpo. 🌟

07/07/2025

🌊 Cómo Prevenir Lesiones en Deportes Acuáticos 🏄‍♀️🏊‍♂️

1. Calentamiento Adecuado 🏋️‍♂️ Antes de cualquier actividad acuática, dedica al menos 10 minutos a estiramientos y ejercicios de movilidad. Un buen calentamiento prepara tus músculos y articulaciones.

2. Fortalecimiento del Core 💪 Un core fuerte es esencial para mantener estabilidad en deportes como surf, natación o remo. Trabaja regularmente tu abdomen y espalda para evitar lesiones de columna.

3. Técnica Correcta 📏 Aprender y practicar una buena técnica es vital. Un mal movimiento repetido puede causar problemas en hombros, cuello o rodillas.

4. Equipamiento Adecuado 🏄‍♀️ Usa el equipo correcto para tu deporte, ya sea una tabla de surf adecuada, aletas o chaleco salvavidas. Un equipo en mal estado puede generar accidentes.

5. Descanso y Recuperación 🛌 El sobreentrenamiento puede llevar a lesiones por fatiga. Asegúrate de darle tiempo a tu cuerpo para recuperarse entre sesiones.

6. Hidratación y Nutrición 🥤🍎 El agua y una buena alimentación mantienen tus músculos en óptimas condiciones. Hidratarte bien antes y después del ejercicio es clave.

⚠️ Si sientes molestias, no las ignores. Consulta a un fisioterapeuta para que te ayude a mantenerte en forma y disfrutar del agua sin riesgos.

16/06/2025

📢 Causas Comunes de Dolor de Espalda y Cómo la Fisioterapia Puede Ayudarte 💪

¿Sufres de dolor de espalda? Aquí te explicamos algunas causas comunes y cómo la fisioterapia puede ser la solución 🏋️‍♂️✨

1. Mala Postura 🪑 Pasar mucho tiempo sentado o con una postura incorrecta. 👉 La fisioterapia ayuda a corregir la postura y fortalecer los músculos posturales.

2. Hernia Discales 💥 El desgaste, protusión o hernia de discos entre las vértebras puede causar dolor intenso. 👉 Con ejercicios y nuevas tecnologías en fisioterapia conseguiremos mejorar la movilidad y aliviar la sintomatología.

3. Estrés y Tensión Muscular 😓 El estrés emocional puede verse somatizado en la espalda, generando rigidez y dolor. 👉 La fisioterapia enseña técnicas de relajación muscular y estiramientos para liberar la tensión.

4. Patologías Degenerativas (Ej. Artrosis, osteoporosis) 🦴 El desgaste natural de las articulaciones con la edad puede causar rigidez y dolor. 👉 La fisioterapia mejora la movilidad articular y fortalece los músculos que protrgen la columna para reducir el dolor.

⚕️ ¡No dejes que el dolor de espalda limite tu vida! Consulta a un fisioterapeuta para un tratamiento personalizado y vuelve a sentirte al 100%. 💯

09/05/2025

📅 Sábado 31 de mayo
🕘 9:00 a 13:00h
📍 Hotel Saratoga
🪙 50€

Durante la mañana se impartirán 4 charlas enfocadas en:
⚕️ Parte médica
🧠 Psicología
🥗 Nutrición
💤 Sueño y ejercicio físico

Además, te llevarás un dossier informativo y una bolsita con detallitos preparados con mucho cariño 🎁

+ Info: 611 82 50 88

Te esperamos!

06/05/2025

🧓💪 Beneficios de la Fisioterapia en Personas Mayores

🌟 Mejora del Equilibrio y Prevención de Caídas
La fisioterapia ayuda a fortalecer músculos y mejorar la coordinación, lo que reduce el riesgo de caídas, una de las principales causas de lesiones en personas mayores.

🧘‍♀️ Mayor Movilidad y Flexibilidad
Los ejercicios terapéuticos permiten mantener la movilidad de las articulaciones, mejorando la calidad de vida y permitiendo mayor independencia.

❤️‍🩹 Alivio del Dolor Crónico
La fisioterapia puede reducir el dolor asociado a problemas comunes como la artritis o dolores musculares, sin necesidad de recurrir a medicamentos.

🚶‍♂️ Fomenta la Actividad Física
Los fisioterapeutas ayudan a los adultos mayores a mantenerse activos de forma segura, promoviendo una vida más saludable y activa.

🧠 Mejora la Calidad de Vida
El trabajo constante con fisioterapia puede mejorar la confianza, autoestima y bienestar emocional, manteniendo a las personas mayores activas en sus actividades diarias.

👉 ¡Cuidar la salud física es clave para un envejecimiento saludable! 💙

05/05/2025

🧠 🌟 El trabajo en equipo es clave para avanzar en el tratamiento de nuestros pacientes.

Nada de esto sería posible sin la colaboración y la implicación de otros profesionales que aportan su visión, experiencia y apoyo.

Gracias, Marga, siempre, por tu confianza.

Gracias, Jorge, por tu profesionalidad y por compartir tus conocimientos en neurología. Es un lujo poder contar contigo en casos tan complejos.

Hoy ha sido un día intenso y de los que remueven.

Nos encontramos con muchas limitaciones en los servicios de apoyo a personas con movilidad reducida y un trato poco profesional que nos dejó un sabor amargo.

Mañana más, en consulta 💪
Seguimos🤍‍

23/04/2025

"Siempre imaginé que el Paraíso sería algún tipo de biblioteca.” Jorge Luis Borges

Feliz día del libro 📚

14/04/2025

Neuromodulación no invasiva NESA y Rendimiento deportivo🏋️‍♂️🚴‍♀️

¿Buscas mejorar tu rendimiento deportivo y acelerar la recuperación?

La Neuromodulación No Invasiva NESA es una tecnología que estimula el sistema nervioso de manera suave, ayudando a optimizar la respuesta neuromuscular. 💪

Este enfoque tiene beneficios como:

⏱️ Recuperación más rápida: Reduce la fatiga y promueve la regeneración muscular.

💤 Mejora la calidad del sueño.

🧠 Mejora en la concentración y el foco mental: Al influir en el sistema nervioso, ayuda a mantener la mente despejada durante el entrenamiento y la competición.

¡La tecnología está cambiando el juego deportivo! 🌟

06/04/2025

"El éxito es cuando la preparación y la
oportunidad se encuentran" Bobby Unser

Feliz día del deporte 💪

28/03/2025

¿Sabías que mientras dormimos, pasamos por 4 fases esenciales?

😴 Cada una juega un papel clave en nuestra salud física y mental.

🌙 Fase 1: Sueño ligero, tu cuerpo comienza a relajarse y es fácil despertarse.

🌙 Fase 2: La respiración se vuelve más profunda y la temperatura corporal baja. Es el comienzo del descanso reparador.

🌙 Fase 3: Sueño profundo, esencial para la recuperación física y el fortalecimiento del sistema inmunológico. 🛌💪

🌙 Fase REM: Aquí es donde ocurren los sueños. 🧠💭 Ayuda a procesar emociones y mejorar la memoria.

Cada ciclo es vital para que te sientas renovado al despertar. ¡No subestimemos el poder de una buena noche de sueño! 🌟

Dirección

Frederic Mistral, 1
Palma De Mallorca
07006

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 20:00
Martes	08:00 - 20:00
Miércoles	09:00 - 20:00
Jueves	09:00 - 20:00
Viernes	09:00 - 18:00

Página web

https://www.sinapsisfisioterapia.com/

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