12/02/2024
LOS PIES Y LOS DEPORTES DE NIEVE
Con la llegada de los primeros copos de nieve, muchos son los aficionados que ponen rumbo a la montaña para realizar deportes como son el esquí y el snowboard, pero... ¿tenemos en cuenta cómo puede afectar el frío y el uso de botas en nuestros pies? ¿es necesario el uso de plantillas o no?
Os dejamos algunas de las claves a tener en cuenta para que el frío y la nieve no conlleven a un problema en la salud de tus pies:
1. Dar movilidad y activación muscular previa al desarrollo deportivo.
Ayudará a que la musculatura esté preparada para el desarrollo de la práctica deportiva. También nos ayudará a mantener una circulación constante y, por ende, que nuestros pies se mantengan a una temperatura constante y estable.
2. El uso de plantillas personalizadas en la práctica deportiva. Pese a que utilicemos unas botas específicas, es aconsejable el uso de las plantillas personalizadas, pues nos ayudarán a mantener una correcta posición del pie, así como una mejor distribución de las presiones del mismo, evitando una mayor predisposición a poder desarrollar lesiones o patologías en el pie
3. Uso de calcetines de materiales y grosores óptimos. Es importante el uso de calcetines que no sean excesivamente compresivos y de materiales orgánicos como lanas y algodones, que permitan mantener el pie a una temperatura estable y lo aíslen del frío.
4. Uso de botas del tamaño correcto. Evitar utilizar un tallaje no adecuado a nuestro pie, puede conllevar a problemas compresivos (si el tallaje es menor) o microtraumatismos de repetición (si el tallaje es mayor), pudiendo favorecer el desarrollo de patologías dérmicas o ungueales.
5. El cambio de calzado si no se está realizando el deporte en cuestión. El uso de las botas de esquí o Snow, debe de emplearse a la hora de la práctica deportiva, el resto del tiempo que estemos parados o descansando, es aconsejable cambiar por unas botas específicas para el frío y con mayor flexibilidad para que aporten movimiento al pie y por ello mayor activación muscular y circulatoria.
Esperamos que estos consejos os sean de utilidad y !Felices vacaciones en la Nieve!
