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Lluis Cortés Estrades PNI

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Lluis Cortés Estrades PNI

Te ayudo a recuperar la salud digestiva🍃, hormonal y emocional😸: intestino feliz, mente serena

20/03/2024

La importancia de nuestro estado emocional es aquello que impulsa, motiva, estimula, fundamenta una acción💡

Cuando en consulta planteamos cambiar algunas actitudes o hábitos es necesario ir a la raíz, a aquello que impulsa, estimula, fundamenta una acción, es decir, a una emoción y sus sensaciones 🌱🤔

¿Por qué necesitas comer cuando estás nerviosa? 🍴 ¿Por qué te cuesta tanto confiar en otros? 🤝 ¿Por qué te cuesta tanto confiar en ti? 🤷♀...
Para encontrar respuestas definitivas, empieza por hacerte las preguntas adecuadas 💭🔍

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18/03/2024

¡El cerebro podrá parecer un melón, pero no lo es... O bueno, sí! 🍈 Porque también tiene capas. En la corteza, y rodeando el resto del "fruto", está precisamente el córtex cerebral. Las funciones más avanzadas de los primates, por ejemplo, la ideación, el lenguaje, la planificación... lo que es consciente, sucede en esta capa 🧠💬✍

Y, dentro de la corteza, está la pulpa. Ahí encontramos un "cerebro" primitivo que emite señales a través de ciertos circuitos hacia la corteza para que podamos ser conscientes de procesos internos. Se llama diencéfalo y tiene muchas áreas diferenciadas con funciones complejas como la regulación hormonal y energética del cuerpo (¿te suena cortisol, tiroides, estrógenos, testosterona...?)💡🔬🏋♂

¡El cerebro es una obra maestra y de cara a nuestra salud mental, como sucede con el melón, EL SECRETO ESTÁ EN LA PULPA! 🧠🍈

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13/02/2024

🌀🔬Esta vez vamos a ponernos freakys: algo de historia en relación al GLUTEN 🌾

Alessio Fasano es uno de los mayores investigadores en relación a la celiaquía. Si hoy empezamos a saber qué es esa enfermedad y la relación que tiene con el gluten, es gracias a él 🥼

Fue el primero en describir los procesos envueltos en la enfermedad celíaca, pero además, sus investigaciones señalan que el gluten nos afecta negativamente a TODOS 👨🔬
Tengamos o no tengamos celiaquía 🍞

En este post te explico qué ocurre y con todas las patologías con las que se relaciona 📚

Te leo en comentarios 👀

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13/02/2024

“Los recuerdos en sí mismos no son importantes. Solo lo son cuando se han transformado en nuestra propia sangre, en mirada y gesto, y no tienen nombre, cuando ya no se pueden distinguir de nosotros 🪄”

- Rainer Maria Rilke - ✍🏼

25/01/2024

Hoy os traigo una reflexión sobre propósitos de año nuevo 🌟

Cuéntame en los comentarios 💬: 🔹¿Qué hábito estás deseando incorporar en tu vida este año?
🔹¿Y cuál te propones dejar atrás?
🔹A día de hoy, ¿qué emoción te ata a ese hábito?

¡Compartamos nuestros objetivos y apoyémonos mutuamente en este viaje de crecimiento personal! 💪✨

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16/01/2024

Este martes te traigo una curiosidad 🤓, algo que te hará reflexionar! Y es que las ratas 🐀 prefieren una dosis de azúcar 🍬 a una de co***na ⚪

Te dejo dos reflexiones en este post 🧐, me encantará leer las tuyas 👀

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***na

14/01/2024

“Lo que el cuerpo aporta al sistema nervioso es su inteligencia biológica primigenia, la capacidad de gobernar la vida en función del contexto y que, al final, acaba expresándose en forma de sentimiento 💘”

- Antonio Damasio - ✍🏼

13/01/2024

¿Te has preguntado cómo habla el cerebro con el resto de tu cuerpo? 🤔 ¿Estás preparada para entender la mayoría de problemas de salud?... ¿Te suena eso de que el estrés es malo? 😬

En el post de hoy hablamos del Sistema Nervioso (SN) PARASIMPATICO y el SN SIMPATICO. El primero organiza, coordina e intercomunica tus órganos para que actúen de forma sincronizada; el segundo se activa delante de cualquier amenaza (¡REAL o IMAGINARIA!!!) y permite enviar todo lo anterior a la M*ERDA para que CORRAS, ATAQUES o quedes PETRIFICADO 🧠💪🚨

Si esto te mola, también te dejo SiNTOMAS de estar demasiado tiempo SOBREVIVIENDO y lo que puedes hacer para revertirlo 🔄🤕🚑

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12/01/2024

¡Hola, feliz viernes! 😃 Hoy te dejo 5 ideas RAPIDÍSIMAS para despertar y empezar tus días con energía! 💪 Son combinables para poder variar! 🔄

1️⃣ Yogur o Kéfir. Elígelos de cabra o de oveja (son menos inflamatorios). En su formato natural: con grasa y sin azúcar. La mejor forma de romper el ayuno y proporcionarte energía. Su aporte probiótico ayuda a defender tu microbiota 🥄🐐🐑

2️⃣ Huevo. Siempre ecológico. Olvídate de la idea del colesterol (salvo problemas metabólicos) puedes prepararte dos, 3 o 4 en función de tu apetito y actividad física. Las grasas y proteínas que aporta son de lo mejorcito y vienen equipadas con el mejor multivitamínico posible: A, B, D, E y K. Además, la colina como aminoácido imprescindible para crear GABA (neurotransmisor relajante) 🍳🥚

3️⃣ Frutos rojos y chocolate (85% o +): Grasa y ligero aporte de carbohidratos. Lleno de antioxidantes: polifenoles, vitamina C, catequinas y quercetina entre otros. Energía, microbiota y vitalidad 🍓🍫🌈

4️⃣ Frutos secos (tostados) y fruta: Otra variante energética con grasa de calidad, vitaminas y ligera carga de carbohidratos. La combinación pretende que no tengas un pico de insulina y así no sientas un bajón de energía 🥜🍏🍇

5️⃣ Batido con suero de proteína y cacao (o canela): Si acostumbras a hacer ejercicio antes de desayunar, esta es una buena opción para reponerte. Es sencillo y rápido. El aporte de proteína te hará de base para crear dopamina y noradrenalina y afrontar la mañana con energía. El cacao aporta grasa y antioxidantes; si lo haces con canela activará tu metabolismo dándote un plus de energía 🥤💪🍫🍼

Encuentra inspiración en estas opciones de desayunos saludables y rápidos. Comienza tu día con buen pie y nutre tu cuerpo de la manera que se merece. ¡A desayunar bien se ha dicho! 🌞🍽👌

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29/12/2023

“No existe un antes o un después para la mente. Únicamente existe el ahora, que incluye recuerdos y expectativas ✨”

- E. Schrödinger - ✍🏼

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